Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:15 - 07:45 17:45 - 21:45 Wtorek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Środa 07:15 - 09:15 17:45 - 21:45 Czwartek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Piątek 07:15 - 09:15 17:45 - 19:45 Sobota 09:45 - 11:45

Home Yoga

Home Yoga Studio gwarantuje kameralność, profesjonalizm, indywidualne podejście i skupienie. Puławskiej 24B/ 37. Zapraszamy! 🪷🙏🏽

Home Yoga Studio dedykowane jest osobom, preferującym praktykę w kameralnych grupach, indywidualne i profesjonalne podejście nauczycielki/ nauczyciela oraz większe skupienie i zrozumienie. Praktykujemy w dawnym lokalu mieszkalnym, przystosowanym do praktyki jogi, w pełni wyposażonym w sprzęt na ul. Studio może mieści komfortowo max. 12 osób praktykującuych. Podczas sesji Home Yoga zyskujemy głębsze zrozumienie praktyki jogi, co umożliwia uczestnikom stosunkowo szybki progres. Przed i po sesji jest czas na ziołową herbatę i rozmowy, nawiązujemy życzliwy kontakt i tworzymy przyjazną atmosferę, czyli taką, w której faktycznie możemy rozwijać wartości jogi.

06/10/2025

Kurs Rozwijający w Jodze Iyengara jest dla Ciebie

🌿 jeśli czujesz, że chcesz:

* Rozwinąć i pogłębić Twoją praktykę
* Lepiej zrozumieć Metodę Jogi Iyengara
* Stać się dobrą_ym obserwatorką_em siebie i innych w praktyce
* Uczyć jogi w sposób świadomy, wrażliwy, uporządkowany i bezpieczny

🌿 jeśli potrzebujesz:

* Regularnego wsparcia i inspiracji do praktyki i uczenia
* Przestrzeni na wymianę doświadczenia i zadawanie pytań
* Grupy, która jest bezpieczna i kameralna (max. 10 osób)

🗓️ Kurs składa się z 6 niedzielnych spotkań (👁️ daty w poście) w godz. 10:00-16:00 (6h). Każde spotkanie jest tematyczne i obejmuje praktykę prowadzoną, praktyczne zadania i wspólne omówienie.

📞 W piątki przed spotkaniami niedzielnymi odbędzie się konsultacja online na platformie Zoom, wprowadzająca do tematu spotkania.

🤲🏽 Kurs dedykuję osobom:
* praktykującym Jogę Iyengara min. 2 lata
* nauczającym w Jodze Iyengara
* rozważającym nauczanie w tej metodzie
* dłużej praktykującym inne metody pracy z ciałem (np. inne metody jogi), otwartym i gotowym na głębsze samostudiowanie w Metodzie Iyengara

💚Dla osób, które są już w moim mentoringu, kurs ten będzie ważnym wzbogaceniem rozpoczętego procesu.
💡Dla osób, które dopiero zastanawiają się nad nauczaniem w Jodze Iyengara, kurs ten będzie dobrą okazją do zapoznania się z Metodą i sprawdzeniem, czy jest to Twoja ścieżka rozwoju oraz czy chciał(a)byś rozpocząć relację mentorską.
❗️Kurs Rozwijający nie zastępuje relacji mentorskiej w Jodze Iyengara!

✍🏽 Jesteś zainteresowana_y, napisz: yoga@dorotakobos.com

09/09/2025

Jestem „Kobietą po 40”, mam dokładnie 42 lata. Chciałam się z Wami podzielić, jakim narzędziem jest mądra praktyka jogi i w czym może nas wesprzeć. Więcej informacji w dzisiejszych relacjach! Oraz w doświadczeniu na macie! Zapraszamy dorotakobos.com/sesje

