Popomoc, Gabinet Psychoterapii Magdaleny Tylko

17/07/2025

Serdecznie zapraszamy na Trening umiejętności DBT - Regulacja emocji, który już niebawem poprowadzą Natalia Roszkowska i Maria Kulesza.

➡️ środy w godzinach 18:45 – 20:45
➡️Online, ZOOM
➡️pierwsze spotkanie 20.08.2025
➡️13 spotkań (4 spotkania o Uważności i 9 spotkań o Regulacji Emocji)
➡️150 PLN/ spotkanie
➡️trening dla osób dorosłych, trening zamknięty ze stałą grupą uczestników.
➡️Liczba uczestników: do 10 osób
➡️Link do strony w komentarzu
--------------------------------------------------------
➡️O treningu:

Jeżeli przeżywane przez Ciebie emocje są jak fala, która przychodzi i porywa Cię, zanim jeszcze zdążysz pomyśleć… to nie jesteś sam/a! 🌊
W praktycznej nauce rozumienia, świadomego przeżywania i skutecznego wpływania na emocje w sposób, który nie rani – ani Ciebie, ani innych może pomóc *Trening Umiejętności DBT: regulacja emocji* 💪

Wykorzystując umiejętności, które poznasz na treningu, będziesz mógł/mogła skuteczniej radzić sobie z impulsami, które wcześniej prowadziły do destrukcyjnych strategii np. samookaleczeń, uzależnień, przejadania się, wybuchów agresji. Plan treningu jest wzbogacony o 4 spotkania poświęcone w całości na naukę uważności, co stanowi fundament dla wszystkich pozostałych umiejętności DBT. To dzięki uważności możliwy jest kontakt z emocjami, a to otwiera przestrzeń na ich dalszą regulację 🕊

Trening umiejętności regulacji emocji DBT to bezpieczna przestrzeń, w której:
➡️ nauczysz się rozpoznawać emocje, zanim przejmą nad Tobą kontrolę;
➡️ poznasz strategie radzenia sobie, które działają naprawdę (bez tłumienia i bez wyrzutów sumienia);
➡️ wypracujesz odporność na emocjonalne przeciążenia;
➡️ zbudujesz lepszy kontakt ze sobą – by na bieżąco rozpoznawać swoje potrzeby, sygnały z ciała i wewnętrzne granice.
Startujemy 20 sierpnia – zapisz się już dziś!

‼️Więcej informacji:
Trening jest skierowany w szczególności do osób, które doświadczają silnych emocji w relacjach z innymi lub jako uzupełnienie terapii dla osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza.

06/05/2025

Chcesz czuć się pewniej pracując z pacjentami angażującymi się w zachowania dysfunkcjonalne?❓
Ten warsztat DBT wyposaży Cię w praktyczne narzędzia! 🤩
Poznaj analizę łańcuchową – metodę, która pozwala krok po kroku zrozumieć mechanizmy trudnych zachowań i skutecznie planować interwencje terapeutyczne. Zyskaj nowe perspektywy 💌 w pracy z osobami z borderline i angażującymi się w zachowania ryzykowne.
Warsztat odbywa się w ramach Kongresu Psychologicznego Czasopisma "Psychologia w Praktyce". Psychologia w Praktyce Zapisz się już teraz!

30/04/2025

Jak skutecznie pomagać pacjentom zmieniać ryzykowne zachowania? 🤔
Zapraszam na warsztat, który odbędzie się 30 maja w ramach Kongresu Psychologicznego organizowanego przez wydawnictwo Psychologia w Praktyce.

💜 Warsztat w przystępny sposób przybliży wytyczne terapii Dialektyczno-Behawioralnej ( DBT ). I będzie zawierać praktyczne informacje o analizie łańcuchowej! Dowiesz się na nim, jak zrozumieć przyczyny i funkcje trudnych zachowań u osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza i innych osób angażujących się w zachowania wysokiego ryzyka.
💙 W trakcie warsztatu nauczysz się identyfikować wyzwalacze, konsekwencje i planować skuteczne interwencje w oparciu o informacje zebrane w trakcie analizy łańcuchowej.
💜 Zrozumiesz w jaki sposób analiza łańcuchowa przyczynia się do zmiany zachowań ale co niezwykle ważne staje się też okazją do uprawomocnienia pacjenta. Pomaga też wyjść z zaklętego kręgu obwiniania się połączonego ze skrajną dysregulacją.
Moduł 1 warsztatu poświęcony jest zrozumieniu BPD i zachowań ryzykownych, a moduły 2 i 3 to praktyka analizy łańcuchowej i planowania rozwiązań.
Postaram się mówić w sposób jasny i przystępny.

