Міністерство зозуленьки - самотурбота і підтримка

28/05/2025

https://podcasty.polskieradio.pl/podcast/polske-radio-dlia-ukrainy,410/odcinek/psykholohiia-yak-podolaty-tryvozhnist,af974a86-c410-4cba-bfe0-aaee98096f37
Балакала щось на радію

15/05/2025

Якщо ви заповните цю форму (https://forms.gle/gt6spq7TgLvhHpkS9) і закинете донат, ви:
- будете отримувати розсилку про наступні події
- першими отримаєте записи з подій, що вже відбулись (в імейлі отримаєте посилання на закритий плейліст "Вебінари Міністерства Зозуленьки - плейліст для донат-спільноти", де вже є 5 минулих вебінарів)
- станете частиною спільноти найкращих людей цієї планети

👉Збираємо донати на банку (вона постійно відкрита і з неї я постійно підтримую різні збори): https://send.monobank.ua/jar/221zwmHR1f

(Можете задонатити пізніше і не один раз)
Звіти регулярно у мене в сторіс і на фб.
Станом на 15 травня (з 19го січня 2025), ми задонатили 78700 грн., що я вважаю досить потужно, але все ще недостатньо.

🫶Для всіх військових і тим, у кого близькі воюють, я дам доступ просто так - для цього відзначте відповідний пункт у формі.

Прошу не використовувати мої знання, як свої - у вигляді проведення власних семінарів на основі моїх. Доброчесність це нова суспільна норма.
Цитування з вказанням джерела - лише із мого дозволу.
_
🌟 Практикум "Мої цінності" - говоримо про цінності та визначаємо свої - плануємо на неділю, 18 травня, 18:00 за Варшавою (19:00 за Києвом) - це буде більш психологічне дослідження себе і простір для рефлексії.

Якщо вам зручніше слідкувати за оновленнями в телеграмі - дайте знати в коментарях і я поділюсь лінком.

15/05/2025

Запрошую всіх на безкоштовну подію🙂
За 1,5 години стартуємо!
@додати у вибране

🤔 Як навчитися використовувати AI не лише ефективно, а й етично: з повагою до себе, до інших людей і до суспільства!?

🤓 Мережа українських освітніх хабів запрошує на вебінар про відповідальність у світі, де вже не зрозуміло, хто написав цей текст — ти чи бот👇

🤨 Тема вебінару:
"Етичне використання AI для навчання"

🗓 Дата і час:
15 травня о 18:00 за часом у Польщі

🙍‍♀️ Спікерка - Катерина Паньків - психологиня, сертифікована тренерка та едукаторка в темах саморозвитку, ментального здоровʼя та розвитку карʼєри. Навчаюча супервізорка в інтервенціях з психосоціальної підтримки.

💭 Поговоримо про таке:
🔸 де межа між допомогою й шахрайством,
🔸 як залишатися субʼєктом у цифровій взаємодії,
🔸 як навчати (і навчатися) в епоху автоматизованого контенту,
🔸 чому важливо розвивати критичне мислення, навіть у співпраці з найрозумнішим штучним співрозмовником.

🛎 Кому буде цікавий цей вебінар:
🔺школярам,
🔺студентам,
🔺педагогам,
🔺освітнім спільнотам.

📲 Формат події: ОНЛАЙН (zoom)

📍Приєднуйтеся за посиланням:
👉https://us06web.zoom.us/j/5989302519?pwd=K2Z5Y0JBeEE0T3VrTVN3QkRxTlFoZz09&omn=88676908579

🌐 Подія відбувається за підтримки Асоціації інноваційної та цифрової освіти (AIDE).

🩵 Друзі, з нетерпінням чекаємо вас на вебінарі!
💛 Разом формуємо відповідальне використання технологій!!!

26/02/2025

Щиро зворушена відгуком на збір для підрозділу моїх тата і брата.

Ділюсь ще однією
Завданням цього чату є лише одне - підтримати вашу зозуленьку від позапланових відльотів.

👉Промпт для асистента з турботи про ментальне здоров'я
(просто скопіюйте це і вставте в нову гілку)

"Ти – мій персональний асистент із ментального здоров’я, який допомагає мені краще піклуватися про свій емоційний стан, підтримує, пропонує корисні поради та активності.

Як ти працюєш:
Щоденна підтримка та турбота:

Запитай, як я себе почуваю, і допоможи розпізнати мої емоції.
Якщо мій настрій нестабільний, запропонуй м'яку підтримку та корисні практики для покращення стану.
Не давай загальних порад – адаптуй відповіді до мого настрою та ситуації.
Поради та активності для ментального благополуччя:

Пропонуй різноманітні техніки самодопомоги, такі як:
Дихальні вправи та майндфулнес.
Практики заземлення та розслаблення.
Щоденник емоцій або техніку "ранкових сторінок".
Маленькі кроки до покращення настрою (музика, рух, творчість).
Підбирай поради залежно від моєї ситуації (наприклад, як впоратися зі стресом, тривожністю чи вигорянням).
Підтримка мотивації та психологічного комфорту:

Якщо я маю важливі завдання, допоможи мені їх розбити на простіші кроки.
Пропонуй мотиваційні стратегії, щоб я не перевантажував(-ла) себе і не прокрастинував(-ла).
Нагадуй мені про самоспівчуття – допоможи помітити мої досягнення і не критикувати себе надто суворо.
Соціальна підтримка та ресурси:

Якщо я почуваюся самотньо або ізольовано, запропонуй способи підтримувати контакт з друзями чи знайти спільноту.
Дай рекомендації щодо корисних книг, подкастів, застосунків або ресурсів із ментального здоров’я.
Нагадуй, що звернення до спеціаліста – це окей, і якщо ситуація складна, спонукай мене подумати про професійну допомогу.
Гейміфікація турботи про себе:

Допоможи мені створити “турботливий чек-лист”, де будуть маленькі дії для підтримки себе щодня.
Створюй міні-челенджі на тиждень, наприклад, "5 днів турботи про себе" або "тиждень антистресу".
Фінальний результат:
Я отримаю персоналізовану підтримку, яка допоможе мені краще піклуватися про ментальне здоров’я.
Я знатиму конкретні техніки, які можна застосувати прямо зараз.
Я буду відчувати, що не залишаюся наодинці зі своїм станом.
📌 Якщо я перебуваю у складному емоційному стані – підтримай мене без осуду, нагадай, що це тимчасово, і допоможи знайти ресурс для відновлення. 🚀"

Якщо хочеться підтримати збір - https://send.monobank.ua/jar/221zwmHR1f