29/04/2026
Prokrastynacja rzadko dotyczy działania.
Dotyczy tego, co dzieje się chwilę przed nim.
To moment, w którym pojawia się napięcie.
I układ nerwowy szuka sposobu, żeby je rozładować.
Odkładanie jest jedną z tych strategii.
Daje ulgę. Dlatego się utrzymuje.
To mechanizm regulacji emocji.
Dlatego wiele osób wie, co chce zrobić — a mimo to tego nie robi.
Zmiana zaczyna się w tym jednym momencie:
„zrobię to później”.
To nie jest decyzja logiczna.
To reakcja.
I właśnie z tym pracujemy.
W kognitywnym podejściu Akademii Hipnoterapii (AHmetod) zmiana polega na przekształceniu reakcji, która prowadzi do odkładania.
Dzięki temu działanie zaczyna pojawiać się naturalnie.
O tym jest ten webinar.
Anna Nadolska
Grzegorz Marć
Prokrastynacja nie jest brakiem dyscypliny.
To mechanizm regulacji emocji.
W potocznym rozumieniu prokrastynacja kojarzy się z odkładaniem, lenistwem lub brakiem motywacji.
W praktyce pracy z człowiekiem widać jednak coś zupełnie innego.
To nie brak działania jest problemem.
Problemem jest stan wewnętrzny, który to działanie poprzedza.
Prokrastynacja jest odpowiedzią układu nerwowego na napięcie, przeciążenie, niepewność lub wewnętrzny konflikt.
Jest strategią — często bardzo skuteczną krótkoterminowo — która pozwala uniknąć dyskomfortu.
Dlatego tak wiele osób „wie, co ma zrobić”, a mimo to tego nie robi.
🌀
Model pracy z osobowością — co naprawdę stoi za odkładaniem
Kiedy patrzymy na prokrastynację przez pryzmat modelu pracy z osobowością, przestaje być ona przypadkowa.
To, czy odkładasz, wynika z tego: jak reagujesz na napięcie
jak przetwarzasz emocje
jak budujesz decyzję i działanie
U jednej osoby dominować będzie wysoka wrażliwość emocjonalna — zadanie wywoła napięcie, więc zostanie odsunięte.
U innej — potrzeba kontroli — jeśli coś nie jest „po jej”, pojawia się opór i odwlekanie.
Jeszcze gdzie indziej — brak wewnętrznej struktury działania — trudność w rozpoczęciu, mimo gotowości poznawczej.
Z zewnątrz wygląda to tak samo.
W środku to zupełnie różne mechanizmy.
🌀
Dlaczego klasyczne metody nie działają
Większość technik radzenia sobie z prokrastynacją opiera się na: planowaniu
motywacji
dyscyplinie
Problem polega na tym, że one działają na poziomie świadomym.
A prokrastynacja powstaje znacznie głębiej — w reakcjach automatycznych, emocjonalnych i somatycznych.
Nie można „zmusić się” do działania, jeśli układ nerwowy odbiera je jako zagrożenie lub przeciążenie.
Można na chwilę przełamać opór.
Ale bez zmiany źródła — mechanizm wraca.
🌀
Hipnoza jako praca u źródła reakcji
W pracy w hipnozie nie skupiamy się na samym zachowaniu.
Nie „naprawiamy odkładania”.
Docieramy do tego, co je uruchamia.
To oznacza pracę z: reakcją emocjonalną
interpretacją doświadczenia
zapisanymi strategiami radzenia sobie
napięciem w ciele
Dzięki temu zmiana nie polega na kontroli.
Polega na przekształceniu reakcji, która wcześniej prowadziła do odkładania.
W praktyce oznacza to, że działanie zaczyna pojawiać się naturalnie — bez walki, bez wymuszania, bez napięcia.
🌀
Co naprawdę dzieje się w momencie „zrobię to później”
To jeden z najbardziej niedocenianych momentów.
Bo to nie jest decyzja logiczna.
To mikroreakcja.
Krótki impuls w układzie nerwowym:
„to jest za dużo”,
„to jest niekomfortowe”,
„nie chcę tego teraz czuć”.
I pojawia się odsunięcie.
Jeśli nie zobaczysz tego momentu i nie nauczysz się z nim pracować — żadna technika zarządzania czasem nie będzie trwała.
🌀
Webinar: praca z prokrastynacją w praktyce hipnoterapeutycznej
Podczas tego spotkania pokażę, jak pracować z prokrastynacją w sposób, który uwzględnia jej rzeczywisty mechanizm.
To będzie wykład interaktywny — oparty nie tylko na wiedzy, ale na doświadczeniu i analizie procesu.
Omówimy między innymi:
– jak wysoka wrażliwość emocjonalna wpływa na odkładanie i jak ją regulować
– dlaczego brak konsekwencji działania jest strategią, a nie deficytem
– co dokładnie dzieje się w układzie nerwowym w momencie odwlekania
– jak pracować z oporem wynikającym z potrzeby kontroli
– dlaczego klasyczne podejścia zawodzą i czym je zastąpić w pracy z klientem
🌀
To spotkanie nie jest przypadkowe
Łączy wiedzę psychologiczną z realną praktyką pracy w hipnozie.
Pokazuje proces zmiany — nie w teorii, ale w działaniu.
Dostęp do webinaru mają wyłącznie członkowie Akademii Hipnoterapii.
Jeśli jesteś w środku — to przestrzeń dla Ciebie.
Jeśli jeszcze nie — to jedno z tych spotkań, które jasno pokazują, na jakim poziomie uczymy pracy z człowiekiem.
🌀
Dalsza nauka i rozwój
Wszystkie lekcje i wykłady dostępne są w bazie na platformie Akademii Hipnoterapii.
Możesz wracać do materiałów, pogłębiać je i integrować we własnym tempie.
Bo zrozumienie to początek.
Zmiana zaczyna się wtedy, kiedy zaczynasz doświadczać jej w praktyce.
Zapraszamy
Anna Nadolska i Grzegorz Marć
Lista uczestników zostanie zamknięta 30 mają o godz 15.
Zgłoszenia przyjmujemy mailowo:
anna@akademiahipnoterapii.pl
