Poradnia "Almond"

Poradnia "Almond" Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Poradnia "Almond", Usługi związane ze zdrowiem psychicznym, Poznańska 3/18, Warsaw.

Poradnia Almond to wsparcie psychoterapeutyczne, dietetyczne, psychodietetyczne i rodzinne dla osób zestresowanych, ADHD, zaburzeniami odżywiania

Pomagamy w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem.

📍Konsultacje online i stacjonarne

17/03/2026

Rano szukasz mózgu w pościeli a wieczorem nie możesz zasnąć?

Duży przegląd badań pokazuje, że u osób z ADHD zegar biologiczny jest przesunięty.

🧠 W ADHD obserwuje się tzw. opóźnienie fazy rytmu dobowego
Oznacza to, że Twój mózg później zaczyna wydzielać melatoninę (nawet o 45-90 minut)
Czyli senność pojawia się później, zasypianie trwa dłużej.

Badania pokazują też, że:
* melatonina może pojawiać się nawet 45–90 minut później niż u osób neurotypowych
* wiele osób z ADHD ma trudność z zaśnięciem i późniejsze godziny snu
* częściej występuje tzw. „eveningness” czyli funkcjonowanie lepsze wieczorem

To jest realna różnica w neurobiologii i rytmie dobowym

Bibliografia: Coogan AN, McGowan NM. A systematic review of circadian function, chronotype and chronotherapy in attention deficit hyperactivity disorder. Atten Defic Hyperact Disord. 2017 Sep;9(3):129-147. doi: 10.1007/s12402-016-0214-5. Epub 2017 Jan 7. PMID: 28064405

15/03/2026

Dzień Kobiet spędziłyśmy w naprawdę wyjątkowej atmosferze. Było dużo rozmów, uważności i ciekawości siebie nawzajem. Spotkałyśmy się, żeby przyjrzeć się kobiecemu ciału i doświadczeniu z różnych stron!

Dziękujemy .pl za wspaniały poczęstunek i prezenty dla uczestniczek 🪴

Rozmawiałyśmy o cyklu menstruacyjnym z .harmonii.z.cialem i o tym jak lepiej rozumieć sygnały z własnego ciała. Było też o jelitach z i ich wpływie na nastrój, o s3ksualności z i odzyskiwaniu radości z s3ksu oraz o złości kobiet z i sposobach, w jakie można ją wyrażać w zdrowy sposób. Dużo wiedzy, ale też dużo przestrzeni na pytania i dzielenie się doświadczeniami.

Dziękujemy każdej z Was za obecność i za tę energię, którą wniosłyście do spotkania 🌸

Jesteśmy też bardzo ciekawe Waszej perspektywy. Jakie tematy kobiece są dla Was teraz ważne? O czym chciałybyście rozmawiać na kolejnych spotkaniach? 💛

Czasem próbujemy „bardziej się postarać”, żeby w końcu poczuć ulgę. Problem w tym, że napięcia nie da się rozluźnić… kol...
14/03/2026

Czasem próbujemy „bardziej się postarać”, żeby w końcu poczuć ulgę. Problem w tym, że napięcia nie da się rozluźnić… kolejnym napięciem.

Prawdziwe rozluźnienie zaczyna się wtedy, gdy pojawia się przestrzeń na puszczenie kontroli i zauważenie sygnałów z ciała.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i psychika są w ciągłym napięciu, warto się temu przyjrzeć w bezpiecznej relacji terapeutycznej.

Sprawdź, jak możemy Ci w tym towarzyszyć 🧡
📩kontakt@almondporadnia.pl
📲. 572-004-155
💻www.almondporadnia.pl

10/03/2026

Drzemka w pracy – zdarzyło Ci się kiedyś?

