Psychologgia

04/09/2025

📚Wrzesień to dla wielu rodzin intensywny moment. Dzieci wracają do szkoły, pojawia się nowa organizacja dnia, a w głowie rodziców tysiące spraw.

To także dobry czas, by zadać sobie pytanie:
„Czego JA teraz potrzebuję?”

Gdy dzieci rozpoczynają nowy etap, rodzice zyskują chwilę na zatrzymanie się i zadbanie o własne potrzeby – odpoczynek, rozwój, a czasem również wsparcie psychologiczne.

Pamiętaj!
Dbając o siebie, dbasz też o swoją rodzinę 💜

Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zadbać o swoje emocje i równowagę, skontaktuj się z Nami!
📞 +48 512 021 100
📨 recepcja@psychologgia-plus.pl
ℹ️ https://www.psychologgia-plus.pl

28/08/2025

🧠Promocja dla studentów!🧠

Rozumiemy, że czas studiów to nie tylko nauka, ale również rozwój, przygody, stres i wyzwania. Dlatego przygotowaliśmy niskopłatną terapię specjalnie dla studentów:

👉 Pierwszy miesiąc – tylko 160 zł za sesje
👉 Kolejne miesiące – 170 zł za sesje

To szansa, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne w bezpiecznej przestrzeni i przyjaznej cenie. 🌿

Nie odkładaj swojego dobrostanu na później – zrób pierwszy krok już dziś! 💜

📞 +48 512 021 100
📨 recepcja@psychologgia-plus.pl
ℹ️ https://www.psychologgia-plus.pl/psychoterapia----dla-student-w-160-zl.html

31/07/2025

🔎 SZUKASZ ZMIANY W KARIERZE? NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?
A może po prostu potrzebujesz wsparcia, by pewnie wejść na rynek pracy? 💼

📣 Zapraszamy na konsultację z doradztwa zawodowego, dopasowane do Twoich potrzeb.

Doradztwo zawodowe prowadzi Dorota Kobierska – psychoterapeutka, coach i doświadczona doradczyni zawodowa, która pomoże Ci odkryć swoje mocne strony, wyznaczyć cele i pewnie zaplanować kolejne kroki w karierze.
👤 https://www.psychologgia-plus.pl/dorota-kobierska.html

🧭 W czym możemy Ci pomóc?
✔️ Określenie Twoich predyspozycji zawodowych
✔️ Odkrycie celu zawodowego i zaplanowanie rozwoju
✔️ Rozwiązanie trudnych sytuacji w pracy
✔️ Przygotowanie do Assessment/Development Center
✔️ Treningi: autoprezentacja, komunikacja, radzenie sobie ze stresem, budowanie pewności siebie

🔍 Szukasz pracy, ale brak Ci czasu?
Zrobimy to za Ciebie! Przez 2–3 miesiące pomożemy Ci znaleźć oferty i firmy, które pasują do Twojego profilu.

📄 Dokumenty aplikacyjne? Pomogę przygotować skuteczne CV i list motywacyjny.
🎤 Rozmowa kwalifikacyjna? Przećwiczymy ją razem – na konkretną ofertę pracy, która Cię interesuje.

To nie gotowe rozwiązania, tylko wsparcie dopasowane do Ciebie.

📩 Zainteresowany/a? Skontaktuj się z nami!

☎️ +48 512 021 100
📨 recepcja@psychologgia-plus.pl
ℹ️ https://www.psychologgia-plus.pl

25/07/2025

Samotni wśród ludzi… O relacjach młodych dorosłych.

Mamy wokół siebie ludzi. Znajomych, grupy, uczelnie, pracę… a jednak coraz więcej młodych dorosłych czuje się samotnych. Relacje stają się coraz bardziej powierzchowne. Trudno o głęboką rozmowę, jeszcze trudniej o prawdziwe zaufanie. Często nie wynieśliśmy z domu zdrowych wzorców, bo nikt nas nie nauczył, jak mówić o emocjach, jak stawiać granice, jak być w relacji nie tylko „obok”, ale naprawdę „z kimś”.

Pandemia tylko to pogłębiła. Wiele osób przyzwyczaiło się do zamknięcia, dystansu i życia w pojedynkę. I dziś, mimo że świat wrócił do ruchu, w nas zostało wycofanie. Lęk przed bliskością miesza się z lękiem przed samotnością. Efekt? Trzymamy ludzi na dystans, a jednocześnie tęsknimy za prawdziwą więzią.

Wchodzimy na portale randkowe – Tinder, Bumble, Hinge. Szybki kontakt, szybka reakcja, szybkie zniknięcie. Łatwo poznać kogoś „na chwilę”, trudniej zbudować coś, co zostanie na dłużej. Randkowanie online coraz częściej przypomina scrollowanie półek w sklepie – liczy się wrażenie, nie głębia. A przecież większość z nas nie szuka tylko „rozmowy o niczym”. Tęsknimy za kimś, kto zobaczy w nas więcej niż profil i zdjęcie.

Samotność nie zawsze wygląda jak puste mieszkanie. Czasem najbardziej boli wtedy, gdy jesteśmy z kimś, ale czujemy się zupełnie sami.

To, że czujesz się samotnie, nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że żyjesz w świecie, w którym coraz trudniej o prawdziwą bliskość. Ale właśnie dlatego warto o nią zawalczyć. 🩷

📢 W naszym Ośrodku Psychoterapii Psychologgia już wkrótce rusza grupa wsparcia dla młodych dorosłych (18–26 lat), którzy doświadczają trudności w relacjach. Spotkania poprowadzi Maria Kubicka – psychoterapeutka z doświadczeniem w pracy z młodymi osobami.

Jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy – dołącz.
Nie musisz być z tym sam/a. 🤝

📞+48 512 021 100
📨 recepcja@psychologgia-plus.pl
ℹ️ https://www.psychologgia-plus.pl/grupa-dla-mlodych-doroslych--relacje--blisko-siebie--blisko-innych.html

18/07/2025

🧠 Do naszego zespołu dołącza dr Magdalena Skrzypek!

Z radością witamy lek. Magdalenę Skrzypek – psychiatrę osób dorosłych z solidnym doświadczeniem klinicznym i głębokim zaangażowaniem w pomoc osobom dorosłym zmagającym się m.in. z depresją, zaburzeniami lękowymi, afektywnymi czy uzależnieniami.

Dlaczego warto umówić się właśnie do niej?
• 🏥 Praktykę zdobywała w Instytucie Psychiatrii i Neurologii, pracując na oddziałach: afektywnym, diagnostyczno-terapeutycznym, odwykowym i nerwic.
• 🤝 Stawia na relację, uważność i indywidualne podejście, uwzględniając zarówno psychiczne, jak i społeczne aspekty trudności pacjenta.
• 🔬 Regularnie aktualizuje swoją wiedzę, uczestnicząc w badaniach klinicznych i szkoleniach.
• 🤝 Współpracuje z psychoterapeutami w duchu interdyscyplinarnego podejścia, dzięki czemu leczenie może być bardziej spójne i skuteczne.

Jeśli szukasz profesjonalnej, empatycznej i całościowej opieki terapeutyczno-psychiatrycznej zapraszamy do Psychologgia!

Umów wizytę:
📨 recepcja@psychologgia-plus.pl
☎️ +48 512 021 100
👥 https://www.fresha.com/pl/a/psychologgia-kolektyw-terapeutyczny-warszawa-chmielna-28a-sbnpe2xh/booking?employeeId=4732060&cartId=e76eb878-28e5-4864-9802-b3997dd33cb5

ℹ️ https://www.psychologgia-plus.pl/magdalena-skrzypek.html

Psychologgia- terapeuta, psycholog, psychiatra Warszawa i online
🛋️ Profesjonalna terapia indywidualna, par, rodzin
🤝 40 ekspertów, 12 lat doświadczenia
🧩 Psychologgia- Twoje wsparcie i równowaga
✅ Umów wizytę online lub w Warszawie
ENG | SPA | RU

28/03/2025

Co to znaczy, że połowę swojego czasu spędzasz w pracy? 💼 Praca to nie tylko część życia – to często także fundament Twojego dobrostanu i sukcesu. 💪

Dlaczego warto dbać o zdrowie psychiczne w pracy?
✅ Lepsza koncentracja i efektywność – dzięki lepszemu samopoczuciu możesz zrobić więcej w krótszym czasie i z większą satysfakcją.
✅ Silniejsze relacje z zespołem – spokojny umysł to istota pozytywnych interakcji i budowy zaufania.
✅ Mniejszy stres i lepsze zdrowie – zadbaj o siebie, zanim stres zacznie Cię przytłaczać. 
✅ Większa satysfakcja z pracy – poczuj prawdziwą radość z tego, czym się zajmujesz.

Jak możesz zadbać o swój dobrostan?
😌 Rozmawiaj o swoich uczuciach – nie trzymaj emocji w sobie. Znajdź osobę, której możesz zaufać: kolegę, przyjaciela lub specjalistę. 
😌 Ruszaj się – nawet krótki spacer czy kilka minut rozciągania mogą poprawić Twój nastrój, uspokoić Cię czy dodać energii.
😌 Dbaj o dietę – jesteś tym, co jesz. Wybieraj produkty, które dodają sił i wspierają koncentrację. 
😌 Ustal granice – naucz się mówić „nie” po godzinach pracy. Oddziel życie prywatne od zawodowego i basta.
😌 Korzystaj z dostępnych zasobów – jeśli Twoja firma oferuje wsparcie psychologiczne, skorzystaj z nich. To dobra okazja do rozwoju.

Co możesz zyskać, dbając o zdrowie psychiczne?
➕ Lepsze samopoczucie każdego dnia – poczujesz się bardziej spokojnx i zmotywowanx. 
➕ Większą produktywność i brak presji – praca stanie się lżejsza, łatwiejsza i bardziej satysfakcjonująca. Zrobisz więcej i będziesz mniej zmęczonx.
➕ Mniejsze ryzyko problemów zdrowotnych – stres nie będzie miał nad Tobą kontroli. Będziesz zdrowx i w pełni energii.

📈 Troska o zdrowie psychiczne w pracy to inwestycja, która przynosi korzyści Tobie i Twojemu otoczeniu. 
______

Zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj profil , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.

21/03/2025

Dziś oficjalnie witamy wiosnę. 🌱 Dla jednych to czas energii i nowych początków, dla innych - spokojnej refleksji. A dla Ciebie?
🌸 Może czujesz nagły przypływ sił i chęć do działania?
🌸 A może wiosna budzi w Tobie niepokój lub presję?
🌸 Być może marzysz o zmianach, ale nie wiesz, jak zacząć?
🌸 Albo po prostu chcesz obserwować, jak świat budzi się do życia?

Każda reakcja jest właściwa. Możesz:
🌿 Wykorzystać tę energię do wprowadzenia zmian.
🌿 Dać sobie czas na powolne przebudzenie.
🌿 Skupić się na małych, codziennych przyjemnościach.
🌿 Po prostu być i czerpać radość z otaczającego piękna.

💚 Nasza rada? Wsłuchaj się w siebie i rób to, co jest dobre dla Twojego zdrowia psychicznego!

______

Zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj profil , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.

