25/09/2024
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/łaś się na czym polega psychoterapia Gestalt?
W psychoterapii Gestalt kontakt i relacje są jednym z kluczowych elementów terapeutycznego procesu. Terapia ta zakłada, że człowiek funkcjonuje w ciągłym kontakcie z otoczeniem, a sposób, w jaki ten kontakt przebiega, ma decydujący wpływ na jego zdrowie psychiczne i jakość życia.
Oto, jak psychoterapia Gestalt rozumie kontakt i relacje:
1. **Kontakt z otoczeniem**
Kontakt to moment, w którym człowiek spotyka się ze światem zewnętrznym — z innymi ludźmi, sytuacjami czy wydarzeniami. Proces ten przebiega na różne sposoby: poprzez percepcję, emocje, myśli, zachowania i reakcje fizyczne. Kluczowe jest, aby kontakt był autentyczny i świadomy, ponieważ od jego jakości zależy, jak osoba radzi sobie w relacjach i w życiu.
W Gestalt podkreśla się, że problemy psychiczne wynikają często z zakłóceń w kontakcie z otoczeniem. Zakłócenia te mogą przybierać różne formy:
- **Unikanie kontaktu**: Osoba może unikać sytuacji lub ludzi, z którymi mogłaby nawiązać autentyczne połączenie, co prowadzi do izolacji.
- **Zamglenie granic**: W relacjach z innymi ludźmi osoba może mieć trudności z określeniem własnych granic, co prowadzi do nadmiernej zależności lub nadmiernej kontroli.
- **Retrofleksja**: Osoba zwraca uczucia, które powinny być skierowane na zewnątrz (np. złość), ku sobie, co może prowadzić do autoagresji lub depresji.
2. **Relacje interpersonalne**
Psychoterapia Gestalt koncentruje się na poprawie jakości relacji z innymi. Ważne jest, aby człowiek zrozumiał, jak wchodzi w relacje, jakie ma wzorce zachowań i jakie emocje pojawiają się w kontakcie z innymi.
Terapeuta pomaga pacjentowi zauważyć, jak unika prawdziwego kontaktu, jakie mechanizmy obronne stosuje (np. projekcję, introwersję, defleksję) oraz jak jego sposób bycia wpływa na innych. W terapii Gestalt uważa się, że relacja terapeutyczna odzwierciedla relacje pacjenta z innymi ludźmi, dlatego terapeuta często zwraca uwagę na to, co dzieje się "tu i teraz" między nim a pacjentem.
3. **Autentyczność w relacjach**
Gestalt dąży do tego, aby osoba nauczyła się być bardziej autentyczna w relacjach. Chodzi o to, by rozpoznać i wyrażać swoje prawdziwe potrzeby, uczucia i granice. Zamiast dostosowywać się do oczekiwań innych lub unikać konfliktów, pacjent uczy się być sobą i budować zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje.
4. **Kontakt i granice**
W terapii Gestalt szczególnie ważne są granice — zarówno te wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Kontakt z innymi odbywa się właśnie na granicy pomiędzy osobą a jej otoczeniem. Zdrowa osoba potrafi rozpoznać, gdzie kończy się jej odpowiedzialność, a gdzie zaczyna odpowiedzialność drugiej osoby. Zaburzenia kontaktu często wynikają z niewłaściwego określenia tych granic, np. nadmiernej zależności od innych czy nadmiernej autonomii.
5. **Doświadczanie w relacji terapeutycznej**
W relacji terapeutycznej kontakt odgrywa kluczową rolę. Terapeuta Gestalt nie przyjmuje neutralnej, odseparowanej postawy. Zamiast tego angażuje się emocjonalnie i autentycznie w relację z pacjentem, co pozwala na realne doświadczanie kontaktu i wspólne eksplorowanie wzorców relacyjnych pacjenta. Terapeuta często dzieli się swoimi odczuciami, co stwarza przestrzeń do refleksji nad tym, jak pacjent wpływa na innych i jak sam reaguje w różnych sytuacjach.
Podsumowanie:
W psychoterapii Gestalt kontakt i relacje są centralnym elementem pracy nad zdrowiem psychicznym. Terapeuci pomagają pacjentom zrozumieć, jak nawiązują i utrzymują relacje z innymi, jak kształtują swoje granice oraz jak zakłócenia w kontakcie mogą prowadzić do cierpienia. Poprzez uświadomienie tych procesów, pacjenci uczą się tworzyć zdrowsze, bardziej autentyczne i satysfakcjonujące relacje.
Jeśli jesteś zainteresowany/a terapią, zapraszam Cię do kontaktu 🌻
Wszystkiego dobrego,
Ewa
