Ośrodek Ja

23/02/2026

TRE z Robertą Czarnecką w Ośrodku JA - od marca uruchamiamy drugą grupę warsztatową!

Teraz w każdą sobotę możecie dołączyć do nas w dwóch terminach:
Grupa I: godz. 12:00
Grupa II: godz. 14:00

To jeszcze więcej okazji, by pod okiem Roberty Czarneckiej nauczyć się, jak bezpiecznie uwalniać napięcie, stres i emocje, które „zapisały się” w Waszych mięśniach.

Dla kogo jest TRE®?
Dla każdego, kto czuje, że stres „utknął” w jego ciele. Jeśli zmagasz się z:
- napięciowymi bólami pleców czy głowy,
- trudnościami z zasypianiem,
- ciągłym poczuciem niepokoju,
- skutkami przewlekłego stresu.

Miejsce: Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18, Warszawa
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, aby zapewnić każdemu komfort i intymność.

Zadbaj o swoje „JA” w jedną z marcowych sobót. Wybierz godzinę, która bardziej Ci odpowiada i zarezerwuj swoje miejsce już teraz!

Zapisy:
• tel. 799 033 966
• e-mail: recepcja@osrodekja.pl
lub bezpośrednio przez formularz na stronie: https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/tre

16/02/2026

Twoje ciało wie, jak uwolnić stres. Daj mu na to przestrzeń.

Czujesz, że kumulujesz w sobie napięcia, których nie da się „rozgadać”? Szukasz sposobu, by odetchnąć głębiej i po prostu puścić to, co Cię blokuje?

Zapraszamy na warsztaty metodą TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) w naszym Ośrodku JA. To prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna metoda uwalniania napięć poprzez naturalne drżenia mięśniowe.

Warsztaty poprowadzi Roberta Czarnecka – doświadczona providerka TRE, terapeutka EMDR i NARM, która zadba o Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa w tym procesie.

Gdzie: Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa
Kiedy: Sobota, godz. 12:00-13.30

Luty 2026:
• sobota 21.02: brak miejsc
• sobota 28.02: zostały ostatnie 2 miejsca

Dlaczego warto spróbować TRE®?
• Obniżasz poziom kortyzolu (hormonu stresu).
• Poprawiasz jakość snu.
• Odzyskujesz kontakt z własnym ciałem.
• Przynosisz ulgę przy bólach pleców i mięśni wynikających z napięcia.

Nie czekaj na moment, w którym stres stanie się nie do zniesienia. Zadbaj o siebie już teraz w kojącej atmosferze Ośrodka JA.

Zapisy i szczegóły:
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/tre
tel/whatsapp: 799 033 966
e-mail: recepcja@osrodekja.pl
lub na recepcji Ośrodka JA, przy ul. Marszałkowskiej 18/12 od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-20.00

Do zobaczenia na macie!

12/02/2026

WenDo to metoda, która łączy pracę z ciałem, emocjami i komunikacją. Wspiera w budowaniu poczucia sprawczości, pewności siebie i umiejętności stawiania granic – tu i teraz.

Warsztaty powstały z myślą o kobietach i osobach socjalizowanych do tej roli, aby mogły lepiej chronić siebie, reagować na przemoc i świadomie korzystać ze swojej decyzyjności w codziennym życiu. WenDo koncentruje się na zapobieganiu przemocy i oferuje rozwiązania, które można stosować od razu po zakończeniu warsztatu, bez potrzeby wieloletnich treningów.

Podczas warsztatów:
✔ przećwiczysz postawę i komunikaty asertywne
✔ nauczysz się rozpoznawać i wyznaczać swoje granice – psychiczne i fizyczne
✔ poznasz narzędzia reagowania na przemoc psychiczną i fizyczną
✔ doświadczysz elementów samoobrony fizycznej (ciosy, kopnięcia, uwolnienia)
✔ będziesz pracować poprzez ciało, głos, ruch, rozmowę i ćwiczenia grupowe

Warsztat jest bardzo praktyczny. Poprzez różne techniki (pracę z ciałem, głosem, dyskusje, ćwiczenia z zakresu samoobrony fizycznej dostosowane do każdego rodzaju sprawności, ćwiczenia grupowe) WenDo pozwala doświadczyć nowych rozwiązań w praktyce.

Oprócz nowej wiedzy i doświadczeń po warsztacie najprawdopodobniej odczujesz:
✔większe poczucie sprawczości,
✔większe poczucie własnej wartości,
✔większe poczucie bezpieczeństwa,
✔poczucie solidarności i siostrzeństwa w kręgu osób o podobnych doświadczeniach.

Prowadząca:
Julia Borkowska jest psycholożką, psychotraumatolożką oraz trenerką samoobrony i metody zapobiegania przemocy ze względu na płeć (treningi asertywności i samoobrony psychicznej).

Dla kogo:
Warsztaty są przeznaczone dla dorosłych kobiet i osób socjalizowanych do roli kobiety (18+).

Kiedy:
weekend 11-12.04.2026
Zajęcia trwają łącznie 12 h: sobota i niedziela godz. 9.00-15.00 (z przerwami w trakcie zajęć).

Prosimy aby zabrać ze sobą wygodny strój. W Ośrodku dostępna jest kuchnia, gdzie można będzie sobie zrobić kawę lub herbatę.

Ośrodek nie jest dostosowany do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchu.

Gdzie:
Ośrodek JA ul. Marszałkowska 18/12 w Warszawie

Inwestycja:
450 zł

10/02/2026

Jak pracujemy w Ośrodku JA i jaki zakres wsparcia oferujemy osobom zgłaszającym się do nas?
• Pracujemy psychoterapeutycznie z osobami dorosłymi oraz młodzieżą a także z parami,
• Pracujemy psychotraumatologicznie z osobami po traumatycznych doświadczeniach, z objawami PTSD, cPTSD, powikłaną żałobą,
• Wykorzystujemy w naszej pracy terapię EMDR,
• Oferujemy wsparcie dla osób neuroróżnorodnych: psychologiczna diagnoza ADHD, psychoedukacja ADHD, Trening Umiejętności Społecznych, terapia uwzględniająca potrzeby osób w spektrum autyzmu i z ADHD,
• Oferujemy wsparcie dla osób LGBTQ+,
• W weekendy zapraszamy do skorzystania z warsztatów TRE,
• Cyklicznie organizujemy warsztaty z samoobrony fizycznej i psychicznej dla kobiet WenDo.

Ośrodek JA to ośrodek psychoterapeutyczny zlokalizowany w samym centrum Warszawy, przy ul. Marszałkowskiej 18.
Recepcja jest czynna od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-20.00
tel/whatsapp:799 033 966
e-mail: recepcja@osrodekja.pl

Zapisy online:
www.osrodekja.pl/kalendarz

Zapraszamy do kontaktu – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy dobrać odpowiednią formę wsparcia.

09/02/2026

Trening Umiejętności Społecznych w Ośrodku JA to program skierowany do osób, które chcą w bezpieczny i wspierający sposób rozwijać swoje kompetencje społeczne oraz emocjonalne.

To propozycja dla osób, które chcą:
✔ lepiej radzić sobie w relacjach
✔ poczuć się pewniej w kontaktach z innymi
✔ rozwijać umiejętności komunikacyjne, stawianie granic i rozumienie emocji
✔ nauczyć się regulować emocje i konstruktywnie reagować w sytuacjach konfliktowych

TUS to praktyczna praca w kameralnej, wspierającej grupie – bez ocen, za to z realnym przełożeniem na codzienne funkcjonowanie.

Dla kogo?
Szkolenie skierowane jest do dorosłych, którzy chcą wzmocnić swoje umiejętności społeczne, zwiększyć pewność siebie w relacjach oraz rozwijać inteligencję emocjonalną.
To także przestrzeń do nauki bardziej świadomego i konstruktywnego reagowania w sytuacjach trudnych oraz konfliktowych.

Kiedy?
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu przez 10 tygodni (2,5 miesiąca)
Czas trwania jednego spotkania: 120 minut (2 godziny)
Pierwsze spotkanie: piątek, 13.02.2026 r. godz. 18:00–20:00

Inwestycja
Koszt całego kursu: 1 500 zł (płatność z góry za cały cykl)

Prowadząca
Paulina Czapska – psycholożka, psychotraumatolożka, terapeutka, trenerka, coach i edukatorka.
Wspiera osoby indywidualne oraz organizacje w rozwijaniu kompetencji osobistych i zawodowych. W pracy terapeutycznej szczególnie bliska jest jej praca z osobami neuroróżnorodnymi. Projektuje programy edukacyjne i rozwojowe, prowadzi warsztaty oraz procesy wspierające zespoły firm i instytucji kultury. Propaguje ideę zrównoważonego aktywizmu i kolektywnej troski.
Ukończyła m.in.: Szkołę Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), pełne szkolenie EMDR (w tym specjalizację w pracy z osobami neuroatypowymi), Kurs Interwencji Kryzysowej w Podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach, Roczny Kurs Terapii Gestalt dla Profesjonalistów, Kurs Wprowadzający do Terapii Schematów, Kurs Wprowadzający do Jogi Świadomej Traumy, Szkołę Coachów Erickson International oraz Szkołę Trenerów Wszechnicy UJ. Swoją pracę poddaje stałej superwizji.

Gdzie?
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa
Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli rozważasz udział – to dobry moment, by się zgłosić.

Zapisy i informacje:
📞 799 033 966
✉️ recepcja@osrodekja.pl
zapisy i agenda spotkań:

Chcesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne, zwiększyć pewność siebie w kontaktach z innymi, a przy tym w pełni zaakceptować swoją indywidualność w relacjach społecznych? Dołącz do naszego treningu. Zajęcia są prowadzone w sposób uwzględniający różnorodność neurobio...

06/02/2026

Ciało pamięta to, czego umysł często nie potrafi nazwać.
Dlatego w Ośrodku JA pracujemy z ciałem – m.in. poprzez TRE® (Trauma Releasing Exercises), czyli metodę łagodnego uwalniania napięć i stresu nagromadzonego w układzie nerwowym.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest TRE®, dla kogo jest ta metoda i jak może wspierać regulację emocji oraz powrót do równowagi, zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Robertą Czarnecką w podcaście K3. To spokojna, pogłębiona rozmowa o ciele, traumie i bezpiecznych sposobach pracy z napięciem.
A jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie — zapraszamy także na zajęcia TRE® w Ośrodku JA, gdzie w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni możesz doświadczyć tej metody w praktyce, we własnym tempie i z uważnym prowadzeniem.

Podcast K3 – rozmowa z Robertą Czarnecką:
https://open.spotify.com/episode/5uZFw0TbYbRKqYcgEvbyJX?si=521fa64df852439b

Zajęcia TRE® - już w sobotę 21.02 o godz. 12.00 w samym centrum Warszawy, w Ośrodku JA przy ul. Marszałkowskiej 18.

Prowadzenie: Roberta Czarnecka - providerka TRE, terapeutka EMDR i NARM

Szczegóły i zapisy:
Tel: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/tre

Ilość miejsc ograniczona! Zapraszamy

05/02/2026

Uwaga zmiana daty startu grupy ---> nowa data: piątek 13.02 o godz. 18.00

Trening Umiejętności Społecznych w Ośrodku JA – programu skierowanego do osób, które chcą w bezpieczny i wspierający sposób rozwijać swoje kompetencje społeczne oraz emocjonalne.

To propozycja dla osób, które chcą:
✔ lepiej radzić sobie w relacjach
✔ poczuć się pewniej w kontaktach z innymi
✔ rozwijać umiejętności komunikacyjne, stawianie granic i rozumienie emocji
✔ nauczyć się regulować emocje i konstruktywnie reagować w sytuacjach konfliktowych

TUS to praktyczna praca w kameralnej, wspierającej grupie – bez ocen, za to z realnym przełożeniem na codzienne funkcjonowanie.

Dla kogo?
Szkolenie skierowane jest do dorosłych, którzy chcą wzmocnić swoje umiejętności społeczne, zwiększyć pewność siebie w relacjach oraz rozwijać inteligencję emocjonalną.
To także przestrzeń do nauki bardziej świadomego i konstruktywnego reagowania w sytuacjach trudnych oraz konfliktowych.

Kiedy?
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu przez 10 tygodni (2,5 miesiąca)

Czas trwania jednego spotkania: 120 minut (2 godziny)

Pierwsze spotkanie: piątek, 13.02.2026 r. godz. 18:00–20:00
Inwestycja
Koszt całego kursu: 1 500 zł (płatność z góry za cały cykl)

Prowadząca
Paulina Czapska – psycholożka, psychotraumatolożka, terapeutka, trenerka, coach i edukatorka.
Wspiera osoby indywidualne oraz organizacje w rozwijaniu kompetencji osobistych i zawodowych. W pracy terapeutycznej szczególnie bliska jest jej praca z osobami neuroróżnorodnymi. Projektuje programy edukacyjne i rozwojowe, prowadzi warsztaty oraz procesy wspierające zespoły firm i instytucji kultury. Propaguje ideę zrównoważonego aktywizmu i kolektywnej troski.
Ukończyła m.in.: Szkołę Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), pełne szkolenie EMDR (w tym specjalizację w pracy z osobami neuroatypowymi), Kurs Interwencji Kryzysowej w Podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach, Roczny Kurs Terapii Gestalt dla Profesjonalistów, Kurs Wprowadzający do Terapii Schematów, Kurs Wprowadzający do Jogi Świadomej Traumy, Szkołę Coachów Erickson International oraz Szkołę Trenerów Wszechnicy UJ. Swoją pracę poddaje stałej superwizji.

Gdzie?
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa

Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli rozważasz udział – to dobry moment, by się zgłosić.

Zapisy i informacje:
📞 799 033 966
✉️ recepcja@osrodekja.pl

zapisy i agenda spotkań:
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/trening-umiejetnosci-spolecznych-tus-dla-doroslych-luty2026

29/01/2026

Dwudniowe warsztaty WenDo w Ośrodku JA.

WenDo to metoda, która łączy pracę z ciałem, emocjami i komunikacją. Wspiera w budowaniu poczucia sprawczości, pewności siebie i umiejętności stawiania granic – tu i teraz.
Warsztaty powstały z myślą o kobietach i osobach socjalizowanych do tej roli, aby mogły lepiej chronić siebie, reagować na przemoc i świadomie korzystać ze swojej decyzyjności w codziennym życiu. WenDo koncentruje się na zapobieganiu przemocy i oferuje rozwiązania, które można stosować od razu po zakończeniu warsztatu, bez potrzeby wieloletnich treningów.

Podczas warsztatów:
✔ przećwiczysz postawę i komunikaty asertywne
✔ nauczysz się rozpoznawać i wyznaczać swoje granice – psychiczne i fizyczne
✔ poznasz narzędzia reagowania na przemoc psychiczną i fizyczną
✔ doświadczysz elementów samoobrony fizycznej (ciosy, kopnięcia, uwolnienia)
✔ będziesz pracować poprzez ciało, głos, ruch, rozmowę i ćwiczenia grupowe

Po warsztacie wiele osób doświadcza:
✔ większego poczucia sprawczości i bezpieczeństwa
✔ wzmocnienia poczucia własnej wartości
✔ poczucia solidarności i siostrzeństwa w grupie

Prowadząca:
Julia Borkowska – psycholożka, psychotraumatolożka oraz trenerka samoobrony i metod zapobiegania przemocy ze względu na płeć.

Dla kogo?
Dla dorosłych kobiet i osób socjalizowanych do roli kobiety (18+).

Kiedy?
11–12.04.2026 (sobota–niedziela)
godz. 9:00–15:00 (łącznie 12 godzin)

Gdzie?
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa

Inwestycja: 450 zł
Prosimy o wygodny strój. Na miejscu dostępna kuchnia (kawa, herbata).

Zapisy i informacje w recepcji Ośrodka JA:
Tel/whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/wendo

Liczba miejsc ograniczona. Zapraszamy!

29/01/2026

Czy to coś, z czym się mierzysz?
• czujesz przewlekły lęk, napięcie albo obniżony nastrój
• doświadczasz skutków trudnych lub traumatycznych wydarzeń
• masz poczucie pustki, zagubienia albo braku sensu
• jesteś w kryzysie – emocjonalnym, życiowym lub zawodowym
• zmagasz się z niską samooceną i brakiem akceptacji siebie
• trudno Ci budować lub utrzymywać relacje
• doświadczasz wypalenia, przeciążenia lub długotrwałego stresu
• jesteś osobą neuroróżnorodną lub rodzicem osoby neuroróżnorodnej i szukasz zrozumienia oraz wsparcia
• przechodzisz przez stratę, żałobę albo ważną zmianę w życiu

Jeśli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie — nie musisz radzić sobie z tym sam_a.
W Ośrodku JA dostępne są wolne terminy u terapeutów, którzy pracują z osobami doświadczającymi lęku, depresji, skutków traumy, kryzysów życiowych i relacyjnych, a także z osobami neuroróżnorodnymi i ich bliskimi.

Terapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz:
• lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje
• poczuć ulgę i większą stabilność emocjonalną
• odbudować poczucie wpływu i sprawczości
• krok po kroku wracać do równowagi

Zapisy i informacje:
tel. 799 033 966
e-mail: recepcja@osrodekja.pl
www.osrodekja.pl/kalendarz

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — recepcja pomoże dobrać terapeutę odpowiedniego do Twoich potrzeb.
To dobry moment, by zadbać o siebie.

28/01/2026

Już w najbliższą sobotę o godz. 12:00 spotykamy się na warsztatach TRE® w samym centrum Warszawy – w Ośrodku JA, z Robertą Czarnecką.

Czujesz napięcie w ciele, przewlekły stres albo zmęczenie, które trudno „odpuścić”?
Zapraszamy na warsztaty TRE® (Trauma Releasing Exercises) – prostą i skuteczną metodę pracy z ciałem, która pomaga uwalniać nagromadzone napięcia i regulować układ nerwowy.

Kiedy?
sobota, 31.01 godz. 12:00-13.30

Gdzie?
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 12, Warszawa

Koszt:
150 zł

TRE® to łagodne ćwiczenia, które uruchamiają naturalny mechanizm drżenia mięśniowego – bez rozmowy, bez „przeżywania na nowo”, w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
Warsztaty są odpowiednie zarówno dla osób, które już znają TRE®, jak i dla tych, którzy chcą spróbować po raz pierwszy.
Daj swojemu ciału przestrzeń na ulgę i regenerację.

Zapisy i informacje:
Tel: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
lub poprzez formularz na stronie:

Zadbaj o swoje ciało i emocje – odkryj, jak wiele może zmienić spotkanie z własnym ciałem. Zapraszamy na zajęcia TRE® w Ośrodku JA, prowadzone przez Robertę Czarnecką – certyfikowaną providerkę TRE®, pedagożkę i terapeutkę EMDR.