To ostatni dzień z niższą ceną :-)

Zapraszam serdecznie wszystkich, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności!

Psychologia w Praktyce - dziękuję za zaproszenie!

29/04/2025

Z ogromną radością spotkamy się z profesorem Alanem Fruzzettim na 1 Europejskim Kongresie DBT. I zdecydowanie poprosimy o autografy ;-)
Książka "DBT dla Par. Jak przekształcić konflikt w bliskość?" jest więcej niż warta polecenia.
Kieruje naszą uwagę na to, co naprawdę ważne w relacji. I co oraz jak trzeba robić aby poprawić nasze relacje.
Oto trzy proste kroki.
🥰uważność na drugą osobę, uwzględnianie tego jak on / ona czuje się w tej chwili, co umożliwia uprawomocnienie
😅bycie dla siebie miłym / miłą choć czasem to trudne, bo właśnie przed chwilą coś mnie zraniło
🤩wspólny czas spędzany na przyjemnych aktywnościach
Ale nie wystarczy znać te kroki. Największym wyzwaniem rozumieć ich sens i mieć motywację aby je wykonać. Ta książka pomoże odkryć sens i zbudować motywację.

Ogromna wdzięczność dla całego komitetu organizacyjnego za konferencję.
Polskie Towarzystwo DBT

I wielkie podziękowania dla Edra Urban & Partner za wydanie tej niezwykle cennej książki

PTDBT POLECA :)

DBT dla par to niezwykły podręcznik o miłości :) Alan oczywiście będzie z nami na majowym kongresie, dlatego zachęcamy do zapoznania się z jego niezwykłą bestsellerową książką.
https://edraurban.pl/ksiazka/dbt-dla-par-jak-przeksztalcic-konflikt-w-bliskosc

Książkę poleca Magdalena Tylko z Zarządu PTDBT i Gabinetu Po Pomoc:
"Alan Fruzzetti w swoim fenomenalnym i pełnym lekkości stylu podpowiada nam jak uratować nasz związek i każdego dnia podsycać miłość oraz zwiększać wzajemne zaangażowanie w bliskość. Droga do celu wiedzie przez umiejętności DBT: regulacji emocji, uważności w relacji, uprawomocnienia oraz adekwatnej ekspresji (...) A najważniejsze podane tutaj metody działają!"

03/04/2025

Dzisiaj polecamy Państwu wyjątkową książkę! Warto ją mieć w swojej biblioteczce!

Miłość ❤️ – pojawia się w naszym życiu z wielką siłą i ma sprawić, że stworzymy parę doskonałą. 💑 Po jakimś czasie, zaskoczeni i bezradni uświadamiamy sobie, że w naszej relacji miłości już nie ma, a jej miejsce zajęła złość, głębokie rozczarowanie i osamotnienie 😞.
Alan Fruzzetti w swoim fenomenalnym i pełnym lekkości stylu podpowiada nam jak uratować nasz związek 💖 i każdego dnia podsycać miłość oraz zwiększać wzajemne zaangażowanie w bliskość.
Droga do celu wiedzie przez umiejętności DBT: regulacji emocji 🧘‍♀️, uważności w relacji , uprawomocnienia oraz adekwatnej ekspresji 🗣️. W tej książce poznajemy je wszystkie (i wiele więcej!) bogato ilustrowane przykładami z życia. 📚
A co najważniejsze podane tutaj metody działają! Zostało to potwierdzone w badaniach naukowych oraz sprawdzone w trakcie wielu lat pracy terapeutycznej.

DBT dla par: Jak przekształcić konflikt w bliskość? 📖 Doskonała lektura dla każdej osoby, która pragnie dobrych i szczęśliwych relacji. ✨ Skarbnica wiedzy i praktycznych wskazówek dla terapeutów.

Serdecznie polecam, Magdalena Tylko

Książka ukazała się w wydawnictwie
Recenzja naukowa: Magdalena Tylko, z Gabinetu Po Pomoc

31/03/2025

Serdecznie dziękuję organizatorom webinaru "Jak pracować z pacjentami z zachowaniami ryzykownymi i samouszkodzeniami metodą analizy łańcuchowej?" dialoteka.pl 😊 za wspaniałą możliwość podzielenia się moją wiedzą i doświadczeniem z zakresu Terapii Dialektyczno-Behawioralnej. To był dla mnie prawdziwy zaszczyt móc poprowadzić to spotkanie i mam nadzieję, że uczestnicy wynieśli z niego konkretne i przydatne umiejętności. 🧠

Sama wiele lat temu odkryłam jak pomocnym narzędziem jest analiza łańcuchowa, którą stosujemy w DBT i do tej pory urzeka mnie jej prostota z jednej strony oraz głębia z drugiej. Pełne empatii uporządkowanie doświadczeń osoby, która cierpi otwiera przed nami przestrzeń zrozumienia oraz staje się możliwością wprowadzania zmiany, która przynosi ukojenie i ulgę. Za to kocham analizę łańcuchową! ❤️

Chciałabym również wyrazić swoją wdzięczność wszystkim uczestnikom za ich aktywny udział, zaangażowanie i ciekawe pytania. A Panu Peterowi za wsparcie na etapie przygotowań i odegranie roli pacjenta w trakcie warsztatu. 👏

Dziękuję też całemu zespołowi .pl za przygotowanie wystąpienia i za miły upominek już po zakończeniu. 🎁 To była wyjątkowa niespodzianka! 😃

06/03/2025

Twój pacjent przejawia zachowania ryzykowne, a ty czujesz bezsilność i nie wiesz jak mu pomóc?
Może warto skorzystać z analizy łańcuchowej...
Serdecznie zapraszam na warsztat dotyczący Analizy Łańcuchowej, podstawowego narzędzia i sposobu pracy nad zachowaniami wysokiego ryzyka!
Co nam daje analiza łańcuchowa:
💙możliwość zrozumienia i uprawomocnienia trudności z jakimi mierzy się pacjent
💙wgląd w zachowanie, dokładne zrozumienie przyczyn zachowania i czynników, które podtrzymują zachowanie
💙możliwość udzielenia konkretnych wskazówek i porad, aby zwiększyć bezpieczeństwo pacjenta

15/06/2024

Dzień dobry! 🌹 Zjawiam się tutaj dzisiaj z podziękowaniami 💐 dla wszystkich wspaniałych osób zaangażowanych w Majowe wydarzenia „Zdrowie psychiczne dzieci, młodzieży i dorosłych. Skuteczne wsparcie w kryzysie” oraz wsparcie konferencji PTTPB. 🌟

Zacznę od ekipy Wolontariuszy, którzy czuwali nad naszym stoiskiem. Dzięki Ani Ślusarczyk za koordynację, a zespołowi Alicji Pech, Annie Błaszczuk, Paulinie Stolarskiej, Hani Ślusarczyk i Teo za energię! 💪

Dziękuję tłumaczom prezentacji: Kaji Wieczorek-Socha, Idze Zdanowskiej, Aleksandrze Szepietowskiej-Ilach, Magdali Kujdzie, Marii Bagińskiej, Alicji Baranek, Magdzie Skuzie, Kasi Sikorze. Dzięki Wam prezentacje były gotowe na czas!

Natalia Gorzelnik, zawsze profesjonalna, pilnowała czasu wystąpień niczym mistrz medytacji, Natalia Wiewióra - za 1000 kontaktów, Paula Galińska, dziękuję za piękne ulotki, te które zdążyły 💌 i te co nie zdążyły dotrzeć na czas z powodów kurierskiej.😅

Podziękowania również dla Emilii Sygulskiej, Gabrieli Zajdel, Marii Bagińskiej, Kai Wieczorek-Socha, Kasi Sikory za ZOOm-owanie 🎥

Anna Englert-Bator dziękuję za wsparcie szczególnie w niedzielne popołudnie i opiekę nad mediami przez cały czas.

Paulina Stolarska ślę ukłony za organizację wieczoru z Fridą Khalo ;-) Kasia Fąk za nieocenioną pomoc i wsparcie. Marta, Agnieszka Fudzińska, Dorota Malinowska za wspólny czas w niedzielę.

Gwiazdkami obsypuję Agnieszkę Góras, Martę Mikołajczyk, Danusię i cały zespół Nowego Dworku za zaangażowanie.

Bartek Taurogiński wielkie podziękowania za zaangażowanie na rzecz dzieci i młodzieży, udział w panelu i szerzenie wiedzy.

Zarząd PTDBT: Magda Skuza, Anna Englert-Bator, Joanna Wiatr-Abramowska, Katarzyna Sikora, Gabriela Zajdel za wspólne godziny pracy

Kamila Grochowska za inspirację do zorganizowania tego wydarzenia i naszą obecność na konferencji. Agnieszce Tousty Ingielewicz za wsparcie w organizacji.

I oczywiście wielkie dzięki dla liderów Family Connections! Jesteście mega! 💪 i wszystkim, którzy wpłacili darowizny.

Magdalena Skuza Anna Englert-Bator Asia WA Katarzyna Maria Sikora

Natalia Gorzelnik Anna Slusarczyk Alicja Pech Paula Galińska

Gabrysia Zajdel Maria Bagińska Bartłomiej Taurogiński Emilia Sygulska Kaja Socha Alicja Baranek

Kamila Groch Agnieszka Ing

Natalia Wiewióra

Marta Mikolajczyk

Agnieszka Fudzińska



Emocje i relacje

Kurs na DBT podcast

Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa

Bezpieczne Miejsce - Centrum Terapii DBT

Konferencja PTTPB 2024

28/03/2024

💜Jak wspierać nastolatki w kryzysie psychicznym?
💙 Jak pomagać osobom dorosłym, które angażują się w zachowania wysokiego ryzyka i doświadczają częstych kryzysów samobójczych?
💜 Jak zadbać o profilaktykę zdrowia psychicznego?
💙 Czego możemy się nauczyć z doświadczeń Irlandii - wprowadzania programów pomocy opartych o DBT do placówek publicznej opieki zdrowotnej i do szkół?

Na te pytania odpowiedzą międzynarodowi eksperci na spotkaniu 17 maja

🌹 Zdrowie psychiczne, dzieci, młodzieży i dorosłych - skutecznie wsparcie w kryzysie.

📌Organizatorem jest Zarząd i super zespół PTDBT Polskie Towarzystwo DBT
💓Nasi prelegenci wystąpią w ramach wolontariatu
🌱Transmisja Online - jest bezpłatna dla uczestników
▶ Spotkanie będzie tłumaczone symultanicznie na język polski - żeby było dostępne dla wszystkich zainteresowanych
💌 zapraszamy przede wszystkim przedstawicieli publicznych placówek opieki zdrowotnej i edukacji.
📕 będziemy mówić o skutecznych programach leczenia i wspierania osób w kryzysie psychicznym, doświadczających dysregulacji emocji

Trzymajcie proszę kciuki, żeby to się powiodło! 🙏
To bardzo ważne wydarzenie, które próbuję "spinać" 💌 😅😅
Stres jest 😁

26/03/2024

Podcast, Ogarnij: Emocje i Relacje gra 24/7! 😁 Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik

🎙️ A w drugim sezonie naszego przyglądamy się każdej emocji zgodnie z podejściem terapii Dialektyczno-Behawioralnej, oferując praktyczne spojrzenie na emocje i ich rolę w życiu każdego z nas.

🧐 Czy zastanawialiście się kiedyś nad tym, jak opisać doświadczenie pacjenta w DBT? Ile nazw emocji wykorzystujemy? Jest ich dokładnie 10, co może być zaskoczeniem dla wielu. Chcecie wiedzieć więcej? Odsłuchajcie naszą otwartą dyskusję, w której Magda Tylko przyznaje się do błędu i zgłębia tę tematykę: [Spotkanie z emocjami - DBT w praktyce](https://open.spotify.com/episode/28QcQHF131dEhV8HTkuBJq?si=8TBrpu5XTi6hoRU25QD04A)

🤔 Zastanawiacie się, jakie są różnice między emocjami pierwotnymi a wtórnymi? W DBT rozróżnienie to ma kluczowe znaczenie. Pierwotne emocje to nasze natychmiastowe, adaptacyjne reakcje, podczas gdy wtórne wynikają z naszych osądów i są wyuczonymi odpowiedziami. Posłuchajcie o tym więcej: [Rozpoznawanie emocji w DBT](https://open.spotify.com/episode/5i7UxGbjYObFv2rjYN9kht?si=eHSwLMRATbi9wsiEubMKTg)

✨ A czy zdawaliście sobie sprawę, że zawiść może być pomocna? Może być siłą napędową do dążeń i rozwoju, a my przybliżamy to zjawisko w kolejnym odcinku: [Zawiść i jej miejsce w terapii](https://open.spotify.com/episode/6xqdgVAjWvjHBCpJqVn9Hn?si=l63rnurmTaaiLiMZArO7cg)

🗑️ Rozważaliście wpływ otoczenia na uczucie pogardy? Czy siedzenie obok śmietnika rzeczywiście może wpłynąć na nasze odczucia? Eksplorujemy tę kwestię, by lepiej zrozumieć mechanizmy tej emocji: [Pogarda w świetle DBT](https://open.spotify.com/episode/5XrcKwVpUZachbknZ6II9F?si=utWqA7e0RqWXx2ng9EpYsQ)

💪 A co z złością w relacjach bliskich? Czy to koniecznie musi być negatywne doświadczenie? W naszym podcaście wyjaśniamy, dlaczego troska i determinacja są znacznie lepsze od złości: [Złość i jej przekształcenia w DBT](https://open.spotify.com/episode/3eJanTjfNdpQwxBBniJ8iy?si=totZ9p80RQaTN8DRcMbHwQ)

Publikujemy w każdy wtorek o 11:00 . Raz jest nasza rozmowa, innym razem praktyka uważności :-)

Podcast ma jest objęty patronatem Polskie Towarzystwo DBT