OMG yoga & aerial

21/06/2025

🔟lat temu zaczęłam uczyć aerial jogi, OMG! Jak to szybko zleciało. Dzisiaj świętujemy Międzynarodowy Dzień Jogi. I chociaż z samą jogą jestem związana dużo dłużej... to jednak powietrzna joga skradła moje serce i do dzisiaj inspiruje, zachwyca, leczy, koi itd.

Hamak w moim domu jest w użyciu codziennie, jest antidotum na kolki i problemy z zaśnięciem u moich dzieci, ale też narzędziem do zabawy, do ćwiczeń, do relaksu. I podobnie rzecz się ma na sali, czasami wyciskamy z chustą siódme poty, a czasami regenerujemy zmęczone ciała i resetujemy mózgi.

Trudno podsumować te 🔟lat w jednym poście, ale spróbujmy. Jestem niezwykle dumna i wdzięczna, że spod moich skrzydeł wyfrunęły setki instruktorów Aerial Jogi i Fitnessu. Dzięki stronie https://omgyoga.pl/ udało mi się wyposażyć setki (a może i więcej?) domów i studiów jogi w sprzęt do aerial jogi. Spędziłam kilka tysięcy godzin na sali, prowadząc kursy i zajęcia. Nie zliczę, ile emocji temu towarzyszyło. Hamak wyzwala hormony szczęścia, przez 🔟 lat widziałam, jak wiele osób otwiera się dzięki doświadczeniom inwersji i bujania.

Towarzyszyły mi w tym niezwykłe kobiety, otwarte na współpracę, na nowe pomysły, dzięki którym udało nam się rozwinąć Aerial Jogę w Polsce i sprawić, że ta technika ciągle ewoluuje i przynosi ogrom dobra, zdrowia i radości.

Marta Czechowska - dziękuję za Fitology Klub jogi i fitnessu, które jest moim drugim domem i miejscem, gdzie mogę w bezpiecznym, wspierającym środowisku eksperymentować i doskonalić swój warsztat nauczyciela jogi. (Marta jest sercem i duszą Fito, i chociaż steruje z tylnego siedzenia, nieco z ukrycia, to jest osobą, bez której nie byłoby tak cudownego miejsca na mapie Warszawy 🩵)
Anna Jaworska- Holistic Bodymovement - dziękuję za lata wspólnych kursów Instruktora Aerial® Jogi na Poziomie 2
Mgr Maria Wadoń - Fizjoterapia - za nami dopiero pierwsza edycja szkolenia Aerial® Yoga Restorative, ale bardzo owocna i niecierpliwie czekam na kolejne
Karolina Kalinowska - stworzyłyśmy razem kursik petardę: Instruktor Aerial® Fitness. Mam nadzieję, że wrócimy jeszcze to tego projektu, bo ma ogromną moc!
Alicja Michalowska - byłaś dla mnie ogromnym wsparciem w czasie ciąży i połogu, dziękuję za Twoją pomoc podczas kursów.

Mogłabym wymieniać dalej, i dalej. Dziękuję przede wszystkim uczestnikom moim zajęć, kursów online i szkoleń. Jesteście dla mnie największą motywacją do rozwoju. Do zobaczenia w hamaku!

17/06/2025

Za nami bardzo intensywny kurs, instruktorki aerial jogi przyjechały do nas po wiedzę i kolejne inspiracje do prowadzenia zajęć jogi w chustach. Szkolenie poprowadziły: Anna Jaworska i Monika Łazuk-Żuk w Fitology, Warszawa

19/05/2025

Za nami pierwsza edycja szkolenia Aerial Yoga Restorative 🙏🧘‍♀️
Relaks, regeneracja, odpuszczanie - to nasze hasła przewodnie. Chociaż niektórym aerial może kojarzyć się głównie z akrobatycznymi zawijańcami, to pokazujemy (wraz z Mgr Maria Wadoń - Fizjoterapia), że hamak można powiesić niżej i traktować jako narzędzie do samouzdrawiania, pozbywania się napięć, blokad i chronicznego bólu. Grono cudnych nauczycieli poleciało w świat z wiedzą na temat restoratywnej odmiany aerial jogi. Czujemy ogromną wdzięczność za to, że tak wiele osób do nas wraca po więcej wiedzy, inspiracji i feedbacku. Dziękujemy (mega wzrusz)🙏

16/04/2025

Za nami warsztaty JOGA SENSORYCZNA w Fitology Klub jogi i fitnessu, na 18.05 planujemy powtórkę. Co się działo? I jak się to tego wszystkiego ma sensoryka?

Każdy z nas odbiera rzeczywistość przez zmysły. Kiedy rodzimy się, nie wszystkie nasze zmysły są wykształcone na tyle, żeby dobrze widzieć, słyszeć, czuć impulsy z zewnątrz. Uczymy się tego cały czas, wraz z rozwojem, nasz umysł uczy się interpretować bodźce z otoczenia i lepiej na nie reagować.

Małe dzieci najlepiej rozumieją informacje, które docierają przez dotyk - ten powierzchowny, jak i głębszy, pod powierzchnią skóry. Ale jest jeszcze jeden zmysł, kluczowy dla rozwoju - zmysł równowagi (inaczej układ przedsionkowy). To dzięki niemu dziecko uczy się ustawiać ciało w relacji z jądrem ziemi i powoli wzmacnia mięśnie antygrawitacyjne, aby pewnego dnia w końcu stanąć i samodzielnie wykonać kilka kroków.

Układ przedsionkowy nie tylko odpowiada za równowagę i orientację przestrzenną, ale poprzez swoje liczne połączenia neuronalne i wpływ na inne systemy (wzrokowy, motoryczny, autonomiczny, emocjonalny), stanowi centralny element integrujący informacje ze wszystkich zmysłów. Dlatego tak ważne są ćwiczenia i zabawy, które ćwiczą zmysł równowagi! I dlatego tak bardzo kochamy aerial jogę 💙

A więc co się działo na naszych warsztatach?
🐵 dzieciaki turlały się, dociskały siebie nawzajem i dostarczały masę bodźców do propriocepcji (czyli czucia głębokiego)
🐵 dzieci najpierw zbudowały (kreatywność i praksja, planowanie motoryczne), a potem pokonały tor przeszkód, gdzie było dużo wrażeń dla bosych stópek i wyzwań dla zmysłu równowagi
🐵 wisieliśmy jak małpki do góry nogami w hamakach
🐵 wyciszaliśmy przestymulowany zmysł wzroku poprzez fokus na klepsydrze i nudnych, nieanimowanych, bladych kartach z asanami
🐵 relaksowaliśmy się chuście, przy dźwięku dzwoneczka Zaphir
🐵 i dużo dużo więcej.

Mateusz stwierdził, że to najlepsze zajęcia ever 🤩 Czekam na Was ponownie dzieciaki i zapraszamy nowych uczestników już 18.05!
https://omgyoga.pl/joga-sesnoryczna/

21/11/2024

Jesień to dla mnie czas sprzeczności i próba odnalezienia w tym wszystkim złotego środka ⚖️

➡️Z jednej strony nawał obowiązków tuż przed końcem roku.
⬅️Z drugiej jazda na oparach, bo wakacje daleko na nami, a jesienna ciemność nie pomaga w regeneracji.

➡️Z jednej strony słońce i polska złota jesień
⬅️Z drugiej deszcz, a nawet śnieg, i wiatr, który potrafi wiać prosto w twarz.

➡️Z jednej strony ciekawe wydarzenia, projekty, eventy.
⬅️Z drugiej chęć wskoczenia pod kocyk z kubkiem gorącego naparu.

Tej jesieni, jak nigdy, potrafię usłyszeć głos ze środka i wybrać sen, kocyk, napar, odpuścić, odmówić, odłożyć na później sprawy niecierpiące zwłoki. Może to kwestia wieku? Może potrzeba zadbania o siebie, by być bardziej żywą i obecną mamą/żoną/instruktorką/terapeutką na co dzień? A może to też zasługa bullet journala, który pozwala zobaczyć wszystko klarownie i zaznaczyć wykrzyknikiem naprawdę ważne rzeczy (przygodę z dziennikiem zaczęłam we wrześniu, już widzę, że to naprawdę działa i pomaga oczyścić głowę z chaosu).

Tej pełnej sprzeczności jesieni udało mi się złapać trochę słońca. Do mojego sklepu https://omgyoga.pl/sklep/ trafiły chusty w kolorach złota, brązu, czerwieni i głębokiej zieleni. Zamarzyłam, żeby pokazać te odcienie w naturalnym środowisku, w świetle słońca, pośród drzew, które mienią się kolorami. No i udało się 🍂🍁☀️🍃

Foto: Tobiasz Żuk ❤️

09/10/2024

W sobotę w Your Studio: Yoga & Art poprowadzę zajęcia z jogi dla dzieci (z elementami sensoryki) oraz dla rodzin. Szczegóły: https://www.facebook.com/events/434053543028760
Zapraszamy!
Monika i Olaf 💚

24/09/2024

Od października zapraszam do Fitology Klub jogi i fitnessu na zajęcia AERIAL DEEP RELAX. Chodźcie ukoić ze mną swoje systemy nerwowe i zatrzymać gonitwę myśli. Choć na chwilkę.

🧘‍♀️Spokojne dźwięki, zapach świec, olejków eterycznych oraz łagodne pozycje w hamaku – te zajęcia pomogą wejść w stan naprawdę głębokiego relaksu. To idealne zajęcia na wyciszenie na koniec dnia.

🧘‍♀️Skupimy się na pozycjach otwierających rejony obręczy barkowej i miednicy, a także odciążających kręgosłup.

🧘‍♀️Hamak jest zawieszony nisko, dzięki czemu otrzymujemy dodatkowe wsparcie ze strony podłoża. Ostatnie chwile zajęć wykorzystujemy na całkowite zanurzenie w chuście, w dryfującej pozycji savasana. Wygodne ułożenie się w odprężeniu i łagodne kołysanie działają niezwykle relaksująco.

🧘‍♀️Na zajęcia zapraszamy niezależnie od poziomu zaawansowania i doświadczenia w jodze czy Aerial Jodze, również osoby zupełnie początkujące.

Do zobaczenia w ✨czwartki o godzinie 21.00✨
Passt🤫 Od 3 października poprowadzę dla Was także Aerial Jogę Level 1 o godzinie 20.00

23/09/2024

W końcu zrobiłam to. Rzuciłam pracę 💪 Przez 12 lat niemal dzień w dzień logowałam się na pokładzie redakcji online jednej z największych gazet w PL. I były czasy, że to było błogosławieństwo. Pracowałam zdalnie w latach, kiedy mało kto o tym słyszał. Ale bycie non stop na czasie z newsami, walka z trollami i hejterami... bywało męczące. Po 12 latach w końcu nie wiem, o co aktualnie kłócą się politycy i bardzo dobrze mi z tą ignorancją.

Przyszedł czas na nowe. Na razie próbuję poskładać myśli, spisać jakiś plan, ustawić priorytety na najliższą przyszłość. Wracam do siebie, do natury, do ciała i do nieco zapomnianych praktyk mentalnych. Energia lasu bardzo w tym pomaga 🌳🌿🍀🍃

Fot. Tobiasz Żuk

18/08/2024

Już trzeci raz z rzędu miałam okazję SUPować i jogować w ramach Active Festival Olecko z Odpuszczalnia - Studio Jogi I Olecko.
Pierwszy raz żywioł wody z jeziora połączył się z wodą z nieba 🌧 Ale tylko na chwilę 😉
I pierwszy raz doświadczyłam mocy dźwięku mis tybetańskich na wodzie. Fala i wiatr niosły wibracje, to był moment totalnego zatrzymania i zanurzenia w tym doświadczeniu. Dziękuję 🙏🩵🏄‍♀️

19/04/2024

15/04/2024

2️⃣ lata temu zostałam dyplomowaną terapeutką SI. Do terapii integracji sesnsorycznej doprowadziły mnie 2️⃣ ścieżki:

Po pierwsze - aerial, chusta jest wykorzystywana również w terapii dzieci z zaburzeniami SI; byłam ciekawa, jak pobudzać układ przedsionkowy, aby go najpełniej uaktywnić i rozwinąć

Po drugie - synek w spektum autyzmu (AS) i jego potrzeby stymulacji zmysłów; nasz dom to mała sala do terapii, mamy hamaki, huśtawki, kółka gimnastyczne, deskorolki i parę innych sprzętów, które działają na przedsionek i czucie głębokie

Od początku wiedziałam, że chcę łączyć te 2️⃣ rzeczy: jogę i SI
Dlaczego? Joga jest pojemna, cudownie łączy się z różnymi technikami relaksacji, mindfulness, a także - stymulacji zmysłów.

I oto nadszedł ten dzień! W najbliższą sobotę, po sąsiedzku, w Your Studio: Yoga & Art poprowadzę zajęcia z jogi sesnorycznej oraz jogi rodzinnej. https://www.facebook.com/events/360958603578037

Zapraszam do wzięcia udziału w tej uczcie dla zmysłów. W świecie, gdzie każdy jest narażony na deprywację sesnoryczną (nadmiar ekranów, pozycja siedząca itd.) dobrze jest otworzyć się na wrażenia płynące z ciała, od innych osób, od świata. Do zobaczenia na macie :)

01/02/2024

Karolina Joga Duszy przygotowała materiał z naszego kameralnego szkolenia w Fitology Klub jogi i fitnessu. Można tam zobaczyć relację krok po kroku z każdego bloku kursu na poziomie 2. A do tego zoom na Warszawę i jej jasne, ciepłe i przytulne oblicze. Karolinka

Aerial joga skradła moje serce, dlatego z początkiem stycznia wybrałam się na kolejny kurs instruktorski - tym razem na poziomie drugim. Szkolenie odbyło się...