Magdalena Zaczkiewicz- Droga do Siebie Centrum Psychoterapii

20/09/2025

KARANIE CISZĄ

Nie odpisuje na wiadomości.
Udaje, że cię nie słyszy.
Milczy, choć wie, że czekasz na jakieś słowo.

To nie jest zwykła cisza.
To nie jest potrzeba samotności.
To nie jest chwila na przemyślenia.

To jest broń.
Precyzyjna i wycelowana prosto w ciebie.
Zadająca ból bez pozostawiania śladów.
Raniąca bez dotykania.

Karanie ciszą.
Wyrafinowana metoda kontroli.
Sposób na złamanie twojego ducha.
Technika, która zmusza cię do błagania o uwagę.

A ta osoba?
Po prostu czeka.
Czeka, aż się złamiesz.
Czeka, aż będziesz gotów na wszystko.
Czeka, aż zrozumiesz "swoją winę".

To nie jest miłość.
To nie jest troska.
To nie jest nawet zły humor.

To jest przemoc emocjonalna.
Cicha. Subtelna. Niszczycielska.
Bez krzyku. Bez uderzeń. Bez awantur.
A jednak zostawiająca blizny na duszy.

Musisz to wiedzieć:
Prawdziwi partnerzy rozmawiają.
Prawdziwi przyjaciele wyjaśniają.
Prawdziwi bliscy nie używają ciszy jako kary.

Nie jesteś winny cudzego milczenia.
Nie jesteś odpowiedzialny za czyjąś grę.
Nie musisz żebrać o uwagę kogoś, kto świadomie cię ignoruje.

Zasługujesz na związek oparty na szacunku.
Zasługujesz na relację, w której cisza jest spokojem, a nie bronią.
Zasługujesz na kogoś, kto nawet w konflikcie widzi w tobie człowieka.

, , , , , ́ć

13/09/2025

10 września był Światowym Dniem Zapobiegania Samobójstwom 🕯️

Czasami jedno serdeczne słowo, drobny gest lub sama obecność mogą uratować czyjeś życie. Często nie dostrzegamy bólu, który ktoś nosi w sobie. Uśmiech może skrywać ogromne cierpienie, a stwierdzenie „wszystko w porządku” nie zawsze jest szczere.

Dlatego niezwykle istotne jest, abyśmy byli czujni – zadawali pytania, słuchali uważnie i unikali oceniania. Rozmowa ma moc ratowania, podczas gdy obojętność może być zgubna.

Jeżeli czujesz, że brakuje ci energii – nie wahaj się prosić o pomoc. To nie jest oznaka słabości, lecz dowód odwagi.
A jeśli zauważysz, że ktoś wokół ciebie gaśnie – postaraj się być dla niego wsparciem.

🤝 Wspólnie możemy sprawić, że nikt nie będzie musiał stawić czoła tej walce w pojedynkę!

́ć

31/08/2025

11 zasad prawdziwie mądrej kobiety:

1. Nie udzielaj rad, jeśli nikt o nie nie prosi – Pozwól innym zdobywać własne doświadczenie. Czasem wsparcie i zrozumienie są ważniejsze niż słowa.

2. Pomagaj tylko wtedy, gdy ktoś Cię o to poprosi – Prawdziwa pomoc powinna być chciana, a nie narzucona.

3. Nie narzekaj na życie – Skupiaj się na tym, co dobre, bo Twój nastrój wpływa nie tylko na Ciebie, ale i na ludzi wokół.

4. Nie oczekuj wdzięczności od dzieci – Miłość daje się bezwarunkowo, a największą nagrodą jest ich szczęście.

5. Unikaj utartych fraz – „W twoim wieku…”, „Ja wiem lepiej…” – każdy ma swoją własną drogę, więc szanuj wybory innych.

6. Inwestuj w podróże, a nie w odmładzanie – Nowe doświadczenia dają więcej radości niż kolejne zabiegi kosmetyczne.

7. Zaakceptuj swoją urodę wraz z wiekiem – Elegancja i harmonia zawsze są w modzie. Zmarszczki to tylko ślady uśmiechów.

8. Dbaj o relację ze swoim mężem lub partnerem – Pamiętaj, jak wszystko się zaczęło. Przeszliście razem długą drogę, więc doceniaj go i nie poniżaj, nawet w trudnych chwilach.

9. Nie podążaj ślepo za trendami – Miej swój własny styl i żyj w zgodzie ze sobą. Rób to, co Ci sprawia radość, a nie to, co narzuca moda.

10. Nie obwiniaj się za przeszłość – Zaakceptuj swoją historię i doświadczenia bez wyrzutów sumienia. Wszystko miało swój sens.

11. Zawsze zachowuj godność – Jesteś wartościowa, ważna i masz wpływ na świat wokół siebie.

❤️Żyj aktywnie, bądź sobą i inspiruj innych!❤️

26/08/2025

Nigdy nie jest za późno, żeby odnaleźć Drogę do Siebie❤️

, , , , , , , , , , , ,

08/08/2025

To nie KOBIETY prowadzą MEŻCZYZN na skraj, tylko męska DUMA, która nie pozwala Im przyznać, że potrzebują pomocy.

Często słyszę od mężczyzn argument, że skoro większość rozwodów inicjują kobiety, a liczba męskich samobójstw rośnie, to „wina kobiet”. Że ich wymagania są zbyt wysokie, że ich odejścia są powodem depresji i poczucia bezsensu.

Tylko wiesz, co widzę, kiedy zaglądam głębiej?

Widzę facetów, którzy przez lata lekceważą emocje, zarówno swoje, jak i partnerki. Widzę mężczyzn, którzy zamiast szukać pomocy, wsparcia, terapii, mówią „ja sobie sam poradzę”, bojąc się uznać, że coś jest nie tak. Widzę desperacką próbę utrzymania maski „twardziela”, nawet za cenę zdrowia psychicznego.

Samobójstwa to nie efekt „odrzucenia przez kobietę”. To efekt wieloletniego wypierania problemów, tłumienia emocji, ignorowania sygnałów ostrzegawczych. Kobieta, która odchodzi, nie robi tego nagle, ona przez lata dawała Ci znaki, prosiła, czekała. Jej odejście jest efektem, a nie przyczyną.

Rozwód nie jest łatwy. Ani dla kobiety, ani dla mężczyzny. Kobieta nie budzi się rano z myślą: „odejdę dziś i zniszczę mu życie”. Ona odchodzi wtedy, gdy wie, że sama już dłużej nie jest w stanie dźwigać związku, w którym nie czuje się zauważona, doceniona, wysłuchana. Nie chodzi o to, że kobiety są bez winy, one też popełniają błędy, ale ten post nie jest o tym. Jest o odpowiedzialności mężczyzn za swoje życie, za swoje zdrowie psychiczne, za swoje decyzje.

Przerzucając winę na kobietę, przerzucasz na nią ciężar, który nie powinien należeć do niej. To nie ona w całości decyduje o Twoim szczęściu, wartości, sensie życia, to należy w dużej mierze do Ciebie.

I wiesz, jak może się czuć kobieta, która słyszy, że „to przez nią” mężczyzna odebrał sobie życie? Czuje, że jest karana za to, że odważyła się zadbać o siebie, że odważyła się odejść od tego, co ją niszczyło. Zastanów się przez chwilę, czy na pewno chcesz obarczać ją takim ciężarem?

Jeśli czujesz, że coś Cię przerasta, szukaj pomocy. Psychologa, terapeuty, kogoś, kto Cię wysłucha. To nie wstyd. To właśnie oznacza być prawdziwie silnym.

Bo największą słabością nie jest proszenie o pomoc.
Największą słabością jest udawanie, że wszystko jest w porządku, gdy w środku od dawna jesteś na krawędzi.

, , , , , , , , ,

02/08/2025

🕊️ Ostatnie słowa Steve’a Jobsa – miliardera, który odszedł w wieku 56 lat 🕊️

„Osiągnąłem szczyt sukcesu w świecie biznesu. Z zewnątrz moje życie może wyglądać jak triumf.

Ale poza pracą było w nim bardzo mało prawdziwego szczęścia.

Dziś, leżąc w szpitalnym łóżku i patrząc wstecz na swoje życie, widzę, że sława i bogactwo, które kiedyś tak ceniłem, bledną i tracą znaczenie w obliczu śmierci.

Możesz zatrudnić kierowcę czy księgowego, ale nie znajdziesz nikogo, kto zachoruje lub umrze za Ciebie.
Zgubiony przedmiot materialny można odzyskać.
Ale życie, gdy je stracisz — już nie wróci.

Niezależnie od tego, na jakim etapie życia jesteś, przyjdzie chwila, gdy kurtyna opadnie.

❤️ Kochaj swoją rodzinę, żonę, męża, dzieci, przyjaciół. Dbaj o nich. Doceniaj ich obecność.

Z wiekiem nabieramy mądrości i zaczynamy rozumieć:

⏰ Zegarek za 30 zł i za 3000 zł pokazują tę samą godzinę.
🚗 Samochód za 30 000 zł i za 150 000 zł dojeżdżają do tego samego miejsca.
🍷 Wino za 1000 zł i za 10 zł może powodować ten sam ból głowy.
🏠 Dom o powierzchni 100 m² i 1000 m² nie chroni przed samotnością.
✈️ A miejsce w pierwszej klasie samolotu nie pomoże, gdy ten zacznie spadać...

Prawdziwe szczęście to mieć z kim się śmiać, porozmawiać, przytulić, pomilczeć, powspominać... po prostu być.

🌱 Najważniejsze: nie ucz swoich dzieci, by były bogate. Ucz je, jak być szczęśliwym.
Bo gdy dorosną, lepiej żeby znały wartość rzeczy, a nie ich cenę.

Życie jest piękne!🌍❤️
́siebie ̇yciejestjedno ̨ście

01/08/2025

Obyś został OBDAROWANY dzieckiem, które Ci się przeciwstawia, abyś mógł nauczyć się ODPUSZCZAĆ kontrolę.

Które Cię nie słucha, abyś to Ty mógł NAUCZYĆ SIĘ słuchać.
Które uwielbia się ociągać, abyś poznał PIĘKNO spokoju.

Które gubi różne RZECZY, abyś nauczył się rezygnować z przywiązania.
Które jest bardzo wrażliwe, abyś nauczył się STABILNOŚCI.

Które jest nieuważne, abyś NAUCZYŁ się koncentrować.
Które ośmiela się buntować, abyś nauczył się MYŚLEĆ niekonwencjonalnie.

OBYŚ został pobłogosławiony dzieckiem, które nauczy Cię, że nigdy nie chodzi o nie, lecz zawsze o CIEBIE!

25/07/2025

Zdrowy związek charakteryzuje się wzajemnym szacunkiem, zaufaniem, akceptacją, zdrową komunikacją i poczuciem bezpieczeństwa. W takim związku partnerzy mogą być sobą, dzielić radości i troski, a także czuć się zrozumiani i akceptowani. Ważne jest, aby w związku panowała równość i partnerstwo, a obie strony potrafiły stawiać i respektować granice.

Kluczowe cechy zdrowego związku:

Szacunek i zaufanie:
Partnerzy szanują się nawzajem i ufają sobie, co pozwala na budowanie pozytywnych relacji.

Akceptacja:
Akceptują siebie nawzajem, ze wszystkimi zaletami i wadami, co daje poczucie bezpieczeństwa.

Komunikacja:
Potrafią otwarcie i szczerze rozmawiać o swoich potrzebach, uczuciach i problemach, bez obaw o osąd czy krytykę.

Wsparcie:
Wzajemnie się wspierają w trudnych chwilach i cieszą się ze wspólnych sukcesów.

Równość:
Nikt nie próbuje dominować nad drugą osobą, a obie strony czują się równorzędne.

Indywidualność:
Każdy z partnerów ma prawo do własnych zainteresowań i przestrzeni osobistej, co pozwala na rozwój osobisty i unikanie uzależnienia emocjonalnego.

Wspólne spędzanie czasu:
Mimo indywidualnych potrzeb, potrafią znaleźć czas na wspólne aktywności i budowanie więzi.

Rozwiązywanie konfliktów:
Potrafią konstruktywnie rozwiązywać konflikty i nie unikają trudnych rozmów.

