Psycholog Terapeuta Iwona Domachowska-Cieplak

Psycholog Terapeuta Iwona Domachowska-Cieplak Psycholog, Psychoterapia

13/09/2023

Słyszeliście kiedyś o psychologii pozytywnej? Głównie kojarzona jest ona ze stwierdzeniami typu: ,,Myśl tylko o pozytywnych rzeczach”, ,,Nie można być smutnym albo wściekłym”. Nie jest to jednak prawda! Psychologia pozytywna to naukowe badanie tego, co sprawia, że życie jest najbardziej warte przeżycia, koncentrując się zarówno na dobrobycie indywidualnym, jak i społecznym. Bada pozytywne subiektywne doświadczenia, pozytywne cechy indywidualne i ma na celu poprawę jakości naszego dobrostanu.
--
📲https://safe-place.pl
📞733 099 699

13/09/2023

Terapia dialektyczno-behawioralna to również rozwinięcie terapii poznawczo-behawioralnej. DBT powstało początkowo jako wsparcie dla osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (które zresztą podejrzewa u siebie Marsha Linehan, twórczyni nurtu). Później jednak zostało poszerzone również na inne zaburzenia, zwłaszcza związane z deregulacją emocjonalną.
-> Istotnym elementem w tej terapii są treningi umiejętności, mające wesprzeć pacjentów z trudnościami, jakie mogą napotkać. Terapia dialektyczno-behawioralna nie skupia się na elementach poznawczych, a raczej na zmianie zachowania.
-> Ważnymi konceptami w DBT są takie rzeczy jak: Emocjonalny, Racjonalny i Mądry Umysł - każde z nich towarzyszy nam w życiu, jednak często opieramy się na emocjonalnym, bądź racjonalnym umyśle, zamiast posłuchać “siły wyższej” czyli Mądrego Umysłu.
-> Dialektyczna część tej nazwy opiera się na podejściu, że radykalna akceptacja sytuacji w której się znajdujemy, nie zabiera nam możliwości zmiany.
-> Ważną praktyką w DBT jest również uważność - zarówno na swoje ciało jak i na towarzyszące mu w myślach osądy.

--
📲https://safe-place.pl
📞733 099 699

13/09/2023
06/09/2022

Czuła przypominajka❤️

"Kocham potrzebę łatwości i były momenty w moim rodzicielstwie, że oddałabym wiele za jej zaspokojenie, choćby w podstawowym stopniu.

Bardzo chciałam, by córka współpracowała z tym, co do niej mówię i czego od niej potrzebuję.

Bardzo frustrowałam się, kiedy moje "nie", "poczekaj", "sama to zrobię szybciej", "wychodzimy TERAZ", "zaśnij już" czy "zrób to, o co Cię proszę", spotykało się z niezadowoleniem córki, trzaskaniem drzwiami, powtarzanym 543 razy "ZARAZ"czy padem płaskim na ziemię.

Trudno mi było zaufać, że córka nie robi tego przeciwko mnie, że dba o swoje potrzeby i komunikuje swoje granice, że kiedyś ta współpraca między nami będzie łatwiejsza.

Każdego dnia, każdym takim zachowaniem moje dziecko zapraszało mnie do rozmowy i refleksji nad moimi celami i wartościami.

W co chcę ją wyposażyć na życie?

Jakich jakości chcę więcej w naszej relacji?

Dlaczego tak trudno mi z jej "nie"?

Jak mogę zadbać o swoje potrzeby współpracy, łatwości, bycia słyszaną inaczej niż poprzez narzucanie jej swojego zdania?

Te zaproszenia do refleksji najczęściej kryją się w trudnym dla nas zachowaniu dzieci.

I pewnie łatwiej byłoby nam je przyjąć, gdyby dzieci zapraszały do niej, tak otwartym tekstem jak na grafice.

To jednak nasza rola usłyszeć słowa tego tekstu, kryjące się pod dziecięcym "nie, bo nie", "niiiiieeeee!!!", biciem, krzykiem, wyrywaniem zabawek, bałaganem w pokoju, uwagą w librusie, narzekaniem na głupią siostrę.

I to nasza rola zrozumieć, że nie ma magicznego przycisku, który sprawi, że dzieci, które przez kilka pierwszych lat swojego zycia, były zachęcane do posłuszeństwa i bycia "grzecznymi", po tych 10-15 latach przeistoczą się z automatu w osoby świadome swoich uczuć, potrzeb, granic i wartości, komunikujące się w jasny, nieraniący innych sposób.

Tu i teraz, kiedy mają 2, 5, 8, 11 lat, nasze dzieci w bezpiecznych, domowych warunkach, ćwiczą się i doskonalą w kompetencjach, których życzymy im w dorosłym życiu.

