Ortopedika

04/07/2025

📣 Zguba do odebrania!
W zeszłym tygodniu jedna z pacjentek zostawiła u nas kurtkę wraz z kluczykami do samochodu.
Niestety nie wiemy, do kogo należą – dlatego prosimy o pomoc:
jeśli to Ty lub ktoś z Twoich bliskich, skontaktuj się z nami lub zgłoś się do rejestracji.

Może uda się szybko odnaleźć właścicielkę. Udostępnienie mile widziane! 🙏

30/06/2025

Czy domowe sposoby są skuteczne w leczeniu dolegliwości kolana?

29/06/2025

Powrót do pełnej sprawności po kontuzji wymaga czasu, cierpliwości i odpowiednich ćwiczeń. Chociaż każda rehabilitacja jest indywidualna, istnieją pewne zasady, które pomagają przyspieszyć proces leczenia i zapobiec nawrotom urazów.

W początkowej fazie ważne jest, aby ćwiczenia były łagodne i skupiały się na odzyskaniu pełnej ruchomości. Delikatne rozciąganie i ćwiczenia na mobilność pomagają przywrócić elastyczność tkanek, a także zredukować sztywność, która często pojawia się po kontuzji.

Gdy ból ustępuje, czas na wzmocnienie. Ćwiczenia izometryczne, czyli takie, które angażują mięśnie bez ruchu stawu, są świetnym sposobem na stopniowe odbudowanie siły. Z czasem można wprowadzać bardziej dynamiczne ćwiczenia, które angażują mięśnie stabilizujące, poprawiając kontrolę nad ciałem i zapobiegając ponownym urazom.

Kluczowe jest, aby nie spieszyć się z intensywnością treningu – każde ćwiczenie powinno być wykonywane w pełnej świadomości ciała i pod kontrolą. Rehabilitacja to proces, który wymaga cierpliwości, ale także konsekwencji w podejściu do ćwiczeń.

Dbając o bezpieczeństwo i prewencję, rehabilitacja stanie się fundamentem nie tylko powrotu do zdrowia, ale także dbałości o przyszłość Twojego ciała.

24/06/2025

Fizjoterapia to skuteczna metoda leczenia bólów pleców, kontuzji i problemów z postawą. Dzięki technikom takim jak terapia manualna, elektrostymulacja czy ćwiczenia wzmacniające, fizjoterapeuci pomagają przywrócić sprawność ciała.

Regularnie wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające . Jeżeli nie wiesz jakie ćwiczenia będą najlepsze dla Ciebie zgłoś się do fizjoterapeuty który je dobierze, a Ty nauczysz się wykonywać je bezpiecznie.

To nie tylko leczenie – fizjoterapia to także prewencja, która poprawia mobilność, stabilność i zapobiega urazom. Regularna praca z ciałem to klucz do zdrowia na długie lata.

19/06/2025

Zdrowe stawy to tajemnica długowieczności – a my w Ortopedice znamy jej przepis!

🔑 Klucz?

Regularny ruch, odpowiednia dieta i szybka reakcja na ból. Nasz zespół specjalistów pomoże Ci odkryć, co działa dla Ciebie – od konsultacji po nowoczesne leczenie.

Może masz swój sekret na zdrowe stawy? Joga, 5 minut porannego rozciągania, a może coś bardziej kontrowersyjnego? Chętnie się dowiemy! 💬

15/06/2025

Z wiedzą i doświadczeniem naszego wybitnego specjalisty otwieramy w naszej klinice dwa nowe, przełomowe działy: Andrologię i Endokrynologię. 🌟

Dlaczego to ważne? Zdrowie hormonalne i płodność to fundament dobrego samopoczucia – zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Prof. Rabijewski, z jego bogatym dorobkiem naukowym i praktycznym, wprowadza do Ortopediki najwyższy poziom opieki.

Czy zmagasz się z obniżonym poziomem energii, problemami z płodnością czy zaburzeniami hormonalnymi? A może chcesz po prostu zadbać o profilaktykę? To miejsce jest dla Ciebie!

W ramach nowych specjalizacji oferujemy:
Precyzyjną diagnostykę (w tym nowoczesne badania hormonalne).
Indywidualne plany leczenia, dostosowane do Twoich potrzeb.
Wsparcie w powrocie do pełnej formy – od hormonów po zdrowie reprodukcyjne.

Już teraz możesz umówić się na wizytę i rozpocząć swoją drogę do lepszego zdrowia. Nasi specjaliści, z prof. Rabijewskim na czele, czekają, by Ci pomóc.

08/06/2025

Czy zauważyłeś że po kilku km biegu bolą Cię biodra? 🥴

Sprawdź, o co może chodzić z dr n. med. Andrzejem Mioduszewskim.

29/05/2025

Chart GPT vs dr n. med. Andrzej Mioduszewski

Męczy Cię ból bioder podczas biegania? 🔜

23/05/2025

Dziękujemy!

19/05/2025

Zabierasz laptopa na wakacje? Zadbaj o siebie, nie tylko o maile.

Praca zdalna z domku nad jeziorem, leżaka na tarasie czy stolika w apartamencie brzmi jak marzenie. Ale Twoje ciało… może mieć inne zdanie.

Jeśli pracujesz z laptopem w podróży:
• Zadbaj o wsparty kręgosłup – zamiast siedzieć na kanapie, usiądź przy stole z poduszką w lędźwiach.
• Unikaj pochylania się nad ekranem – podłóż książki pod laptopa, jeśli nie masz stojaka.
• Rób krótkie przerwy na rozciąganie – wystarczy kilka ruchów szyją, barkami i plecami co godzinę.
• Nie zapominaj o wstawaniu – choćby na chwilę, by złapać oddech i rozprostować nogi.

📅 Po powrocie?
Zrób przegląd tak samo, jak robisz porządki po urlopie.
Zgłoś się na profilaktyczne spotkanie z fizjo – zanim Twoje plecy same się o to upomną 😅

18/05/2025

16/05/2025

Oto najczęstsze grzeszki, które potrafią zrujnować Twój kręgosłup:

Monitor za nisko = patrzysz w dół, kark cierpi
Brak podparcia lędźwi = garbisz się
Siedzenie na jednej nodze = przeciążenie miednicy
Wysunięta głowa = napięcie karku i barków

Brzmi znajomo? 😅
Dodaj do tego 8 godzin dziennie i masz gotowy przepis na ból pleców.

💡 Zamiast tego:
✔️ Ustaw ekran na wysokości oczu
✔️ Podeprzyj odcinek lędźwiowy
✔️ Obie stopy płasko na ziemi
✔️ Cofnij głowę delikatnie, jakbyś robił podwójny podbródek

Zrób to dla siebie – Twoje plecy będą wdzięczne 🙌

A jeśli już czujesz napięcie – zapraszamy do Ortopedika. Pomożemy!