Wezcienasdoligi

Wezcienasdoligi Zajmujemy się przygotowaniem motorycznym w różnych dyscyplinach sportu oraz rehabilitacją pourazową i treningami indywidualnymi.

Naszą ofertę kierujemy zarówno do osób indywidualnych, zespołów sportowych jak i akademii.Oferujemy:•Długofalowe programowanie i realizację rozwoju motorycznego na podstawie międzynarodowych standardów•Analizę i kontrolę obciążeń w procesie treningowym•Cykliczny monitoring na podstawie specjalistycznych badań•Profilaktykę urazów oraz rehabilitację•Planowanie suplementacji i odżywiania około trenin

gowego i około meczowego•Zindywidualizowane programowanie i realizację treningu wytrzymałości, szybkości, siły, zwinności oraz pozostałych cech motorycznych•Prowadzenie wewnętrznych szkoleń związanych z rozwojem młodych sportowców dla rodziców i trenerów.

Coś się zaczyna zmieniać – i to w dobrym kierunku.Coraz częściej widzę naszych trenerów przygotowania motorycznego na ko...
27/03/2026

Coś się zaczyna zmieniać – i to w dobrym kierunku.

Coraz częściej widzę naszych trenerów przygotowania motorycznego na konferencjach i webinarach poza Polską. Nie jako uczestników, tylko jako prelegentów. I to nie jest przypadek ani „trend znikąd”. To efekt lat pracy, nauki, doświadczeń i budowania naszej jakości.

Prawda jest taka, że jako środowisko od dawna nie mamy się czego wstydzić. Nasza wiedza, sposób myślenia i praktyka stoją na bardzo wysokim poziomie. Problem nie leży w naszych kompetencjach – tylko w tym, że za rzadko pokazywaliśmy je szerzej niż na własnym podwórku.

Jeśli sami nie będziemy mówić o tym, co robimy dobrze, to nikt za nas tego nie zrobi.

to tylko pewnie niektóre nazwiska które ma na myśli. Pewnie jest ich co najmniej o kilka więcej. Ja również miałem ostatnio okazję kilkukrotnie wystąpić przed zagranicznymi odbiorcami.

Takie wystąpienia za granicą to coś więcej niż pojedyncze „eventy”. To ma realny wpływ na to, jak postrzegani są polscy trenerzy. I jeśli ten kierunek się utrzyma, to prędzej czy później zaczniemy być doceniani dokładnie tak, jak powinniśmy.

A przy okazji – może pomoże to też nam w tym abyśmy sami przestali patrzeć na siebie z niepotrzebnymi kompleksami wobec zagranicznych fachowców.

Bo naprawdę nie ma ku temu powodów.

Miniony weekend po raz kolejny spędzony na sali konferencyjnej😎 Na  podczas konferencji  miałem możliwość podzielenia si...
17/03/2026

Miniony weekend po raz kolejny spędzony na sali konferencyjnej😎 Na podczas konferencji miałem możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami w zakresie pracy w zawodowej piłce nożnej i skutecznego wykorzystania zbieranych coraz powszechniej danych.

Do tematu podszedłem z odrobinę innej strony ponieważ wierzę, że prawdziwe znaczenie ma nie to jak dużo danych zbierzemy i jak głęboko merytoryczne raporty generujemy, a to aby nasza wiedza i działania miała realny wpływ na proces treningowy.

Sądzę, że tego typu spotkania są okazją do tego typu refleksji, a nie jedynie skupiania się na kolejnych liczbach i parametrach. O nich coraz cześciej możemy poczytać w ogólnodostępnych źródłach w internecie czy publikacjach naukowych. Natomiast prawdziwa „magia” konferencji polega na realnym kontakcie z prelegentem i możliwości konfrontacji jego doświadczeń z własnymi.

Najnowsze dane z CIES Football Observatory –pokazują, jak ogromne znaczenie ma prędkość w dzisiejszym futbolu – nie tylk...
23/02/2026

Najnowsze dane z CIES Football Observatory –pokazują, jak ogromne znaczenie ma prędkość w dzisiejszym futbolu – nie tylko dla skrzydłowych, ale na każdej pozycji.

🛡️Środkowy obrońca Abdukodir Khusanov – 35,8 km/h
🚀 Boczny defensor Achraf Hakimi – 36,4 km/h / Nuno Mendes
🎯 Środkowy pomocnik Archie Gray – 34,8 km/h
⚡ Skrzydłowy / wahadłowy Anthony Gordon – 37,9 km/h 🇬🇧 ⚡️
🎯 Napastnik Kylian Mbappé – 35,7 km/h.

Środkowi obrońcy nie mogą już być najjwolniejsi na boisku - często jest dokładnie odwrotnie. Ich prędkość maksymalna przekraczająca 35 km/h często decyduje o skutecznej asekuracji, wygraniu pojedynków z przeciwnikami i szybkim restartowaniu akcji.

⚡Wśród napastników klasycznym przykładem jest Mbappé i Osimhen — choć szybcy, poruszają się też dużo w tempie

W minionym tygodniu, na zaproszenie  miałem przyjemność poprowadzić szkolenie wewnętrzne dla trenerów tej nowosądeckiej ...
14/02/2026

W minionym tygodniu, na zaproszenie miałem przyjemność poprowadzić szkolenie wewnętrzne dla trenerów tej nowosądeckiej Akademii. 
Poruszaliśmy tematykę przygotowania motorycznego dzieci i młodzieży ze szczególnym uwzględnieniem prewencji najczęstszych urazów wieku wzrostowego w piłce nożnej. 

Dawka teorii podsumowana praktyką - treningiem z młodymi, utalentowanymi piłkarzami KS Dunajec Nowy Sącz. 

Jeśli Twój klub/akademia są zainteresowane zorganizowaniem podobnego szkolenia - odezwij się do nas!!

Chociaż minął już jakiś czas od konferencji BetterWay Connect , to właśnie ukazała się zarejestrowana w trakcie tego wyd...
09/02/2026

Chociaż minął już jakiś czas od konferencji BetterWay Connect , to właśnie ukazała się zarejestrowana w trakcie tego wydarzenia, nasza rozmowa z Michał Naulewicz .

Okazuje się, że wyszła nam bardzo fajna, luźna i mam wrażenie dość merytoryczna pogawędka o przygotowaniu motorycznym, ale też o podążaniu za swoim celem i marzeniami. O tym jak wygląda praca w środowisku reprezentacyjnym oraz jak zmieniło się przygotowanie motoryczne odkąd te kilkanaście już pewnie lat temu, po raz pierwszy spotkaliśmy się z Michałem.

Mających wolne dwadzieścia-pare minut zachęcam do wysłuchania.

Czy polski paszport zamyka drzwi do wielkiej piłki? Mateusz Oszust przeszedł drogę, o której marzy każdy ambitny trener – od boisk najniższych lig aż po szatnię Reprezentacji Polski.

W tej rozmowie rozbijamy na czynniki pierwsze "polską myśl motoryczną". Rozmawiamy o tym, dlaczego często nie doceniamy własnych ekspertów i jak wygląda zarządzanie obciążeniami, gdy pracujesz z najlepszymi piłkarzami w kraju. To nie jest kolejny teoretyczny wykład – to luźna, ale merytoryczna gadka o realiach, błędach i wyciąganiu wniosków na samym szczycie.

Link: https://youtu.be/YREUuCbh55w

Świetne zgrupowanie i mega wartościowy projekt ⚽️🔥Bardzo się cieszę, że po raz kolejny mogłem być jego częścią jako czło...
19/01/2026

Świetne zgrupowanie i mega wartościowy projekt ⚽️🔥

Bardzo się cieszę, że po raz kolejny mogłem być jego częścią jako członek sztabu szkoleniowego.

Takie inicjatywy realnie wpływają na rozwój młodych zawodników i przyszłość polskiej piłki 🇵🇱
Dużo pracy, dużo jakości i ogromna satysfakcja 💪

W tureckim Belek zakończyło się 12. zgrupowanie Talent Pro - jednego z kluczowych projektów szkoleniowych PZPN. Przez siedem dni 40 zawodników z roczników U-15-U-17 pracowało indywidualnie i zespołowo pod okiem selekcjonerów młodzieżowych reprezentacji Polski oraz byłych kadrowiczów.

🔍 Treningi pozycyjne
🧠 praca mentalna
🏋️ motoryka
📊 analiza gry
📋 i na koniec - karta indywidualnego rozwoju dla każdego uczestnika, realizowana później w klubach

W Belek pojawili się też selekcjonerzy kadr narodowych, na czele z Janem Urbanem, którzy jasno pokazali młodym piłkarzom, dokąd może prowadzić ta droga.

🗣️ „Jeśli tu jesteście, to znaczy, że macie wielki talent. Od was zależy, jak go wykorzystacie” – mówił selekcjoner do uczestników.

Więcej ➡️ https://bit.ly/PodsumowanieTalentPro2026

"Availability is the best ability"Coraz więcej w ostatnim czasie słychać o bezwzględnym eksploatowaniu najlepszych zawod...
22/12/2025

"Availability is the best ability"

Coraz więcej w ostatnim czasie słychać o bezwzględnym eksploatowaniu najlepszych zawodników. Rosnące z roku na rok tempo piłki nożnej (wyraźny wzrost liczby czy dystansu wysiłków o wysokiej intensywności jest faktem) w dzisiejszych czasach łączy się z rosnąca liczbą rozgrywanych spotkań.

Oczywiście ten drugi "problem" dotyczy jedynie najlepszych piłkarzy stanowiących co najwyżej jedynie kilka procent wszystkich grających w piłkę nożną, jednakże daje obraz jak może wyglądać piłka nożna przyszłości i na jakie wyzwania powinni byc gotowi nasi podopieczni, jeśli chcemy aby rywalizowali na najwyższym poziomie.

Nowy raport CIES Football daje nam twarde dane na temat tego o jakich wymaganiach mówimy, piłkarze z których krajów i lig są najbardziej obciążeni na przestrzeni mijającego roku.

Dla mnie? Kolejne ciekawe wnioski na temat tego nad czym powinniśmy pracować w kontekście nowoczesnego przygotowania motorycznego.

Zawodnicy, którzy, niezależnie od swojego wieku, "udowodnią" na przestrzeni lat, że są w stanie zaadaptować się do rosnących wymagań, rywalizacji co 2-3 dni na wysokim poziomie, bez łapania częstych urazów już są (a myślę, ze staną się jeszcze bardziej) niesamowicie pożądani na piłkarskim rynku.

Zastanówmy się czy nasz proces treningowy adaptuje naszych podopiecznych (zwłaszcza tych młodych) do tego aby w przyszłości byli oni w stanie rywalizować w profesjonalnej piłce?

Zastanówmy się też czy to na czym skupiamy się w treningu motorycznym naszych sportowców pomaga im w spełnieniu wymagań, które są obecne na ich "rynku pracy"

W treningu systemów energetycznych przerwa jest równie ważna jak sama praca.To właśnie relacja PRACA : PRZERWA (W:R) w d...
20/12/2025

W treningu systemów energetycznych przerwa jest równie ważna jak sama praca.
To właśnie relacja PRACA : PRZERWA (W:R) w dużej mierze decyduje czy trenujesz system tlenowy, glikolityczny czy tylko „nakładasz zmęczenie”.

Nie da się poprawić restytucji organizmu nie dostosowując odpowiednio przerw.

Ten sam dystans, ta sama intensywność —
a inna przerwa = zupełnie inne adaptacje.
Dlatego W:R nie dobiera się przypadkowo.
Zawsze w kontekście:
• celu jednostki
• systemu energetycznego
• etapu sezonu
• i realiów piłki nożnej

Jeśli chcesz poprawić szybkość - musisz wydłużyć swoje przerwy (nawet do stosunku 1:25!)

Ten sam bieg MAS o dlugosci 75metrów przedzielony 15 a 45sekundową pauzą to dwa inne bodźce !

Jeśli chcesz świadomie sterować wytrzymałością,
musisz zacząć kontrolować nie tylko pracę, ale i odpoczynek.

To był dla mnie bardzo trenerski rozwojowy rok. Wiele wydarzyło się zarówno na boisku, jak i poza nim, m.in. na salach w...
15/12/2025

To był dla mnie bardzo trenerski rozwojowy rok. Wiele wydarzyło się zarówno na boisku, jak i poza nim, m.in. na salach wykładowych i konferencyjnych.

W samym tylko ostatnim miesiącu miałem okazję poprowadzić i współtworzyć kilka szkoleń oraz konferencji dla trenerów piłki nożnej i trenerów przygotowania motorycznego. Zakres poruszanych tematów był bardzo szeroki i dotyczył różnych aspektów przygotowania motorycznego w piłce nożnej — od rozwoju wydolności po prewencję urazów i zarządzanie obciążeniami.

W tych wydarzeniach wzięło udział grubo ponad 2000 trenerów, którzy wysłuchali moich wykładów. To ogromny zaszczyt, ale też duża odpowiedzialność, mieć realny wpływ na sposób myślenia o przygotowaniu motorycznym i rozwoju piłki nożnej w Polsce.

Dziękuję za zaufanie, zaangażowanie i wszystkie wartościowe rozmowy.
Do zobaczenia na kolejnych szkoleniach juz w 2026 roku!

What a week huh! 🔥W ciągu kilku dni miałem okazję poprowadzić wykłady na kursie UEFA Fitness B, a weekend zamknąłem na d...
07/12/2025

What a week huh! 🔥
W ciągu kilku dni miałem okazję poprowadzić wykłady na kursie UEFA Fitness B, a weekend zamknąłem na dwóch konferencjach trenerskich — IPSS 3 w Warszawie oraz Connect.

Setki uczestników, mnóstwo inspirujących rozmów i wiele znajomych twarzy. Cieszy mnie, jak dynamicznie rozwija się środowisko przygotowania fizycznego i jak chętnie dzielimy się wiedzą.

Sezon szkoleniowy trwa w najlepsze — do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach! 💪📚

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wezcienasdoligi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wezcienasdoligi:

Udostępnij