Agata Rakfalska Vallicelli Psycholog Strategiczny Coach

04/08/2025

Dziękuję za tę piękną niespodziankę.
Nie zdawałam sobie sprawy, że tak wiele mądrości psychologicznych można znaleźć w dziełach Shakespeare'a.

02/07/2025

Wczoraj podobno był Dzień Psa, ale nie zauważyłam, bo razem z Charlie pływaliśmy na desce...

Jak tylko może jeżdzi ze mną wszędzie - do fryzjera, do banku, do notariusza. Chodzi ze mną na terapię. :)
Jest super mobilny- tramwaj, autobus, metro
Na rowerze, na desce. Aby tylko być obok.
Kiedy prowadzę sesję psychoterapii online, ma swój fotel na którym wygodnie śpi i czeka, kiedy skończę.

Prawie 5 lat temu adoptowałam tego sześciomiesięcznego malucha i to był początek nowej przygody.

24/06/2025

Hosting my dear colleague .jax Jeff Jackson from University in Salt Lake City here in beautiful Warsaw 🇵🇱
We’re both brief strategic therapists, and while exploring this amazing city, we’ve been sharing our passion for therapy, training future psychotherapists, psychologists, and social workers — and, of course, supervision.
Work we love, in a place we love.
And today Is day two.

Thanks to Prof. Giorgio Nardone and Centro di Terapia Strategica for making this opportunity possible.

04/05/2025

„Abstrakcja pozwala zobaczyć to, czego nie widać.”
— Paul Klee

Dzisiaj znalazłam więcej czasu, aby odwiedzić wystawę niestałą w MSN, tym krytykowanym białym budynku naprzeciwko PKiN. :)
Podobało mi się...
Jak już kiedyś pisałam jest dla mnie terapią.

Najbardziej podobała mi się instalacja, której nie mogłam uwiecznić na zdjęciu.
Arthur Jafa "Aghdra"- przedstawia on ocean jako pulsującą bezkształtną lawę.. a tłem jest piękna, zabarwiona mocnymi emocjami muzyka. Ocean bez fal i wzburzony. Ocean za dnia i w świetle księżyca.

Polecam, jeśli będziecie w stolicy.

23/02/2025

Spacerkiem po Warszawie. Z .
Codziennie chodzimy ulicami naszego miasta, nie rozglądając się naokoło, nie spoglądając w górę, aby zobaczyć piękną elewację kamienicy, nie zaglądając wgłąb, aby dostrzec kolejną kapliczkę w bramie.

Kiedy jesteś z osobą, która potrafi opowiadać, każde miejsce, nawet zniszczone i kicz, odzyskuje swoją duszę. Poznanie historii danego miejsca, danej kamienicy, danego zaułka sprawia, że to miejsce nabiera innego znaczenia.

Czy nie jest tak, że jak kogoś/czegoś nie znamy, to oceniamy go/to z naszej perspektywy, bazującej na naszej ograniczonej wiedzy.

Wiedza na dany temat, czy poznanie historii miejsca/człowieka zmienia naszą perspektywę, sprawia,że odczuwamy inne emocje.

Zmiana percepcji jest jednym z najważniejszych celów terapii. Często się mówi, że "musimy zmienić oczy", które patrzą na daną sytuację. Na postrzeganie rzeczywistości wpływa nasza uwaga.

Na co zwracasz uwagę? Na co kierujesz uwagę?
Kto kieruje Twoją uwagą?
Widzisz szklankę w połowie pełną, czy w połowie pustą?
Negatywne, katastroficzne, biało-czarne postrzeganie rzeczywistości jest objawem osób cierpiących na depresję.
Na to naprawdę mamy wpływ.

Dzisiaj obchodzimy ogólnopolski dzień walki z depresją.
Oswoj swoją depresję i spójrz na nią z innej perspektywy.

Przed dzisiejszym spacerem po Warszawie, nagrałam na YT darmowy webinar na temat depresji w 2025 roku.
Zapraszam na mój kanał YouTube.

A jeśli nie macie pomysłu, jak mile spędzić weekend, to spacery po waszym mieście, z lokalnym przewodnikiem naprawdę dają energię.

22/02/2025

18/02/2025

Udało mi się wyskoczyć do muzeum Pablo Picasso w Barcelonie.
Jak słuchałam jego biografii i historii lat młodzieńczych, pomyślałam o wszystkich moich młodych pacjentach, którzy kończą podstawówki, zdają matury i wybierają swoją ścieżkę życiową.

Pablo Picasso miał talent. To jest bezdyskusyjne. Jego ojciec był nauczycielem sztuki, więc taka dusza artystyczna na pewno była obecna w rodzinie.

Spójrzcie na jego obrazy.
Starałam się pokazać, jak ewaluowało jego malarstwo, od pierwszego obrazu z komunią świętą - obrazu, który wygrał jakiś konkurs w Madrycie, kiedy Pablo miał 15 lat, aż do ostatniego obrazu z 1957 roku "Painter at work", który jest symbolem kubizmu - nurtu w sztuce, którego stał się przedstawicielem.

Pablo najpierw wzorował się swoich "mentorach", artystach, których cenił, którzy byli przedstawicielami impresjonizmu i neoimpresjonizmu.
Jako, że miał talent, wysłano go do szkoły (liceum) w Madrycie, której nie skończył, bo się zbuntował, i miał prawdopodobnie inny pomysł na siebie.

Jego sztuka przeszła wiele faz, rysował, gryzmolił, poprawiał, wyrzucał kopie, które mu się nie podobały.
Musiał się sprzeciwstawić obecnemu nurtowi, aby stworzyć coś swojego. Musiał być odważny. Nie pozwalał, aby lęki ograniczały jego wybory.
Chciał iść swoją drogą, pojechał do Paryża, gdzie była "awanguardia", czyli coś nowego, świeżego, innowacyjnego, jak na tamte czasy.

Szedł swoją drogą, którą budował z każdym krokiem.
Nie bał się odważyć pójść swoją drogą.
Nie przejmował się krytyką innych.
Wierzył w siebie i pewnie wiele osób wokoło w niego wierzyło.

Tak powinni myśleć młodzi ludzie dzisiaj.

Nie patrzcie na innych.
NIe szukajcie inspiracji tylko w SM, ale spójrzcie wewnątrz siebie i tam poszukajcie odpowiedzi, która da kierunek waszej przyszłości.
Nie ma odpowiedzi? To nie czekajcie, aż przyjdzie, ale działajcie, może pojawi się jako rezutat działania?
Nie ma co się bać przyszłości, nie ma co odkładać decyzji, nie ma co szukać potwierdzenia w innych.
Potrzeba nam kolejnych artystów/kreatorów na miarę Pablo Picasso.
Wierzę, że są oni wśród nas.

13/02/2025

Wreszcie znalazłam czas, aby odwiedzić wystawę Joan Miro' - uwielbiam ten surrealizm...
Surrealiczne prace są fantastycznym sposobem na poznanie siebie.

Chodząc po salach zauważyłam ten obraz, który widzicie poniżej i pomyślałam o moim pacjentach cierpiących na OCD.
Ten obraz powinien wisieć w ich pokojach, na sufitach i na ten obraz powinni patrzeć codziennie.
Obraz wielkiej przestrzeni, ciszy/ perfekcyjność... i jedna kropka/ jeden brud/ mały hałas.

Celem każdej osoby, u której utrzymuje się mechanizm obsesyjno-kompulsywny chciałyby bardzo mocno tą kropkę usunąć, chciałyby "wymyć ten brud", "usunąć nieład". Patrząc na ten obraz widzą tylko ten brud, nie widząc całej tej czystej przestrzeni.

A celem terapii jest tą kropkę/brud/nieład zaakceptować i nie czuć przy tym wielkiego lęku/złości/wstydu/poczucia winy. Celem jest nie skupiać się na tym nieładzie. Celem jest przenieść uwagę na to, co działa, rozwijąć siebie wiedząc, że gdzieś jest nieład, gdzie jest nasz cień, który jest i basta.

Miłego dnia kochani 🌞🌞

08/02/2025

Słyszałaś/eś kiedyś o fagofobii czyli lęku przed połykaniem?
Nie mówię tytaj tylko o osobach, które mają trudność z połknięciem tabletek, ale przede wszystkim osób, które boją się jeść pewne stałe produkty, każdy posiłek jest zamieniany w papkę, a dopiero potem powoli i z wielką uwagą spożywany.
Problem może pogłębić się aż do tego momentu, że można mieć trudność z przełknięciem śliny...
To nie są żarty..
To nie wymysł... takich osób jest wiele.

W mojej praktyce klinicznej miałam okazję poznać osoby, które na fagofobię cierpią od wielu lat i zrozumieć mechanizmy podtrzymujące ten problem. Bądźcie za mną na żywo na darmowym webinarze, podczas którego opowiem wam więcej o tej dolegliwości.
Oto link do mojego kanału YT - https://www.youtube.com/watch?v=frU8ZJx5lCk

07/02/2025

Znasz hiszpański lub angielski?
Jesteś psychologiem/ psychoterapeut/ką/ psychiatr/ką?
Jeśli Twoi pacjenci potrzebują skutecznych rozwiązań problemów lękowych, takich jak ataki paniki, fobie, natrętne myśli, czy OCD.
Jeśli myślisz, że "w psychoterapii już nic nowego nie wymyślono", to prawdopodobnie nie znasz Krótkoterminowej Terapii Strategicznej?

W przyszłym tygodniu w Barcelonie odbędzie się 1* Światowa Konferencja Terapii Strategicznej, na którą zjadą się specjaliści z całego świata. Nie mogło mnie tam zabraknąć.

Jadę spotkać "starych znajomych", kiedyś moich wykładowców, teraz moich kolegów z pracy.

Jadę poznać najnowsze strategie i zaktualizowane protokoły leczenia najczęstszych zaburzeń lękowych i nastroju.

Będę się dzieliła nowinkami, jak tylko odświeżę mój espanol para psicologos :)

Jeśli ktoś z was chce do mnie dołączyć, to podaje link do zapisów na konferencję - https://corsionline.centroditerapiastrategica.com/

10/01/2025

Bardzo się cieszę, że już wkrótce nowo otwarte Centrum Psychiatrii i ONkologii dla dzieci i Młodzieży, będzie przyjmowało młodych pacjentów.
Ciekawa jestem, czy będzie tam także przestrzeń na leczenie całego spektrum zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, których jest w Polsce coraz więcej.
Wspieram całym sercem!!

Centrum Psychiatrii i Onkologii dla Dzieci i Młodzieży to placówka, która powstała z inicjatywy Fundacji TVN oraz Centrum Zdrowia Dziecka przy wsparciu Ministerstwa Zdrowia. Ośrodek jest odpowiedzią na rosnącą liczbę młodych osób w kryzysie zdrowia psychicznego, Pierwszych pacjentów prz...

11/12/2024

UWAGA!!!

W związku z licznymi pytaniami odnośnie nowego trendu na Tik Toku zachęcamy do upowszechniania naszego postu interwencyjnego w tej sprawie!

!!!

Widzisz niepokojącą treść w internecie, wyzwanie, które może komuś zagrażać?

NIE nagłaśniaj tego typu treści - możesz w ten sposób wywołać Efekt Wertera!

Reaguj!

1. Zgłoś niebezpieczną treść do administratora serwisu, a jeśli czyjeś życie lub zdrowie jest zagrożone (lub masz takie podejrzenie), powiadom policję!

2. Odezwij się do osoby, która publikuje niepokojące informacje, skorzystać z zasady 4 x Z (pierwsza pomoc emocjonalna).

Zauważ:
Widziałam w sieci, że opublikowałaś post/komentarz, który wskazuje na to, że możesz potrzebować pomocy. Czy możemy o tym porozmawiać?

Zapytaj:
Co sprawiło, że napisałaś/eś ten post/komentarz?
Od jak dawna odczuwasz pustkę?
Co jest dla Ciebie teraz najtrudniejsze?
Czy ktoś z Twojego otoczenia wie, jak się czujesz?

Zaakceptuj:
To ważne, że napisałaś/eś (powiedziałaś/eś) szczerze o tym, co się u Ciebie dzieje.
Zmęczenie i pustka są naturalne, jeśli zbyt długo jesteśmy sam na sam z problemami.

Zareaguj:
Chciałabym porozmawiać o tym, kto może Cię wspierać.
Myślę, że dobrze byłoby, żebyś skorzystała/ał z pomocy telefonów zaufania (ich listę znajdziesz na https://zwjr.pl/bezplatne-numery-pomocowe )

3. Jesteś rodzicem i boisz się, że Twoje dziecko dołączyło/może dołączyć do niebezpiecznego wyzwania internetowego? Porozmawiaj o tym ze swoim dzieckiem, wykorzystując zasadę 4 x Z:

Zauważ:
Słyszałam, że w sieci krąży niebezpieczne wyzwanie, zastanawiam się, czy o tym słyszałeś/aś?

Zapytaj;
Zastanawiam się, co myślisz o takich wyzwaniach?
Czy wiesz jak zareagować, jeśli zobaczyłbyś/zobaczyłabyś takie wyzwanie w sieci?

Zaakceptuj:
To ważne, że udało nam się porozmawiać na ten temat
Wyobrażam sobie, że kiedy znajdujesz takie treści w sieci, to możesz nie wiedzieć, jak na nie zareagować

Zareaguj:
Chciałabym/łbym, żebyśmy rozmawiali częściej o tym, co znajdujesz w sieci. To ważne, że udało nam się ustalić plan działania

4. Dowiedziałeś/aś się, że Twoje dziecko angażuje się w niebezpieczne wyzwania internetowe? Boisz się o to, że Twoje dziecko może być w kryzysie?

Skorzystaj z możliwości bezpłatnych konsultacji w naszym serwisie: https://zwjr.pl/konsultacje-dla-rodzicow

Telefon dla dorosłych w sprawach dzieci
→ 800 100 100 (pon-pt 12:00-15:00)
→ 800 800 602 (pon-pt 15:00-19:00)