Poczucie bezpieczeństwa:
W związku czują się bezpiecznie, co pozwala na swobodne wyrażanie emocji i budowanie silnej więzi.

Zdrowy związek to nie brak konfliktów, ale umiejętność ich rozwiązywania i dbania o dobro relacji. To ciągła praca nad sobą i związkiem, która daje poczucie spełnienia i satysfakcji.

21/07/2025

„Depresja nie oznacza, że jesteś słaby… tylko, że byłeś silny zbyt długo.”

Razem z Marcinem Bosakiem spróbowaliśmy w tych kilkudziesięciu sekundach tego spotu zobrazować, jak może się czuć osoba chorująca na depresję. Objawy są różn...

20/07/2025

Nie wszystko jest takie, na jakie wygląda.
Nie każdy bezdomny to alkoholik i nie każda "idealna" medialna para żyje w sielance.

Ktoś poddał się, bo brakło mu sił, a nie dlatego, że nie chciało mu się walczyć.

Ludzie rozstają się z różnych powodów i z różnych powodów są ze sobą. Nie każdy, kto ma znacznie starszego partnera, patrzy na jego pieniądze i nie każdy, kto nie ma dzieci, nie chce ich mieć.

Ktoś, kogo nazywasz chudzielcem, może być ciężko chory, a ktoś szeroko uśmiechnięty, nieszczęśliwy do głębi. Ten, który na pierwszy rzut oka ma wszystko, nierzadko nie ma nic.

Zbyt często dajemy się nabrać oczom, nie potrafiąc spojrzeć sercem. Ufamy pozorom i własnym domysłom, wierzymy w plotki, często raniąc.

A człowiek potrafi doskonale ukryć ból, chorobę, miłość, złamane serce i żal.

– Śladami miłości

ZAPRASZAM❤️

02/04/2025

Przyjdzie dzień, w którym dotrze do Ciebie, że zabraknie Ci czasu na zrobienie wszystkiego o czym marzyłeś. Obudzisz się i zrozumiesz jak szybko uciekają dni, miesiące i lata. Uzmysłowisz sobie, że nie ma już na co czekać. Wszystko, co chciałeś w życiu zrobić – zrób teraz. Jest później niż myślisz.

Większość ludzi żyje tak, jakby nigdy nie mieli umrzeć. Jakby byli nieśmiertelni. Tracą czas na gówniane znajomości i nudne życie bez polotu. Znikają w szarej codzienności dnia zapominając o swoich marzeniach. Zastanawiają się czy wypada i co ludzie powiedzą. Powtarzają sobie w myślach, że „kiedyś” wszystko zmienią. Pierdolone „kiedyś”, które najczęściej nie nadchodzi nigdy.

Powiem Ci coś. Czas ma głęboko w dupie Twoje plany. Nic nie jest w stanie go zatrzymać. Mija i nie wraca. Przychodzi dzień, w którym wstajesz rano i nie masz pojęcia, że właśnie wypiłeś ostatnią kawę w swoim życiu.

Nigdy nie wiesz, kiedy patrzysz komuś ostatni raz w oczy. Jutra może nie być. W jednej sekundzie cały świat może się zawalić. W ułamku chwili wszystko może się skończyć. Przestań czekać. Zacznij żyć tak, jakby codziennie był ostatni dzień w Twoim życiu.

Rafał Wicijowski, fragment z książki „ŻYJESZ TYLKO RAZ”.
̇ycie

02/04/2025

Dziś, 2 kwietnia, obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu.
To wyjątkowa okazja, by lepiej zrozumieć, czym jest spektrum autyzmu, a przede wszystkim – by otworzyć serca i umysły na różnorodność.

Autyzm nie jest chorobą. To inny sposób odczuwania, myślenia i postrzegania świata. Osoby w spektrum autyzmu mają ogromny potencjał, talenty i wyjątkową wrażliwość.

**Nie oceniaj. Zrozum. Wesprzyj.**

W tym dniu – i każdego innego – warto pamiętać, że świat jest lepszy, gdy uczymy się od siebie nawzajem** i dajemy przestrzeń każdemu, by mógł być sobą.