06/09/2025

W Home Yoga Studio oferujemy grupowe sesje:
👁️‍🗨️Grafik i zapisy: dorotakobos.com/sesje
🪷POCZĄTKUJĄCA 75 min - ugruntowanie w podstawach Jogi Iyengara
🪷OTWARTE 90 min. - kontynuacja praktyki dla osób na każdym poziomie praktyki
🪷POGŁĘBIONE 110 min. - dla tych, co już wiedzą, że dłuższa praktyka, to głębszy efekt odświeżenia i odżywienia
🪷ŁAGODNE 90 min. - regeneracyjne, spokojne sesje na koniec dnia dla wszystkich
🪷ONLINE 90 i 110 min. - dla tych, co “za morzem” i “za górami” albo zostały_li w swoim domu albo wolą z nagrania
🪷MEDYTACYJNE 90 min. - piątkowe sesje medytacji prowadzonej w nurcie Mindfulness z Martą Król-Szczepkowską
Masz pytania? 🟢 604 184 544

04/09/2025

👂🏽Często słyszę powyższe opinie o jodze od osób, które jeszcze nie zaczęły lub obawiają się rozpocząć praktykę jogi. Czy też tak myślicie?

Jakie jeszcze mity-przekonania o jodze znacie?

29/06/2025

⛱️ Home Yoga Lato! Co Wy na TO? Zapraszamy na wakacyjne, regularne sesje Home Yoga otwarte dla Wszystkich poziomów rozpraktykowania! 😎 W Lipcu 2025 w Home Yoga praktykujemy pod hasłem 👙MY BEACH BODY!👙

1.⁠ ⁠Tydzień (30.06-5.07) 🍑UDA • BIODRA • POŚLADKI
2.⁠ ⁠Tydzień (7-11.07) 🍐BRZUSZEK • TALIA
3.⁠ ⁠Tydzień (14-18.07) 🍒KLATA • PIERSI • RAMIONA

🌞21-32* lipca 2025 PRZERWA WAKACYJNA W HOME YOGA, kiedy Nauczycielki HY są na urlopach! *32 lipca to inaczej 1 sierpnia 2025

🤗Od 4 sierpnia 2025 z powrotem na matach❗️
📆Grafik: dorotakobos.com/sesje
✍🏼 yoga@dorotakobos.com lub 👉🏼 604184544 (SMS/ WhatsApp)

#⛱️🧘🏻🌞

02/06/2025

🌺Na sesjach Home Yoga w czerwcu 2025 eksplorujemy ANANDAMAYA KOŚĘ, powłokę szczęśliwości (bliss body) ✨ stan wewnętrznego błogostanu, wspierany mądrą praktyką ze współczuciem i zrozumieniem.

Będziemy obserwować praktykować:
🌸 PRATYAHARĘ- wycofanie zmysłów od drażniących bodźców zewnętrznych do spokojnej percepcji
🌸 DHARANĘ - koncentrację
🌸 DHYANĘ - medytację

oraz zanurzymy się w energetycznej praktyce BANDH, wspierających pranayamę i jasny stan umysłu

ASANY tematyczne na czerwiec 2025 to:
🌿ARDHA MATSYENDRĀSANA
🌿VIŚVAMITRĀSANA
🌿NATARAJĀSANA
🌿PADMĀSANA

✍🏽604184544
dorotakobos.com/sesje

#✨

09/04/2025

🔔 Wiosną🌱w Home Yoga Studio realizujemy temat MANOMAYA KOŚA - sfera mentalna. Zaliczamy do niej nasze myśli i emocje. Tydzień po tygodniu przyglądamy się, regulujemy konkretne stany emocjonalne. W pierwszej kolejności zajmujemy się stabilnością.

✤ Asaną sztandarową, wręcz ilustracyjną dla stabilności jest ⛰️Tāḍāsana, czyli pozycja góry. Nazywana jest też Samasthiti, gdzie sama oznaczna wyprostowana/y, pionowa/y, niewzruszona/y; zaś sthiti - stpojąca/y pewnie, nieporuszenie.

✤ Tāḍāsana to pozycja - baza do wszystkich asan, buduje stabilność zarówno fizyczną i psychiczną. W kolejnych tygodniach inne emocje. Będziemy sprawdzać, w jakiej relacji z nimi jesteśmy oraz na ile pewnie, stabilnie (sthira) i swobodnie (sukha) się z nimi czujemy i możemy praktykować.

Zapraszamy serdecznie do Home Yoga Studia:
👁️dorotakobos.com/sesje
✍🏽yoga@dorotakobos.com
🤙🏽604184544

#⛰️ #🪷🧘🏻

03/04/2025

😌🦻🏼🫱🏼Karṇapīḍāsana in few steps - Kasia demonstrate a short sample sequence easening the way to that deeply calming & soothing inverted āsana:

1. Parśvottānāsana - extending the back of the body, strengthening the legs, harmonising the extension of the sides of the spine & exploring the space around the heart & the lungs by the paścima namaskārāsana.

2. Prasārita Padottānāsana - continuation of the backbody extension, broadening the abdominal & chest region

3. Bharadvajāsana I on the chair - stabilising the hips & mobilising the thoracic spine, supporting the neck

4. Pavānamuktāsana - chair variation engaging the thighs for the internal roation, deepining the groins, massaging the abdominal organs, extending the lumbar spine, broadening the back of the diaphragm, releasing the adrenaline glands

5. Svastikāsana rolling, massaging the spine & strengthen the abdominal muscles

6. Dynamic transition Paścimottānāsana - Halāsana -the even engagement of the spinal & abdominal muscles easening the way into shoulderstands

7. Sālamba Sarvāṅgāsan II - increasing the antigravitational extension of the whole body, regeneration, stability, stillness

8. Karṇapīḍāsana - literally knees are pressing/ closing the ears, withdrawing the senses, pratyāhāra, isolation for external stimuli, peace

9. Supta Svastikāsana - realsing the throat from jālandhāra bandha, refreshing, harmonising the blood flow in the thyroid gland

Professional guidance
👁️dorotakobos.com
✍🏽yoga@dorotakobos.com
🤙🏽604184544

#🌝 #🪷🧘🏻

19/03/2025

🔔W tym tygodniu w Home Yoga Studio praktykujemy pozycje wydłużające przód ciała Purva Pratana Sthiti oraz uruchamiamy słoneczną energię Surya 🌞🌈 Tematyczna Setu Bandha Sarvāṅgāsana, pozycja budowania mostu ze wszystkich części ciała należy nie tylko do ww asan z wydłużeniem przodu ciała. Przede wszystkim należy do pozycji odwróconych, co wzmacnia jej głębokie oddziaływanie na organizm i jego funkcje życiowe. Jej praktyka polega nie tylko na kształtowaniu mostu z ciała, to również tworzenie ważnego traktu komunikacyjnego dla ruchu energii życiowej.☄️Sesji Home Yoga w tym tygodniu będą podnosiły energię życiową, stymulując do działania.🌱Jak robić to bezpiecznie i mądrze, zwłaszcza we wrażliwym czasie wiosennego przesilenia? - dowiesz się na naszych zajęciach w Home Yoga Studiu!Zapraszamy!👁️BIO & dorotakobos.com/sesje✍🏽yoga@dorotakobos.com🤙🏽604184544 #🌞 #🪷🧘🏻

17/03/2025

✨Krótki wgląd w jedną z nagranych sesji Home Yoga w minionym tygodniu, w temacie wydłużenia tyłu ciała oraz eksplorowania ruchu energii życiowej Vyāna Vāyu, czyli porszuającej się we wszystkich kierunkach w ciele, zwłaszcza od centrum do peryferii.

🐢Tematycznymi pozycjami były Upaviṣṭha Koṇāsana i Kūrmāsana, zaś teoretycznie inspirowała nas do praktyki joga sutra Patañjalego III.30, wskazujace, że poprzez idealne skupienie na obszarze pępka, osoba praktykująca może poznać budowę i funkcje całego ciała.

👁️Jeśli jesteś ciekawa/y naszej praktyki i chcesz dołączyć, zaparszam: dorotakobos.com/sesje

🎞️W każdym tygodniu nagrywam 1-2 sekwencje, które chętnym osobom udostępniam w ramach karnetów Home Yoga Online na 7 dni do odtworzenia.

📞Kontakt +48 604 184 544

#🐢 #🪷🧘🏻

Adres

Puławska 24B/37
Warsaw
02-512

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:15 - 07:45
	17:45 - 21:45
Wtorek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Środa	07:15 - 09:15
	17:45 - 21:45
Czwartek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Piątek	07:15 - 09:15
	17:45 - 19:45
Sobota	09:45 - 11:45

Telefon

+48604184544

Strona Internetowa

http://dorotakobos.com/sesje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Home Yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.