Ruch dla Zdrowia: Inicjatywa Sportowa Niepełnosprawnych

28/10/2024

Choreoterapia czyli taniec terapeutyczny💃🕺
Celem choreoterapii jest rozwijanie świadomości własnego ciała oraz rozwój osobisty uczestników. Jakie korzyści płyną z takiej formy aktywności?
1. Ciało i umysł są ze sobą połączone – zatem przez ruch/taniec możemy wpływać na umysł, emocje, samopoczucie, jak i zdrowie🥰
2. Ciało samo potrafi znaleźć odblokowujący ruch🤚✋
3. Ciało poprzez ruch wyraża swoje potrzeby🤗
4. Bycie w swoim ciele / ze swoim ciałem pomaga znaleźć rozwiązania🤓
5. Kierowanie uwagi na poszczególne jego części pozwala lepiej nim władać, również w kontekście całości🦵💪

18/10/2024

E-sport, czyli elektroniczny sport, to zorganizowana forma rywalizacji oparta na grach komputerowych💻, która zapewnia profesjonalny i/lub osobisty rozwój graczy. W ostatnich latach e-sport stał się globalnym fenomenem, przyciągając uwagę milionów graczy i fanów na całym świecie🌍. Korzyści płynące z uprawiania e-sportu:
- rozwój kompetencji przydatnych na rynku pracy tj.: zdolność uczenia się, spostrzegawczość, kreatywność, podejmowanie ryzyka🤓
- wzmacnianie umiejętności społecznych👥
- otwarci na świat i rozwijanie umiejętności językowych🗣
- wzmacnianie poczucia własnej wartości🥰

11/10/2024

Nordic walking staje się coraz popularniejszy. Jest łatwy, nie obciąża organizmu, nadaje się dla każdego, bez względu na wiek, wagę i stan zdrowia. 🤩
Korzyści wynikające z zabrania na spacer kijków:
- zapobiega otyłości 🏃‍♀️
- jest dobry dla kręgosłupa🕺
- zapobiega osteoporozie💀
- jest dobry dla serca❤️‍🔥
- poprawia samopoczucie🥰
- uaktywnia większość mięśni naszego ciała💪
- pozwala spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi👫
- zwalcza stres😣

10/10/2024

04/10/2024

Kochani.
W miniony wtorek (1 października) na terenie całego kraju obchodziliśmy Ogólnopolski Policyjny Dzień Odblasków rozpoczynający kampanię „Świeć Przykładem - Noś Odblaski”. Pamiętajmy aby uprawiając sport dbać również o nasze bezpieczeństwo. Możemy to uczynić zakładając jaskrawą odzież lub wyposażając się w specjalne odblaski.
Zgodnie z przepisami każdy pieszy poruszający się po drodze, po zmierzchu, poza obszarem zabudowanym jest obowiązany używać elementów odblaskowych w sposób widoczny dla innych uczestników ruchu. Chyba, że porusza się po drodze przeznaczonej wyłącznie dla pieszych lub po chodniku.
Grafika dla przyciągnięcia uwagi.

04/10/2024

Joga🧘‍♀️
Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać. Pierwsze rezultaty widać już po pierwszym jej uprawianiu. Joga działa korzystnie nie tylko na nasze ciało, ale także na stan naszego umysłu.
Głównymi efektami uprawiania jogi są:
-wzmocnienie mięśni💪
-korekcja postawy🚶‍♀️
-zmniejszenie poziomu stresu😇
-pozytywne rozpoczęcie dnia i relaks po intensywnej pracy🤓
-poprawa zdrowia naszego organizmu🥰
-złagodzenie kobiecych problemów🩸

27/09/2024

Gry zręcznościowe🎯
Dla zespołu rozwijają szereg cennych umiejętności. Wśród nich znajdują się zdolności interpersonalne, takie jak komunikacja🗣, empatia🥰 i współpraca🤝. Ponadto, gry te kształtują zdolności analityczne📊, kreatywność🎨, zdolność szybkiego podejmowania decyzji🧐 oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją😫.

13/09/2024

Rozgrzewka💪
Jest, a przynajmniej powinna być, nieodłącznym elementem każdego treningu. Podnosi ogólną temperaturę ciała🌡, poprawia elastyczność oraz efektywności mięśni i ścięgien🦵. Ponadto pobudza układ krwionośny🩸 i oddechowy🫁. Dzięki niej wzrasta tętno, organizm zostaje pobudzony do większego wysiłku.🤩

