Art of Herbs • Artur Kluska

01/07/2025

Wiązówka błotna kwitnie i zaprasza do korzystania ze swojego wielkiego, leczniczego potencjału. Wypatrujcie jej na terenach wilgotnych, emituje piękny, miodowy zapach.

Suszony kwiat i ziele działają p.zapalnie, p.bólowo, p.gorączkowo. Naturalna alternatywa dla aspiryny.

21/04/2025

☀️ na wiosnę rosnę ☀️

Rozwija się piękna wiosna i po wielu miesiącach udało mi się złożyć pracę dyplomową z fitoterapii w dolegliwościach oczu, a konkretnie w jaskrze 🥳Wiosna to rozkwit nowego życia i nowych nawyków. Zachęcam do rozwijania swojej relacji z roślinami, a szczególnie z wybranymi gatunkami. Ale o co w tym chodzi?

🍀 Jak rozwijać swoją relację z roślinami?

➡️ Mój sposób jest taki, żeby skupić się na konkretnym gatunku. Nasz wewnętrzny kompas podpowiada nam, czy któreś surowce występują w naszej diecie w nadmiarze. Jeśli przesadzamy z kawą lub orzeszkami to prędzej czy później się o tym dowiemy, bo podpowie nam ciało. Ale każdorazowo, kiedy sięgamy po kubek kawy albo orzeszka, możemy sobie też przypomnieć który to kubek albo orzeszek.

👉 System w którym żyjemy lubi promować niektóre gatunki względem innych w zależności od swoich interesów. I to jest dosyć ważna informacja.

🫵 Zarządzamy swoim zdrowiem i samopoczuciem również przez to, czy poddajemy się trendom w zakresie jedzenia i picia.

Nie trzeba od razu być zielarzem albo robić sałatki z rukwii wodnej żeby być świadomym swojej relacji z roślinami w codziennych nawykach.

Pomyśl dzisiaj o jednym gatunku rośliny który w jakiejś formie zjadasz lub naparzasz bardzo regularnie. Określ w jakiej częstotliwości ☀️

I tak sobie wzrastamy na wiosnę. Rośniemy w świadomość, a za nią idzie zdrowie😊

A na zdjęciu piękna brzoza. Z brzozy najbardziej lubię świeży sok z pnia czyli oskołę i oczywiście ksylitol, czyli cukier brzozowy 🐽

21/03/2025

✳️ Dziś Międzynarodowy Dzień Lasów.

👉 Pamiętajcie: spacery leśne, niezależnie od pory roku, w sposób udowodniony naukowo przyczyniają się do redukcji stresu, poprawy samopoczucia, obniżenia ciśnienia i wzmocnienia odporności dzięki fitochemikaliom uwalnianym przez komórki roślinne.

Nawet niewielkie, miejskie lasy potrafią oczarować swoim pięknem i spokojem – zdjęcie wykonałem w Lesie Bielańskim, raptem kilka kilometrów od centrum Warszawy. Obcowanie z naturą możliwe jest nawet w dużych miastach 🙂

Sobie i Wam życzę superanckich lasów dookoła.
Lasów cichych, chronionych, bez wycinki i bez panów na pojazdach zmotoryzowanych.

A dla zainteresowanych tematem prozdrowotnych kąpieli leśnych, polecam książkę autorstwa Qing Li “Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych”.

🌲🌲🌲🌲🌲🌲

| |

08/02/2025

Absurd 👎
⚫️ Podczas pandemii w Warszawie wszystkie wejścia do Lasu Bielańskiego były zamknięte – owinięte policyjną taśmą z zakazem.

Podczas przeziębień można popijać leki w proszku albo napar z malin, bo jesteś sobie sterem i okrętem.

Jeśli potencjalna kara miliona złotych za polecenie ćwiczeń medytacyjnych ma jakąś funkcję edukacyjną to ja nie mam dostępu do tej rzeczywistości 🤷‍♂️

Już poznaliśmy podstawowe założenia zmian przygotowywanych przez Ministerstwo Zdrowia, które mają dotyczyć uregulowania kwestii "pseudomedycyny".

Zgodnie z doniesieniami medialnymi, Rzecznik Praw Pacjenta ma zyskać uprawnienia do wydania decyzji administracyjnej nakładającej karę do aż JEDNEGO MILIONA ZŁOTYCH na osoby, które wydadzą mu się "pseudonaukowe" m.in. zakresie wypowiedzi i działań dotyczących ludzkiego zdrowia.

Trwająca nagonka na terapie naturalne wyraźnie pokazuje, że taką karą mogą być objęte osoby promujące, doradzające i polecające (w tym w sklepach zielarsko-medycznych) środki takie jak:
- herbata z lipy i malin
- syrop z cebuli
- bańki ogniowe
- okłady ziołowe
- aromaterapia
- ćwiczenia medytacyjne,
które przynależą tematycznie do zawodów i terapii wymienionych w podgrupie 86.96.Z w nowym PKD 2025 jako do działalności w zakresie medycyny tradycyjnej, uzupełniającej i alternatywnej: m.in. ziołolecznictwa, naturoterapii, ajurwedy, aromaterapii czy akupunktury - będących obecnie przedmiotem krytyki jako "szarlataństwo" i "oszustwo".

Jednocześnie pragnę przypomnieć, iż na wczorajszym posiedzeniu Komisji Zdrowia padło niezwykle ważne pytanie, które jasno pokazuje do czego dąży się w zakresie medycyny naturalnej:
"- Ale czy Państwo w toku tych prac przewidują, żeby dookreślić kto będzie mógł szerzyć w Internecie informacje z zakresu edukacji zdrowotnej?"

Wydaje mi się, że już pora na podjęcie bardziej energicznych działań niż petycje. Czas na protesty.

17/12/2024

🔷 Twoja relacja z roślinami 🔷

🌿 Życie każdego człowieka opiera się na relacji z roślinami, tak jak cała nasza cywilizacja. Od pierwszych chwil dziennej aktywności sięgamy po przetwory i surowce roślinne.

Jedni rozpoczynają dzień pijąc kawę albo herbatę, inni kromką chleba, który powstał z jakiegoś zboża. Na obiad jadamy sałaty, marchewki, bulwy ziemniaka.

Bulwa przychodzi też czasem w formie smażonej – czipsa, a inni wolą palić suszone liście tytoniu.

Na dyskomfort w żołądku naparzamy kwiaty rumianku albo liście mięty. Suplementujemy zioła lub grzyby adaptogenne w kapsułkach. Uprawiamy ogródki lub spacerujemy wśród różnych gatunków drzew.

Każda z roślin i surowców które wymieniłem ma zupełnie inną, wyczuwalną przez Ciebie energię i wprawia Twoje ciało w inny stan.

To co robię, sprzyja temu by pogłębić Twoją relację z roślinami.

Bo tyle jeszcze mamy do odkrycia 😊

| | | |

17/11/2024

Kto tęskni za dniami świeżych malin, truskawek i borówek
niech je zaparza 😊 Zdrowie umacnia wprowadzenie gatunkowej różnorodności 🍓 Nie samą kawą i herbatą żyje człowiek. Nie tylko tym, co za oknem 🌞

| |

11/11/2024

🔥 Ten napar rozgrzeje Cię jak żaden inny. 🔥

👉 Imbir + dzika róża. To takie proste! 😊

Świetnie rozgrzewa, wzmacnia, pobudza krążenie krwi do zmarzniętych dłoni i stóp. Idealna opcja dla zmarzluchów, na zimowe spacery i sytuacje, kiedy ‚coś Cię bierze’. Synergia dwóch roślin dla zdrowia i przyjemnego, ostro-kwaskowatego smaku.

🟠 KŁĄCZE IMBIRU działa rozgrzewająco, rozkurczowo i usprawnia trawienie, jest powszechnie dostępne w sklepach spożywczych, a jeśli posiadasz szklarnię lub tunel foliowy, to urośnie i tam, tylko w donicy :) Sprawdzone!

🟠 OWOCE DZIKIEJ RÓŻY, nazywane są polskimi cytrynami, ze względu na kwaskowaty smak i ogromną zawartość witaminy C. Dzika róża znana i stosowana była od tysięcy lat m. in. przez Hipokratesa. Działa ogólnie wzmacniająco, przeciwzapalnie, rozgrzewająco i moczopędnie. Pospolicie występuje w Polsce, więc omijamy kwestie zbędnego sprowadzania surowców z zagranicy, a także syfu, którym cytryny są niestety powlekane – mam na myśli woski i opryski (nie wspominając o wcześniejszym nawożeniu…).

JAK TO ZROBIĆ?
Kłącze imbiru kroimy drobniutko, by przerwać jak najwięcej ścian komórkowych i tym samym uwolnić całe dobro w nich zamknięte 😊 Suszonych owoców róży dosypujemy w ilości wg uznania, podobnie z resztą jak imbiru – wszystko zależy od tego, czy wolisz mocne efekty i smaki, czy subtelne. Zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem minimum 20 minut.

👉 Jeśli wolisz słodsze napoje, możesz dodać niewielką ilość miodu. Pamiętaj, że miód, mimo szerokiego spektrum dobroczynnych właściwości, ma bardzo wysoki indeks glikemiczny – osoby z cukrzycą lub insulinoopornością powinny stosować go ostrożnie.

👉 Nie ma potrzeby obierania imbiru przed jego pokrojeniem – to trudne i zbędne – przeciwbakteryjne właściwości imbiru i wrzątek załatwią sprawę.

👉 Naparu nie polecam pić późnym wieczorem, ze względu na jego moczopędne i rozgrzewające właściwości. Ciało przygotowuje się do snu, OBNIŻAJĄC swoją temperaturę, dlatego przyspieszenie krążenia i efekt rozgrzewający będzie w tym przypadku działał na niekorzyść. Tak samo jak nocne sikanie 😊

NA ZDROWIE 🌸

| | | |

29/10/2024

🌷Rośliny wspierają nas nie tylko swoimi właściwościami biochemicznymi, ale również swoim pięknem, które leczy duszę.

Aby wzmocnić ducha w obliczu jesiennej słoty, szukajmy piękna wokół siebie, każdego dnia.

Modlitwa piękna to starożytny kod mądrości, który przypomina, że piękno istnieje w każdym życiowym doświadczeniu. Afirmacje o podobnej formie wymawiali zarówno Indianie Nawaho jak i irlandcy zielarze. Istnieje wiele tłumaczeń, ale słowa każdy może zmodyfikować wg własnego uznania.

Piękno nade mną
Piękno przede mną
Piękno za mną
Piękno wokół mnie

Wszystkiego dobrego / Artur

09/08/2024

☀️ W sezonie letnim wiele osób pozwala sobie na większy luz spożywczy, którego efekty kumulują się do jesieni. Na jesień czujemy się gorzej, czujemy smuteczek i mniej energii.

Kwestie pogodowe, choć bardzo istotne (zaburzenia afektywne sezonowe), nie są jedynymi, które wpływają na nasz nastrój – ważną rolę w samopoczuciu na codzień odgrywa też praca i stan wątroby.

Ostropest plamisty to powszechnie znane zioło często wybierane jako lekarstwo na wątrobę. Faktycznie jest super – sam codziennie stosuję. Ponieważ zasięg występowania ostropestu jest spory, prawie każdy o nim kiedyś słyszał, trochę jak o rumianku. Dużo osób po niego sięga właśnie sezonowo, na kilka tygodni, jak to zwykle z ziołami bywa.

Dziś natomiast chciałem przekazać Wom
KLU - CZO - WOM :)
informację o leczniczym wpływie ostropestu:

🟢 Minimalny zalecany okres suplementacji ostropestem to 6 miesięcy. Jak wskazują badania, dopiero po tym czasie komórki gromadzą w sobie zasób substancji aktywnych (sylimaryna) na poziomie, który zapewnia skuteczną ochronę i wsparcie wątroby (i innych narządów przy okazji). 🟢

Czyli, że jedno albo dwa opakowania supla na wątrobę to zbyt mało, żeby odczuć wymierne korzyści – znacznie lepsze efekty przyniesie suplementacja ostropestem w trybie ciągłym, np. od czerwca do grudnia.

👉 Jesienne wsparcie wątroby najlepiej zacząć już teraz – przed nami jesień i morze ziemniaków. Substancje z ostropestu działają też przeciwzapalnie, czyli antyziemniakowo. W ogóle działają tak wielokierunkowo i super, że dostaną kiedyś osobne publikacje ode mnie.

🟢 PODSUMOWUJĄC
NIE wspierają wątroby:

– napary i herbatki z ostropestu
– ostropest kupiony w formie zmielonej
– sklepowy olej z ostropestu

Wybierz produkt o standaryzowanej zawartości substancji czynnych, zamknięty w opakowaniu, które nie przepuszcza światła. W razie potrzeby daj znać – poradzę 👍😊

| | |

28/07/2024

Łopian znacie – chyba każdy z nas miał za dzieciaka łopianowe ‚rzepy’ przyczepione do ubrania.

Łopianowi zawdzięczamy wiele, między innymi buty na rzepy (tak – to kwiatostany łopianu były referencją do stworzenia syntetycznych zapięć ‚na rzep’!)

W Polsce spotykamy 4 gatunki z tego rodzaju. Ich działanie lecznicze jest szerokie i znane od pokoleń, a obejmuje przede wszystkim:
🟢 przyspieszenie przemiany materii (detoks)
🟢 pobudzenie wytwarzania soku żołądkowego, żółci w wątrobie oraz enzymów trzustkowych (ułatwia trawienie i przyswajanie pokarmów)
🟢 zwiększenie ilości wydalanego moczu
🟢 poprawę kondycji skóry i włosów

Ja nie żyję od wczoraj, wiem, że bardziej od moczu interesują nas włosy 😃

Dlatego polecam wszelkiego rodzaju naturalne kosmetyki oparte na ekstrakcie z korzenia łopianu. Na rynku dostępne są niedrogie szampony, odżywki i wcierki, a dla osób, które mają zwyczaj olejowania włosów, świetnie sprawdzi się olej łopianowy, który łatwo można przygotować samemu.

🟢 MACERAT OLEJOWY Z KORZENIA ŁOPIANU 🟢

1. Kupujemy suszony, rozdrobniony korzeń łopianu w zielarskim
2. Delikatnie skrapiamy alkoholem 40-70% (najwygodniej odrobinę alko przelać do butelki z atomizerem typu psik-psik i spryskać)
3. Skropiony korzeń umieszczamy na dnie słoika i zalewamy wybranym, podgrzanym olejem do temp. ok 70-80 stopni. 1 część korzenia na 5 części oleju. Cały surowiec powinien znaleźć się pod warstwą oleju.
4. Odstawiamy w ciemne miejsce na ok 2 tygodnie, codziennie wstrząsamy.
5. Wcieramy w skórę głowy i włosy dla wzmocnienia, również dla pozbycia się łupieżu.
6. Olej można też kupić gotowy, ale jeśli chodzi o porównanie działania wersji sklepowej i własnoręcznej, to nie ma porównania 🤷🏻‍♂️

Jeśli zobaczysz kwitnący łopian podczas letnich wojaży, to najpewniej woła Cię jego leczniczy potencjał – nie ma przypadków 😊

15/07/2024

Mięta jest fajna na upały, bo wychładza 🧊.

Najpopularniejsza jest mięta pieprzowa, kojarzona z naparem ‘na trawienie’, ale jest wiele gatunków mięt o różnych właściwościach i aromatach.

👉 Do ciekawszych właściwości mięty należy jej wychładzający wpływ na organizm, szczególnie sprzyjający w upały. Znają go Marokańczycy, którzy popijają wtedy napar z Mentha spicata, nazywanej ‘Na-na mint’ lub w świecie anglojęzycznym Spearmint – odmiany słodkiej, pozbawionej pieprznego charakteru.

🧊 Za odczucie chłodu odpowiada mentol zawarty w olejku eterycznym z mięty. Najwięcej znajdziemy go w świeżych liściach mięty.

🥗 Dlatego w upały, świeże i rozdrobnione liście mięty dobrze jest dodawać do sałatek, smoothie albo zaparzać pod przykryciem.
🍵 Można popijać taki napar z mięty przy okazji posiłku.
🟢 Świeżą miętę łatwo jest: zebrać, wyhodować lub kupić w sklepie.

Sytuacja: masz upał albo ból głowy na spacerze.
Mięty są tak popularne, że jeśli już spacerujesz, to prawdopodobnie jakaś rośnie nieopodal 🙂 Zrywasz kilka liści mięty, trzesz w palcach i wdychasz aromat. Spacerujesz, oddychasz powoli, przez nos, wydłużając wydech. Tak przez kwadrans, czasami pocierając liście w palcach nieco więcej, by uwolniły więcej olejku.

Mięta jest arcyciekawa i zasługuje na swój cykl tematyczny, bo jest też wielokierunkowa i mocarna.

💣Na koniec bomba:
Mięta w Mojito nie będzie działać wychładzająco – jest to smuteczek – a to za sprawą rozgrzewającego działania alkoholu.

07/07/2024

Dlaczego w lecie boli gardło? 🤔
CZĘŚĆ 2

Dzisiaj must-have domowej ziołowej apteczki na wsparcie podrażnionego gardła i krtani:

🟠 Jeśli odczuwasz ból,
pomocne mogą się okazać surowce roślinne o działaniu p.bakteryjnym i p.zapalnym:
• SZAŁWIA • płukanie gardła ostudzonym naparem z szałwii 3x dziennie
• TYMIANEK i PODBIAŁ • dostępne w aptekach, w postaci pastylek

🟢 Jeśli nie odczuwasz bólu,
regenerację śluzówki wspierać będą powlekające surowce śluzowe:

• POROST ISLANDZKI • dostępny w aptekach w formie pastylek (np. Fiorda, Isla)
• DZIEWANNA • suszone kwiaty do zaparzania – w sklepach zielarskich
• LIPA • suszone kwiaty do zaparzania (sklep zielarski)
• ŚLAZ • suszone kwiaty do zaparzania (sklep zielarski)
• MALWA • suszone kwiaty do zaparzania (sklep zielarski)

ℹ️ Nie musisz kupować ich wszystkich – kto dużo kupuje, ten dużo wyrzuca. Wygodę w stosowaniu zapewni porost islandzki dostępny w formie pastylek. Warto uzupełnić go wybranym suszem do zaparzania, po to, aby gardło było nawilżane w trybie ciągłym.

ℹ️ Cholesterol jest jednym z podstawowych budulców błon komórkowych – jeśli nie masz podniesionego poziomu cholesterolu, polecam również powolne ssanie plasterka masła :))

👉 Dodatkowo:
• W czasie regeneracji śluzówki dbaj o wilgotność powietrza w pomieszczeniach
• Unikaj jedzenia pokarmów twardych, o ostrych krawędziach (np. orzechy, pestki)
• Mów jak najmniej
• Przeczytaj mój poprzedni wpis – część 1 tego tematu ☺️

Uwaga:
Surowce roślinne charakteryzuje szerokie spektrum substancji aktywnych biologicznie. Jeśli zauważysz u siebie objawy nietolerancji – zrezygnuj – jak w przypadku alergizujących pokarmów.

❌ Kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz pacjenci onkologiczni powinni zrezygnować ze stosowania roślin leczniczych lub wprowadzać je pod ścisłą kontrolą lekarza. W przypadku dzieci zalecana jest ostrożność i konsultacja z fitoterapeutą 👍

Na zdrowie! 🍀 ☺