Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna "Bobrowiecka"

Strona główna
Polska
Warsaw
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna "Bobrowiecka"

25/02/2026

Depresja to nie „gorszy dzień” ani brak silnej woli. To realna choroba, która wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania człowieka.

Słowa, które kierujemy do osoby w depresji, mają ogromne znaczenie. Mogą ranić, pogłębiać poczucie niezrozumienia i samotności — albo przeciwnie: dać poczucie bezpieczeństwa, wsparcia i nadziei.

Czasem najważniejsze nie jest znalezienie rozwiązania, ale obecność, uważność i proste: „Jestem tu dla Ciebie” oraz „Chcę Cię wysłuchać”.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia potrzebuje wsparcia — nie trzeba z tym zostawać samemu. Pomoc jest dostępna. 💚

23/02/2026

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją 💛

Pamiętaj – nie jesteś sam, nawet jeśli czasem trudno w to uwierzyć.
Każda rozmowa może przynieść ulgę, dodać sił i przywrócić nadzieję.

Poniżej znajdziesz telefony zaufania, które mogą Ci pomóc.

116 123 - bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych. Cały tydzień w godzinach 14:00-22:00

116 111 - bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Działa cały tydzień całodobowo

800 70 22 22 - centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego - bezpłatny, czynny całą dobę

22 635 09 54 - telefon zaufania dla osób starszych.
Poniedziałki, środy, czwartki w godzinach 17:00-20:00

800 108 108 - bezpłatny telefon wsparcia dla osób po stracie bliskich. Od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00-20:00

800 120 002 - bezpłatny ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia", działa całodobowo.

800 12 12 12 - bezpłatny telefon zaufania
Rzeczniczki Praw Dziecka. Czynny całodobowo

800 100 100 - bezpłatny telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci. Od poniedziałku do piątku w godz. 12:00-15:00.

801 199 990 - Ogólnopolski Telefon Zaufania
Narkotyki - Narkomania. Cały tydzień w godzinach 16:00-21:00 (koszt jak za połączenie lokalne).

720 720 020 - Antyprzemocowa Linia Pomocy SeXED.PL.
Od poniedziałku do soboty w godzinach 17:00-21:00.

608 271402 - Telefon zaufania dla mężczyzn.
Każdy wtorek w godzinach 17:00-19:00
oraz każdy czwartek w godzinach 19:00-21:00

21/02/2026

🧠 Biofeedback – dla kogo i na jakie trudności?

To trening mózgu, który pomaga poprawić koncentrację, wyciszyć napięcie i lepiej regulować emocje.

✔️ trudności z uwagą i koncentracją (np. ADHD)
✔️ nadpobudliwość, impulsywność
✔️ stres szkolny i egzaminacyjny
✔️ lęk, napięcie, napady paniki
✔️ bezsenność
✔️ bóle głowy i migreny
✔️ problemy z pamięcią i organizacją
✔️ trudności w radzeniu sobie z emocjami

Podczas treningu specjalne czujniki pokazują pracę mózgu w formie gry lub obrazu. Uczymy się świadomie wzmacniać korzystne wzorce pracy mózgu i poprawiać samoregulację.

Biofeedback to bezpieczna, nieinwazyjna metoda wspierająca dzieci, młodzież i dorosłych. 🌿

19/02/2026

🎨 Arteterapia w naszej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej – plastelina, wyobraźnia i rozwój

Podczas ostatnich zajęć arteterapii uczestnicy pracowali z plasteliną, wkładając w swoje projekty dużo skupienia, cierpliwości i twórczego wysiłku. Powstały barwne postacie, zwierzęta i fantastyczne światy – pełne detali oraz osobistych pomysłów.

Tworzenie w bezpiecznej, wspierającej atmosferze sprzyja wyrażaniu emocji, budowaniu poczucia sprawczości i wzmacnianiu wiary we własne możliwości – a to jeden z kluczowych, psychologicznych aspektów arteterapii. 💛

14/02/2026

💗 Walentynki – zacznij od relacji z samym sobą 💗

Walentynki kojarzą się z serduszkami, kwiatami i romantycznymi gestami. Ale w naszej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej chcemy dziś przypomnieć o jeszcze jednej, bardzo ważnej miłości – tej do samego siebie.

Relacja z sobą to fundament wszystkich innych relacji. To sposób, w jaki do siebie mówimy, jak reagujemy na własne błędy, jak dbamy o swoje granice i potrzeby. ❤️

Może więc w te Walentynki:
✨ zamiast surowej krytyki podarujesz sobie wyrozumiałość,
✨ zamiast porównań – akceptację,
✨ zamiast „muszę” – chwilę na „chcę” i „potrzebuję”.

Miłość to nie tylko wielkie gesty. To codzienne drobne wybory: odpocząć, gdy jesteśmy zmęczeni, poprosić o pomoc, gdy jest trudno, powiedzieć „nie”, gdy coś przekracza nasze granice.

Pamiętajmy też, że Walentynki to dobra okazja, by okazać ciepło nie tylko partnerowi czy partnerce, ale także dziecku, przyjacielowi, rodzicowi – czasem jedno uważne „widzę Cię” znaczy więcej niż najpiękniejszy prezent.

Dbajmy o relacje – z innymi i z samym sobą.
Bo zdrowa miłość zaczyna się od życzliwości. 💞

Z serdecznością,
Zespół Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej Bobrowiecka 9

11/02/2026

Telefon daje przyjemność, ale za jaką cenę?

Każde powiadomienie i „lajk” wywołuje szybki wyrzut „złej” dopaminy, która momentalnie nagradza mózg, ale przy dłuższym czasie osłabia koncentrację, motywację i zdolność do planowania. 🧠

W przeciwieństwie do tego, „dobra” dopamina uwalniana podczas ruchu, kreatywnych aktywności czy kontaktu z bliskimi wzmacnia mózg, buduje trwałą satysfakcję i wspiera zdrowy rozwój emocjonalny. 🌱

Świadome przerwy od telefonu i wybieranie aktywności, które faktycznie rozwijają nasze umiejętności i relacje, to prosty sposób na lepsze samopoczucie i równowagę emocji.

08/02/2026

Gdy potrzeba pomocy tu i teraz 👇

05/02/2026

Plany na marzec 😎

30/01/2026

Cicho nie znaczy spokojnie.
Stres nie ma metryki.
Dotyczy dzieci i dorosłych.
Dziecko może siedzieć w ławce i patrzeć w okno – a w środku przeżywać burzę.
Nastolatek może zamknąć się w pokoju – i walczyć z napięciem, o którym nie mówi.
Dorosły może funkcjonować „normalnie” – i codziennie przekraczać granice swojego wyczerpania.
Stres nie zawsze krzyczy.
Czasem milczy.
Objawia się:
– trudnościami z koncentracją
– rozdrażnieniem lub wycofaniem
– problemami ze snem
– bólem brzucha, głowy, napięciem w ciele
Układ nerwowy, niezależnie od wieku, potrzebuje regulacji i poczucia bezpieczeństwa.

W poradni psychologiczno-pedagogicznej wspieramy dzieci, młodzież i dorosłych w radzeniu sobie ze stresem i przeciążeniem emocjonalnym.

Nie trzeba czekać, aż będzie „naprawdę źle”.
Warto zareagować wcześniej.

29/01/2026

Twoje dziecko ma trudności z koncentracją?
Jest nadpobudliwe, łatwo się rozprasza, szybko się męczy?
A może słyszysz, że „powinno już być bardziej dojrzałe”?

Nie każde trudności w nauce czy zachowaniu oznaczają brak wychowania.
Czasem to ADHD, spektrum autyzmu lub inne trudności neurorozwojowe.
Dzieci z ADHD nie są „niegrzeczne” ani „leniwe”.
Często są przebodźcowane, zmęczone i pod presją oczekiwań.

Pamiętajmy: każdy człowiek – dziecko i dorosły – zasługuje na odpoczynek.
Układ nerwowy też potrzebuje przerwy. Regeneracja to nie słabość, to element zdrowego rozwoju.
Rozwój to nie wyścig.
To proces, który wymaga zrozumienia, wsparcia i bezpiecznej przestrzeni.
Jeśli coś Cię niepokoi w funkcjonowaniu dziecka, skonsultuj się ze specjalistą.
Wczesna diagnoza i odpowiednia pomoc mogą realnie poprawić codzienne funkcjonowanie i dobrostan dziecka.

25/01/2026

🧠 „To nie lenistwo. To Twój mózg na trybie oszczędzania energii.”

Jeśli dziś znowu odkładasz wszystko na jutro,
to spokojnie — nie jesteś „słabą wersją siebie”.

Jako psycholog mogę Cię uspokoić:
👉 Twój mózg po prostu kocha wygodę bardziej niż ambitne plany.

On serio myśli:
„Po co zmiana, skoro kanapa działa?”
Prokrastynacja to nie wada charakteru.
To stary mechanizm przetrwania, który nie ogarnął jeszcze Google Calendar.
Dobra wiadomość?
Da się z nim dogadać — bez walki, presji i magicznego „weź się w garść”.
(Zła wiadomość: kanapa nadal będzie bardzo przekonująca.)
— psycholog, który też czasem negocjuje ze swoim mózgiem 😌

20/01/2026

Nie wszystko musi być idealne

Nie musisz być zawsze silny.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.
Nie musisz radzić sobie sam/a.

Czasem największą odwagą jest powiedzieć:
„Potrzebuję pomocy.”

To nie słabość — to dbanie o siebie 💙

Jeśli masz gorszy moment, rozmowa z psychologiem, pedagogiem lub zaufaną osobą może naprawdę pomóc.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – zapraszamy do kontaktu.
📞 tel. +48 601 944 288
📍 ul. Bobrowiecka 9 budynek A1

Jesteśmy tu, żeby pomóc.

Adres

Ulica Bobrowiecka 9, Budynek A1
Warsaw
00-728

Telefon

+48601944288

Strona Internetowa

http://www.poradnia-bobrowiecka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna "Bobrowiecka" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna "Bobrowiecka":

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?