08/12/2025
Dziś Strong Poniedziałek nie jest o „byciu bohaterem”.
Jest o tym, żeby dać ciału sygnał: „jestem po Twojej stronie” – niezależnie, czy jesteś po transplantacji, w trakcie leczenia, czy wspierasz kogoś bliskiego.
🔸 KROK 1 – RUCH (max 10 minut)
– jeśli Twój lekarz się na to zgadza:
• wybierz 5–10 minut spokojnego ruchu (spacer po mieszkaniu, kilka razy w górę i w dół po korytarzu, lekki stretching na krześle)
• ustaw timer w telefonie
• po wszystkim zapytaj siebie: „jak się czuję w skali 1–10?” – bez ocen, tylko obserwacja
🔸 KROK 2 – TALERZ (1 mała zmiana)
Dziś spróbuj:
• dodać jedną porcję warzyw do głównego posiłku ALBO
• zamienić słodki napój na szklankę wody
(Jeśli masz specjalną dietę po przeszczepieniu – zawsze trzymaj się zaleceń swojego lekarza / dietetyka.)
🔸 KROK 3 – WSPARCIE
Napisz w komentarzu tylko jedno słowo:
„ZROBIONE” – jeśli udało Ci się wykonać choć jeden z kroków.
To nie jest wyścig.
To jest powolny powrót do siebie.
Każde 5 minut ruchu i każda świadoma decyzja przy jedzeniu to podziękowanie dla dawcy, zespołów medycznych… i dla Ciebie samego/samej. 💛
Jesteśmy z Tobą – jako Fundacja imstrong, „Osoby po Transplantacji i Przyjaciele” i cała społeczność, która wie, że siła to nie wyniki, tylko wytrwałość.
