Ośrodek Ja

05/01/2026

Nowy rok to dobry moment, żeby zrobić coś naprawdę dla siebie.
Nie z obowiązku ani z presji zmian, ale z troski o swoje samopoczucie, relacje i codzienne funkcjonowanie.

W Ośrodku JA oferujemy różnorodne, profesjonalne formy wsparcia dopasowane do indywidualnych potrzeb:
🔹 psychoterapię indywidualną – pomoc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, stresem, kryzysami i wyzwaniami życiowymi
🔹 psychotraumatologię i terapię EMDR – wsparcie w pracy z doświadczeniami traumatycznymi i długotrwałym napięciem
🔹 TRE® – pracę z ciałem, która pomaga regulować układ nerwowy i uwalniać napięcia (zajęcia w każdą sobotę o godz. 12.00)
🔹 TUS – Trening Umiejętności Społecznych – rozwijanie kompetencji społecznych i relacyjnych (nowa grupa już 6.02.2026 roku)
🔹 kompleksowe wsparcie w obszarze ADHD – rzetelną diagnozę psychologiczną (4 spotkania), diagnozę różnicową oraz psychoedukację, która pomaga lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i znaleźć skuteczne strategie na co dzień.

Wszystkie działania prowadzą doświadczeni psychologowie, psychoterapeuci i psychotraumatolodzy, dbając o bezpieczną, uważną i wspierającą atmosferę.
Jeśli czujesz, że nowy rok to dobry moment, by zadbać o siebie — zapraszamy do Ośrodka JA.

Zapisy i informacje:
Tel/whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
www.osrodekja.pl/kalendarz

27/12/2025

Zapraszamy na pierwsze zajęcia TRE w Ośrodku JA w Nowym Roku!

Zapraszamy w sobotę 3.01 o godz. 12:00 na pierwsze zajęcia z TRE w Ośrodku JA.
Istnieje również możliwość zapisów do stałej grupy TRE, która spotyka się o godz. 14:00.

TRE (Trauma Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem, która pomaga rozładować napięcie, stres i przeciążenie układu nerwowego.
Zajęcia są dla osób, które chcą się wyciszyć, lepiej poczuć swoje ciało i odzyskać większą regulację w codziennym funkcjonowaniu.

Prowadzenie: Roberta Czarnecka - pedagożka, terapeutka EMDR, providerka TRE, terapeutka NARM

Zapisy:
na pojedyncze warszaty o godz. 12.00 - https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/tre
do grupy zamkniętej o godz. 14.00 - https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/tre-stala-grupa

Informacje:
Tel/whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

W Ośrodku JA w centrum Warszawy znajdziesz bogatą ofertę usług z zakresu psychoterapii, rozwoju osobistego i coachingu.

19/12/2025

Psychoedukacja ADHD w Ośrodku JA

ADHD to odmienny sposób działania mózgu, który wymaga ZROZUMIENIA, AKCEPTACJI i STRATEGII, które są indywidualnie dopasowane do potrzeb danej osoby:
• Kluczowe w procesie psychoedukacji jest ZROZUMIENIE siebie: dlaczego tak czuję, myślę, działam;
• AKCEPTACJA pozwala nauczyć się funkcjonować w zgodzie ze sobą, zamiast na siłę dopasowywać się do osób neurotypowych;
• Dzięki temu tworzymy indywidualne STRATEGIE pomagające radzić sobie z wyzwaniami i wykorzystywać własne zasoby.

Psychoedukacja ADHD to indywidualnie zaprojektowany cykl kilku spotkań, podczas których osoba:
• uczy się jak rozpoznać i rozumieć swoje zachowania wynikające z objawów ADHD;
• dowiaduje się jakie korzyści, a jakie słabości wynikają z ADHD;
• wypracowuje sposoby radzenia sobie z objawami ADHD na uczelni, w pracy,
w domu i w relacjach z innymi;
• wzmacnia procesy pamięci i koncentracji uwagi;
• uczy się zarządzania czasem, planowania, ustalania priorytetów;
• poznaje narzędzia do radzenia sobie z prokrastynacją;
• uczy się wytrwałości w dążeniu do celu;
• uczy się radzenia sobie z podejmowaniem decyzji;
• znajduje motywację do realizacji projektów własnych i zawodowych;
• uczy się regulacji swoich emocji i pracy z impulsywnością;

W Ośrodku JA psychoedukację ADHD prowadzą:
Natalia Bednarska- dr nauk humanistycznych, pedagożka, oligofrenopedagożka, diagnostka, wykładowczyni, autorka książek o ADHD.
https://www.osrodekja.pl/zespol/natalia-bednarska
dostępne terminy: https://www.osrodekja.pl/kalendarz/natalia-bednarska

Magdalena Kapała- psycholożka, psychoterapeutka humanistyczno- doświadczeniowa.
https://www.osrodekja.pl/zespol/magdalena-kapala
dostępne terminy: https://www.osrodekja.pl/kalendarz/magdalena-kapala

więcej informacji:
Tel/whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

17/12/2025

Ostatnie wolne terminy w roku 2025!

Przed świętami kończą się ostatnie dostępne terminy na rok 2025.
Jeśli planujesz rozpocząć terapię, wrócić do siebie lub zadbać o swoje zdrowie psychiczne w nowym roku — to dobry moment, by zrobić ten krok teraz.
Rezerwacja terminu przed świętami daje Ci spokojną głowę i pewność miejsca na kolejny rok.
Zapraszamy do kontaktu — telefonicznie lub przez kalendarz na stronie Ośrodka JA.

Zapisy i informacje:
Tel/whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

kalendarz na stronie Ośrodka JA:
https://www.osrodekja.pl/kalendarz

16/12/2025

Psychoedukacja ADHD w Ośrodku JA.

ADHD to odmienny sposób działania mózgu, który wymaga ZROZUMIENIA, AKCEPTACJI i STRATEGII, które są indywidualnie dopasowane do potrzeb danej osoby:
• Kluczowe w procesie psychoedukacji jest ZROZUMIENIE siebie: dlaczego tak czuję, myślę, działam;
• AKCEPTACJA pozwala nauczyć się funkcjonować w zgodzie ze sobą, zamiast na siłę dopasowywać się do osób neurotypowych;
• Dzięki temu tworzymy indywidualne STRATEGIE pomagające radzić sobie z wyzwaniami i wykorzystywać własne zasoby.

Psychoedukacja ADHD to indywidualnie zaprojektowany cykl kilku spotkań, podczas których osoba:
• uczy się jak rozpoznać i rozumieć swoje zachowania wynikające z objawów ADHD;
• dowiaduje się jakie korzyści, a jakie słabości wynikają z ADHD;
• wypracowuje sposoby radzenia sobie z objawami ADHD na uczelni, w pracy,
w domu i w relacjach z innymi;
• wzmacnia procesy pamięci i koncentracji uwagi;
• uczy się zarządzania czasem, planowania, ustalania priorytetów;
• poznaje narzędzia do radzenia sobie z prokrastynacją;
• uczy się wytrwałości w dążeniu do celu;
• uczy się radzenia sobie z podejmowaniem decyzji;
• znajduje motywację do realizacji projektów własnych i zawodowych;
• uczy się regulacji swoich emocji i pracy z impulsywnością;

W Ośrodku JA psychoedukację ADHD prowadzą:
Natalia Bednarska- dr nauk humanistycznych, pedagożka, oligofrenopedagożka, diagnostka, wykładowczyni, autorka książek o ADHD.
Magdalena Kapała- psycholożka, psychoterapeutka humanistyczno- doświadczeniowa.

Informacje i zapisy:
tel/whatsapp: 799 033 966
recepcja@osrodekja.pl

09/12/2025

Psychoedukacja dla dorosłych ADHD w Ośrodku JA z Magdaleną Kapałą.

ADHD to nie brak silnej woli. To inny sposób działania mózgu, który potrzebuje zrozumienia i właściwych strategii.

Ten cykl jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ masz diagnozę lub podejrzenie ADHD
✔️ czujesz chaos, przeciążenie, prokrastynację
✔️ zmagasz się z emocjami lub impulsywnością
✔️ chcesz lepiej zrozumieć siebie

Program obejmuje 6 spotkań:
krok po kroku przechodzimy przez:
• objawy i Twoją historię
• mocne strony i bazę do funkcjonowania
• czas, koncentrację i organizację
• motywację i prokrastynację
• perfekcjonizm i krytyka wewnętrznego
• impulsy i emocje

Spotkanie 1–2
Twoje ADHD, Twoja historia, Twoje zasoby
• indywidualne doświadczenia
• zasady współpracy
• podstawy neurobiologii
• sen, odpoczynek, aktywność

Spotkanie 3–4
Czas, koncentracja, motywacja
• organizacja dnia
• kończenie zadań
• dopamina i styl motywacyjny
• narzędzia przeciwko prokrastynacji

Spotkanie 5–6
Perfekcjonizm, krytyk i emocje
• Twoje schematy
• łagodzenie presji na siebie
• impulsowość i regulacja emocji

Efekty procesu?
✔️ lepsze zrozumienie siebie
✔️ konkretne narzędzia na co dzień
✔️ więcej akceptacji i ulgi
✔️ działanie w zgodzie z Twoją neuroodmiennością

Magdalena Kapała - psycholożka, psychoterapeutka humanistyczno- doświadczeniowa (https://www.osrodekja.pl/zespol/magdalena-kapala).

Zapisy i informacje:
Tel: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

https://www.osrodekja.pl/kalendarz?usluga=psychoedukacja-adhd

Zapraszamy!

08/12/2025

Mikołajkowa oferta: -40% na pierwsze spotkanie w procesie diagnozy ADHD — tylko do 19 grudnia.

A może w tym roku podarujesz coś wyjątkowego… sobie?
Nie kolejny drobiazg, nie rzecz, która zaraz o sobie zapomni — ale prezent, który wnosi klarowność, spokój i realną zmianę.

Czasem to, co najcenniejsze, to lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie, swoje reakcje i potrzeby. Diagnoza może być pierwszym krokiem do większej uważności, świadomości i ulgi.

Dlaczego warto zrobić to w Ośrodku JA?

W Ośrodku JA proces diagnozy prowadzą specjaliści z wieloletnim doświadczeniem — psychologowie, psychoterapeuci oraz psychotraumatolodzy.
To eksperci, którzy patrzą całościowo: potrafią odróżnić ADHD od innych trudności, takich jak lęk, depresja czy konsekwencje traumy, a jednocześnie zapewniają wspierającą, profesjonalną atmosferę.

Proces obejmuje cztery etapy:
1️⃣ wywiad diagnostyczny,
2️⃣ dwa spotkania testowe (m.in. DIVA 5.0 + ewentualne dodatkowe narzędzia),
3️⃣ omówienie wyników i zaleceń.

Mikołajkowa oferta dla klientów OJ:

–40% na pierwsze spotkanie (wywiad diagnostyczny ADHD)
Pozostałe trzy spotkania odbywają się w regularnej cenie.

Promocja trwa od 5 do 19 grudnia 2025 roku.

Zrób coś ważnego dla siebie.
To może być początek bardzo dobrej zmiany.

Szczegóły na recepcji Ośrodka JA