17/09/2025
Wizualizacja – Spotkanie z cieniem
Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i weź kilka spokojnych, głębokich oddechów. Pozwól, aby każdy wydech uwalniał napięcie z twojego ciała.
Wyobraź sobie, że stoisz na granicy światła i cienia. Światło otacza cię ciepłem i bezpieczeństwem, a cień zaprasza, abyś zajrzała głębiej.
Powoli zwróć się w stronę cienia. Zauważ, że nie jest on groźny – to część ciebie, która czeka, by ją usłyszano. Może przybiera postać sylwetki, obrazu albo po prostu odczucia.
Zbliż się do niego spokojnie, z ciekawością i współczuciem. Możesz powiedzieć w myślach:
„Widzę cię. Chcę cię poznać. Możesz mi opowiedzieć swoją historię.”
Pozostań przez chwilę w tej obecności, wsłuchując się w to, co przychodzi – może to być obraz, słowo, emocja, albo tylko cisza.
Teraz wyobraź sobie, że delikatne światło zaczyna przenikać cień. Nie po to, by go zniszczyć, ale by go otulić. Cień staje się jaśniejszy, łagodniejszy, bardziej zrozumiały.
Kiedy poczujesz gotowość, podziękuj cieniowi za to spotkanie. Powiedz mu, że możesz wracać, kiedy tylko będzie gotowy dzielić się swoją mądrością.
Weź głęboki oddech, powróć do światła i stopniowo otwórz oczy, wracając do chwili obecnej.
