Podejdź Bliżej - pracownia psychoterapii i rozwoju

13/03/2025

Gdybyś się jeszcze nie przekonała/przekonał ile niewidzialnej roboty wykonujesz, przeczytaj.

10/03/2025

Z okazji Polskiego Dnia Mężczyzny, podrzucam Wam bardzo ciekawą rozmowę Daniela Wojda z psychoterapeutą Jackiem Masłowskim.

Pogłębiarka nie mogłaby istnieć i rozwijać się, gdyby nie Twoja życzliwość i hojne wsparcie, za co z całego serca dziękujemy! Jeżeli cenisz to, co robimy, mo...

08/03/2025

Z okazji Dnia Kobiet, zamiast kwiatków poprosimy o refleksję. 🌺

27/02/2025

Co chwila w mediach społecznościowych napotykam na tego typu reklamy. Szkoły psychoterapii online/listowne/hybrydy… czekam na ofertę szkolenia za pomocą memów….

To, że dane szkolenie trwa 4 lata nie oznacza, że jest profesjonalne, oznacza, że możesz wdepnąć w coś, co pochłonie ogrom Twoich nakładów (finansowych, czasowych, emocjonalnych) i nie będzie miało wartości.
To, że coś spełnia wymogi godzinowe to dużo za mało, aby uznać rzetelność.

Szkoły psychoterapii rosną jak grzyby po deszczu. Nie dajcie się zwieść, sprawdzajcie rekomendacje. Nie ma czegoś takiego jak „kurs online” w przypadku szkolenia do tak wymagającego zawodu.

Psychobiznes ma się świetnie i niestety na ten moment wymaga od Was super czujności, aby nie dać się zwieść.

Sprawdzajcie rekomendacje szkół na stronach stowarzyszeń. Tu jedna ze ściąg, które szkolenia zapewniają rzetelność:

https://psych.org.pl/certyfikaty-i-rekomendacje/rekomendowane-osrodki-szkolace-w-zakresie-psychoterapii/rekomendowane-osrodki-szkolace-w-zakresie-psychoterapii

23/02/2025

‼️Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją‼️

Poniżej znajdziesz listę bezpłatnych numerów pomocowych. - zapisz ją sobie, przekaż dalej, udostępnij.

Lata temu pracowałam wolontaryjnie w Telefonie zaufania dla dorosłych i wiem, że czasem jedna rozmowa, jedno słowo może wpłynąć na bieg wydarzeń i tchnąć nadzieję w czasie największego mroku.

🙏Dzwoń, nawet jeśli wydaje Cię, że nie ma sensu.

🙏 Dzwoń, nawet jeśli sądzisz, że nic to nie da.

🙏 Dzwoń, szczególnie, gdy wydaje Cię się, że jest już na wszystko za późno.

🙏 Dzwoń, jeśli sądzisz, że inni bardziej potrzebują..

🙏 Dzwoń, nawet jeśli nie wiesz co powiedzieć i od czego zacząć.

🙏 Dzwoń, nawet jeśli będzie zajęte, dzwoń znowu, próbuj do skutku.

🙏 Dzwoń!

📌CAŁODOBOWE BEZPŁATNE NUMERY POMOCOWE 📌

❤ Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym całodobowy:
numer telefonu 800 70 22 22
pomoc online: czat internetowy - centrumwsparcia.pl e-mail: porady@centrumwsparcia.pl

❤ Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży całodobowy
numer telefonu 116 111
pomoc dostępna online: czat - 116111.pl/czatuj
mail: https://116111.pl/napisz

❤ Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych
całodobowy numer telefonu 116 123
pomoc dostępna online: czat - 116sos.pl formularz online: 116sos.pl/otrzymaj-pomoc/formularz

❤ Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka całodobowy numer telefonu: 800 12 12 12

❤ Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie "Niebieska Linia" (dzieci, młodzież, dorośli)
całodobowy numer telefonu - 800 120 002 pomoc dostępna online: czat - niebieskalinia.info/kontakt/czat/ poradnia mailowa: niebieskalinia.info/kontakt/poradnia-mailowa/

📌 NUMERY TELEFONÓW POMOCOWYCH 📌

❤ Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji 22 594 91 00 środy i czwartki 17.00 - 19.00

❤ Wsparcie dla osób po stracie bliskich (będących w żałobie) pomoc telefoniczna: 800 108 108 poniedziałek - piątek w godzinach 14.00 - 20.00
wsparcie online: naglesami.org.pl/pomoc-psychologiczna-zaloba-kryzys/

❤ Telefon zaufania HIV/AIDS 801 888 448 poniedziałek - piątek 9.00 - 21.00

❤ Telefon zaufania dla mężczyzn 608 271 402 czynny: wtorki 17.00 - 19.00 czwartki 19.00 - 21.00

❤ Dobre Słowa – telefon dla seniorów 12 333 70 88 poniedziałek - piątek w godzinach 10.00 - 12.00 oraz 17.00 - 19.00

❤ Antydepresyjny telefon zaufania 22 484 88 01 poniedziałek-piątek 15.00 - 20.00

❤ Bezpłatny telefon kryzysowy Polskiego Forum Migracyjnego w języku ukraińskim i rosyjskim 669 981 038 czynny: poniedziałki 16.00 - 20.00 środy 10.00 - 14.00 piątki 14.00 - 18.00

❤ Telefon Zaufania dla osób LGBT i ich bliskich - Lambda Warszawa 22 628 52 22 poniedziałek - piątek 18.00 - 20.00 zapisy na porady psychologiczne: poniedziałek - piątek 16.00 - 18.00

❤ Antyprzemocowa Linia Pomocy Sexed.pl 720 720 020 poniedziałek - piątek 16.00 - 20.00

❤ Wsparcie psychologiczne dla osób transpłciowych Fundacji Trans-Fuzja mail: psycholog@transfuzja.org

Photo by Anna Shvets

05/01/2025

📖 Polecajka książkowa.
Na dobry start w Nowym Roku.

„Siła nawyku” bezbłędnie odziera z wyobrażeń nt. naszej decyzyjności. Nie jest to poradnik, to lektura popularnonaukowa.

Co ważne, książka odpowiada raczej na pytanie: jak powstaje nawyk i dlaczego zrozumienie tych mechanizmów jest istotne; niżeli udziela porad „jak żyć”.

O czym?

📖 O tym, jak bardzo oddajemy stery codziennym nawykom,

📖 o tym, że nawyk jest silniejszy od pamięci,

📖 o tym, jak niebezpieczne jest lekceważenie zwyczajnej codzienności,

📖 o tym, jak bezcenny dar (mózg) pozbawiony naszej refleksji i samoświadomości potrafi stać się największym przekleństwem.

Pozycja obowiązkowa dla każdego, kto szuka w swoim życiu wolnej woli, odpowiedzialności i decyzyjności.

24/12/2024

🌟 Oby zwatpienie w siebie przemijało szybciej niż pierwszy śnieg.

🌟 Żeby wiara w siebie była trwała jak plamy z barszczu na obrusie.

🌟 Żeby niesprzyjające schematy pękały łatwiej niż szklane bombki.

🌟 Żeby zdrowie cieszyło jak cacka na choince.

🌟 I żeby każdy świętował tak jak sobie tego życzy.

🌲✨🌟💫⭐️🌲

08/11/2024

„Ciało w psychoterapii” - tytuł tegorocznej Trójkonferencji Trzech Sekcji, która odbyła się pod koniec października w Katowicach.

W procesie leczenia psyche, ciało jest niezbędnym elementem. To w nim odczuwamy emocje, to ono nas informuje o tym, że coś przeżywamy.
Proces terapii to w dużej mierze powrót do kontaktu z tzw. „Ja cielesnym”.
Wiele metod psychoterapii opiera się na kontakcie z ciałem: EFT, Focusing, Lowen, Gestalt itd.

W trakcie konferencji miała miejsce wspaniała rozmowa pomiędzy Olgą Tokarczuk i prof. de Barbaro. Z rozmowy utkali opowieść o tym, co znajduje się pomiędzy światem realnym, a naszym wewnetrznym. Próbowali złapać, nazwać tę przestrzeń, która tak bezwzględnie łączy te dwa, wydawać by sie mogło, nie mające ze sobą nic wspólnego światy - świat naszym wewnetrznych przeżyć i realność.

W moim poczuciu, to właśnie Ciało jest łącznikiem, w nim dzieje się nasza opowieść i jednoczenie, to ono nas reprezentuje w świecie zewnętrznym, dzięki niemu istniejemy w realności.

Wraz z osobami, z którymi pracuję w gabinecie czesto mamy wrażenie, że w toku terapii ciało przestaje być tylko głową, nabiera masy, wyraźnie zmienia się sposób w jaki je traktujemy, a przede wszystkim dostrzegamy jak niezbędne są nam jego granice i limity.

Ciało urealnia, nie pozawala odlecieć w świat błędnie pojmowanej duchowości. Ciało uziemia, zderza z tym co w nas ograniczone, zwierzęce i paradoksalnie, dzięki tej konfrontacji możemy w końcu poczuć siebie głębiej.

03/09/2024

Gdy ktoś jest doskonały w tym co robi, robi to tak lekko, że wysiłek jaki włożył w naukę, staje się niebezpiecznie niezauważalny.

Słowa Rogera Federer dla Dartmouth Collage są doskonałym podsumowaniem dla wszystkiego co kryje się za hasłami: talent i sukces.

Tylko on wie ile rakiet połamał, ile razy chciał przerwać treningi i ile razy przeklinał swoją drogę.

Na scenie widzisz tylko efekt końcowy, wszystko co do niego prowadzi, dzieje się za kulisami.

A wiara w siebie jest czymś na, co się ciężko pracuje, próbując. Masz tyle wiary w siebie, ile razy po upadku zdecydujesz się wstać.

Poniżej znajdziecie link do całej przemowy.

Roger Federer reminded us that while talent is important, "most of the time, it’s not about having a gift. It’s about having grit."

His full speech to our : https://bit.ly/3KDfK8M

05/07/2024

W środę odwiedziłam Pytanie Na Śniadanie Nadal w temacie wakacyjnego stresu 🙂

Dobrego dnia! 💚

Na wymarzony urlop często czekamy miesiącami, jednak kiedy nadchodzi lato, a wraz z nim zbliża się termin wyjazdu, zaczynamy odczuwać stres i nerwy.

26/06/2024

Czy można stresować się wyjazdem wakacyjnym?

A jeśli tak, to czym jest to spowodowane?

O tym co w wakacjowaniu może pójść nie tak, opowiadam w audycji:

Zapraszam do wysłuchania 💚

19/06/2024

Już za chwilę, już za momencik! 🥳

Wyczekane 2 wieczory z profesorem Leslie Greenberg

Szkolenie online: „Praca ze wstydem i złością w psychoterapii”

Zaczynamy!