Active Body

17/09/2025

Masz wrażenie, że na karku pojawia się tzw. „wdowi garb”? Nie jesteś sama! To częsty problem wynikający z długiego siedzenia przy komputerze, pochylonej postawy, czy braku aktywności.
Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc go zredukować i poprawić Twoją sylwetkę.

👉Zapraszam do obejrzenia najnowszego filmu, w którym pokażę Ci proste, ale skuteczne ćwiczenia, które:

✅ odciążą kręgosłup szyjny i piersiowy
✅ rozluźnią spięte mięśnie karku i ramion
✅ wzmocnią mięśnie pleców i poprawią postawę
✅ pomogą zminimalizować problem „wdowiego garbu”

Przyjemnego oglądania!😀

https://youtube.com/shorts/ZT9hW_GP2YA?si=0bXxiR2Z-ROSDIlX

Masz wrażenie, że na karku pojawia się tzw. „wdowi garb”? Nie jesteś sama! To częsty problem wynikający z długiego siedzenia przy komputerze, pochylonej pos...

02/07/2025

DZIĘKUJEMY! 🙏
Wasze słowa mają dla nas ogromne znaczenie! ❤️

Ostatnio otrzymaliśmy kilka niezwykle ciepłych i pozytywnych opinii – trzy z nich postanowiliśmy wyróżnić na zdjęciu poniżej. To dla nas nie tylko powód do dumy, ale i ogromna motywacja do dalszego działania.

Wiemy, że dużo łatwiej napisać opinię, kiedy coś poszło nie tak – wtedy emocje biorą górę. Tym bardziej doceniamy, że znaleźliście czas, by podzielić się dobrym słowem.

Dziękujemy każdemu z osobna za te gesty! 🫶

03/06/2025

Zachęcamy do obejrzenia kolejnego filmu, w którym pokazujemy jak zadbać o swoje kolana i biodra.
Życzymy przyjemnego oglądania i regularnego wykonywania ćwiczeń! 🤸

Poznaj 4 proste ćwiczenia, które pomogą wzmocnić i usprawnić kolana oraz biodra. Idealne dla osób prowadzących siedzący tryb życia, z bólem stawów, po kontuz...

23/05/2025

Sprawne, silne stopy to podstawa zdrowego ruchu – dosłownie. W tym krótkim materiale pokazuję 4 proste ćwiczenia, które pomogą poprawić ich mobilność, wzmocnić mięśnie i zapobiec przeciążeniom. To kolejna część serii o tym, jak lepiej dbać o swoje ciało.
Zachęcamy do regularnej praktyki – efekty potrafią zaskoczyć.

​​ ​​ ​​ ​​ ​​

04/05/2025

Nowy film na YouTube❗
Po serii materiałów o rolowaniu czas na kolejny krok w dbaniu o regenerację i zdrowie mięśni.
Tym razem pokazujemy, jak prawidłowo korzystać z pistoletu do masażu – to świetne narzędzie, które może wspierać Twoją mobilność, rozluźniać napięcia i przyspieszać regenerację.
Zobacz, jak go używać bezpiecznie i skutecznie 👇

W tym filmie pokazuję, jak prawidłowo korzystać z pistoletu do masażu — popularnego urządzenia do regeneracji mięśni. Dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy w...

23/04/2025

Kontynuujemy serię rolowania!
Po łydkach, udach i pośladkach przyszedł czas na plecy. W najnowszym filmie pokazujemy, jak prawidłowo masować plecy rollerem – krok po kroku, bezpiecznie i skutecznie.
To prosty sposób na rozluźnienie napiętych mięśni i poprawę samopoczucia.

To już kolejny film dotyczący tego jak rolować ciało. W tym filmie dowiecie się jak prawidłowo rolować mięśnie pleców by uzyskać oczekiwany efekt i oczywiści...

17/04/2025

Po łydkach i udach pora na pośladki!
👉 Zobacz, jak poprawnie je rolować – kilka minut, a efekt poczujesz od razu.
Kolejna cegiełka w budowaniu zdrowego i sprawnego ciała!🤸

W tym filmie pokazuję, jak krok po kroku wykonywać rolowanie pośladków przy użyciu rollera (wałka do masażu). Rolowanie to skuteczna metoda na redukcję napię...

14/04/2025

Rolujesz się, ale nie do końca wiesz, czy robisz to dobrze❓
Wiemy, że rolowanie bywa męczące, niewygodne albo po prostu... nie wiadomo, czy działa.
👉 W tym filmie pokazuję, jak rolować nogi skutecznie i możliwie komfortowo – bez zgadywania i bez zbędnego bólu.
Zobacz, jak zrobić to lepiej i dać swoim nogom realną ulgę 😀

W tym filmie pokazuję, jak krok po kroku wykonywać rolowanie nóg przy użyciu rollera (wałka do masażu). Rolowanie to skuteczna metoda na redukcję napięcia mi...

08/04/2025

Zachęcamy do obejrzenia filmu, w którym pokazujemy jak w prosty sposób rolować mięśnie łydek wraz z terapią punktów spustowych

Obejrzyj film użytkownika Active Body.

30/03/2025

W miarę zdobywania wiedzy i doświadczenia coraz częściej zauważałem, że dolegliwości moich pacjentów mają komponent emocjonalny. Choć wielu z nas zdaje sobie sprawę, że emocje wpływają na funkcjonowanie ciała, często nie doceniamy, jak ogromny ma to wpływ. Ukończenie kursu Neurodiagnostyka i Terapia stanowi doskonałe uzupełnienie mojego warsztatu, pozwalając na diagnozowanie i terapię dolegliwości, które wynikają z emocji „zapisanych” w ciele, a ich manifestacją są właśnie bóle.

Jeśli zmagacie się z bólami o nieznanym pochodzeniu lub czujecie, że emocje wyraźnie wpływają na Wasze ciało, serdecznie zapraszam do kontaktu!

Karol Gorczyczewski D.O.
503 475 091

12/03/2025

📣Zapraszamy do obejrzenia filmu‼️
👉Zobaczysz w nim jak skutecznie rozluźnić stopę🦶 przy pomocy piłeczki kauczukowej.
🎯 To proste, ale bardzo efektywne ćwiczenie, które pomoże Ci zmniejszyć napięcie w stopach i poprawić ich elastyczność.
🎯 Regularne wykonywanie tych ćwiczeń ma pozytywny wpływ na całe ciało, zwłaszcza dla osób, które spędzają długie godziny na nogach lub mają problemy ze stopami.

🔎 Rozcięgno podeszwowe, czyli tkanka łączna znajdująca się na spodzie stopy, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego łuku stopy. Jeśli jest napięte lub zbyt sztywne, może prowadzić do bólu, stanów zapalnych (np. zapalenie rozcięgna podeszwowego) i problemów z postawą. Dlatego ważne jest, aby regularnie dbać o jego rozluźnienie.

✅ W filmie znajdziesz instrukcje krok po kroku, jak wykonać ćwiczenie z piłeczką kauczukową.

✅ Ćwiczenie to można wykonywać w dowolnym miejscu – w domu, w pracy czy nawet w podróży. Dzięki niemu poczujesz ulgę w stopach, poprawisz krążenie i zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

Przyjemnego masażu! 😀

W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie rozluźnić stopę przy pomocy piłeczki kauczukowej. To proste, ale bardzo efektywne ćwiczenie, które pomoże Ci zmniejszy...

25/02/2025

Terapia wady stopy płaskiej i koślawych stawów skokowych🦶 – sukcesy w terapii domowej!🏠
🕵 Czy autorska metoda mgr Moniki Gorczyczewskiej może być przeprowadzana na odległość?
Odpowiedź brzmi: TAK!🫶

Zdarza się, że osoby, które chcą skorzystać z naszej metody, nie mogą przyjechać osobiście z powodu odległości. Dowiadują się o skuteczności terapii, stosowali wkładki, ale niestety nie przynosiło to rezultatów. Zaproponowaliśmy więc konsultacje on-line. Jesteśmy niezwykle wdzięczni za zaufanie, jakim nas obdarzyliście. Dzięki Wam, to, co początkowo wydawało się niemożliwe, stało się rzeczywistością – terapia online okazała się tak samo skuteczna, jak ta przeprowadzana w gabinecie.
Poniżej chcielibyśmy podzielić się kilkoma przykładami pacjentów, którzy dzięki naszej metodzie osiągnęli znaczną poprawę w ustawieniu stóp.👏

✅ Pacjentka 1: Po kilku tygodniach systematycznego wykonywania zaleconych ćwiczeń poprawiła ustawienie stopy, zredukowała ból w stawach skokowych i poprawiła stabilność w codziennym chodzeniu.
✅ Pacjent 2: Zmniejszenie koślawości stawów skokowych i lepsze ustawienie stóp po kilku tygodniach terapii, co pozwoliło na lepszą mobilność i większy komfort podczas codziennych aktywności.
✅ Pacjentka 3: Dzięki indywidualnym wskazówkom i ćwiczeniom, poprawiła ustawienie stóp i odczuwa mniejszy dyskomfort podczas chodzenia.

☑️ Jeśli masz problemy z płaskostopiem lub inną wadą postawy, napisz do nas, a wspólnie dobierzemy odpowiednią terapię, która pomoże Ci wrócić do pełnej sprawności!
☑️ Przypominamy, że w naszym gabinecie możecie sprawdzić postawę całego ciała za pomocą urządzenia Videography, nie tylko swojego dziecka, ale również swoją.

Zapraszamy‼️

☎️Kontakt: mgr Monika Gorczyczewska 690 277 888