Monika Figat

23/12/2025

Miałam okazję poprowadzić takie piękne zamknięcie roku dla wspaniałej ekipy z Szajnoszek - Centrum Terapeutyczne 🥰

🌷 Praktykowałyśmy wdzięczność za to co było,
🌿 Zostawiałyśmy za sobą to, czego już nie potrzebujemy,
🍁 Skupiałyśmy się na mądrości płynącej z ciała przypominając sobie, jak korzystać z naturalnych mechanizmów auto-regulacji układu nerwowego.

Dziękuję za zaproszenie 🥰
Wesołych Świąt!

21/12/2025

Święta potrafią być trudne. Każdy z nas ma swoje powody. Dlatego chciałam Wam podarować do pobrania za free:

🌿 darmowy podręcznik samopomocy do pracy z niepokojem, lękiem i depresją.

Napisany przez psychologa i terapeutkę ACT (czyli mnie 🙂 )

🌞 42 strony przydatnych informacji, narzędzi i ćwiczeń, wszystkie oparte na terapii Akceptacji i Zaangażowania (czyli skutecznym i przebadanym modelu).

Do pobrania na www.monikafigat.pl

Pozdrawiam ciepło,
Monika

25/11/2025

Rozczarowany? Rozczarowana? Posłuchaj!

21/11/2025

18/11/2025

Czy rozstania mogą być dla nas dobre?
Jak sobie z nimi poradzić?

17/11/2025

Wykonywanie tej krótkiej medytacji przez 30 dni może dosłownie zmienić Twoje życie.

🔥 I to nie magia... to psychologia.

👉 Spróbuj odsłuchiwać tego nagrania [w cichym i spokojnym miejscu] codziennie przez 30 dni, a Twój umysł zacznie zupełnie inaczej funkcjonować. Osoby, które spróbowały tego wyzwania mówią m.in. o większym spokoju, lepszej regulacji emocji, większym rozumieniu siebie, a nawet lepszym zasypianiu.

🧠 Regularna praktyka medytacji dosłownie zmienia nasz mózg i umysł na lepsze. To, czego uczymy się podczas 10 minut praktyki dziennie przekłada się potem powoli na resztę naszego życia.

Ten tytuł to nie żart. Spróbuj wykonywać tą medytację codziennie przez 30 dni, a Twój umysł zacznie zupełnie inaczej funkcjonować. Osoby, które spróbowały te...

16/11/2025

🤚 Czy Twój psycholog/psychoterapeuta się superwizuje?
Spoiler alert: absolutnie powinien!

Jako członkini Stowarzyszenia ACBS (Kontekstualnej Nauki Behawioralnej) właśnie uczestniczyłam w kolejnej grupowej superwizji dla Terapeutów Akceptacji i Zaangażowania (ACT). To cudowne doświadczenie skłoniło mnie do krótkiej refleksji, którą właśnie zamierzam się podzielić z Wami.

🌻 Co to w ogóle jest superwizja?

To taki terapeuta i coach dla psychologa/psychoterapeuty. Superwizor (czyli praktyk z wieloletnim doświadczeniem) pomaga psychologowi lub psychoterapeucie doskonalić swój warsztat i podnosić jakość świadczonych usług.

Każdy psycholog lub psychoterapeuta pracujący zgodnie z etyką zawodu powinien poddawać się regularnej superwizji, o co Ty (klient) masz prawo zapytać. Dzięki regularnym spotkaniom z superwizorem terapeuta może rozwijać swoje kompetencje i naprawiać ewentualne błędy tak, aby jak najlepiej pomagać swoim klientom.

‼️ Pamiętaj, masz prawo pytać psychologa lub psychoterapeutę o to jakie ma doświadczenie, wykształcenie i czy poddaje się superwizji. I do tego Cię zachęcam :)

14/11/2025

Już przed nami:
🌿 wtorek 18.11 - wspólna medytacja
🌿 niedziela 23.11 - odpuszczamy napięcia minionego tygodnia (delikatny ruch, oddech, praktyka wdzięczności)

Warszawa, Białołęka
Dołącz do lokalnej grupy Kobiet:
https://www.facebook.com/groups/2638633689834324

Do zobaczenia ❤

06/11/2025

Zapraszam Cię na mój kanał YouTube. Znajdziesz tam treści o terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), medytacji i uważności, które pomagają lepiej rozumieć siebie i wieść bardziej wartościowe życie. Uczę, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem i wewnętrznym krytykiem bez walki z nimi. To przestrzeń dla osób, które chcą więcej spokoju, akceptacji i kontaktu ze sobą w codziennym życiu.

O mnie:
Psycholog, absolwentka SWPS w Warszawie na specjalności Stosowana Analiza Zachowania, członkinią Stowarzyszenia Association for Contextual Behavioral Science. Jestem też nauczycielką medytacji mindfulness. Na codzień pracuję z klientami w obszarach takich jak:

– lęk, napięcie i stres,
– wypalenie zawodowe
– trudne emocje,
– nadmierne rozmyślanie (overthinking),
– niska samoocena, ograniczające przekonania,
– problemy psychosomatyczne
– brak motywacji,
– zaburzenia nastroju i psychosomatyka,
– chęć zmiany nawyków