I to się często kłóci z naszą potrzebą łatwości."

28/08/2022

Nurt wywodzący się wprost z psychoanalizy Zygmunta Freuda. Nurt psychodynamiczny opiera się na założeniu, że w człowieku działają nieświadome siły, które mogą zarówno ułatwiać jak i utrudniać jego funkcjonowanie. Ważne w terapii psychodynamicznej jest budowanie umiejętności połączenia wydarzeń z przeszłości, które wpływają na naszą teraźniejszość, a także relacja terapeutyczna, w której mogą “odbijać się” nasze inne relacje, które tworzymy teraz lub w przeszłości. To właśnie ta uzdrawiająca relacja pomiędzy pacjentem/klientem a terapeutą ma wspierać zdrowienie pacjenta/klienta. W terapii psychodynamicznej, w zależności od przypadku, możemy spotykać się 1-2 w tygodniu, przez okres kilku miesięcy lub lat.

--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

18/08/2022

Dużo mówi się o tym, że terapeuta pracuje w danym nurcie. Ale czym dokładnie ten nurt jest? To inaczej sposób rozumienia problemów klienta/pacjenta i to właśnie od nurtu zależy, w jaki sposób dany terapeuta będzie w stanie pomóc. Można to trochę porównać do języka i filozofii terapeuty, za pomocą której będzie on Cię wspierał w rozwoju. Najważniejsze, byś szukał terapeuty, który pracuje w nurcie zgodnym z istniejącymi w Polsce towarzystwami - dzięki temu masz pewność, że terapeuta musiał przejść odpowiednie szkolenie, a także, że nurt w którym pracuje jest poddany badaniom naukowym.
Najważniejsze nurty w Polsce to:
1. Poznawczo-behawioralny (i związane z nim terapia akceptacji i zaangażowania, dialektyczno-behawioralna czy schematu)
2. Psychodynamiczny
3. Integracyjny (zwany też integratywnym)
4. Humanistyczno-egzystencjalny
5. Systemowy
A o każdym z tych nurtów opowiemy w następnych postach:)
--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

11/08/2022

Ile będzie trwać terapia❓ Czasem ciężko dokładnie odpowiedzieć na to pytanie, zwłaszcza na początku terapii. Może być tak, że przyjdziemy z “prostym” problemem, a pomału dokopując się w terapii do pewnych rzeczy, wszystko może się wydłużyć. Także najprostsza odpowiedź na to pytanie brzmi “to zależy”. A dokładnie, od czego?
-> Nurtu, w którym terapeuta prowadzi terapię
-> Problemu, z jakim przychodzimy
-> Jak szybko “poradzimy sobie” z danym problemem
-> Czy wyjdą inne problemy, warte kontynuowania terapii w trakcie
Terapia najczęściej trwa od 3 miesięcy do nawet kilku lat. I oczywiście, w każdej chwili możemy zakończyć ten proces - pytanie tylko, czy to będzie dla nas dobre.

--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

04/08/2022

Kontynuując temat pierwszych wizyt - często przed pierwszą wizytą w życiu zastanawiamy się czy nasz terapeuta będzie dyskretny? I co to w ogóle oznacza? Dziś chcielibyśmy odpowiedzieć na te pytania :)
Po pierwsze - terapeuta nie ma prawa zdradzać jakichkolwiek szczegółów terapii, poza drobnymi wyjątkami, o których za chwile. Twoje dane osobowe muszą być pilnie strzeżone, a na używanie danych kontaktowych musicie wyrazić zgodę. Terapeuta nie może powiedzieć osobom postronnym ani kto, ani dlaczego do niego przychodzi.
A jakie są te drobne wyjątki?
-> Superwizja/Interwizja koleżeńska - czyli spotkania w gronie innych terapeutów, podczas którego omawia się proces terapeutyczny z danym pacjentem/klientem. Nie podaje się wtedy danych osobowych (typu “przychodzi do mnie Jan Kowalski z Krakowa”), ale ogólnie opisuje się pacjenta/klienta skupiając się na jego trudnościach i procesie terapeutycznym. Służy to wspieraniu pracy terapeuty.
->Zagrożenie życia i śmierci - jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że pacjent/klient zagraża sobie lub innym, terapeuta ma prawo zgłosić to na policje (np. gdy zgłasza plany samobójcze).
->Sąd lub prokurator może zwolnić z tajemnicy zawodowej w postępowaniu karnym.
->Indywidualne kwestie w kontrakcie - terapeuci mogą proponować w kontraktach to, że w przypadku braku kontaktu mogą skontaktować się z wybraną przez pacjenta/klienta osobą.
Inną jeszcze kwestią jest psychoterapia dzieci i młodzieży, ale to już temat na osobny post:)

--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

27/07/2022

Mamy ogromny podziw dla osób, które decydują się pójść na terapię. W końcu to nie jest łatwa decyzja - zwłaszcza, jak jest podejmowana pierwszy raz i nie do końca wiadomo, o co w tej terapii chodzi. Dziś chcielibyśmy trochę rozjaśnić, jak może wyglądać ta pierwsza wizyta:)
➡️ Pierwsza wizyta to najczęściej konsultacja, podczas której terapeuta zadaje dużo pytań - dlaczego przyszedłeś/przyszłaś na terapię, jak wygląda Twoje życie, jakie miałeś/aś relacje z rodzicami/kolegami itd itp. Jest to potrzebne do tego, aby specjalista mógł szerzej i dogłębniej poznać zarówno Ciebie jak i trudność, z którą przychodzisz.
➡️ Podczas pierwszej wizyty terapeuta powinien się przedstawić i wyjaśnić jak może wyglądać pierwsze kilka spotkań.
-> Pamiętaj! Ty również masz prawo do zadawania pytań - zarówno podczas pierwszej wizyty jak i w trakcie. Jeśli masz jakieś wątpliwości nie bój się przedyskutować ich z terapeutą.
➡️ Jeśli boisz się, że nie dasz rady wszystkiego opowiedzieć - spokojnie możesz spisać wszystko na kartce i w razie czego posiłkować się nią.

📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

20/07/2022

W Safe Place pracują u nas nie tylko psychoterapeuci. Z tego powodu chcielibyśmy rozszerzyć Wasz słownik “zawodów wsparciowych” o jeszcze kilka nazw poza psychologiem, psychoterapeutą czy psychiatrą.

➡️ Interwent kryzysowy - to osoba, która udziela krótkiego wsparcia osobie w silnym kryzysie (np. śmiercią bliskiej osoby). Interwencja oznacza zazwyczaj do 10-20 sesji, które trwają 50 minut. Najważniejszym jej celem jest znalezienie rozwiązań, mających pomóc w wyjściu z kryzysu. Interwentem kryzysowym nie musi być psycholog czy psychiatra, choć może to się ze sobą łączyć.

➡️ Coach - to osoba, która w ciągu kilku-kilkunastu spotkań wspiera klienta w odkrywaniu i efektywnym wykorzystaniu własnego potencjału, aby podnieść jakość życia.

➡️ Terapeuta uzależnień, a dokładnie specjalista, bądź instruktor terapii uzależnień - to osoba, która zajmuje się ściśle wsparciem osób uzależnionych od substancji lub behawioralnie. Ci profesjonaliści nie muszą skończyć studiów psychologicznych, muszą jednak przejść przez szkołę podyplomową, odbyć staż i superwizję, aby otrzymać certyfikat.

📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

18/07/2022

Gdy zaczynamy swoją drogę ku lepszemu zdrowiu psychicznemu, często trudno się połapać, gdzie i do kogo powinniśmy iść. Dziś postaramy się trochę rozjaśnić te kwestie;)
➡️ Psycholog - osoba po studiach psychologicznych, która może pracować w szkole, korporacji (np. w dziale HR). W pracy bardziej nastawionej na pomoc, może oferować: diagnostykę osobowości, ocenę dyspozycji czy wsparcie psychologiczne. Psycholog może również pomóc nakierować na odpowiedniego specjalistę, ale nie zajmuje się ani psychoterapią, ani leczeniem farmakologicznym.
➡️ Psychoterapeuta - osoba w trakcie, bądź po szkoleniu psychoterapeutycznym. Może być magistrem psychologii, ale może być również po innych studiach. Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię w nurcie, w jakim się kształcił np. psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym, systemowym czy integracyjnym
➡️ Psychiatra - osoba po studiach medycznych, lekarz. Zajmuje się diagnozą i leczeniem farmakologicznym. Może wystawiać skierowania na badania czy na leczenie w szpitalu. Psychiatra, po szkole psychoterapeutycznej, również może prowadzić psychoterapię.
--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

15/07/2022

Słowo “depresja” często występuje w mowie potocznej. Pewnie nieraz słyszeliście, że “ktoś ma deprechę” i choć rozumiemy używanie tego słowa w języku potocznym, chcielibyśmy przypomnieć czym dokładnie depresja jest.
Według obowiązujących w Polsce kryteriów, depresja to zaburzenie psychiczne związane z takimi objawami jak obniżenie nastroju, utratą zainteresowań, zmniejszeniu energii, osłabienie koncentracji i uwagi, pesymistyczne widzenie przyszłości, zaburzenia snu czy zmniejszony apetyt.
Nie trzeba oczywiście spełnić wszystkich kryteriów. Każda depresja jest trochę inna i może potrzebować innego wsparcia. Dlatego ważne jest, by być pod opieką dobrych specjalistów: psychoterapeuty do cotygodniowej pracy i psychiatry, który postawi diagnozę i w razie potrzeby wspomoże w doborze leków.
---
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

11/07/2022

💙Lato to czas ślubów i wesel, wydawałoby się, najpiękniejszych dni w życiu młodej pary. Jednak jak wskazują badania, ślub i wesele mogą również doprowadzić do… depresji poślubnej. Zgodnie z badaniami Stafford i Scott prawie połowa na zbadanych 28 kobiet wskazywała, że czuła się zawiedziona czy przygnębiona po swoim ślubie. Niektóre z badanych spełniały również kliniczne symptomy depresji.
Co powodowało to pogorszenie nastroju?
Kobiety, które chciały spełnić swoje wielkie marzenie i skupiały się na tym, aby wszystko wyglądało idealnie w dniu ślubu, częściej potem zgłaszały gorsze samopoczucie. Również niepewna relacja z przyszłym mężem wpływała negatywnie na panny młode.
Badanie było przeprowadzone co prawda na bardzo małej próbie, ale pewnie niejedna panna młoda zna to uczucie, że jedna niewielka rzecz może zrujnować całe wesele…
Co w tej sytuacji zrobić? O tym już za kilka dni, w następnym poście...
--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

11/07/2022

👩‍❤️‍👨Stres przedślubny jest normalną sytuacją. Pytanie, jak o siebie zadbać, by ten wymarzony dzień nie zmienił się w największy koszmar?
➡️ Zauważ swoje myśli. Czy przypadkiem nie gonią za tobą wysokie standardy? Czy ta za późno puszczona muzyka, źle ułożona winietka naprawdę spowoduje to, że ty i twoi goście będziecie pamiętali wesele jako koszmar?
➡️ Podyskutuj ze swoimi myślami! Skup się na faktach: czy te rzeczy, o które się boisz, wpłynęły na to, czy dobrze bawiłaś się na innych weselach? Czy zupełnie o tym nie pamiętasz?
➡️ W momentach napięcia pamiętaj o uważności i ćwiczeniach oddechowych. Wróć do chwili obecnej i nie napędzaj się myślami katastroficznymi o tym, co będzie w przyszłości.
➡️ Jeśli jest jeszcze czas: skup się na sobie i partnerze. Czy ślub ma być finałem twojego życia, czy początkiem wspólnej podróży?
➡️ Jeśli nie ma już zbytnio czasu: pozwól sobie na trudne chwile. Akceptuj towarzyszące emocje i pamiętaj by mówić o swoich trudnościach! To pomoże Ci poczuć się lepiej.
---
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

07/07/2022

☀️Upały...
Odkąd zaczęły się wakacje, musieliśmy i będziemy musieli mierzyć się z rosnącymi temperaturami. Upały, jak wskazują badania, wpływają negatywnie na nasze samopoczucie, a także wzmacniają trudności ze snem czy powodują wzrost agresywnych zachowań. Co możemy zrobić, by zadbać o siebie w tej sytuacji?
1️⃣ Nie przestawajmy być uważni na siebie i na swoje potrzeby zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nasze ciało i umysł mogą nie być w stanie działać w 100% tak dobrze, jak przy niższych temperaturach.
2️⃣ Pozwólmy sobie zaakceptować ten stan. Nie kłóćmy się sami ze sobą, nie wymagajmy od siebie więcej. Irytacja, zmęczenie, roztargnienie są normalnymi stanami podczas upałów.
3️⃣ Pamiętajmy, że nasze ciało i rozum to jedno - i jak nie działa dobrze jedno, drugie też nie do końca będzie działać. Pijmy dużo wody, nośmy czapki na głowę, dbajmy o nasz sen i dobre żywienie.
O tych prozaicznych rzeczach zdarza się nam zapominać w biegnącym świecie. A zwłaszcza teraz, przy zmiennej temperaturze, ważne jest by zachować uważność.
--
📲https://safe-place.pl/
☎️733 099 699

Adres

Plac Czerwca 1976 Roku 2
Warsaw
02-495

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 13:00 - 21:00
Środa 13:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 13:00 - 17:00
Niedziela 09:00 - 15:00

Telefon

+48733099699

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Terapeuta Iwona Domachowska-Cieplak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Terapeuta Iwona Domachowska-Cieplak:

Udostępnij