Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski

Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski Umiem w emocje. Poszukuję rozwiązań. Pomogę Ci, jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i sytuacjami.

05/01/2026

✨️Przeszłość. Przyszłość.✨️

Jedna litera a tak wiele zmienia.

🔸️Warto przyjrzeć się przeszłości.
Opłakać to, co zranione.
Ukoić to, co bolesne.

🔹️Przyszłość może być ekscytującym widokiem, ale i lękiem...

Jeśli towarzyszą Ci lęk...

1️⃣Zauważ myśli, które napędzają lęk.
2️⃣Ogranicz bodźce lękowe.
3️⃣Zaopiekuj się ciałem poprzez ruch.
4️⃣Skorzystaj z rozmowy z kimś zaufanym lub pomocy psychologicznej.

✅️Potrzebujesz wsparcia psychologicznego? Zapraszam na konsultację (link w BIO) [autopromocja]

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • lęk • przyszłość • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

05/12/2025

🟢Często słyszę w gabinecie "Mam problem z tym, żeby on/ona wykonał/a moje polecenia".

Co NIE jest poleceniem:
🟡ironiczne pytania np.a nie mogłaś zrobić większego porządku?

🟠prośby (rodzic/inny dorosły musi się liczyć z tym, że dziecko może odmówić).

Aby polecenie było słyszalne i wykonane warto zadbać o:

↪️nawiązanie i utrzymanie kontaktu wzrokowego,

➡️brak szumu poleceniowego, tzn. proste i zrozumiałe słowa, jedno polecenie na raz.

↪️prosimy dziecko o powtórzenie polecenia,

➡️dorosły powtarza polecenie jeszcze raz, dziecko powtarza

‼️dorosły pilnuje wykonania zadania‼️

Jeśli pojawią się przeszkody, to warto...

↪️ szukać przyczyn trudności w wykonaniu polecenia i

➡️udzielić wsparcia, aby nasze oczekiwania zostały zrealizowane.

❓️Czemu trudno usłyszeć drugą osobę i spełnić jej oczekiwania?
1️⃣ Zakłócające okoliczności zewnętrzne,
2️⃣Przeszkody wewnętrzne: wiek, niechęć, brak umiejętności, brak motywacji, lekceważenie drugiej osoby, trudności z koncentracją uwagi, diagnoza zespołu nadpobudliwości psychoruchowej.
3️⃣Trudności w wyrażaniu emocji i potrzeb.

🔶️Potrzebujesz wsparcia w komunikowaniu się z młodszymi i starszymi? Zapraszam na konsultację (link w BIO) [autopromocja]
_____________________________

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • komunikacja • komunikacja w rodzinie• psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

24/11/2025

🟢Pamiętanie tego, co ktoś do nas mówi, wymaga ćwiczenia umiejętności słuchania i koncentracji.
↪️Partner, który zapomni co mówiliśmy, często może usłyszeć: "przecież słyszał*ś, co mowił*m"; "czy ty zrozumiesz, co do ciebie mówię?!"; "no, przecież się zgodził*ś! To zrób to!".

➡️Jeśli nasz rozmówca (albo Ty jako słuchacz) ma trudność z zapamiętaniem tego, co mówimy, to warto przyjrzeć się przeszkodom, które omówiłem w poprzednich rolkach.

🔻Co z tym zrobić?

✅️ Poprosić rozmówcę o powtórzenie tego, co mówiliśmy.

🧠Jeśli masz trudność z zapamiętaniem tego, co ktoś mówi:
📍Stosuj parafrazę: czy dobrze usłyszał*m, że...
📍📍 Przyznaj się, jeśli zapomniałeś i poproś o powtórzenie.
📍📍📍 Zastanów się nad ćwiczeniami pamięci słuchowej i koncentracji.🧠
_____________________________

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • zdrowie psychiczne • słuchanie • dialog • rozumienie • mowa • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

19/11/2025

😱Obawa przed brakiem akceptacji tego, co mówimy/chcemy czy niezgoda rozmówcy z nami...
są bardzo silnymi blokadami w komunikacji. ⛔️

🔻Co z tym zrobić?

