Piotr R. Zakrzewski Bioenergetic Poland

Strona główna
Polska
Warsaw
Piotr R. Zakrzewski Bioenergetic Poland

Metoda Lowena, TRE®, Somatic Experiencing, Teoria Poliwagalna, psychoterapia, praca z ciałem. Napisz i spytaj o szczegóły!

26/09/2025

Buzia i serce – ukryte połączenie

W teorii poliwagalnej mówi się o niezwykłym „moście” pomiędzy mięśniami twarzy a sercem. To nerw błędny brzuszny (ventral vagus) sprawia, że nasza mimika, ton głosu i spojrzenie są bezpośrednio powiązane z regulacją rytmu serca.

👉 Kiedy uśmiechasz się, mówisz spokojnym głosem czy nawiązujesz kontakt wzrokowy, twoje ciało dostaje sygnał: „jest bezpiecznie”. Serce zwalnia, oddech się uspokaja, a Ty możesz być naprawdę obecny w relacji.

😮‍💨 Ale gdy stres wyłącza ten system, buzia sztywnieje, głos się napina, a ciało przechodzi w tryb obronny.

To dlatego tak ważne są proste gesty: miękka mimika, ciepły ton, świadomy oddech. One nie tylko łączą nas z innymi, ale też dosłownie uspokajają nasze serce.

25/09/2025

🧠 Czym jest neurocepcja?

Neurocepcja to mechanizm w naszym ciele, który bez udziału świadomości ocenia, czy w otoczeniu jest bezpiecznie, czy grozi nam niebezpieczeństwo.
To nie jest myślenie ani analiza, to proces neuronalny, który działa w tle, w Twoim układzie nerwowym.

Dzięki neurocepcji:
✨ Rozpoznajemy sygnały bezpieczeństwa i możemy się odprężyć
⚡ Wyczuwamy zagrożenie zanim świadomie je dostrzeżemy
💓 Układ nerwowy przygotowuje ciało do walki, ucieczki lub odpoczynku

Neurocepcja to fundament poliwagalnej teorii Stephena Porgesa, która pokazuje, jak ciało i mózg komunikują się, żeby chronić nas i regulować emocje.

24/09/2025

Twój telefon nie tylko zabiera Twój czas…
…on odbiera Ci także zdolność poczucia bezpieczeństwa, gdy nic nie robisz.

W świecie ciągłych powiadomień, lajków i scrollowania, łatwo zapomnieć, że cisza i nuda też mają swoją wartość. 🌿

Spróbuj dziś choć na chwilę odłożyć telefon i poczuć, że bycie bezczynnie obecnym jest w porządku. Twoja głowa i ciało Ci podziękują.

20/09/2025

Czasami najtrudniejsze jest powiedzenie tego, co naprawdę czujemy. A jeszcze trudniejsze, poczucie, że ktoś naprawdę nas słucha i traktuje poważnie.
To doświadczenie jest jednak niezwykle budujące. Powoli, niemal niezauważalnie, tworzy w nas psychiczne fundamenty, które pozwalają nam udźwignąć życie, ze wszystkimi jego radościami i trudnościami.

17/09/2025

W codziennym pędzie łatwo traktować emocje jak przeszkodę — coś, co trzeba ukryć, kontrolować albo „naprawić”.
A jednak, jak przypomina Nancy McWilliams, emocje niosą w sobie wiedzę o nas samych.

😔 Smutek mówi o tym, co dla nas ważne.
😡 Złość pokazuje, gdzie przekroczono nasze granice.
😊 Radość podpowiada, co warto pielęgnować.

Zamiast spychać emocje na bok, spróbujmy je usłyszeć. To drogowskazy, nie wrogowie.

⸻

👉 Jaką emocję dziś najbardziej czujesz?
👉 Co może próbować ci powiedzieć?

11/09/2025

Często w życiu zakładamy maski – role, które odgrywamy, bo tak oczekuje od nas społeczeństwo. 😶‍🌫️
Ale czy te maski naprawdę odzwierciedlają to, kim jesteśmy głęboko w środku?

Według The Penguin Dictionary of Psychology pojęcie „maski” oznacza życiową rolę, której odgrywania oczekuje społeczeństwo, niekoniecznie zgodną z naszą prawdziwą, psychologiczną naturą.

Noszenie maski może pomagać w przetrwaniu codziennych sytuacji, ale prawdziwa siła pojawia się, gdy zaczynamy poznawać i akceptować siebie bez niej. 🌱

💭 Pomyśl dzisiaj: Jaką maskę nosisz? I czy jesteś gotów zdjąć ją choć na chwilę?

10/09/2025

Poczucie bezpieczeństwa to fundament każdej głębokiej zmiany.
Nie pojawia się tylko w naszej głowie – ciało również rozpoznaje, kiedy może odetchnąć i zaufać.

W relacji terapeutycznej to właśnie bezpieczna przestrzeń otwiera drogę do spotkania z samym sobą. To moment, w którym napięcia mogą powoli ustępować, a wrażliwość przestaje być zagrożeniem, stając się źródłem siły i wglądu.

Bezpieczeństwo nie oznacza braku trudnych emocji, ale pewność, że nie jesteśmy z nimi sami. Wtedy ciało i psychika mogą ze sobą współpracować, zamiast walczyć.

🌿 Terapia to podróż, w której obecność drugiego człowieka staje się kompasem i kotwicą.

04/09/2025

Techno a ADHD – czy rytm może wspierać koncentrację?

Nie mamy jeszcze badań wprost o techno i ADHD, ale coraz więcej prac pokazuje, że pewne cechy muzyki mogą wspierać uwagę:

🔹 Stały rytm i puls – badania na Uniwersytecie Genewskim pokazały, że modulacja amplitudy (regularne „pulsowanie” w muzyce) poprawiała podtrzymanie uwagi, szczególnie u osób z nasilonymi trudnościami. (Söderlund i in., 2010)

🔹 Binaural beats – w randomizowanym badaniu u dorosłych z ADHD dodanie takich dźwięków poprawiało koncentrację i zmniejszało „odpływanie myślami”. (Ghali i in., 2020; Huang & Charyton, 2008)

🔹 Terapia muzyczna – przegląd systematyczny wskazuje, że muzyka może wspierać redukcję objawów ADHD, choć wyniki są jeszcze zróżnicowane i wstępne. (Geretsegger i in., 2017)

⸻

📌 Kiedy techno może pomagać?
✔️ przy powtarzalnych zadaniach (np. przepisywanie, porządkowanie),
✔️ gdy spada energia i trudno się zabrać do pracy,
✔️ jako tło do nauki, by utrzymać rytm i nie „odpływać”.

⚠️ Ważne: nie dla każdego! Dla jednych techno = skupienie, dla innych = przebodźcowanie.

⸻

💡 Muzyka nie zastąpi psychoterapii ani leczenia, ale może być ciekawym dodatkiem w codziennym dbaniu o koncentrację.

👉 A Ty – czy masz swoją playlistę do skupienia?

⸻

📚 Badania:
• Söderlund, G. et al. (2010). Auditory stimulation improves attention in ADHD.
• Ghali, A. et al. (2020). Binaural auditory beats as a treatment for ADHD symptoms in adults.
• Huang, T., & Charyton, C. (2008). Binaural beats and cognitive performance.
• Geretsegger, M. et al. (2017). Music therapy for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

01/09/2025

Czym różni się stres, strach i lęk?
Na pierwszy rzut oka wydają się podobne, napięcie w ciele, przyspieszone myśli, poczucie zagrożenia.
Ale kiedy przyjrzymy się bliżej, różnice są wyraźne:

🔹 Stres – pojawia się, gdy coś nas przytłacza lub mobilizuje. To reakcja organizmu na wymagania chwili (np. egzamin, deadline).

🔹 Strach – to emocja tu i teraz. Realne zagrożenie → szybka reakcja: walcz albo uciekaj.

🔹 Lęk – to „co jeśli…”. Napięcie bez konkretnej przyczyny, często związane z przyszłością i przewidywaniem zagrożenia.

👉 Zrozumienie tych różnic pomaga lepiej nazwać to, co przeżywamy – a nazwanie to pierwszy krok do zmiany.

28/08/2025

„Wiara jest jakością istnienia – byciem w kontakcie ze sobą samym, z życiem i z wszechświatem. Przede wszystkim jest to poczucie zakorzenienia we własnym ciele, w swojej ludzkiej naturze i w swojej pierwotnej, zwierzęcej naturze.”
Alexander Lowen

27/08/2025

„Zadaniem autonomicznego układu nerwowego jest zapewnienie nam przetrwania w chwilach zagrożenia i umożliwienie rozkwitu w czasach bezpieczeństwa. Przetrwanie wymaga wykrywania zagrożeń i uruchamiania reakcji obronnych. Rozkwit wymaga czegoś odwrotnego – zahamowania reakcji obronnych, aby mogło pojawić się zaangażowanie społeczne. Bez zdolności do aktywacji, hamowania i elastyczności reakcji – cierpimy.”
Deb Dana

24/08/2025

Duchowość widziana okiem poliwagalnym

Czy zauważyłeś, że po wspólnym śpiewie, medytacji albo modlitwie czujesz spokój, ciepło i jakby większą obecność w ciele?
To nie przypadek.

Teoria poliwagalna pokazuje, że duchowe praktyki od wieków „wiedziały”, jak uspokoić nasz układ nerwowy.
👉 Rytmiczny oddech, wibracja głosu, powtarzalność mantr czy modlitw – to wszystko sygnały bezpieczeństwa dla nerwu błędnego.

Efekt? Przełączamy się w stan ventral vagal – ten, w którym:
💠 serce zwalnia rytm,
💠 ciało się rozluźnia,
💠 pojawia się poczucie więzi, zaufania i… głębszego sensu.

Dzięki temu duchowość staje się nie tylko „kwestią wiary”, ale też praktyką neurobiologiczną, która przywraca regulację, łączy nas ze sobą i z innymi.

Adres

Warsaw
01-131

Telefon

+48609223001

Strona Internetowa

http://www.bioenergetic.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piotr R. Zakrzewski Bioenergetic Poland umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Piotr R. Zakrzewski Bioenergetic Poland:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta