Wyspa Zmian

10/09/2025

Rusza kolejna edycja naszego sprawdzonego kursu!
Język serca w pracy z dziećmi i młodzieżą – NVC dla nauczycieli
1 października – 17 grudnia 2025
środy, 18:00–20:15
online na Zoomie w czasie rzeczywistym

Od kilkunastu lat wspieramy nauczycieli i wychowawców w budowaniu relacji opartych na szacunku i empatii. Od 2020 roku prowadzimy kurs także online – i wiemy, jak sprawić, by ta forma była angażująca i praktyczna.

Jeśli chcesz:
🌱 lepiej radzić sobie w sytuacjach konfliktowych,
🌱 zrozumieć emocje swoje i dzieci,
🌱 zapobiegać wypaleniu zawodowemu,
to ten kurs jest dla Ciebie.
Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc.

09/09/2025

Dlaczego warto praktykować uważność w grupie?

Uważność można praktykować samodzielnie – i to jest ogromna wartość. Kilka minut świadomego oddechu rano, spacer w ciszy, uważne picie kawy – to już praktyka.

Ale… kiedy spotykamy się w grupie, dzieje się coś szczególnego. ✨

Grupa daje motywację i regularność

Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć: „Dziś nie mam siły, jutro zacznę”?
Praktyka uważności – jak każda zmiana w życiu – potrzebuje konsekwencji. A dużo łatwiej utrzymać regularność, gdy wiesz, że w środę wieczorem spotyka się grupa, która tak samo jak Ty potrzebuje chwili zatrzymania.

Wspólna energia

Uważność w grupie ma swoją niepowtarzalną atmosferę. To trochę jak różnica między samotnym tańcem a tańcem w rytmie muzyki razem z innymi. Nawet jeśli każdy siedzi w ciszy, czuć wspólnotę, ciepło i uważną obecność innych ludzi.
Ta energia zostaje w nas na długo po zakończeniu spotkania.

Poczucie, że nie jesteś sam/sama

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji, stresu czy rozproszenia. Łatwo wtedy pomyśleć: „To tylko ja tak mam, innym idzie lepiej.”
W grupie widzimy, że wszyscy przechodzimy przez podobne wyzwania. To buduje poczucie normalności i wsparcia – a to już samo w sobie jest ogromnym źródłem ulgi.

Godzina Uważności – więcej niż medytacja

Właśnie dlatego razem z My Mindful Way Nika Chmielewska stworzyłyśmy Godzinę Uważności. To nie tylko medytacja online – to spotkanie ludzi, którzy chcą żyć uważniej. Każdy przychodzi taki, jaki jest – zmęczony po pracy, z kubkiem herbaty w dłoni, czasem z kotem lub dzieckiem w tle.

I to jest piękne – bo uważność to nie odcięcie się od życia, ale bycie z nim w pełni.

Dlatego zapraszam Cię do tej przestrzeni – gdzie praktyka staje się łatwiejsza, głębsza i bardziej wspierająca.
Razem łatwiej praktykować.

A Ty możesz dołączyć do nas od środy, jeśli masz chęć napisz do nas na priv lub skomentuj ten post.

08/09/2025

Konflikty były, są i będą.
Nie ma społeczności, rodziny, zespołu, w którym ludzie zawsze myślą i czują tak samo. To naturalne, że mamy różne potrzeby, wartości i sposoby patrzenia na świat.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy w konflikcie widzimy tylko zagrożenie:
– zaczynamy się bronić albo atakować,
– próbujemy znaleźć winnego,
– szukamy szybkich, siłowych rozwiązań.

Efekt? Relacje słabną. Zamiast współpracy pojawia się podział. Zamiast zaufania – niechęć.

Ale jest inna droga.
Konflikty mogą stać się punktem zwrotnym – szansą na zrozumienie i odbudowę więzi.
To właśnie pokazują Kręgi Naprawcze.

W Kręgu każdy ma głos.
Lider zespołu, który próbuje pogodzić różne interesy.
Pracownik, który chce być traktowany z szacunkiem.
Dziecko, które czuje się niewidoczne.
Rodzic, który martwi się o bezpieczeństwo.
Nauczyciel, który jest zmęczony i szuka wsparcia.

Każdy może opowiedzieć, co jest dla niego ważne. A kiedy wszyscy naprawdę się słyszą – możliwe stają się rozwiązania, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.