06/09/2024

Korzyści ze sportu na świeżym powietrzu🧐🌞
Znalezienie choćby 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nawet jeśli to zwykły spacer, to podstawa do zadbania o nasze zdrowie.😁
Szeroka gama różnorodnych dyscyplin sportowych, które można podjąć na świeżym powietrzu⛅️ i dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości oraz zamiłowań powoduje, że ciężko znaleźć wymówkę. Spacer, nordic walking, jazda na rowerze🚴‍♀️, rolkach czy deskorolce, jogging, joga w zaciszu parku🧘‍♀️, wyprawa w góry🗻, gra w siatkówkę🏐 czy piłkę nożną⚽️ lub samodzielnie obmyślony zestaw ćwiczeń🤸 kształtujących wybrane partie ciała to tylko niektóre z wielu sposobów aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Sport na świeżym powietrzu dostarcza organizmowi większe dawki tlenu, co zaowocuje poprawą pracy serca❤️, układu oddechowego🫁 i mózgu🧠, a krew szybciej krążąca naczyniami krwionośnymi usprawni metabolizm. To z kolei pomoże skutecznie zwalczyć tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało. Ale to nie wszystko, regularne uprawianie dyscyplin sportowych na świeżym powietrzu wpływa również na poprawę koncentracji🤓, redukcję stresu🤯 i brak problemów w zasypianiem😴. To również niezwykle duża dawka pozytywnej energii i dobrego samopoczucia!

28/06/2024

🙋‍♂️Informacje na temat dostępnych zajęć i dyscyplin sportu dla osób niepełnosprawnych👩‍🦽 można znaleźć na stronach internetowych:
• Polskiego Komitetu Paraolimpijskiego: https://paralympic.org.pl/kontakt/
• Fundacji AVE ARTIS: https://fundacjaave.pl/
• Stowarzyszenia Sportowego "Integracja": https://integracja.org/

Pamiętaj, że sport⚽️ to nie tylko sprawdzian naszej fizyczności,💪 ale również doskonała okazja do integracji, nawiązywania nowych znajomości🤝 i czerpania radości😄 z życia. Nie pozwólmy, aby bariery nas ograniczały! Pełne uczestnictwo osób niepełnosprawnych w życiu społecznym wymaga zniesienia wszelkich barier. Dotyczy to zniesienia barier prawnych, społecznych oraz barier architektonicznych i urbanistycznych. Nadrzędnym pojęciem do pojęć integracji społecznej i wyrównywania szans jest pojęcie rehabilitacji kompleksowej.

Wracamy po wakacjach!☀️

21/06/2024

Dostępność sportu dla osób niepełnosprawnych👩‍🦽 i możliwości uczestnictwa w nich jest coraz większa! W wielu miastach🌆 i ośrodkach sportowych🏫 organizowane są zajęcia dostosowane do potrzeb osób z różnymi rodzajami niepełnosprawności. Można uprawiać m.in.:
• Goalball (piłka bramkowa): To dyscyplina przeznaczona dla osób niewidomych. Gra polega na wrzuceniu piłki do bramki drużyny przeciwnej.🥅🧑‍🦯
• Boccia: Gra polega na rzucaniu piłek w kierunku mniejszej białej kuli. Dyscyplina przeznaczona jest dla osób z niepełnosprawnościami ruchowymi.🏐🧑‍🦽
• Siedząca siatkówka: Gra odbywa się na tych samych zasadach co siatkówka tradycyjna, z tą różnicą, że zawodnicy cały czas siedzą na parkiecie.🏐
• Koszykówka na wózkach: Dynamiczna gra zespołowa, która rozwija sprawność fizyczną i koordynację ruchową.🏀
• Rugby na wózkach: Widowiskowa gra kontaktowa, która wymaga siły, szybkości i strategicznego myślenia.🏉

14/06/2024

🙋‍♂️Wzmocnij swoją siłę i pewność siebie😏💪 - sport dla osób z niepełnosprawnościami!🧑‍🦽👨‍🦼👨‍🦯
Czy wiesz, że sport🏃‍♂️ może być antidotum do budowania pewności siebie i poczucia własnej wartości?😍 Szczególnie ważne jest to dla osób z niepełnosprawnościami, które często mierzą się z ograniczeniami i niską samooceną. 🥺
Uprawianie sportu daje szansę na:
• Pokazanie swoich umiejętności😎: Sport to nie tylko rywalizacja, ale przede wszystkim pokonywanie własnych słabości i odkrywanie nowych możliwości. Osoby niepełnosprawne mogą udowodnić sobie i innym, że są silne, wytrwałe i zdolne do osiągania sukcesów.
• Osiąganie celów🏆: Stawianie sobie celów i dążenie do ich realizacji buduje pewność siebie i motywację. W sporcie każdy może wyznaczać sobie cele na miarę swoich możliwości i cieszyć się z ich realizacji.
• Poprawę samooceny:⬆️ Sukcesy w sporcie dają ogromną satysfakcję i wzmacniają wiarę we własne siły. Osoby niepełnosprawne, które uprawiają sport, częściej czują się wartościowe i akceptują siebie takimi, jakie są.