26/04/2026
A teraz najważniejsze: trawienie to nie tylko jedzenie. Stres, emocje i napięcie mają ogromny wpływ na jelita.
Joga pomaga wejść w uważność, co oznacza:
Mniej stresu = mniej dramatu w brzuchu
Kiedy jesteś zrelaksowana, jelita pracują lepiej.
Joga wycisza reakcję stresową, więc układ trawienny może działać normalnie.
Słuchasz swojego ciała
Joga uczy zauważać sygnały z brzucha. Dzięki temu łatwiej rozpoznasz, jakie jedzenie i nawyki ci służą.
Lepsze trawienie = lepszy nastrój
Szczęśliwe jelita to szczęśliwsza ty.
Jelita i mózg są połączone, więc poprawa trawienia wpływa na energię i samopoczucie.
Pozycje, które kocha twój brzuch:
- Skręt w siadzie (Ardha Matsyendrasana)
Klasyczny skręt, który pobudza trawienie i wyciska jelita jak gąbkę.
- Pozycja uwalniająca wiatr (Pavanamuktasana)
Nazwa mówi wszystko: świetna na uwięzione gazy (i tak, możesz puścić bąka! Serio, to normalne).
- Pozycja dziecka (Balasana)
Delikatny nacisk na brzuch uspokaja układ trawienny i łagodzi wzdęcia.
Bonus: totalny relaks.
- Skłon w przód (Uttanasana)
Zgięcie kompresuje narządy trawienne, poprawiając krążenie i wspierając perystaltykę.
- Most (Setu Bandhasana)
Łagodnw wygięcie w tył, które pobudza trawienie i otwiera brzuch.
Plus: wzmacnia core i dolne plecy.
Nie musisz być elastyczna, zen ani „fit joginką”, żeby joga działała na twoje jelita.
Po prostu rozłóż matę, poruszaj się i oddychaj.
Twój brzuch ci podziękuje! I może w końcu wygrasz walkę ze wzdęciami.
Idź po matę i daj trochę miłości swojemu brzuchowi 🥰