Studium Rozwiązywania Konfliktów w oparciu o Kręgi Naprawcze to nie tylko kurs.
To przestrzeń spotkania ludzi, którzy wierzą, że można inaczej:
nauczyciele wnoszą to do szkół,
liderzy – do swoich zespołów,
rodzice – do rodzin,
aktywiści – do społeczności lokalnych.

Razem tworzymy społeczność, która chce zmieniać kulturę rozmowy w Polsce.
Z kultury kłótni i podziałów – w kulturę dialogu i współpracy.

To już 4. edycja Studium.
Przez ostatnie lata dziesiątki osób przekonały się, że konflikt nie musi być końcem relacji. Może być ich nowym początkiem.

📅 Start: październik 2025, Warszawa

06/09/2025

Pamiętam, jak kiedyś w pociągu spotkałam kobietę, z którą rozmawiałyśmy przez… dwie godziny. Nie znałyśmy się wcześniej i nigdy więcej się nie zobaczyłyśmy.
A jednak tamta rozmowa – o odwadze, strachu i marzeniach – sprawiła, że wróciłam do domu i podjęłam decyzję, którą odkładałam od miesięcy.

Myślę o słowach Elizabeth Gilbert:
„Bratnie dusze pojawiają się w naszym życiu, żeby odsłonić przed nami kolejną warstwę nas samych, po czym odchodzą.”

Wtedy zrozumiałam, że bratnia dusza nie zawsze oznacza „na całe życie”.
Czasem to człowiek, który pojawia się na chwilę – by odbić w nas coś, czego sami nie mielibyśmy odwagi zobaczyć.

Od tamtej pory inaczej patrzę na spotkania – te długie i te krótkie. Każde może być bramą do głębszego poznania siebie.
A uważność pomaga mi nie przegapić tych małych, a jednak wielkich darów.

05/09/2025

Ciekawość to niezwykle ważna jakość w pracy z uczennicami i uczniami. Zamiast od razu zakładać, że wiesz, dlaczego ktoś zachował się w określony sposób, możesz zatrzymać się i zapytać.

Kiedy działasz z pozycji „wiem lepiej”, łatwo pojawia się napięcie: Ty próbujesz coś wyjaśniać, a uczeń czy uczennica zamyka się albo broni. Kiedy natomiast pojawia się autentyczna ciekawość – klimat się zmienia. Znika walka, a pojawia się przestrzeń do spotkania i dialogu.

Ciekawość daje uczniom i uczennicom sygnał: „Twoja perspektywa jest dla mnie ważna. Chcę cię naprawdę zrozumieć.” To budzi w nich często ulgę, zaufanie, czasem wdzięczność. A dla Ciebie ciekawość bywa ochroną przed złością czy zniecierpliwieniem – bo kieruje uwagę na odkrywanie, a nie na ocenianie.

Spróbuj w tym tygodniu podejść do jednej trudnej sytuacji w klasie właśnie z ciekawością. Zamiast: „Dlaczego znów przeszkadzasz?” – zapytaj: „Co się z tobą dzieje?”. Zamiast: „Czemu nie odrobiłaś/eś pracy?” – spróbuj: „Jak było ci z tym zadaniem?”.
Zobacz, co się zmienia, kiedy naprawdę chcesz usłyszeć odpowiedź.

📖 O tym, jak rozwijać w sobie ciekawość i przenosić ją do codziennej praktyki edukacyjnej, pisze Kevin Hawkins w książce „Uważność w szkole”. To przewodnik dla tych, którzy chcą uczyć w sposób bardziej ludzki i zrównoważony.
Znajdziesz ją na Allegro

04/09/2025

Wyobraź sobie sobotni mecz dziecięcej drużyny.
Na boisku emocje, rodziny dopingują, dzieci starają się jak mogą.

Ale nagle na trybunach zaczyna się spór.
Jeden z rodziców krzyczy:
– „Trener faworyzuje tylko wybranych, inni prawie nie grają!”
Drugi rodzic odpowiada złością:
– „To wina sędziego, nie ma pojęcia o przepisach!”

Głosów jest coraz więcej. Kłótnia eskaluje.
Atmosfera robi się gęsta.
A dzieci… zaczynają się rozglądać po trybunach, zamiast skupiać na grze.
Niektóre spuszczają głowy. Jedno z nich podbiega do ławki i mówi cicho:
– „Ja już nie chcę grać.”

Tak często bywa:

dorośli wyładowują swoje emocje,

trener odbiera to jako atak i czyje się bezradny lub czuje złość, irytację

sędzia przestaje być autorytetem,

a dzieci – zamiast radości i sportu – doświadczają wstydu, strachu i presji.

🌿 A co, gdyby wprowadzić Kręgi Naprawcze?
Rodzice mogliby spokojnie powiedzieć:

„Dla mnie ważna jest sprawiedliwość – chcę, żeby wszystkie dzieci miały szansę.”

„Chciałbym, żeby gra była czysta i uczciwa.”

Trener miałby przestrzeń, by podzielić się swoimi priorytetami:

„Zależy mi na rozwoju drużyny jako całości, a jednocześnie muszę dbać o wynik i przygotowanie do ligi.”

I wreszcie głos zabrałyby dzieci:

„Chcemy grać, bo to dla nas zabawa.”

„Potrzebujemy wsparcia, nie kłótni.”

„Dla nas najważniejsza jest radość z piłki i bycie razem.”

"Chcemy w końcu pokazać się w innym mieście"

W Kręgach nie chodzi o to, kto ma rację.
Chodzi o to, żeby każdy – rodzic, trener, dziecko – miał przestrzeń powiedzieć, co jest dla niego ważne.
Wtedy zamiast krzyku i oskarżeń pojawia się wspólne zrozumienie: że wszystkim zależy na tym samym – na rozwoju i radości dzieci.

Bo kiedy dorośli się kłócą, to dzieci płacą cenę.
A kiedy dorośli zaczynają słuchać – dzieci zyskują drużynę, która naprawdę je wspiera i uczą się, jak sobie radzić z konfliktami.

Chcesz nauczyć się prowadzić takie rozmowy? Inicjować inny sposób rozwiązywania konfliktów?
Dołącz do 4. edycji Studium Rozwiązywania Konfliktów w oparciu o Kręgi Naprawcze.

03/09/2025

Kolejny fascynujący film, który obejrzałam dzięki książce:
Uważność w szkole, Kevina Hawkinga. Jest tam wiele linków do fascynujących filmów.
Czy to stres wpływa na nasz stan zdrowia? Czy myślenie o stresie wpływa na stan zdrowia.
W bardzo ciekawy sposób mówi o tym Kelly McGonigal.

Link do filmu w pierwszym komentarzu.
A książkę znajdziecie na allegro wpisując: Uważność w szkole - polecam!

02/09/2025

Czy wiesz, że masz zawsze przy sobie narzędzie, które może pomóc Ci się uspokoić i wrócić do równowagi?
To Twój oddech.

Kiedy czujesz stres, niepokój albo gonitwę myśli, spróbuj się zatrzymać i zrobić 3 świadome oddechy. Zauważ, jak powietrze wpływa i wypływa. To prosty sposób, by wrócić do siebie.

Na Godzinie Uważności często zaczynamy właśnie od oddechu – bo to najprostsza, a jednocześnie najpotężniejsza kotwica, którą mamy zawsze pod ręką.

W tą środę zaczynają się wrześniowe spotkania, może do nas dołączysz?

01/09/2025

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”
Jon Kabat-Zinn
W każdą środę uczymy się ‘surfować’ z tym, co przynosi życie. Zapraszam na Godzinę Uważności.
Za dwa dni zaczynamy wrześniową "odchudzoną" edycję - tylko 30 min w tygodniu.

01/09/2025

5 rzeczy, które NIE pomagają w rozwiązywaniu konfliktów

W szkołach, zespołach czy rodzinach konflikty są czymś naturalnym. Ale to, jak reagujemy, może je pogłębiać. Oto pięć częstych pułapek:

Ignorowanie konfliktu – sprawia, że problem rośnie.
Odkładanie rozmowy „na później” – zwiększa napięcia i brak zaufania.
Wymaganie, żeby dzieci „dogadały się same” – często nie mają do tego narzędzi.
Oczekiwanie, że dorośli sami załatwią swoje sprawy - czasem potrzebny jest ktoś z zewnątrz.
Podawanie gotowych rozwiązań – odbiera poczucie sprawstwa i wpływu.
Działanie pod wpływem silnych reakcji emocjonalnych – mogą eskalować sytuację.

Na Studium rozwiązywania konfliktów pokazujemy, co działa zamiast tego co jest pułapką.
Jak prowadzić rozmowę tak, by ludzie się słyszeli, rozumieli i znajdowali rozwiązania, które służą wszystkim

01/09/2025

Kolejny piękny cytat z niedawno wydanej książki.
Niezmiennie gorąco polecam.

https://allegro.pl/oferta/uwaznosc-w-szkole-17700111193