Pracownia Terapeutyczna „Dobre Myśli”

23/07/2025

Pełnia lata, ☀️słońce i wysokie temperatury, wakacje,⛱ urlopy.
Czas na zatrzymanie się, zwolnienie, przyjrzenie się sobie. Czas na relaks i oddech.
Czas dla siebie.

Może leżąc na plaży, piknikując na łące, chodząc po lesie🌳, wspinając się na kolejny szczyt🏔 lub po prostu spacerując robić to z uważnością?

Zauważać co się w nas dzieje, co się zmienia? Jak się czujemy, jakie w nas to wywołuje emocje? Jakie myśli się pojawiają? Nie oceniajmy tego, z uwagą się temu przyglądajmy i... pomedytujmy 🧘w naturze, w pięknych okolicznościach przyrody. Zachwyćmy się, nabierzmy dystansu do rzeczywistości, na nowo zacznijmy cieszyć się życiem i dostrzegać w małych, niepozornych rzeczach cząstkę czegoś niezwykłego. ☺️Nie walczmy z tym co przychodzi, zaopiekujmy się tym, pozwólmy odpłynąć i wrócić do tego co w nas, do oddechu.

A jeżeli ktoś potrzebuje wsparcia w medytacji i rozwijaniu świadomości to polecamy książkę:
📖KURS MEDYTACJI. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość. Autor: OSHO.

Przyjemnych wakacji i odpoczynku 😀

09/07/2025

Rozwój nie jedno ma imię.

Możemy odkrywać to co nieznane🔎 i próbować nowych rzeczy.
Możemy zdecydować się na zmianę, która wprowadzi inną 🤩rzeczywistość w nasze życie.
Możemy zatopić się w marzeniach🧜‍♀️ i wyobrazić sobie jakby mogło być.
Możemy aktywnie kreować ✍️nasze życie tworząc możliwości i nowe przestrzenie.
Możemy korzystać z tego co mamy i w pełni rozporządzać 🦹‍♀️swoimi atutami stając się lepszą/ym człowiekiem.
Możemy w końcu popatrzeć👀 na to co już w nas się rozwinęło, na te wszystkie trafne decyzje, które podjęliśmy, aby być w tym miejscu, w którym jesteśmy, to co osiągnęliśmy, to co mamy wokół siebie i zwyczajnie ucieszyć się ☺️takim życiem jakie mamy.

Rozwój 👈- takie proste, a tak wieloznaczne.

01/07/2025

Nastał wyczekiwany przez wszystkich czas 😍WAKACJI.
Można zwolnić tempo, odpocząć, zrelaksować się z książką w ogrodzie czy parku.
A może spotkać się ze znajomymi przy ognisku🔥 lub grillu?
A dla wszystkich żądnych przygód to czas na eksploracje 🚣🏻‍♂️ nowych lądów, kultur, smaków, krajobrazów.
To także czas na podjęcie nowych wyzwań, nauczenie się nowych 🏇umiejętności.
To po prostu moment na poznanie siebie, swoich potrzeb, zasobów, oczekiwań.
Przed nami ogrom możliwości 🚀 i spełniania długo odkładanych marzeń.

Dziękujemy wszystkim za ten rok i życzymy udanego wypoczynku⛱ i niezapomnianych wspomnień.

Pozdrawiamy słonecznie 🌞 i przypominamy, że nasza pracowania w okresie lipiec-sierpień będzie nieczynna. Wracamy we wrześniu.

18/06/2025

🌿 Dobrostan psychiczny – nie luksus, a potrzeba 🌿

W świecie, który ciągle pędzi, łatwo zapomnieć o sobie. O tym, jak się naprawdę czujemy. Dobrostan psychiczny to nie „moda” czy chwilowy trend. To fundament naszego zdrowia, relacji i codziennego funkcjonowania.

🧠 Zdrowie psychiczne to umiejętność radzenia sobie z trudnościami, ale też pozwolenie sobie na odpoczynek.
💬 To otwartość na rozmowę – z innymi i z samym sobą.
🤝 To wsparcie, które okazujemy i którego potrafimy szukać.
🌧️ I to świadomość, że słabsze dni są normalne – bo jesteśmy ludźmi i mamy do tego prawo.

Nie musisz być zawsze silny/a. Nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku. Czasem największą odwagą jest przyznanie się przed samym sobą i powiedzenie: „Nie daję już rady – potrzebuję pomocy.”

Dbajmy o siebie nawzajem, ale przede wszystkim – zacznijmy od siebie 💚

06/06/2025

Dlaczego czas wolny to nie luksus, a potrzeba? 🧘‍♀️🌿

W codziennym biegu łatwo zapomnieć, jak ważny jest czas wolny. A przecież to właśnie wtedy nasz umysł i ciało mają szansę się zregenerować. Odpoczynek nie jest oznaką lenistwa – to inwestycja w lepsze samopoczucie, zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia.

🧠 Redukcja stresu – chwile relaksu obniżają poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Spacery, książka czy po prostu nicnierobienie pomagają odzyskać wewnętrzną równowagę.
💡 Większa kreatywność – oderwanie się od obowiązków sprzyja twórczemu myśleniu. To właśnie w czasie wolnym rodzą się najlepsze pomysły!
💬 Lepsze relacje – spędzanie czasu z bliskimi bez presji codziennych spraw zbliża nas do siebie i wzmacnia więzi.
😌 Zdrowie psychiczne – regularne chwile wytchnienia pomagają zapobiegać wypaleniu i poprawiają nastrój.

Pamiętaj: nie musisz „zasługiwać” na odpoczynek. Masz do niego prawo. Zadbaj o swój czas wolny tak samo, jak dbasz o obowiązki – bo od niego często zależy Twoje prawdziwe dobrostan. Tym bardziej, że zbliżające się wakacje i czas urlopów sprzyjają różnego rodzaju aktywnościom i wyjazdom oraz podejmowaniu nowych wyzwań i pozwoleniu sobie na małe przyjemności.

01/06/2025

🎈Z okazji Dnia Dziecka wszystkim Małym i Dużym Dzieciom życzymy mnóstwo radości, niekończącej się wyobraźni, beztroskich chwil i spełnienia najskrytszych marzeń! 🌈💫

Niech każdy dzień będzie dla Was przygodą! ❤️

26/05/2025

21/05/2025

🎉 Dzień Odnawiania Znajomości 🎉
Na przestrzeni życia poznajemy różnych ludzi, jedni przychodzą na chwilę i odchodzą po czasie, inni zostają na dłużej.
Ilu jest takich ludzi, z którymi kiedyś śmialiśmy się do upadłego, przeżywaliśmy przygody?

Czasem wystarczy jedno krótkie "cześć", aby przypomnieć sobie, jak wiele radości wnosiły kiedyś nasze wspólne rozmowy. Oglądając zdjęcia, odwiedzając miejsca, a nawet piosenka może przywołać miłe wspomnienia.

Dziś jest doskonała okazja, by odnowić stare kontakty, powspominać wspólne chwile, a może nawet stworzyć nowe, piękne historie. A najlepiej przy wspólnej filiżance herbaty ☕, bo dziś jest także dzień tego smacznego trunku.

Jeśli dziś odnowimy kontakt choćby z jedną osobą uznajmy to za sukces.
👉 Wyślij wiadomość, zadzwoń lub po prostu wyciągnij rękę do kogoś, kto kiedyś był dla Ciebie ważny. Może właśnie ktoś czeka na taki krok?

08/05/2025

Wdzięczność – mała praktyka, wielka siła 🌱

W codziennym biegu łatwo zapomnieć, ile dobra nas otacza. A przecież wdzięczność to nie tylko miłe słowo – to prawdziwa siła terapeutyczna. 💚

Badania pokazują, że regularne praktykowanie wdzięczności może:
✔️ obniżać poziom stresu,
✔️ poprawiać nastrój,
✔️ wzmacniać relacje z innymi,
✔️ budować odporność psychiczną.

Zachęcamy do prowadzenia dziennika wdzięczności – nawet jedno zdanie dziennie potrafi zmienić perspektywę i nauczyć dostrzegać dobre i pozytywne rzeczy w naszej codzienności.

📝 Za co dziś możesz być wdzięczny?
Może za poranną kawę, uśmiech bliskiej osoby, piękną pogodę, a może za to, że zrobiłeś pierwszy krok ku zmianie?

Daj sobie chwilę. Zatrzymaj się. Rozejrzyj wokół. Poczuj wdzięczność.
To pierwszy krok ku większemu spokojowi i pozytywnym emocjom.

25/04/2025

📖 Tytuł: Ciszej, proszę... Siła introwersji w świecie, który nie może przestać gadać.
📖 Autor: Cain Susan
📖 Wydawnictwo: Laurum

Introwertycy są wśród nas. Dzięki temu, że są "spokojni" i "cisi" zyskuje na tym cały świat, bo często są twórcami niesamowitych dokonań. Jak są postrzegani przez innych i przez samych siebie? Jakie są zaskakujące różnice pomiędzy introwertykami, a ekstrawertykami?
Piękna książka o sile introwertyków, ale też o potrzebie spokoju i głębi w świecie pełnym hałasu. Idealna na spokojny weekend z kubkiem herbaty. ☕