U osób z ADHD senność w ciągu dnia może pojawiać się częściej. Dlaczego?
U nawet 80% osób z ADHD występuje opóźnione wydzielanie melatoniny, czyli hormonu regulującego rytm snu i czuwania. Oznacza to, że wieczorem organizm później dostaje sygnał „pora spać”, a rano trudniej jest się obudzić i osiągnąć pełną gotowość poznawczą.

🧠 wieczorem – kołowrotek myśli i przypływ energii
😴 rano – mózg jakby został jeszcze w pościeli

Dlatego u niektórych krótka drzemka (ok. 10–20 minut) może przynieść realne korzyści:
✔ poprawę koncentracji
✔ lepszą pamięć roboczą
✔ większą czujność w ciągu dnia

National Napping Day powstał aby zwrócić uwagę na znaczenie snu i pomóc ludziom „odrobić” godzinę snu utraconą po zmianie czasu.

W internecie można znaleźć różne informacje o tym, kiedy dokładnie obchodzony jest Światowy Dzień Drzemki w Pracy
Jedno jest pewne: temat drzemek w pracy wraca co roku i coraz częściej mówi się o nim w kontekście zdrowia i efektywności.

Bibliografia: Luu B, Fabiano N. ADHD as a circadian rhythm disorder: evidence and implications for chronotherapy. Front Psychiatry. 2025 Dec 10;16:1697900. doi: 10.3389/fpsyt.2025.1697900. PMID: 41450833; PMCID: PMC12728042.

Ile razy mówisz sobie: „jeszcze nie teraz”, „muszę się lepiej przygotować”, „zacznę od poniedziałku”?Samo rozmyślanie o ...
01/03/2026

Ile razy mówisz sobie: „jeszcze nie teraz”, „muszę się lepiej przygotować”, „zacznę od poniedziałku”?

Samo rozmyślanie o zmianie daje chwilowe poczucie kontroli. Czujesz, że coś się dzieje — bo analizujesz, planujesz, rozkładasz na czynniki pierwsze.

Ale zmiana zaczyna się dopiero w momencie działania.
Nie wtedy, gdy jesteś gotowa w 100%.
Tylko wtedy, gdy mimo niepewności robisz pierwszy ruch.

Brak działania też jest decyzją.
I często kosztuje więcej niż ewentualna porażka.

👉 Jaki jeden mały krok możesz zrobić dziś, zamiast tylko o nim myśleć?

Robisz coś 8 marca? Bo my spotykamy się na Poznańskiej 3/18 w Warszawie w To kameralne spotkanie, dlatego obowiązują za...
25/02/2026

Robisz coś 8 marca? Bo my spotykamy się na Poznańskiej 3/18 w Warszawie w

To kameralne spotkanie, dlatego obowiązują zapisy 📝
LINK DO ZAPISÓW: https://forms.gle/zRc1uTacdLma2P6Q6

🕒 Od 10:00 do 16:00 rozmawiamy o hormonach, seksie, jelitach i złości.
Czekają na Ciebie 4 specjalistki, konkretna wiedza i praktyczne wskazówki, które możesz od razu przełożyć na swoje życie!

👉Około 11:00 .harmonii.z.cialem opowie, jak zrozumieć cykl menstruacyjny i lepiej współpracować z własnym ciałem.
👉O 12:30 pokaże, dlaczego brzuch czuje pierwszy i w jaki sposób jelita wpływają na nastrój.
👉O 13:30 poruszy temat odzyskiwania radości z seksu.
👉O 14:30 skupi się na złości kobiet i na tym, jak wyrażać ją w zdrowy sposób.

To kameralne spotkanie, dlatego obowiązują zapisy 📝
LINK DO ZAPISÓW: https://forms.gle/zRc1uTacdLma2P6Q6

JUŻ DZISIAJ!Jeżeli temat Cię interesuje, napisz w komentarzu „LIVE”, a wyślemy Ci link do zamkniętej grupy na Facebooku,...
25/02/2026

JUŻ DZISIAJ!
Jeżeli temat Cię interesuje, napisz w komentarzu „LIVE”, a wyślemy Ci link do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie odbędzie się transmisja 🎥✨

Zapraszamy na live:
Dlaczego Twoja miesiączka zniknęła?
Hormony, stres, masa ciała i droga do jej powrotu. 🌿🧠

Brak miesiączki to często sygnał, że organizm wszedł w tryb oszczędzania energii. Podczas spotkania omówimy:
• jak deficyt kaloryczny wpływa na cykl 🍽️
• dlaczego nadmiar treningów może zatrzymać miesiączkę 🏃‍♀️
• jak stres oddziałuje na gospodarkę hormonalną 😔
• co realnie wspiera powrót regularnych miesiączek 🔄

Jeśli doświadczasz braku okresu, nieregularnych cykli, przewlekłego stresu lub jesteś w ciągłej kontroli kalorii - ten live jest dla Ciebie 💬

Zostaw LIVE w komentarzu i dołącz do spotkania. Możesz też oznaczyć osobę, której ten temat może pomóc 🤍

„Czekam, aż przestanie mnie paraliżować… wtedy zacznę.”Tylko że ten moment zwykle nie przychodzi.Lęk nie znika przed dzi...
24/02/2026

„Czekam, aż przestanie mnie paraliżować… wtedy zacznę.”
Tylko że ten moment zwykle nie przychodzi.

Lęk nie znika przed działaniem.
On słabnie w trakcie.

Odwaga to nie brak strachu.
To decyzja, że zrobisz mały krok, nawet jeśli ręce lekko drżą.

🌸Nie musisz być gotowa/y
🌸Nie musisz być pewna/y
🌸Nie musisz przestać się bać.

Wystarczy, że nie pozwolisz lękowi decydować za Ciebie.

👉 Jaki jeden mały krok możesz zrobić w tym tygodniu mimo strachu?
Napisz w komentarzu.

Kiedy Twoje dziecko przechodzi kryzys zdrowia psychicznego, cały system rodzinny odczuwa napięcie. Pojawia się bezradnoś...
22/02/2026

Kiedy Twoje dziecko przechodzi kryzys zdrowia psychicznego, cały system rodzinny odczuwa napięcie. Pojawia się bezradność, lęk, przeciążenie i pytanie: „czy robię wystarczająco dużo?”

Tworzymy grupę wsparcia dla rodziców i opiekunów nastolatków, którzy mierzą się z dużym obciążeniem emocjonalnym w domu i potrzebują zrozumienia oraz konkretnych narzędzi.

To bezpieczna przestrzeń online, w której:
– uporządkujesz swoją wiedzę o kryzysie psychicznym u młodych osób,
– nauczysz się reagować bez eskalowania napięcia,
– wzmocnisz swoją postawę rodzicielską,
– poczujesz, że nie jesteś w tym sam/a.

Grupa prowadzona jest naprzemiennie przez dwie terapeutki TSR z doświadczeniem w pracy z rodzinami i młodzieżą. Dwie specjalistki oznaczają większe bezpieczeństwo procesu, uważność na dynamikę grupy i trafniejsze interwencje.

📍 Start: trwa rekrutacja
📍 Forma: online (Google Meet)
📍 Czwartki co 2 tygodnie, 18:00–20:00
📍 Cykl 4 spotkań
Całość: 599 (149zł/ spotkanie) – jedna osoba
Całość 799 (199zł/ spotkanie) – para rodziców

Zapisy:
kontakt@almondporadnia.pl
tel. 572 004 155

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – to może być pierwszy krok.

TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach. Dlaczego to podejście działa u nastolatków?Terapia Skoncentrowana na Rozw...
19/02/2026

TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach. Dlaczego to podejście działa u nastolatków?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to nurt, który nie koncentruje się na analizowaniu problemu w nieskończoność, ale na budowaniu realnych zmian tu i teraz.

W pracy z młodzieżą TSR:
✔️ skupia się na tym, co działa,
✔️ pomaga odkrywać mocne strony i zasoby,
✔️ daje konkretne narzędzia do radzenia sobie w codziennych trudnościach,
✔️ koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości,
✔️ wspiera budowanie własnych rozwiązań.

To podejście wzmacnia sprawczość, poczucie wpływu i odpowiedzialność za zmianę – bez etykietowania i bez oceniania.

🔔 Rozpoczynamy nabór do grupy dla nastolatków prowadzonej w nurcie TSR.
Grupa jest przeznaczona dla młodych osób, które mierzą się z obniżonym nastrojem, stresem, trudnościami w relacjach lub spadkiem motywacji.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko pracowało w bezpiecznej przestrzeni nad konkretnymi rozwiązaniami – napisz do nas wiadomość prywatną lub zostaw komentarz „GRUPA”, a prześlemy szczegóły.

Dzień Kobiet w Poradni Almond - 8 marca 2026 💗Zapraszamy do zapisów na wyjątkowe spotkanie dla kobiet, które ogarniają w...
17/02/2026

Dzień Kobiet w Poradni Almond - 8 marca 2026 💗

Zapraszamy do zapisów na wyjątkowe spotkanie dla kobiet, które ogarniają wszystko… i często mają poczucie winy, gdy próbują odpocząć.

To wydarzenie stworzone z myślą o kobietach żyjących w ciągłym napięciu, odpowiedzialności i presji. Porozmawiamy o tym, jak stres wpływa na hormony, jelita, relację z jedzeniem i codzienne funkcjonowanie.

📍 8 marca 2026
⏰ 10:00–16:00
📍 Poradnia Psychologiczno-Dietetyczna „Almond”
ul. Poznańska 3 lok. 18, Warszawa
💛 Tylko dla ZAPISANYCH uczestniczek
Koszt udziału: 50 zł

W programie:
– emocje i przeciążenie,
– stres a ciało kobiety,
– hormony i regulacja napięcia,
– jelita i relacja z jedzeniem,
– odpoczynek bez wyrzutów sumienia.

Prelegentki
opowie o JELITACH harmonii.z.cialem opowie o HORMONACH
opowie o SEKSUALNOŚCI
opowie o EMOCJACH

Jeśli chcesz spędzić Dzień Kobiet w atmosferze uważności, wiedzy i realnego wsparcia — zapisz się i zarezerwuj miejsce.

Napisz w komentarzu „KOBIETY”, a prześlemy szczegóły zapisów.

warszawa

Jeżeli temat Cię interesuje, napisz w komentarzu „LIVE”, a wyślemy Ci link do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie odbęd...
15/02/2026

Jeżeli temat Cię interesuje, napisz w komentarzu „LIVE”, a wyślemy Ci link do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie odbędzie się transmisja 🎥✨

Live z .harmonii.z.cialem dietetyczką w

Dlaczego Twoja miesiączka zniknęła?
Hormony, stres, masa ciała i droga do jej powrotu 🌿🧠

Brak miesiączki to często sygnał, że organizm wszedł w tryb oszczędzania energii. Podczas spotkania omówimy:
• jak deficyt kaloryczny wpływa na cykl 🍽️
• dlaczego nadmiar treningów może zatrzymać miesiączkę 🏃‍♀️
• jak stres oddziałuje na gospodarkę hormonalną 😔
• co realnie wspiera powrót regularnych miesiączek 🔄

Jeśli doświadczasz braku okresu, nieregularnych cykli, przewlekłego stresu lub jesteś w ciągłej kontroli kalorii - ten live jest dla Ciebie 💬

Zostaw LIVE w komentarzu i dołącz do spotkania. Możesz też oznaczyć osobę, której ten temat może pomóc 🤍

Adres

Poznańska 3/18
Warsaw
00-678

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia "Almond" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia "Almond":

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria