28/11/2025
Dlaczego emocje są ważniejsze niż zwykle sądzimy?
Czasami ograniczamy je jedynie do emotikonek.
A może właśnie dobrze jest zobaczyć co poszczególne emocje oznaczają i co ze sobą niosą .... ?
😊😂😒😘😉😢😁🤗🤔🤨🫡😐😶😑🙄😏😣😮
Emocje nie są „dodatkiem” do racjonalnego życia. Emocje to podstawowy system informacyjny człowieka. Informują nas o wartościach, priorytetach i o tym, co wymaga natychmiastowej uwagi. Zrozumienie emocji prowadzi do lepszych decyzji, lepszego komunikowania się i skuteczniejszego działania.
Ostatnio z dużą uważnością przeczytałam książkę/podręcznik dla terapeutów: skoncentrowana na emocjach. Teoria i praktyka autorstwa Roberta Elliott i Leslie Greenberg.
Bardzo mocno wybrzmiało w książce to, że EFT (terapia skoncentrowana na emocjach) jest podejściem terapeutycznym, które traktuje emocje jako zasób, a nie problem do wyeliminowania. Zamiast tłumić emocje, EFT uczy rozpoznawać ich wartości informacyjne, regulować je i przekształcać te, które blokują funkcjonowanie (np. poczucie wstydu, przytłaczający lęk). Autorzy przeprowadzają czytelnika przez fundamenty modelu EFT. Pokazują jak rozumieć emocje, jak je pogłębiać i przeobrażać, a następnie pokazują krok po kroku, jak to realizować w trakcie sesji. Wskazują na pułapki i na boczne ścieżki, w które możemy zostać wciągnięci, gdy chcemy pracować z emocjami. 👌
📖Pozwolę sobie podzielić się cytatem z książki, który ze mną został: „(…) Nie uczymy ich [dzieci] jak się gniewać, smucić czy bać. Dopiero pod wpływem doświadczenia uczą się, co może wywoływać gniew, smutek i strach. Schematy przeżywania emocji odzwierciedlają nasz życiowe doświadczenia. Kształtują się na bazie wrodzonych reakcji, na które nakładają się praktyczne doświadczenia związane z przeżywaniem konkretnych emocji.”
Punktem wyjścia w procesie zmiany jest akceptacja emocji i wsłuchanie się w ich głosy. Przedstawiciele EFT mówią: „Czuję więc jestem”. :) Oczywiście emocje nie zawsze są takie chętne, żeby je poznać. Czasami potrzeba odkrywać je jedne po drugich, żeby dojść do emocji pierwotnych. W książce jest jednak bardzo dużo wskazówek jak przełamać ewentualny impas czy zatrzymanie w ich odkrywaniu i przeobrażaniu.
📖Kolejny cytat: „To również prawda, że ludzie preferują tryb narracyjny i skupiają się w nim bardziej na treści niż na emocjach. W EFT chodzi o to, żeby wydobyć emocje na pierwszy plan w stosunku do opowieści. Ona bynajmniej nie staje się przez to mniej ważna. Po prostu staramy się pomóc klientowi przeżyć ją na nowo, a dzięki temu otworzyć się na możliwości nakreślenia nowej narracji w drodze pogłębiania emocji.”
W każdym rozdziale znajduje się bardzo praktyczny model wykonywania opisywanych w książce zadań terapeutycznych, który zawiera zwięzłe wskazówki na temat konkretnego zachowania, odpowiedzi terapeuty. W każdym rozdziale taki model jest później szczegółowo analizowany i zostaje poparty przykładami konkretnych wypowiedzi z sesji terapeutycznych.👌 Każdy rozdział kończy się tematami do refleksji oraz podpowiedziami, gdzie znaleźć dalsze materiały zarówno do przeczytania, jak i do obejrzenia. 👌
Dla mnie niezwykle porządkująca i otwierająca pozycja. Myślę, że przydatna zarówno dla terapeutów praktykujących EFT, jak i dla osób pracujących w innych nurtach. Może być wartościowym uzupełnieniem, gdyż dostarcza narzędzia do bezpośredniej pracy z emocjami.❤️
