Pracownia EFT

07/12/2025

💚

18/06/2025

🌿 EFT – Rundka dla tych, którzy długo tłumili swoje emocje:

💚 Mimo, że boję się dopuścić silne emocje, bo wydaje mi się, że mnie zaleją, uznaję ten lęk i siebie w nim.

💚 Mimo, że to wszystko wydaje się takie potężne i przytłaczające, i naprawdę boję się, że sobie nie poradzę, wybieram łagodność i oddech.

💚 Mimo, że boję się, że się rozsypię na kawałki i stracę kontrolę, wybieram spokój i obecność.

💚 Mimo, że tłumię to, co czuję, bo nie wiem, co się stanie, jeśli to dopuścić – otwieram się dziś na uznanie, że te emocje są we mnie.

🍃 Boję się tych emocji
🍃 Boję się, że mnie całkowicie zaleją
🍃 Nie mogę sobie na to pozwolić
🍃 Boję się mojego własnego wnętrza
🍃 Nie umiem sobie radzić z emocjami
🍃 Czuję, że mnie to przytłacza
🍃 Przeraża mnie to
🍃 Tłumię to, co czuję

🍃 Odrzucam swoje silne emocje
🍃 Lepiej jest nie czuć ich wcale
🍃 Nie akceptuję ich u siebie ani u innych
🍃 Nie jestem akceptowana z dużymi emocjami
🍃 Boję się odrzucenia
🍃 Tyle ich we mnie, a tak długo je tłumię
🍃 Nie umiem sobie pomóc
🍃 Nie akceptuję ich nawet sama przed sobą

🍃 Ale tu i teraz jestem bezpieczna
🍃 Mam zasoby, żeby przetwarzać emocje
🍃 Jestem dorosła i mogę już czuć
🍃 Może mogę poczuć je po kawałku
🍃 Po prostu być obecna i cierpliwie czuć to, co czuję
🍃 Mogę bezpiecznie czuć każdą emocję
🍃 Może mogę je przyjąć falami
🍃 I oddychać w tych emocjach

🍃 Nie chcę już odrzucać moich emocji
🍃 Im bardziej je odrzucam, tym bardziej cierpię
🍃 Akceptuję to, co czuję
🍃 Pozwalam się im uwalniać
🍃 Czuję je i pozwalam im przepływać przeze mnie
🍃 Mam emocje jak każdy inny człowiek
🍃 Wybieram spokój, cierpliwość i uważność, gdy się pojawiają
🍃 Pozwalam im być – bez presji, bez niechęci, z łagodnością i miłością

---

💚 Jeśli potrzebujesz – zapisz, wróć do niej jutro, powtarzaj.
Emocje to coś, co można oswajać krok po kroku.
Nie musisz być gotowa/y na wszystko.

---
Zapraszam na sesje indywidualne 🌷
Zapisy:
📧pracowniaeft@gmail.com
💬messenger

💚💚💚

31/05/2025

❓Czy wszystko można „opukać”?

Technicznie — można.

Ale czy wszystko trzeba?
Albo czy zawsze warto?

Zdarza się, że gdy mówię komuś o czymś dla mnie trudnym, słyszę:
„Opukaj to sobie”.

A przecież ja nie mówię tego po to, żeby usłyszeć poradę, jak pozbyć się emocji...
Mówię, żeby zostać usłyszaną.
Przyjętą.
Zobaczoną.
👂❤️👁

Bo emocje nie są tylko do uwolnienia — one są po to, żeby zauważać, co jest dla nas ważne, nawigować nas w stronę tych, którzy czują podobnie. 🧭🫂

💬 Potrzebujemy siebie nawzajem.
Nie tylko technik, narzędzi i porad.
Potrzebujemy kontaktów, relacji, obecności — nawet jeśli to oznacza po prostu wysłuchanie lub wspólne siedzenie w milczeniu. 🤝🕯️

👉 EFT (Emotional Freedom Techniques)** to piękne narzędzie:
✨ pomaga, kiedy emocje się zablokowały,
✨ kiedy coś ciąży zbyt długo,
✨ kiedy trudno wrócić do siebie.

Ale nie po to, żebyś „radziła sobie sama”.
Jest po to, żeby ułatwić powrót do kontaktu — ze sobą i z innymi.
Bo bycie w relacji też leczy.
Czasem najbardziej. 💞

----

23/05/2025

Witam ponownie! 👋

Zmagam się z tym wstępem od wczoraj 😄 Chciałam napisać posta i się przedstawić.

Stworzyłam tę stronę już jakiś czas temu, ale social media i marketing to zdecydowanie nie mój konik 🐌

Mimo to, czuję, że chciałabym tu być — dzielić się tym, co dla mnie ważne, i zobaczyć, jak rozwinie się nasz kontakt w tym miejscu 🤝

Jeśli rezonuje z Tobą temat pracy z emocjami, uważności wobec siebie — rozgość się 💚

Nazywam się Asia Cebulka i od 2022 jestem praktyczką EFT (Emotional Freedom Techniques) 🥇

W swojej pracy towarzyszę osobom, które chcą lepiej radzić sobie z emocjami, odzyskać poczucie sprawczości i ulgi, a także nauczyć się, jak wspierać siebie samodzielnie — na co dzień, nie tylko podczas sesji✨💪☺

Nie jestem psychoterapeutką ani coachem w tradycyjnym rozumieniu — nie diagnozuję, nie leczę. Ale jestem obecna 💫 Pomagam nazywać emocje, zauważać wzorce, czasem podsuwam puzel interpretacji, nawiguję, nie kieruję. Szanuję tempo, granice i gotowość drugiego człowieka.

EFT bardzo pomogło mi w moim własnym, złożonym i długim procesie terapeutycznym. Przeszłam wiele ścieżek, więc czuję się swojsko w tych wewnętrznych podróżach 🚶‍♀️🌌 — ale nie stawiam się w pozycji mentora. Każdy ma swoją historię i swoje tempo ⏳
Dlatego po prostu towarzyszę — z uważnością, szacunkiem i doświadczeniem🌱

Sesje to przestrzeń, gdzie uczymy się razem: jak rozumieć swoje reakcje i jak sobie z nimi radzić 🔍

Jak pracuję?
👉Na początku naszej współpracy pokazuję, jak działa EFT, jak wykonywać rundki 🔁 i czego się można spodziewać.
👉Uczę uważności na to, co dzieje się wewnątrz — w ciele, emocjach, intuicji 🌿
👉Wspieram w budowaniu relacji z sobą samym przez afirmację oraz techniki pracy wewnętrznej 🤗
👉Z czasem dobieram dodatkowe narzędzia i zachęcam do praktyki między spotkaniami 📆

Zapraszam na sesje indywidualne 🌷
Zapisy:
📧pracowniaeft@gmail.com
💬messenger
💚💚💚

15/05/2025

Dziś rozpisuję w zeszycie, o co mi chodzi z moją pracą.

I im szczerzej próbuję to uchwycić, im głębiej wnikam w swoje rozumowanie, tym wyraźniej widzę, że… jestem w tej chwili sumą złożonych, zawikłanych przekonań oraz świadomych i nieświadomych zależności. 🧠

I chyba na dzień dzisiejszy... nie do końca to akceptuję.

Jestem procesem. 🌱

A Wy?
Wiecie, o co Wam chodzi? 🤔

Czy czasem też łapiecie się na tym, że Wasze decyzje to nie tylko wolna wola — ale też splot programów, emocji i relacji, które trudno rozplątać? 🔍🧵

14/05/2025

No proszę 😊

EFT Tapping is associated with measurable biological effects in the dimensions of gene expression, brain synchrony, hormonal synthesis, and a wide range of biomarkers.

Clinical EFT is a stable and mature method with an extensive evidence base. Its use in primary care settings as a safe, rapid, reliable, and effective treatment for both psychological and medical diagnoses continues to grow.

Learn more about our EFT Tapping world here https://www.evidencebasedeft.com/

17/08/2024

Przeczytaj artykuł na stronie Fundacji Numen 💚

Jak działa metoda EFT - Techniki Emocjonalnej Wolności

06/08/2024

Tradycyjna medycyna wschodnia od dawna cieszy się powodzeniem i zapewnia funkcjonalne sposoby leczenia chorób. Jednak niektórzy naukowcy nie akceptują akupunktury, przede wszystkim dlatego, że układowi meridianów brakuje podstaw fizycznych i anatomicznych. Do chwili obecnej teorie naukowe nie były w stanie wyjaśnić funkcjonalnych ścieżek stosowanych w tradycyjnej medycynie wschodniej w celu leczenia chorób. Według medycyny zachodniej nie istnieją żadne znane podstawy anatomiczne meridianów, a w działaniu akupunktury pośredniczą nieznane mechanizmy nerwowe, krążeniowe, hormonalne i odpornościowe.

We wczesnych latach sześćdziesiątych zaproponowano tylko jedną hipotezę wyjaśniającą anatomiczne podstawy meridianów. Dzięki zastosowaniu różnych podejść eksperymentalnych w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła liczba artykułów naukowych, które donoszą o odkryciu różnych dowodów anatomicznych i fizjologicznych potwierdzających istnienie anatomicznej podstawy układu meridianów. Przed naukami morfologicznymi stoi ogromne wyzwanie zaproponowania nowej teorii biomedycznej wyjaśniającej możliwe istnienie nowych układów w organizmie, takich jak pierwotny układ naczyniowy (PVS).

PVS to nieznany wcześniej układ, który integruje cechy układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, odpornościowego i hormonalnego. Zapewnia także fizyczne podłoże dla punktów akupunktury i meridianów. Ogłoszenia dotyczące architektury morfologicznej i funkcji PVS zasadniczo zmieniły podstawowe rozumienie biologii i medycyny, ponieważ PVS bierze udział w rozwoju i funkcjach organizmów żywych.

💥💥💥💗🌟🥰💥💥💥

Ref. – Stefanov, M., Potroz, M., Kim, J., Lim, J., Cha, R. i Nam, M. H. (2013). Pierwotny układ naczyniowy jako nowy układ anatomiczny. Journal of akupunktura i badania meridianów, 6 (6), 331–338. https://doi.org/10.1016/j.jams.2013.10.001

Traditional Eastern medicine has had a successful existence for a long time and has provided functional paths for curing disease. However, some scientists do not accept acupuncture, primarily because the meridian system lacks a physical anatomical basis. To date, scientific theories have not been able to explain the functional paths used by traditional Eastern medicine to cure disease. According to Western medicine, no known anatomical foundation exists for the meridians and unknown nervous, circulatory, endocrine, and immune mechanisms mediate the effects of acupuncture.

In the early 1960s, only one hypothesis was proposed to explain the anatomical basis of the meridians. By using different experimental approaches during the past 10 years, the number of scientific papers that report the discovery of different anatomical and physiological evidence confirming the existence of an anatomical basis for the meridian system has increased. Morphological science is greatly challenged to offer a new biomedical theory that explains the possible existence of new bodily systems such as the primo vascular system (PVS).

The PVS is a previously unknown system that integrates the features of the cardiovascular, nervous, immune, and hormonal systems. It also provides a physical substrate for the acupuncture points and meridians. Announcements of the morphological architectonics and the function of the PVS fundamentally changed the basic understanding of biology and medicine because the PVS is involved in the development and the functions of living organisms.

💥💥💥💗🌟🥰💥💥💥

Ref - Stefanov, M., Potroz, M., Kim, J., Lim, J., Cha, R., & Nam, M. H. (2013). The primo vascular system as a new anatomical system. Journal of acupuncture and meridian studies, 6(6), 331–338. https://doi.org/10.1016/j.jams.2013.10.001

04/07/2024

Kilka niezależnych badań nad leczeniem PTSD wykazało, że interwencje oparte na ciele (EMDR i EFT/terapie somatyczne) są skuteczniejsze niż podejścia poznawcze.

Several independent studies of treatment for PTSD have shown body based interventions (EMDR and EFT/somatic therapies) out perform the cognitive approaches.

17/06/2024

„Jak terapia opukiwaniem może pomóc uspokoić umysł”

W nowej serii BBC "Health Decoded" dziennikarka naukowa Melissa Hogenboom bada, w jaki sposób opukiwanie punktów ucisku na ciele może złagodzić lęk i zmniejszyć stres.

A simple on the go therapy could help ease anxiety, stress and reduce the impact of traumatic memories.

05/06/2024

Czym jest rozwój osobisty? Dla każdego może oznaczać coś innego. Porównanie go do drogi lub podróży jest trafne, choć dla jednych są to krótkie wycieczki, a dla innych podróż życia. 🚶‍♂️✈️ Za każdym razem jednak wybieramy się w głąb siebie, gdzie odkrywamy ukryty potencjał, myśli, uczucia i intencje, by kształtować i nadawać kierunek naszemu życiu. 🌿 To proces, który zachęca do refleksji nad sobą, swoimi pragnieniami i wartościami, ale też tworzy przestrzeń do pracy nad uzyskaniem upragnionych celów. 🌱

W procesie rozwoju osobistego nie ma jednej właściwej drogi. Ważne jest, aby znaleźć metodę, która rezonuje z naszymi potrzebami i wartościami oraz wspiera nas w dążeniu do spełnienia i szczęścia. 🍃

Klasyczne terapie coachingowe oferują strukturę i wsparcie w osiąganiu celów osobistych. Jednak rozwój to także eksploracja alternatywnych ścieżek, które uwzględniają holistyczny charakter człowieka. 🌍 Metody alternatywne, takie jak EFT, sięgają głębiej, angażując nie tylko umysł, ale także ciało i emocje, abyśmy mogli stawać się lepszymi wersjami siebie każdego dnia. 🌟💚

Zapraszam na sesje indywidualne 🌷
Zapisy:
📧pracowniaeft@gmail.com
💬messenger

💚💚💚