Poradnia Zmiana

12/09/2025

🍷🤔 Czy zdarzyło Ci się myśleć: „Chciałbym pić mniej, ale nie potrafię”?

Nie każda zmiana musi oznaczać od razu całkowitą abstynencję. Program Ograniczania Picia (POP), rekomendowany przez PARPA, daje realną szansę na stopniowe odzyskiwanie kontroli – w bezpieczny i wspierający sposób.

📖 O szczegółach pisze psychoterapeutka Kamila Włodarczyk z Poradni Zmiana.

➡️ Kliknij i przeczytaj cały artykuł – może to będzie pierwszy krok w stronę zmiany!

Nie tylko abstynencja ➤ Dowiedz się, jak działa Program Ograniczania Picia – skuteczna metoda, która pomaga pić mniej alkoholu w bezpieczny i kontrolowany sposób, bez konieczności całkowitej rezygnacji ✅

26/08/2025

🥗 Emocje na talerzu – jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem?

Czasem to nie burczenie w brzuchu każe nam sięgnąć po czekoladę, ale stres, smutek, samotność czy napięcie. Tak działa jedzenie emocjonalne – mechanizm, który zaspokaja nie głód, a uczucia.

👩‍⚕️ Psychoterapeutka Kamila Włodarczyk z Poradnia Zmiana podkreśla, że kluczem nie jest dieta, ale zrozumienie emocji i potrzeb, które stoją za sięganiem po jedzenie.

W artykule dowiesz się:
🍫 Jak odróżnić głód emocjonalny od fizycznego
🍫 Dlaczego jedzenie może być naszym „lekarstwem” na trudne uczucia
🍫 Jakie skutki dla zdrowia ma długotrwałe jedzenie emocjonalne
🍫 Od czego zacząć, by stworzyć zdrową, wolną od poczucia winy relację z jedzeniem

Odkryj, jak krok po kroku odzyskać kontrolę i zacząć słuchać swojego ciała
👉https://www.halodoctor.pl/news/emocjonalne-jedzenie-jak-zaczac-zdrowa-relacje-z-jedzeniem

💬 Zdarza Ci się jeść „na pocieszenie” albo z nudów? Jak sobie z tym radzisz?

26/08/2025

💔 Czujesz, że problemy bliskiej osoby odbierają Ci spokój?
Współuzależnienie sprawia, że tracimy siebie, podporządkowując życie innym. Zobacz, jak rozpoznać pierwsze sygnały i zrobić krok w stronę odzyskania równowagi.
👉 Przeczytaj artykuł na HaloDoctor

https://www.facebook.com/share/p/161mooSEez/?mibextid=wwXIfr

💔 Życie w cieniu problemów bliskiej osoby – czy to dotyczy Ciebie?

Współuzależnienie to cichy złodziej – odbiera spokój, zdrowie i poczucie własnej wartości. To nie tylko kwestia alkoholu czy narkotyków. Może dotyczyć relacji z partnerem, rodzicem, a nawet szefem, którego problemy stają się Twoim ciężarem... 🕊️

👩‍⚕️Psychoterapeutka Kamila Włodarczyk z Poradnia Zmiana wyjaśnia, jak rozpoznać pierwsze sygnały współuzależnienia, co zrobić, by odzyskać siebie i jakie formy wsparcia mogą w tym pomóc.

Sprawdź, czy ten problem może dotyczyć Ciebie i zobacz, jakie pierwsze kroki warto podjąć, by odzyskać równowagę:
👉https://www.halodoctor.pl/news/wspoluzaleznienie-jak-rozpoznac-ze-to-dotyczy-mnie-i-co-moge-zrobic-zeby-odzyskac-siebie

💬 A Ty – czy potrafisz postawić granice i zadbać o swoje potrzeby w relacji z bliskimi?

13/07/2025

✨ Z radością ogłaszamy – rozpoczynamy współpracę z Legio24! ✨

W ramach nowej serii „Pytania do psychologa” specjaliści z Poradni Zmiana odpowiadają na najczęściej zadawane przez Was pytania dotyczące zdrowia psychicznego .

👉 W pierwszym artykule psycholożka Kamila Włodarczyk tłumaczy, czym są ataki paniki – skąd biorą się fizyczne objawy, jak je rozpoznawać i co możesz zrobić, gdy je odczuwasz

💡 Co zyskujesz, czytając?

• Wiedzę, czym różni się atak paniki od problemów zdrowotnych typu kardiologicznego
• Proste techniki natychmiastowego uspokojenia (np. ukierunkowanie uwagi, oddech, zakotwiczenie w „tu i teraz”)

• Zrozumienie, dlaczego ciało „alarmuje” i jak terapia Gestalt pomaga reagować wcześniej – zanim objaw się rozwinie

🔗 Cały artykuł znajdziesz na Legio24 – link w bio/profile / poniżej.

⸻

🧭 Chcecie więcej wiedzy o emocjach, relacjach czy radzeniu sobie ze stresem?
Obserwujcie nasze profile – wkrótce kolejne artykuły i praktyczne porady od ekspertów Poradni Zmiana 💚




https://legio24.pl/pl/636_zdrowie/138451_pytania-do-psychologa-specjalisci-z-poradni-zmiana-odpowiadaja-na-wasze.html-h7682a1e629526449a6094904814c58e5

06/05/2025

Czym tak naprawdę jest psychoterapia Gestalt?
To coś więcej niż metoda – to relacja, spotkanie i zmiana.
W artykule dzielimy się doświadczeniem terapii oczami osób, które jej doświadczyły, oraz refleksjami terapeutów, którzy towarzyszą w tym procesie.
Przeczytasz prawdziwe historie, zobaczysz, co porusza, co boli i co uzdrawia.

Zajrzyj –https://zmiana-psychoterapia.pl/psychoterapia-gestalt-w-warszawie-droga-do-autentycznego-kontaktu-ze-soba-i-swiatem/

06/05/2025

Czym tak naprawdę jest psychoterapia Gestalt?

To coś więcej niż metoda – to relacja, spotkanie i zmiana.
W artykule dzielimy się doświadczeniem terapii oczami osób, które jej doświadczyły, oraz refleksjami terapeutów, którzy towarzyszą w tym procesie.
Przeczytasz prawdziwe historie, zobaczysz, co porusza, co boli i co uzdrawia.

Zajrzyj – https://zmiana-psychoterapia.pl/psychoterapia-gestalt-w-warszawie-droga-do-autentycznego-kontaktu-ze-soba-i-swiatem/

Psychoterapia Gestalt w Warszawie – prawdziwe historie, zmiana, emocje. Sprawdź, jak wygląda terapia w Poradni Zmiana na Bielanach.

25/03/2025

✨ Nowa Ekspertka w Zespole Poradni Zmiana!

Z radością witamy na pokładzie Martę Jasiorowską – doświadczoną doradczynię zawodową, coacha kariery i szkoleniowca! Marta od ponad 15 lat wspiera osoby w budowaniu satysfakcjonujących ścieżek zawodowych, pomagając im odkrywać mocne strony, rozwijać kompetencje i podejmować kluczowe decyzje dotyczące kariery.

🌿 Zmiany zawodowe potrafią być wyzwaniem – niezależnie od tego, czy dopiero wchodzisz na rynek pracy, szukasz nowego kierunku, czy przygotowujesz się do awansu. Marta pomoże Ci odnaleźć pewność siebie, stworzyć profesjonalne dokumenty aplikacyjne i skutecznie zaprezentować się na rozmowie kwalifikacyjnej.

Zapraszamy do umawiania konsultacji! Jeśli zastanawiasz się nad swoją przyszłością zawodową, teraz masz świetną okazję, by skorzystać z doświadczenia ekspertki.

📍 Poradnia Zmiana, Warszawa Bielany, ul. Conrada 4/1
📅 Umów wizytę tutaj: zmiana-psychoterapia.pl/rezerwacja-wizyty
☎️ Tel. 662 617 610

18/03/2025

Mamy to! ✨ Nowa strona Poradni Zmiana już działa!

Z radością dzielimy się z Wami naszą nową, odświeżoną stroną internetową!
Jest bardziej przejrzysta, intuicyjna i pełna przydatnych informacji, które pomogą Wam jeszcze łatwiej znaleźć wsparcie, którego potrzebujecie.

Zapraszamy do odwiedzin – sprawdźcie, co dla Was przygotowaliśmy! ❤

➡ zmiana-psychoterapia.pl

Dajcie znać, jak Wam się podoba! 💬🎉

18/03/2025

Mamy to! ✨ Nowa strona Poradni Zmiana już działa!

Z radością dzielimy się z Wami naszą nową, odświeżoną stroną internetową! Jest bardziej przejrzysta, intuicyjna i pełna przydatnych informacji, które pomogą Wam jeszcze łatwiej znaleźć wsparcie, którego potrzebujecie.

Zapraszamy do odwiedzin – sprawdźcie, co dla Was przygotowaliśmy! ❤
➡ zmiana-psychoterapia.pl

Dajcie znać, jak Wam się podoba! 💬🎉