13/03/2025

„Czy terapia mi pomoże?” – 5 sygnałów, że warto spróbować 🛋️💚

Pamiętasz ten moment, gdy stojąc przed lustrem zastanawiałxś się „Czy to normalne, że tak się czuję?” Albo tę noc, gdy mimo zmęczenia nie mogłxś zasnąć? A może to była chwila po trudnej rozmowie, gdy coś w środku ciągle Ci powtarzało: „Przecież to nie może być takie trudne”? 🤔

Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia. Terapia może być wartościowa dla każdego — niekoniecznie musisz przechodzić przez głęboki kryzys, by skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Oto 5 sygnałów, które podpowiadają, że terapia może być dla Ciebie wsparciem:
1️⃣ Kiedy czujesz przytłoczenie. Wszyscy czasem czujemy, że życie nas przerasta. Nie musisz dźwigać ciężaru samodzielnie.

2️⃣ Powtarzające się trudne wzorce – jeśli zauważasz, że mimo starań wpadasz w te same schematy, terapeuta pomoże Ci je dostrzec i delikatnie przeprowadzi przez proces zmiany.

3️⃣ Wyzwania w relacjach – bliskość bywa bardzo skomplikowana. Terapia daje narzędzia do budowania zdrowszych, głębszych więzi.

4️⃣ Poczucie zatrzymania – jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, terapeuta będzie Twoim wspierającym towarzyszem w odnajdywaniu nowych ścieżek.

5️⃣ Chęć lepszego poznania siebie – sama ciekawość i pragnienie rozwoju to wystarczający powód, aby zacząć terapię. Każdy krok w kierunku samoświadomości jest wartościowy.

Decyzja o terapii to nie oznaka słabości, a dowód Twojej siły i mądrości. To inwestycja w spokojniejsze jutro i jaśniejszą perspektywę na życie. Czasem najtrudniejszy jest ten pierwszy krok. Zasługujesz na wsparcie i narzędzia, które pomogą Ci żyć pełniej. ✨

A czy Ty rozpoznajesz w sobie któryś z tych sygnałów? Co sprawia, że zastanawiasz się nad terapią właśnie teraz?

______

Chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj profil , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.

05/03/2025

Czujesz, że jesteś w martwym punkcie? ⚫️ Stagnacja może być przytłaczająca, ale pamiętaj, że każdy moment to okazja do zmiany. 🦋 Jak odzyskać kontrolę i ruszyć naprzód?

➡️ Zacznij od małych kroków.
Nie musisz od razu podejmować wielkich decyzji. Małe zmiany – np. poranna rutyna, nowy nawyk, zmiana otoczenia mogą otworzyć Cię na nowe perspektywy.
➡️ Skup się na jednym celu.
Zamiast rozpraszać się wieloma rzeczami, wybierz jeden cel, który chcesz osiągnąć. Skoncentruj się na nim, nawet jeśli to tylko początek drogi. Często najtrudniej jest wykonać pierwszy krok.
➡️ Zmień perspektywę.
Spróbuj spojrzeć na swoją sytuację z innej strony. Może to pomóc Ci dostrzec rozwiązania, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.
➡️ Zadawaj odpowiednie pytania.
Zamiast pytać „co dalej?”, zapytaj „co mogę zrobić teraz?”. Drobne działania i refleksja nad tym, co jest w Twoim zasięgu, mogą przynieść korzystne rezultaty.

Stagnacja to naturalny etap w życiu – ale nie musisz zostawać w tym miejscu. Zacznij od małych kroków, które przybliżą Cię do odzyskania kontroli i poczucia, że znów masz wpływ na swoje życie.

______

Zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.

23/02/2025

Depresja – kiedy smutek przestaje być chwilowy.
23 lutego to Światowy Dzień Walki z Depresją i okazja, by mówić głośno i wprost o tym, o czym często wolimy milczeć.

Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja dotyka już ponad 350 milionów ludzi na świecie. To nie jest krótkotrwałe przygnębienie, przejściowy spadek nastroju czy „gorszy dzień”. Depresja to podstępna choroba, która może dotknąć każdego z nas.

Czym właściwie jest depresja?
Depresja to grupa zaburzeń psychicznych charakteryzujących się uporczywym obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań i radości życia. Wpływa na myśli, emocje, zachowania i ogólne funkcjonowanie.

Może objawiać się w różny sposób:
🔹 Długotrwałe zmęczenie i pustka
🔹 Zaburzenia snu i apetytu
🔹 Utrata radości z codziennych aktywności
🔹 Problemy z koncentracją
🔹 Negatywne myślenie. 

Nie każdy objaw oznacza depresję, ale jeśli coś nie daje Ci spokoju – warto to sprawdzić. Pamiętaj – depresja nie jest oznaką słabości. To choroba, którą można i trzeba leczyć. Edukacja i otwarte rozmowy o depresji są kluczowe, pomagają zmniejszyć stygmatyzację i zachęcają do szukania pomocy. Jeśli rozpoznajesz u siebie lub bliskiej osoby wymienione objawy, nie wahaj się sięgnąć po wsparcie specjalisty. Nie jesteś samx.

______

Zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj profil , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.

20/02/2025

Psychologgia Plus dołączyła do Równego Miejsca! 🌈✨
Z ogromną radością informujemy, że nasza poradnia została częścią Równego Miejsca Równe Miejsce – warszawskiej sieci miejsc wolnych od dyskryminacji. To dla nas ważny krok, bo od zawsze wierzymy, że każdy zasługuje na szacunek, bezpieczeństwo i możliwość skorzystania z profesjonalnej pomocy.

Co to właściwie znaczy?
👉 W naszej przestrzeni każdy jest mile widziany, bez względu na płeć, tożsamość i ekspresję płciową, orientację, wiek czy pochodzenie.
👉 Traktujemy wszystkich równo i z szacunkiem – bo dobre miejsce to takie, w którym można być sobą.
👉 Wspieramy idee równości i dbamy, by nasze usługi były dostępne i komfortowe dla wszystkich.

Bardzo się cieszymy na tę współpracę! Dołączając do Równego Miejsca, jeszcze mocniej podkreślamy nasze wartości – równość, akceptację i brak dyskryminacji.

Jeśli szukasz bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni, jesteśmy tu dla Ciebie:
📍 Psychologgia Plus
📍 ul. Chmielna 28A, Warszawa (naprzeciwko kina Atlantic 🎬)
📞 512-021-100
📧 recepcja@psychologgia-plus.pl
⏰ pon.-pt. 9:00-21:00, sob. 9:00-15:00

Zapraszamy do miejsca, w którym możesz być sobą. 💚✨

14/02/2025

Nie obiecuję ci wiele...
Bo tyle co prawie nic...
Najwyżej wiosenną zieleń...
I pogodne dni...
Najwyżej uśmiech na twarzy...
I dłoń w potrzebie...
Nie obiecuję ci wiele...
Bo tylko po prostu siebie...

„Nie obiecuję ci prawie nic” - Bolesław Leśmian.

💚 Dziś bez wielkich obietnic.
Bez ogromnych deklaracji.
Bez „na zawsze” i „do końca życia”.
Największym wsparciem jest bycie.
Z sobą i z drugim człowiekiem.

Walentynki to czas, gdy myślimy o miłości. Ale pamiętaj, że miłość to nie tylko przesadne gesty i obietnice. Często właśnie „prawie nic” jest najważniejsze: obecność, wsparcie, uśmiech, pogoda ducha.

W Poradni Psychologgia Plus wierzymy, że prawdziwa miłość zaczyna się od akceptacji i troski o siebie. Daj sobie prawo do niedoskonałości, do stopniowej zmiany, do nieoczekiwania fajerwerków. Wystarczy, że jesteś.

______

Zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 💚 Zaobserwuj profil , gdzie znajdziesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak żyć w zgodzie z sobą i dbać o równowagę emocjonalną.