Dr n.med. Łukasz Rakasz

Dr n.med. Łukasz Rakasz Ordynator Oddziału Neurochirurgii w Szpitalu Dziecięcym im. Prof. J. Bogdanowicza w Warszawie

Nie brakuje Ci motywacji — brakuje Ci regulacji dopaminy. W świecie ciągłych bodźców mózg traci wrażliwość, a my fokus, ...
28/01/2026

Nie brakuje Ci motywacji — brakuje Ci regulacji dopaminy. W świecie ciągłych bodźców mózg traci wrażliwość, a my fokus, energię i sprawczość. Dopamine detox to nie moda ani rezygnacja z technologii, tylko świadome odzyskiwanie kontroli nad układem nagrody.
Ten post ma charakter edukacyjny i opiera się na neurobiologii, nie na „motywacyjnych hasłach”. Nie zastępuje porady medycznej ani terapeutycznej. Jeśli zmagasz się z przewlekłym stresem, wypaleniem, depresją lub poważnymi problemami z koncentracją — algorytm Ci nie pomoże. Specjalista tak. 🧠📵

25/01/2026

W stresie ster przejmuje ciało migdałowate, a kora przedczołowa – odpowiedzialna za logiczne decyzje i język – działa słabiej.
Mail napisany w tym stanie to reakcja, nie strategia.
Chwila przerwy pozwala układowi nerwowemu wrócić do równowagi i dopiero wtedy wysyłać komunikaty, które naprawdę działają.

👉 A Ty — wysyłasz od razu czy dajesz sobie czas? Daj znać, jak to u Ciebie wygląda.

🧠 Mózg nie boli. Ale jego choroby zmieniają wszystko.Guzy ośrodkowego układu nerwowego stanowią nawet 20% nowotworów wie...
23/01/2026

🧠 Mózg nie boli. Ale jego choroby zmieniają wszystko.

Guzy ośrodkowego układu nerwowego stanowią nawet 20% nowotworów wieku dziecięcego i często rozwijają się bez bólu głowy. U dzieci pierwszym sygnałem bywa zmiana zachowania, chodu lub koncentracji — objawy, które łatwo przeoczyć.

W neurochirurgii dziecięcej 1 milimetr może decydować o zachowaniu mowy, ruchu lub pamięci. To dlatego ta dziedzina medycyny jest chirurgią funkcji, precyzji i odpowiedzialności.

🧠 Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani indywidualnej diagnozy. W przypadku niepokojących objawów u dziecka zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

20/01/2026

🧬 Kwas foliowy w ciąży – mała tabletka, wielka ochrona

Kwas foliowy (wit. B9) odgrywa kluczową rolę już w pierwszych tygodniach ciąży, często zanim kobieta dowie się, że jest w ciąży.

🔍 Dlaczego jest tak ważny?
Bo wspiera prawidłowe zamykanie się cewy nerwowej, z której rozwija się mózg i rdzeń kręgowy dziecka.

⚠️ Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak:
• rozszczep kręgosłupa
• bezmózgowie
• przepuklina oponowo-rdzeniowa

🛡️ Regularna suplementacja:
✔️ zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej nawet o 70%
✔️ wspiera podziały komórkowe i rozwój układu nerwowego
✔️ jest elementem profilaktyki przedciążowej i wczesnej ciąży

📅 Kiedy zacząć?
Najlepiej co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą i kontynuować w I trymestrze (a często przez całą ciążę – zgodnie z zaleceniami lekarza).

💡 Pamiętaj: to jeden z najlepiej udokumentowanych przykładów, gdzie profilaktyka realnie zmniejsza ryzyko poważnych wad rozwojowych.

📌 Post ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.

Niedobór światła wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu 🧠 poprzez zaburzenie rytmu dobowego ⏰ i regulacji neurohorm...
18/01/2026

Niedobór światła wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu 🧠 poprzez zaburzenie rytmu dobowego ⏰ i regulacji neurohormonalnej. Skutkiem są problemy ze snem 😴, obniżenie energii ⚡, spadek nastroju 🌧️ oraz pogorszenie funkcji poznawczych, takich jak koncentracja i pamięć 🧩. Światło pełni rolę biologicznego sygnału synchronizującego pracę układu nerwowego ☀️ – bez niego mózg traci jasną informację, kiedy powinien być aktywny, a kiedy przejść w tryb regeneracji 🔄. Regularna ekspozycja na światło dzienne jest jednym z kluczowych, naturalnych czynników wspierających zdrowie mózgu.

📌 Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. W przypadku zaburzeń snu, nastroju lub podejrzenia chorób neurologicznych lub psychicznych należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

15/01/2026

Dlaczego w stresie rządzą nami emocje?

W sytuacji stresowej mózg działa w trybie przetrwania.
Aktywuje się ciało migdałowate, które odpowiada za szybkie reakcje emocjonalne, a aktywność kory przedczołowej — odpowiedzialnej za racjonalne myślenie i kontrolę impulsów — ulega osłabieniu.

