Uważne Dziecko - Mindfulness nie tylko dla dzieci, Warsaw (2026)

06/09/2023

.
Gdybym otworzyła szkołę, to lekturą do przedmiotu "Życzliwość 1." byłaby książka "Plasterki Czułości" Agnieszki Jankowskiej-Figaj.

Książka czuła, pełna empatii i ciepła🥰.

Wzruszająca.

Otwierająca serca, budząca potencjał życzliwości, poczucia bezpieczeństwa, akceptacji
w miękki, zapraszający sposób. Wszystko za sprawą zaproponowanych przez autorkę ćwiczeń. Pomagają one delikatnie budzić i aktywnie budować nasze wewnętrzne zasoby czułości💛.
Do samych siebie i do innych.
Dla tych dużych, mniejszych, większych i najmniejszych☺️

wydawnictwo CoJaNaTo

23/06/2023

Dziś najważniejszy dzień w roku szkolnym! Jego koniec😌

Gratuluję wszystkim uczniom! Udało się! 😄

Włożyliście mnóstwo wysiłku w naukę podstawy programowej. Zrobiliście to!

Teraz czas na zasłużony odpoczynek, wykorzystajcie jego każdą minutę. Niech tegoroczne wakacje nie miną zbyt szybko. Oby czas spędzany na przyjemnych przygodach rozciągał się w nieskończoność, jak na najnudniejszej lekcji wszechczasów😼

Miniony rok to również czas cennych lekcji o sobie samych.
Zgłębialiśmy razem nasz wewnętrzny świat odczuć, myśli i emocji.
Radziliście sobie doskonale w kontaktach z koleżankami, kolegami, bliskimi, a kiedy nie zawsze to wychodziło zgodnie z planem, znów zwyczajnie się uczyliście.👍

Jak wiecie to jeszcze nie koniec nauki, ale odpocznijcie💛

Zasłużyliście.

Nauczyciele również😉

24/12/2022

Gdy będziesz witać dziś w domu gości,
niech twa uwaga przy sercu zagości.

Czy jest tam radość, wzruszenie i ciepło?
Czy może jest smutek gorycz i tęskno?

A może to wszystko gdzieś się w nas kręci,
Tylko jak w sobie emocje te zmieścić?

Z dozą czułości i akceptacji,
bo ciało zawsze ma wiele racji.

Nie czuje tego co nie ma miejsca
więc słuchaj zawsze go tak jak mędrca.

I tak jak przy stole, puste jest miejsce
poszukaj go w sobie
czy jest w Tobie przestrzeń?

Przestrzeń na to co jest i przybędzie
bo wszystko to ważne jest i potrzebne.

Niezbędne do czucia, widzenia, kochania,
ku własnej prawdzie się kierowania.

Może największym dla ciebie prezentem
pomocna dłoń i uśmiech dziś będzie.

I może sięgając po porcję maku
odkryjesz bogactwo znanego ci smaku.

Wesołych Świąt!

Tą od serca skleconą rymowanką,
życzy Ola z .dziecko Spokojnych!

grafika Magdalena Naja

09/11/2022

Wszędzie zmiany.
Jeszcze wiele musi się zmienić aby żyło nam się lepiej, łatwiej i zdrowiej. Widzimy więc jak my i świat, który tworzymy nieustannie się przeobraża. Dotyczy to nas wszystkich, bo przecież czasem czujemy, że jest nam w życiu jakoś niewygodnie. I tak wiercimy się, i kręcimy, aż w końcu zmieniamy pozycję lub przesiadamy, albo już całkiem wysiadamy😉.
Kończymy coś i zaczynamy nowe aby w końcu odnaleźć to miejsce, w którym jest nam dobrze, czujemy się pewnie i stabilnie, by móc tam osiąść i znów zobaczyć czy to co wybraliśmy jest dla nas najlepsze.

I ja też wiercę się już długo z uWażnym Dzieckiem, które podrosło, zostało przeze mnie mocno zaopiekowane i aktualnie ma się dobrze💛.

Zmiana jednak będzie. Zmieniam podejście i oświadczam, że ten profil nie jest o mnie! Jest o Was, o nas.
Dokładnie o tej części mnie, która jest w każdym z was, i tym co w was jest we mnie. O tym co w nas wszystkich jest wspólne, ludzkie i prawdziwe. I nie będzie się to wiązało z promocją mojej osoby jako coś więcej wiedzącej. Być może to marketingowy strzał w kolano🤷‍♀️.
Jednak chcę Wam dać narzędzia i kierunek do szukania w sobie, a nie w kimś innym. Umiejscowienia sprawczości siły i mądrości w sobie samym, w swoim doświadczeniu. Mogę przecież pisać codziennie o tym ile medytacja dała mi w życiu i jak mnie zmieniła i jakie to cudowne, najlepsze i zbawienne. Ale coś mnie przed tym powstrzymuje, to nie moja rola.
Moim zadaniem jest zachęcić nas (tak, mnie też muszę czasem zachęcać😉), aby przyglądać się swojemu wnętrzu, pracować samemu ze sobą i używać do tego sprawdzonych i zbadanych naukowo technik, które dają zdrowe i pożądane efekty. Aby trafić do tych bardziej i mniej dorosłych, do tych wszystkich, którzy czują w życiu jakąś niewygodę. Pomóc nam zmieniać życiową pozycję, aby było nam się lepiej przede wszystkim samym ze sobą, ale też z resztą świata.

Zanim jednak wprowadzę te zmiany, potrzebuję kogoś do współpracy! uWażne Dziecko poszukuje osoby, która musi spełnić jedno najważniejsze wymaganie: znać medytację mindfulness z własnego doświadczenia. Po prostu musi medytować🙂.

Może to Ty?
Napisz do mnie, porozmawiajmy🙂

14/10/2022

Poczucie szczęścia i satysfakcji z życia zależy od kilku czynników, z których jednym jest tło kulturowe. To jakim językiem się posługujemy i jak konstruujemy określenia i zwroty, jest z tym nierozerwalnie powiązane.

W języku polskim mówimy "jestem smutna", w języku irlandzkim zaś "smutek jest na mnie" / "smutek jest ze mną" 💛.

Ta niewielka różnica jest jednak znacząca dla przeżywania doświadczanych przez nas emocji. Zmieniając perspektywę, może odsunąć nas od automatycznej identyfikacji z pojawiającymi się uczuciami😌.

W języku irlandzkim pojawia się przestrzeń - pomiędzy nami, a tym co w danej chwili czujemy.
Podoba mi się ta naturalna możliwość nieutożsamiania się z tym co w danym momencie się przeżywa.

Nie ja jestem smutna, to smutek jest ze mną.

Nie jestem zła, to złość jest we mnie.

A może idąc o krok dalej:
Nie ja jestem chora, to moje ciało choruje.

Może ta różnica wydawać się nieznaczna. Czując jednak w ciele jakość jaką daje ta subtelna zmiana perspektywy, zachęcam was do jej obserwowania.

~Ola.

11/10/2022

Chcemy aby nasze dzieci były szczęśliwe.
Zapewniając im “wszystko co najlepsze”, wszystko czego według nas potrzebują. Robimy to, zapominając o sobie i o tym, że dzieci uczą się głównie przez naśladowanie. Więc jeśli w codziennej gonitwie, pomijamy siebie i swoje potrzeby, lub próbujemy cały czas wciągać brzuch aby być idealnym przykładem do naśladowania, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że nasze dziecko będzie robiło to samo. Będzie pomijało siebie, umniejszało swoje potrzeby, dbało o innych a na samym końcu o siebie
(o ile znajdzie na to czas).
Będzie starało się być perfekcyjne, nieomylne a przede wszystkim będzie chciało odrobić niesioną z pokolenia na pokolenia naszą nieodrobioną lekcję - będzie chciało być szczęśliwe.
Szczęśliwe i spokojne, robiąc wszystko co świadomie lub nie, właśnie w tym kierunku..

Samodbanie to troska o innych przez troskę o siebie. To rodzaj profilaktyki zdrowia psychicznego naszych dzieci. Stawianie granic w kierunku nauki ich stawiania. Dbania o siebie w kierunku nauki samodbania. Czy bycie idealnym rodzicem, uważnym 24 godziny na dobę nie jest wciąganiem pępka pod samo gardło? Zrób sobie trochę miejsca na wszystko co dla ciebie fajne, choć może nie mieści się w kanonie szeroko pojętego .
Czegoś co pomoże ci spuścić powietrze i się rozluźnić.
Może zjeść coś “niezdrowego” ale smacznego, co przypomina nam smak z dzieciństwa. Obejrzeć ulubiony “odmóżdżacz” na serwisie streamingowym. Wrócić do swoich pasji, lub rozwijać te które od zawsze chodzą nam po głowie, co jakiś czas pukając do naszych drzwi, przypominając o sobie.

A może nie robić nic?

I to tez jest ok.
I to też jest w porządku.

Photo by Taisiia Stupak

06/10/2022

Praktykując życzliwość do innych, zaczynamy dbać lepiej o samych siebie.

03/10/2022

Niedawno wróciłam z odosobnienia, w trakcie którego, uzyskałam certyfikat gotowości do nauczania medytacji 😊🥳😊.
Od teraz mogę prowadzić 8-tygodniowe kursy życia opartego na uważności MBLC (Mindfulness Based Living Course). Dla dorosłych.

Przyglądając się ponad dwuletniej ścieżce nauczycielskiej, odnoszę wrażenie, że nie tylko ostatnie lata, ale całe moje życie było drogą do tego momentu. Za mną piękna choć czasem trudna droga💛, ale mogę w końcu usiąść, odetchnąć i powiedzieć: Dotarłam!😮‍💨

Po wszystkim czuję się tak, jakby ktoś w jednej chwili docenił mój każdy życiowy trud i niewygodę - mój ból, strach, lęk, rozpacz, stres, złość, poczucie odrzucenia, niepewność, chorobę.
Jakby każda najcięższa sytuacja z przeszłości, zyskała należyty jej szacunek i uznanie.

Tylko kto mnie docenił?🤔
Na szczęcie w końcu ja sama ❤️‍🩹. Każda ta niewygodna emocja była potrzebna, wskazując mi kierunek ku samej sobie.

Dziś, cieszę się z tego kim byłam kiedyś i kim jestem teraz - wsparciem dla każdego, kto zechce wyruszyć w zaskakująco piękną podróż ku samemu sobie.
To bardzo ciekawa wycieczka, w którą zapraszam również ciebie🤗. Chętnie będę ci towarzyszyć i pomagać w poznawaniu siebie od nowa z uważnością i życzliwością. Razem zawsze raźniej 😊.
Nie zamierzam robić już nic innego w życiu ,więc siedzę tu i czekam na ciebie, na was z Humpą, moim jamnikiem podlaskim 😉.

Najbliższy kurs już w październiku 🍂 Więcej info niebawem!
A w najbliższą środę zapraszam na medytację online. W każdą środę, o 7:00, live na Instagramie.
Trzymajcie się ciepło!
~Ola

09/09/2022

Czym byłby początek nowego roku szkolnego bez zakupu nowych książek? Mimo tego, że nie chodzę już dawno do szkoły wrzesień, kojarzy mi się głównie z zapachem tuszu na świeżych kartach książek🍂📚

Dziś chciałabym polecić waszej uwadze książkę pod tytułem "ADHD Mózg łowcy i inne super moce"💪
autorstwa Kristin Leer.

Książka oparta o własne doświadczenia autorki, u której ADHD zostało zdiagnozowane dopiero w 44 roku życia! 🤯🤯

🧡Jak żyje się bez diagnozy?
🧡Jak można radzić sobie z trudnymi objawami ADHD?
🧡Jak zbudować do nich pozytywną perspektywę?
🧡Jak krok po kroku, wygląda diagnoza?

I również o wielu zaletach płynących z bycia trochę innym niż wszyscy 😌✨

Zapraszam do lektury.
Dobrego życia, dobrych chwil ✨
~Ola

01/06/2021

Wszystkim najmłodszym, starszym i tym całkiem sporym dzieciom, wysyłam dziś ogrom uśmiechu!🙂 Życzę wam, aby w waszych głowach zawsze panował spokój, który nie zagłusza głosu waszego serca.🧡

Pamiętajcie, że to co podpowiada wam serce jest połączone z waszą wewnętrzną prawdą, związane z waszym głębokim ja. Wsłuchani w swoje źródło, odnajdziecie z łatwością swoje pasje i piękno, zdrowie i spokój, miłość i przyjaźń.

I takiego spełnienia życzę wam dzisiaj prosto z serca 🧡Ściskam!🤗

~Ola

22/02/2021

Ostatnie dwa miesiące, były dla was drodzy uWażni prawdziwą lekcją cierpliwości 😉.
Jesteście tam jeszcze? 🧐🙂

Dla mnie ten czas nie był prosty i przyjemny. Gdy choruje się przewlekle, choroba potrafi zaskoczyć nagle i w najmniej oczekiwanym momencie. Ostatnio bardzo powoli, staję na nogi, otrzepuję z niemocy, a chęć do dzielenia się z wami odkryciami z krainy uważności, powoli powraca. Znacie to uczucie, kiedy wraca nam apetyt po chorobie? Mi właśnie wraca apetyt na życie🧡🙏.

Kiedy los nas nie rozpieszcza można czasem się załamać, można popłakać, nie wychodzić z łóżka i zwyczajnie obrazić się na "wszystko". Zawsze jednak można się dowiedzieć czegoś nowego o sobie samym.

No bo jak smakowałoby nasze życie bez tych wzlotów i upadków? Bez światła i cienia? Pewnie jak nieudany budyń - neutralny, zimny i mdlący. 😉

I tak jak na załączonym obrazku czasem trzeba zwyczajnie nie robić nic, żeby stało się coś.

Przyznanie przed samym sobą, że jest się słabym, bezsilnym, nie wiedzącym wszystkiego, błądzącym stworzeniem bywa trudne. Zwłaszcza, że nasz umysł ma tendencję do zapewniania nas o tym, że wszystko co robimy, robimy doskonale 😉 - taka funkcja ochronna. Jednak kiedy odpuścimy "wszystkowiedzostwo", przychodzi do nas ulga i wolność.

Dlatego ja znowu nic nie wiem 🤷🏼‍♀️. Daję się prowadzić. Ufam tylko, że są ludzie i siły wyższe mądrzejsze ode mnie, a ja wyciągam do nich rękę po pomoc i przewodnictwo. Wysyłam intencję 💚.

Nikt z nas nie jesteś najmądrzejszy, nie musi być najmądrzejszy, nie musi być najlepszy. Nic nie musimy!
To takie wspaniałe😌 Dobrze o tym pamiętać i nie dać się zjeść własnemu ego, bo od tego mamy już nadmiar najmądrzejszych ludzi na świecie...

22/12/2020

Kochani uWażni! ❤

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i już czuję, że zaczynają dziać się magiczne rzeczy🌟. Między piernikiem a pierogami znajduję chwilę na to, żeby zwyczajnie nie myśleć. Chwila ciszy, chwila wsłuchania się w oddech. To najlepszy relaks jaki mogę sobie zafundować - bezmyślność😉.
Zwłaszcza w tym czasie, gdzie pęd często odbiera nam przyjemność i dziecięcą radość związaną ze świątecznym okresem. Pamiętajcie jednak o tym co jest najważniejsze. Przecież jest to rodzina🥰. Spójrz na nią łaskawszym okiem, nie oceniaj. Choć wiem, że czasem to trudne...

Zwłaszcza ostatnio mam wrażenie, że wszystkie niezadbane przez nas kwestie, u mnie jak u moich bliskich, manifestują się w przyspieszonym tempie, wołając o uwagę. Wychodzą na wierzch nasze stresy i lęki. Ale to dobra wiadomość! Równie dobrą, drugą stroną medalu jest to, że gdy dobrze zadbamy o siebie i swoich bliskich, to miłość, zdrowie, harmonia i wszystko czego potrzebujemy, zamanifestuje się w naszych życiach szybciej niż zwykle🥰🙏
"To czego dotykasz to się poszerza"

Zadbajcie o siebie.

Uważne Dziecko - Mindfulness nie tylko dla dzieci

06/09/2023

23/06/2023

24/12/2022

09/11/2022

14/10/2022

11/10/2022

06/10/2022

03/10/2022

09/09/2022

01/06/2021

22/02/2021

22/12/2020

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria