Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:15 - 07:45 17:45 - 21:45 Wtorek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Środa 07:15 - 09:15 17:45 - 21:45 Czwartek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Piątek 07:15 - 09:15 17:45 - 19:45 Sobota 09:45 - 11:45

Home Yoga

Home Yoga Studio gwarantuje kameralność, profesjonalizm, indywidualne podejście i skupienie. Puławskiej 24B/ 37. Zapraszamy! 🪷🙏🏽

Home Yoga Studio dedykowane jest osobom, preferującym praktykę w kameralnych grupach, indywidualne i profesjonalne podejście nauczycielki/ nauczyciela oraz większe skupienie i zrozumienie. Praktykujemy w dawnym lokalu mieszkalnym, przystosowanym do praktyki jogi, w pełni wyposażonym w sprzęt na ul. Studio może mieści komfortowo max. 12 osób praktykującuych. Podczas sesji Home Yoga zyskujemy głębsze zrozumienie praktyki jogi, co umożliwia uczestnikom stosunkowo szybki progres. Przed i po sesji jest czas na ziołową herbatę i rozmowy, nawiązujemy życzliwy kontakt i tworzymy przyjazną atmosferę, czyli taką, w której faktycznie możemy rozwijać wartości jogi.

25/02/2026

🧘🏻Jutro 9:00 HOME YOGA ONLINE
🐟Temat: Ardha Matsyendrasa
🌬️oraz Udana Vayu l, czyli ruch energii życiowej zw. m.in. z funkcją TARCZYCY🦋
✍🏽Zapisy BIO I stories
👋🏽Do jutra!

18/02/2026

💚Jutro czwartek 19.02.2026 o godz. 9:00 czasu polskiego ostatni raz będę prowadzić sesję Home Yoga Online z Indii. Temat przewodni to Parśvottanasana i Prasarita Padottanasana II z układem ramion Paścima Namaskarasana dla ożywienia, regulowania ruchu energii życiowej Prana Vayu, zw. z obszarem klatki piersiowej i funkcjonowaniem płuc i serca 🫀🫁 Zapraszam! Zapisy przez panel BIO oraz:
https://app.studiomanager.pl/homeyoga

11/02/2026

🌿W Home Yoga, w tygodniu między 🌗ostatnią kwadrą a nowiem 🌑praktykujemy pozycje regeneracyjne, do których należą również pozycje odwrócone, ich bezpieczne warianty alternatywne 🦦restoratywne oraz 🌬️pranayama. Tym razem skupiamy się na dążeniu w kierunku ✨Parśva Salamba Sarvangasany (czyli pozycji świecy ze skrętem i wydłużeniem bocznym) oraz na ruchu energii zw. z metabilozmem, czyli Samana Vayu. Będziemy obserwować wpływ praktyki na organy wątroby 🥭, którą tym samym przygotujemy do przedwiośnia! Słyszałam, że wyczekujecie wiosny już niecierpliwie! Zapraszamy do Home Yoga Studia na sesje 🧘🏻 STACJONARNE Roberta, Asi, Olgi, Zuzi, Agi i Pauliny 😍 oraz ONLINE do Doroty 🛜w czwartek o 9:00 polskiego czasu (Dorota nadaje z Indii). Zapisy przez stronę—> panel klienckie 👁️ BIO

04/02/2026

🔔W Home Yoga cały czas odbywają się regularne zajęcia. Dodatkowo, w najbliższe czwartki o 9:00 polskiego czasu, będę prowadzić sesje online z Indii!
Zapisy 🔗BIO
dorotakobos.com/sesje

05/01/2026

⭐️W Nowym Roku 2026 życzymy Wam przestrzeni na pełne doświadczanie swojej obecności, na ciepło i życzliwość własną i Waszych Bliskich. Życzymy Wam Towarzyszenia sobie i wzajemnie, pośród ważnych dla Was osób, co w nawet najzimniejszych i najbardziej wietrznych okolicznościach życiowych ogrzeje Wasze serca!� Życzymy otwartości na podróże tam, gdzie czeka na Was ważne,nowe odkrycie! Oraz bezpiecznych powrotów do domu. Tego życzymy, Home Yoga Studio ♥︎

#2026

24/12/2025

💚Dobrego, odżywczego czasu
♥️Wishing you a good & nourishing time

10/11/2025

🪷 14.11.2025 Ewa Wardzała PRĀṆĀYĀMA w Home Yoga - https://mailchi.mp/731ab1d1e6af/pranayama-nauczycielska-18168296

07/11/2025

🥭 Oto 6 asan dla sztywnych i napiętych mięśniowo dolnych pleców. Razem tworzą krótką sekwencję, którą polecamy wykonywać w proponowanej kolejności: 
1. Supta Eka Pāda Pavana Muktāsana Trakcja z p***a pomaga w wydłużaniu ędźwi i uruchomieniu stawów krzyżowo-biodrowych.
2. Adho Mukha Vīrāsana Wraz z wariantem Parivr̥tta masuje i rogrzewa napięte i usztywnione mięśnie pleców.
3. Adho Mukha Śvānāsana Angażuj nogi i ramiona dla wydłużenia pleców. Aby bezpiecznie wyjść z pozycji, podejdź stopami do przodu, dociśnij nogi i rozwijaj kręgosłup kręg po kręgu.
4. Utkatāsana Oparcie pleców o ścianę, daje świadomość i koryguje ustawienie kręgosłupa oraz pozwala wzmacnia mięśnie nóg i mięśnie posturalne.
5. Dvi Pāda Pavana Muktāsana na krześle Siła mocno napierających stóp o podłogę, bioder o siedzisko oraz pociągających za nogi krzesła ramion tworzy trakcję dla dolnych pleców, rozszerza i wydłuża lędźwie i tył przepony.
6. Śavāsana z łydkami na krześle To jedna z bardziej skutecznych i uniwersalnych pozycji regeneracyjnych dla sztywny i bolesnych pleców.

🥕 Wskazówki do wykonywania pozycji:
➤ Korzystaj z świadomego wydechu, to odpręży brzuch, pachwiny i dolne plecy
➤ Wydłużaj kręgosłup równomiernie w dół i w górę
➤ Angażuj nogi! Ich praca stabilizuje miednicę i dolne plecy! ➤ Powtarzaj pozycje min. 2-3 razy, aby obserwować zmianę. ➤ Praktykuj regularnie, 10-15 min. dziennie. To zrobi dużą różnice po tygodniu, miesiącu… ➤ Jeśli odczuwasz kłujący i niepokojący ból, zmniejsz zakres ruchu albo wycofaj się z pozycjii i zgłoś się do doświadczonej osoby nauczającej 🙀

👉🏽Chcesz praktykować prawidłowo pod okiem nauczycielki_la? Dołącz do Home Yoga! W WYRÓŻNIONYCH sprawdź opisy GRUP. Wybierz Twoją i do zobaczenia! 👋🏽

06/11/2025

🌿Mając ponad 20 lat doświadczenia w praktyce (od 2002) i nauczaniu Jogi Iyengara (od 2007) oraz obserwując i towarzysząc nowym osobom na ich ścieżce nauczycielskiej w Jodze Iyengara, doceniam ogrom ich zaangażowania, serca i chęci dzielenia się jogą ze światem. Zauważam również, co najczęściej staje się powodem do niespełnionych oczekiwań i niezadowolenia nauczycielek/li z prowadzonych przez nich lekcji jogi.

🪴Oto pięć najczęstszych przyczyn, który na poeyższych slajdach wyjaśniam:

1.⁠ ⁠Brak praktyki własnej
2.⁠ ⁠Brak umiejętności budowania sekwencji
3.⁠ ⁠Chaos informacyjny – brak umiejętności priorytetyzowania akcji w asanie
4.⁠ ⁠Brak prawdziwej obserwacji
5.⁠ ⁠Stres i wewnętrzny krytyk

🤔Jakie są Twoje obserwacje i refleksje?
Zapraszam do podzielenia się 🌬️ w komentarzu, ✍🏽 w wiadomości prywatnej i 📜mailowo: yoga@dorotakobos.com

06/11/2025

🍁Marta Król, nauczycielka medytacji mindfulness w Home Yoga Studio zaprasza na swoje zajęcia!

✍🏽 Napisz wiadomość
👁️ grafik zajęć: dorotakobos.com/sesje

Adres

Puławska 24B/37
Warsaw
02-512

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:15 - 07:45
	17:45 - 21:45
Wtorek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Środa	07:15 - 09:15
	17:45 - 21:45
Czwartek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Piątek	07:15 - 09:15
	17:45 - 19:45
Sobota	09:45 - 11:45

Telefon

+48604184544

Strona Internetowa

http://dorotakobos.com/sesje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Home Yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.