✅️ Przygotować się do konfrontacji z niewygodną rzeczywistością.

❓️Co się składa na tę gotowość?

1️⃣Dyspozycja emocjonalna: brak obaw przed konfrontacją, radzenie sobie z nieprzyjemnymi emocjami.
2️⃣Dyspozycja intelektualna: posiadanie wiedzy, która pomoże w obronie swojego stanowiska.

❓️❓️ Co jeśli rozmówca nadal nie akceptuje naszego zdania?
➡️Argumentować swoje zdanie,
➡️➡️Prosić o wskazanie słabych stron naszych argumentów,
➡️➡️➡️ Przyjąć punkt widzenia rozmówcy albo...
➡️➡️➡️➡️Zaakceptować różnice.
_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • zdrowie psychiczne • słuchanie • dialog • rozumienie • mowa • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

05/11/2025

Czym jest zrozumienie?🤔

✅️To sprawdzanie czy
nasze przypuszczenia co do intencji wypowiedzi rozmówcy są trafne.

❓️W jaki sposób sprawdzać sens wypowiedzi rozmówcy?

❗️Stosując parafrazę.
➡️Parafraza to powtórzenie własnymi słowami tego, co powiedział rozmówca. ✅️Parafraza pozwala na uzyskanie dobrego porozumienia.

🟢Przyklady:" jeśli dobrze rozumiem...", "A zatem twierdzisz, że...".

Stosujesz parafrazę w swoich wypowiedziach na co dzień? Daj znać w komentarzu 💬
_____________________________

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • zdrowie psychiczne • słuchanie • parafraza • dialog • rozumienie • mowa • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

29/10/2025

➡️Jak mówić, żeby nas słuchano?⬇️

1️⃣ Używaj jasnych i prostych słów.
2️⃣ Zasada naprzemienności - zrób przestrzeń na wypowiedź dla drugiej osoby.
❗️Dialog - nie monolog.
3️⃣ Mów spokojnym głosem.
4️⃣ Przyznaj się, jeśli przestał*ś słuchać.
5️⃣ Słowa spójne z ciałem.
Gesty, mimika i postawa ciała powinny uzupełniać to, co mówimy.
6️⃣ Używaj komunikatu "ja" - mów o swoich uczuciach, potrzebach, bez oceniania słuchacza.

‼️Post o komunikacie "ja" znajdziesz na moim profilu.
_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • zdrowie psychiczne • słuchanie • dialog • mowa • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

17/10/2025

W gabinecie często słyszę...
"Panie Piotrze, przecież ja słyszę co mówi".
❗️Słyszenie a słuchanie, to nie to samo!‼️

👂🏻Słuchanie opiera się na ważnej podstawie: chęci zrozumienia drugiej osoby.
Poniżej zamieszczę kilka pomocnych wskazówek jak mówić i słuchać. 🗣

➡️Kiedy mówisz:
1. Mów krótko i zwięźle.👍🏻
2. Mów to, co czego potrzebujesz i co czujesz. 🩷
↪️Kiedy słuchasz:
1. Utrzymuj kontakt wzrokowy. Nachyl się nieco w kierunku rozmówcy. 👀
2. Koncentruj uwagę na uczuciach, potrzebach i opiniach partnera/partnerki.👂🏻
3. Bez sprzeciwu i dyskusji, wysłuchaj do końca, co mówi druga osoba. 👥️
4. Możesz zadawać pytania, aby o coś dopytać albo wyjaśnić rozbieżności. Upewnij czy dobrze rozumiesz druga osobę. 💬
5. Obserwuj mowę ciała, mimkę. Słuchaj tonu głosu. Jeśli dostrzegasz rozbieżności, nazwij je i dopytaj.🫶🏻
_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | słuchanie | słucham | zrozumienie | rozmowa | empatia | relacja | relacje międzyludzkie | psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

08/10/2025

✨️Błąd nie jest katrastrofą.
To ważny drogowskaz do podjęcia lub kontynuuowania zmiany w życiu.
Osoby o dużym lęku, obniżonym poczuciu bezpieczeństwa i często nadmiernie kontrolujące otoczenie i siebie,
mają błędne przekonanie: "błędy są niedopuszczalne". Często jest to efekt za dużych wymagań opiekunów...
Dzieci potrzebują widzieć jak popełniamy błędy i nauczyć się jak sobie z nimi radzić.
Opowiadanie o błędach jakie my popełniliśmy, mogą podnieść na duchu dzieci.
Błędy popełniamy czasami, bo wiele rzeczy nam się udaje. Czasami trudno to dostrzec i docenić. ✨️
_____________________________

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | błędy | lęk | rodzicielstwo |psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

03/10/2025

✨️Empatyczne rozumienie sytuacji klienta to klucz do udanego procesu psychoterapeutycznego ✨️

_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | z humorem | empatia | psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

25/09/2025

📍Unikanie dyskomfortu jest kuszące i z pozoru wydaje się skutecznym rozwiązaniem trudności, ale...

Uciekanie od dyskomfortu w życiu
sprawia, że cierpienie trwa dłużej...😔

🔴Jeśli doświadczasz często silnych emocji i nie wiesz jak sobie z nimi poradzić
albo
nadmiar bolesnych emocji czy stresu, który prowadzi do destrukcyjnych zachowań, to jest to znak, aby
nauczyć się radzić sobie z bólem emocjonalnym.💔

✨️Dyskomfortu nie da się ominąć, przeskoczyć czy zapomnieć.
To część życia. ✨️

Warto nauczyć się umiejętności, które pomogą w doświadczeniu kryzysu. Mogę Cię wesprzeć w tej nauce.🫂

________________________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, emocje, depresja, lęk, cbt, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

w

10/09/2025

Jesteś wspaniała. Jesteś wspaniały.
Jesteś cudowna. Jesteś cudowny.
Jesteś wyjątkowa. Jesteś wyjątkowy.

Twoje życie ma sens.❤️

_______________________________________
🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, kryzys, depresja, lęk, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

09/09/2025

🍀Na pierwszych sesjach psychoterapeutycznych zadaję takie pytanie -
"co jest dla Pani/Pana naprawdę ważne?"
❓Czemu pytam o wartości?
1️⃣Wartości wpływają na codzienne wybory, relacje, zachowania czy decyzje życiowe.
2️⃣Wartości porządkują rozwój człowieka i dają wewnętrzną spójność.
3️⃣ Kiedy klient/klientka określił/określiła hierarchię swoich wartości, może sprawdzić czy faktycznie kieruje się w życiu tym, co uznaje za najważniejsze dla siebie, czy bardziej spełniacudze oczekiwania kosztem siebie.
4️⃣Wartości pomagają określić cel do pracy.
5️⃣NAJWAŻNIEJSZY POWÓD: często klienci przedstawiają np. dwie wartości, które są ze sobą w konflikcie, np. wolność i rodzina.
🔴Przepracowanie konfliktu poprzez pracę nad przekonaniami, będzie wpływać na dobrostan człowieka. ❤️

▶️Dla jednej osoby najważniejszymi wartościami będą zdrowie, rodzina, spokój a dla innej rozwój osobisty, szczęście i wolność.

📍Warto przyglądać się własnym wartościom i sprawdzać jaką wyznajemy hierarchię, aby żyć w zgodzie ze sobą i czerpać radość z życia.😀
❗Ważne! Wartości zmieniają się w raz z naszym rozwojem, doświadczeniami. Zachęcam do regularnego sprawdzania czy dana wartość jest nadal dla mnie bardzo ważna.
________________________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, wartości, depresja, lęk, cbt, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/p7ovuo

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria