Alicja Kuczyńska-Krata. Trener twórczego rozwoju.

23/05/2025

"Marek! - zawołała, gdyż musiała mu to natychmiast powiedzieć. – Marku, wiesz…To takie smutne, o czym się wczoraj dowiedziałam. Piotr odszedł od Hani. Po prostu zabrał swoje rzeczy, powiedział, że inna kobieta jest dla niego ważniejsza, i wyszedł. Nie pożegnał się nawet z Adasiem. Czy ty to sobie wyobrażasz? Jak to czteroletnie dziecko ma to pojąć, że był tatuś, i nagle nie ma tatusia… Ulotnił się. Została po nim szczoteczka do zębów, parę książek, płyt CD i ubrań. Boże, jak mi szkoda tych kruchych istot. Marku, kochany! Trzeba Hani i Adasiowi jakoś pomóc - szepnęła przytulając się do niego."

Dramat rozstania u sąsiadów, u przyjaciół... Jak pomóc? Czy w tej sytuacji możliwe jest konstruktywne wsparcie, i w jaki sposób go udzielić?
O tym rozmawiam z Maćkiem Kańskim w nowym odcinku podcastu "Kobieta i mężczyzna o życiu".
Zapraszamy serdecznie do odsłuchania, i podzielenia się refleksjami w komentarzach.

https://www.youtube.com/watch?v=ShnCCyectes&t=124s

13/04/2025

"To co robisz nie jest stratą czasu, jeśli umiesz dobrze korzystać z własnych doświadczeń."
August Rodin

Zdarza się, że wpatrujemy się w innych, szukamy porad, pomysłów na nasze życie w ich doświadczeniach i perspektywie. Ulegamy, dostosowujemy się do tego, co ktoś nam dyktuje. A potem narzekamy, gdyż wcale nam się to nie sprawdza.

🌷🌸🥀

Jak skorzystać z autoobserwacji, własnych wglądów, mądrości, intuicji, aby przeżywać kreatywnie swoje własne życie? Warto nauczyć się wsłuchiwać w samego siebie, i budować do siebie zaufanie. Inspirować się wiedzą z zewnątrz, ale odpowiedzi, rozwiązań, twórczych i dobrych pomysłów, szukać w sobie.

Zapraszam na indywidualne sesje rozwojowe, w których przede wszystkim słucham. Słucham głęboko, z ciekawością, z empatią. Oraz z nastawieniem na wzmocnienie potencjału osoby, która przychodzi po wsparcie, gdyż na ten moment potrzebuje podprowadzenia, subtelnego potowarzyszenia w jej osobistej, niepowtarzalnej drodze.

Zgłoszenia:
https://alicjakrata.pl/kontakt/

03/04/2025

Komunikacja - szczera, otwarta, empatyczna, jest kluczem do budowania zdrowych, trwałych i silnych relacji między partnerami. Miłość to wzajemne wsparcie, dzięki któremu dwie osoby wzrastają. Można to osiągnąć poprzez regularne rozmowy, w których para porusza tematy, które są ważne jeśli chodzi o jakość wspólnego życia.
Jak ze sobą rozmawiać, by było to konstruktywne? Warto dzielić się swoimi uczuciami, pragnieniami, marzeniami, ujawniać potrzeby i sposoby, jakimi one mogą być zaspokajane. Jak też obawami, gdyż to one prowadzą do konfliktów i napięć. Jeśli je ujawnimy, uwolnimy, i poczujemy się bezpiecznie, relacje będą bardziej satysfakcjonujące i pełne miłości.

Zapraszam na sesje mediacji terapeutycznej i transformatywnej dla par. Dobrze jest zacząć ze wsparciem specjalisty, aby otworzyć się na dobre zmiany, i dostać w wsparcie w kreatywnym rozwoju.

Zapisy:
https://alicjakrata.pl/kontakt/

zdjęcie: Pixabay

30/03/2025

26/03/2025

Dziś 120. rocznica urodzin Viktora E. Frankla (1905–1997) – twórcy logoterapii, lekarza, psychiatry i człowieka, który mimo przejścia przez mroki XX wieku odnalazł jasność sensu. Frankl nie tylko przetrwał obozy koncentracyjne, ale pokazał milionom ludzi jak żyć, by trudne doświadczenia nie wpływały negatywnie na kolejne decyzje i podejmowane działania.

W świecie pełnym dziś niepokoju, zagubienia, samotności, przebodźcowania - Frankl przypomina o tym, co najważniejsze: człowieczeństwie, sensie, odpowiedzialności za własne wybory.

Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj siebie:
🌷 Jakie wartości są dla mnie istotne?
🌷 Jaki sens widzę teraz w moim życiu?
🌷 Co mogę zrobić, aby wprowadzać w życie to, co dla mnie naprawdę ważne?

25/03/2025

Zły nawyk... Na przykład oskarżanie i obwinianie innych... Albo myślenie, że znowu coś się nie uda... Można go szybko zmienić.
Nawyk jest rezultatem tego, na czym się skupiamy, myślenia w określony sposób.

Aby być twórcą, stworzyć nowy, dobry dla siebie nawyk, po prostu skoncentruj myśli na tym, czego chciałbyś doświadczać - bliskości, akceptacji, zrozumienia, wzajemności...

I to będzie się działo się w Twoim życiu, czego tylko głęboko zapragniesz, i w co naprawdę uwierzysz!

zdjęcie: Pixabay

14/03/2025

Wiele osób pracując nad relacjami przychodzi do mojego gabinetu z informacją "przyciągam toksyczne osoby". Co więcej, często te osoby tkwią w związkach, które nie dają spełnienia, a nawet wręcz wyniszczają, miesiącami, a nawet latami.

Przede wszystkim warto sobie uświadomić, że chodzi o toksyczne wzorce emocjonalne, które nieświadomie odtwarzamy. Dzięki autoobserwacji można zobaczyć, co nam nie służy i czego nie chcemy powielać. Oraz uzdrowić te emocjonalne schematy, które prowadzą do powielania wciąż tego samego scenariusza.

„Podnosząc swoją świadomość i ucząc się chronić swoją energię, możemy zacząć przyciągać do siebie ludzi, którzy nas szanują i wspierają”.

Libby Shively McAvoy - ekspertka rozwoju osobistego specjalizująca się w inteligencji emocjonalnej

https://zwierciadlo.pl/psychologia/relacje/548276,1,dlaczego-przyciagamy-toksycznych-ludzi-poznaj-5-najczestszych-powodow-i-dowiedz-sie-jak-przerwac-ten-cykl.read?fbclid=IwY2xjawJA87tleHRuA2FlbQIxMAABHR4MIHGCqqjG4bBb3nWu9OW1DSVWIQO7WYxXCaxJZ3MhI4l5u08teYSS5A_aem_sHxhLOwFZfIqEfpFYde10Q

Zastanawiasz się, dlaczego wciąż przyciągasz toksyczne osoby? Może to nie przypadek, a głębsze mechanizmy psychiczne. Rany emocjonalne, brak granic czy niskie poczucie własnej wartości mogą sprawić, że stajesz się łatwym celem dla manipulatorów. Dowiedz się, jak przełamać ten cykl ...

08/03/2025

KobieCOŚć.
W tym jest to COŚ.
Świętujmy więc, i umacniajmy to, co kobiece w nas.
🌹💖🌹💗🌹

23/02/2025

"Prosząc o pomoc, wcale się nie poddajesz.
Przeciwnie, pokazujesz, że nie chcesz się poddać."

Charlie Mackesy - "Chłopiec, kret, lis i koń"

Ta myśl dotyczy bliskich osób, przyjaciół, partnerów życiowych. Czasem też przypadkowo napotkanych ludzi, którzy odpowiadając na nasze potrzeby obdarzają nas empatią niejednokrotnie większą niż ci, których znamy od wielu lat.

Dla mnie ta sentencja też ważna jest terapeutycznie. Wiem, że nie jest łatwo przyjść do obcej osoby, otworzyć się, powierzyć swoje bardzo osobiste przeżycia. Wciąż jeszcze zakorzenione jest w nas przekonanie, że proszenie o wsparcie jest okazaniem słabości. A gdy już przyjdzie ta odwaga, i pojawia się zaufanie w relacji z terapeutą, okazuje się, że ta współpraca prowadzi do wzmocnienia własnego potencjału. I pojawiają się siły do pokonania trudności, rozwiązania problemów.

Wspieram z empatią w budowaniu dobrego kontaktu ze sobą, życia w zgodzie z własnymi emocjami, wglądach we własne potrzeby i szukaniu dobrych strategii, by o nie dbać.

Zapisy na sesje stacjonarne i/lub online:
https://alicjakrata.pl/kontakt/

22/02/2025

Poznawanie siebie to zadanie na całe życie. Doświadczenia, które ono przynosi, odsłaniają nam różne aspekty naszego funkcjonowania.

Warto uczyć się autoobserwacji, by zdawać sobie sprawę z tego, co czujemy, i czego potrzebujemy. I dzięki niej zmieniać nasze nawyki, zastępować korzystnymi dla nas te, które już nam nie służą. Spotkania ze sobą są owocne, gdy pojawia się akceptacja tego, co dobre, i tego, co nam być może nie wychodzi tak jak chcieliśmy. Z niej możemy wyjść ku twórczym pomysłom, skupić się na nich. I doceniać samych siebie.

Z pewnością spotkania z innymi ludźmi, związki, bliskie relacje, będą tym bardziej piękne i owocne, im większy mamy wgląd w siebie.

Zapraszam na rozwojowe sesje indywidualne, stacjonarne (Warszawa, Stary Mokotów) i/lub online.
Zapisy:
https://alicjakrata.pl/kontakt/

Grafika: Marta Frej

21/02/2025

W tych relacjach, w których dwie osoby dbają o jakość w zakresie własnej świadomości i rozwoju, troska i zaangażowanie dotyczą też ich związku. Tyle, ile empatii dajemy samemu sobie, tyle też potrafimy dać drugiemu człowiekowi.

Prowadzę zarówno rozwojowe sesje indywidualne w obszarze relacji, jak też sesje dla par.
Niezwykle pomocną metodą w pogłębianiu relacji jest NVC - Nonviolent Communication, w Polsce znane jako Porozumienie Bez Przemocy. Zapraszam serdecznie na treningi z komunikacji empatycznej opartej na tym podejściu (indywidualne i dla par).

Zapisy:
https://alicjakrata.pl/kontakt/