To dlatego w stresie:
• reagujemy szybciej niż myślimy
• trudniej nam analizować sytuację
• emocje przejmują kontrolę nad decyzjami

To nie brak opanowania, lecz biologiczny mechanizm ochronny. Mózg wybiera szybkość reakcji zamiast precyzji, bo w sytuacji zagrożenia liczy się przetrwanie.

ℹ️ Treść edukacyjna. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Sen to nie luksus. To biologiczna konieczność dla mózgu.Podczas snu mózg intensywnie pracuje: oczyszcza się z produktów ...
13/01/2026

Sen to nie luksus. To biologiczna konieczność dla mózgu.

Podczas snu mózg intensywnie pracuje: oczyszcza się z produktów przemiany materii, porządkuje informacje i wzmacnia połączenia neuronalne odpowiedzialne za pamięć, koncentrację i regulację emocji. To właśnie wtedy zachodzą kluczowe procesy neuroplastyczności.

Niedobór snu zaburza funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększa podatność na stres i obniża zdolności poznawcze. Dlatego sen jest najlepiej udokumentowanym i najskuteczniejszym „biohackiem” mózgu — fundamentem, bez którego inne działania nie przynoszą efektów.

ℹ️ Treść edukacyjna. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

11/01/2026

Mózg przez całe życie zachowuje zdolność do zmiany — to zjawisko nazywamy neuroplastycznością. Każdy nowy nawyk, powtarzany regularnie, wzmacnia określone połączenia neuronalne, a te nieużywane stopniowo zanikają.

Zmiana nawyków nie jest więc kwestią silnej woli, lecz procesu biologicznego. To, co powtarzamy na co dzień, realnie kształtuje strukturę i funkcjonowanie mózgu.

ℹ️ Treść edukacyjna. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Regularny umiarkowany ruch stymuluje mózg do tworzenia nowych połączeń neuronalnych dzięki wzrostowi poziomu BDNF. Popra...
09/01/2026

Regularny umiarkowany ruch stymuluje mózg do tworzenia nowych połączeń neuronalnych dzięki wzrostowi poziomu BDNF. Poprawia pamięć, koncentrację i nastrój, wspierając naturalną neuroplastyczność. Najlepsze efekty osiąga się przy 20–30 minutach umiarkowanego wysiłku dziennie, wykonywanego regularnie.

Ruch to jeden z najprostszych i najlepiej udokumentowanych „biohacków” dla mózgu — biologiczne wsparcie dla jego funkcjonowania, dostępne dla każdego.

ℹ️ Treść edukacyjna. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

07/01/2026

Odpoczynek jest ważny 🧠 Ale z perspektywy neurobiologii najważniejsza jest równowaga.
Mózg nie regeneruje się najlepiej w całkowitym bezruchu. Regeneruje się wtedy, gdy odpoczynek przeplata się z ruchem 🚶‍♀️⚡️
Ruch:
• poprawia dotlenienie mózgu
• wspiera neuroplastyczność
• reguluje układ nerwowy
• obniża poziom stresu
Odpoczynek:
• wycisza nadmierną stymulację
• porządkuje informacje
• wspiera procesy regeneracyjne
👉 To nie jest „albo odpoczynek, albo aktywność”.
👉 To świadoma równowaga, która realnie wspiera zdrowie mózgu.
🧠 Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani indywidualnej konsultacji zdrowotnej. W przypadku problemów zdrowotnych lub neurologicznych skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą.

Ekspozycja na zimno jest dla mózgu bodźcem stresowym, który uruchamia reakcję układu współczulnego i zwiększa poziom neu...
05/01/2026

Ekspozycja na zimno jest dla mózgu bodźcem stresowym, który uruchamia reakcję układu współczulnego i zwiększa poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za czujność, w tym noradrenaliny. Krótkotrwałe, kontrolowane działanie zimna może wspierać koncentrację i adaptację układu nerwowego poprzez mechanizm hormezy.❄️🧠

Wydłużona lub zbyt intensywna ekspozycja prowadzi do utrzymującego się podwyższenia kortyzolu, przeciążenia układu nerwowego oraz zaburzeń regeneracji, w tym snu. Z punktu widzenia neuronauki kluczowe znaczenie ma czas trwania bodźca, indywidualna tolerancja oraz możliwość pełnej regeneracji po ekspozycji.
❄️Treść edukacyjna. Nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.

03/01/2026

Postanowienia noworoczne mają sens — jeśli są rozsądne 🧠

Z perspektywy neurobiologii mózg nie lubi gwałtownych zmian. Rewolucyjne cele podnoszą poziom stresu i szybko obniżają motywację.

Najlepiej działają postanowienia małe, realistyczne i regularne — to one wspierają układ nerwowy i sprzyjają trwałej zmianie ✨

Mózg adaptuje się stopniowo, nie skokowo.
Dlatego zamiast „wszystko naraz”, wybierz konsekwencję 🤍

A jakie są Wasze postanowienia na ten rok? 💬

Adres

Niekłańska 4/24
Warsaw
03-924

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr n.med. Łukasz Rakasz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr n.med. Łukasz Rakasz:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria