Wezcienasdoligi

25/07/2025

Poprzedni tydzień to czas pracy z najzdolniejszymi młodymi piłkarzami w ramach projektu Talent Pro PZPN 🇵🇱🔝

Super doświadczenie, mnóstwo zebranych informacji a do tego kolejne poznane koncepcje pracy💪

Uważam, że trudno o lepszy trening przygotowania motorycznego dla piłkarzy niż środki treningowe, które są mocno specyficzne dla pozycji zawodnika. Wahadłowy czy napastnik wykonują w meczu inna pracę aniżeli np. środkowy obrońca. Planując środki treningowe, które odwzorowują zachowania boiskowe na danych pozycjach nie tylko doskonalimy zdolności techniczno-taktyczne piłkarzy, ale także specyficzne zdolności motoryczne niezbędne na poszczególnych pozycjach. Wielokrotna ekspozycja treningowa na poszczególne zachowania pozycyjne daje komfort utrzymania tej samej jakości działań gdy ta sytuacja wystąpi w meczu⚽️

Takie też było to zgrupowanie, które uważam za kapitalny projekt i mocno mu kibicuję👍

Do tego szereg wykładów czy warsztatów dla piłkarzy i sztabu, pozwalające nie tylko rozwijać się na boisku ale też poza nim.

Dzięki za współpracę wszystkim członkom sztabu ale przede wszystkim i 🤝

23/07/2025

Już jutro, w czwartek 24.07 o godz 19:00 przy współpracy z Instytut Ekspertyzy Sportowej poprowadzę PUNKTOWANE szkolenie dotyczące kształtowania wytrzymałości w piłce nożnej.

Opowiem między innymi o tym:
➡️Na jakie na jakie testy i parametry zwracać w swoich drużynach, zależnie od celów i możliwości
➡️ Jak rozumieć wytrzymałość i jak nie wpaść w "pułapkę liczb" i błędów poznawczych
➡️ Na jakie obszary wytrzymałości mamy wpływ jako trenerzy piłki nożnej
➡️ Jak nasze środki treningowe wpływają na poszczególne rodzaje wytrzymałości
➡️ W jaki sposób zebrać to wszystko w całość i kształtować wytrzymałość w cyklach treningowych

Podczas Q&A odpowiem również na pytania od uczestników.

Zapisy wciąż otwarte, serdecznie zapraszamy!

03/07/2025

Testy motoryczne, sprawnościowe i funkcjonalne – ważne, ale… nie najważniejsze!

Wielu z nas właśnie teraz – w okresie przygotowawczym – intensywnie testuje swoich zawodników. To bardzo dobrze, bo testy powinny być standardem. Ale warto zadać sobie pytanie: po co je właściwie robimy?

✅ Test to narzędzie diagnostyczne, które powinno dostarczyć informacji zawodnikowi i sztabowi:
– Jakie ma mocne strony?
– Gdzie są jego słabe ogniwa?
– Jakie są obszary do rozwoju?
– Czy występują „czerwone flagi”, które zwiększają ryzyko kontuzji?

Wyniki testów powinny inicjować działania, a nie kończyć proces.
To punkt wyjścia do:
🔹 Tworzenia indywidualnych programów prewencyjnych
🔹 Precyzyjniejszego planowania treningów
🔹 Świadomego rozwoju zawodnika (długofalowo najważniejszy z celów o czym najczęściej zapominamy!)
❌ Test nie może być celem samym w sobie.
❌ Nie powinien też służyć jako kryterium przydatności do zespołu.
📌 Zamiast klasyfikować – analizujmy.
📌 Zamiast „nadaje się/nie nadaje się” – zadajmy sobie pytanie: jak pomóc temu zawodnikowi się rozwinąć?

Edukujmy swoje sztaby i zawodników, że znacznie lepszym pytaniem od „A od ilu to jest dobrze?” będzie „Nad czym w takim razie muszę pracować?”

Test to nie selekcja. Test to szansa.

30/06/2025

Serdecznie zapraszam na szkolenie, które juz w lipcu poprowadzę przy współpracy z Instytut Ekspertyzy Sportowej 🤝

Wytrzymałość, przygotowanie fizyczne, motoryka, piłka nożna

24/06/2025

Praca trenera przygotowania motorycznego na poziomie Reprezentacji to bardzo specyficzna rola.

Zawodnicy przyjeżdżają na zgrupowania na kilkanaście dni, a na co dzień trenują w różnych klubach, ligach, systemach. Każdy z nich funkcjonuje w innym modelu periodyzacji, pracuje w inny sposób na siłowni i ma inną strukturę mikrocyklu.

Dlatego nasza praca nie zaczyna się i nie kończy na samym zgrupowaniu.

Ogromna część dzieje się pomiędzy — w postaci rozmów, spotkań, podróży, wymiany informacji. Kluczowe staje się nie tylko lepsze poznanie zawodników, ale też budowanie relacji ze sztabami klubowymi. Chodzi o zaufanie, transparentność i wspólny cel: stworzyć zawodnikowi jak najlepsze warunki do pracy w Reprezentacji — możliwie najbardziej zbliżone do tych, które zna z klubu.

To praca wymagająca czasu, uważności i szacunku do kontekstu, z którego przyjeżdża każdy zawodnik.

Każdy kolejny tydzień to zestaw kolejnych wyzwań i doświadczeń. Wiele podróży, wizyt w różnych klubach i środowiskach, rozmów z trenerami ze światowego topu. Możliwość zajrzenia za kulisy europejskich i polskich klubów, z „dostępami” o jakich nie ma mowy uczestnik zorganizowanego stażu. Niebagatelny zbiór doświadczeń dzięki, którym znacznie rozwinąłem się jako trener.

03/06/2025

Rozpoczęliśmy kolejne zgrupowanie Reprezentacji Polski 🇵🇱

Czerwcowe zgrupowanie zawsze charakteryzuje się dużą specyfiką. Piłkarze kończący swoje rozgrywki w różnych momentach oraz będący w wyniku tego w różnej dyspozycji. W różnych towarzyszących im nastrojach związanych z osiągnięciami ich klubów w mijającym sezonie. Jedni ostatni mecz rozegrali wczoraj, inni zaś kilka tygodni temu.

Przygotowania do tego zgrupowania ruszyły już dawno temu dlatego w pełni gotowi, z optymizmem szykujemy się w Katowicach do najbliższych spotkań z Mołdawią oraz Finlandią 💪

📸
oraz
Marzena Bugała-Astaszow

28/05/2025

Po kolejnym dobrym treningu ze , była też okazja na chwilę oddechu i spotkanie z trenerem przygotowania motorycznego Reprezentacji Grecji .
Ciekawa wymiana poglądów na temat pracy w różnych środowiskach na poziomie klubowym i reprezentacyjnym 🔝
Powodzenia dla Reprezentacji Grecji 🇬🇷 w nadchodzących spotkaniach, a my dalej szykujemy się do przyszłotygodniowego zgrupowania Reprezentacji Polski🇵🇱 💪

After another solid training session with , there was also a chance to catch a breath and meet with , the strength and conditioning coach of the .
An interesting exchange of views on working in different environments at both club and national team levels 🔝
Good luck to the Greek National Team 🇬🇷 in their upcoming matches, and we continue our preparations for next week’s Polish National Team camp🇵🇱 💪

17/04/2025

„Ile przebiegliśmy?”
To jedno z pierwszych pytań, które pada do trenera przygotowania fizycznego tuż po końcowym gwizdku. Zwłaszcza… po porażce. Bo przecież po zwycięstwie wszystko pewnie było „dobrze”, prawda? 😉
Też znacie ten schemat?

🔍 Tymczasem nowe badanie, opublikowane przez takie nazwiska jak , M Lacome , – czyli topowych fachowców ds. przygotowania motorycznego i nie tylko – stawia to pytanie pod lupą:

🏃 🏆 Czy liczba przebiegniętych kilometrów powinna być czynnikiem, który wpływa na ocenę rozegranego meczu?
🐔🥚 Czy liczba przebiegniętych kilometrów jest skutkiem, czy może przyczyną działań taktycznych?

Okazuje się, że… niekoniecznie.
Ten wskaźnik ma minimalny wpływ na końcowy wynik i jest raczej efektem niż przyczyną wydarzeń boiskowych. Zależy od planu taktycznego, przebiegu meczu, stylu gry.

💡 Znacznie większe znaczenie mają inne parametry:
– wskaźniki zmęczeniowe na przestrzeni mikrocyklu,
– wskaźniki umożliwiające ocenę poziomu gotowości zawodników,
– a także - co wiemy z innych, coraz częściej pojawiających się doniesień naukowych - konkretne taktyczne elementy jak liczba wbiegnięć za linię obrony, xG, struktura posiadania piłki itd.

⚽️ Piłka to gra złożona i nieprzewidywalna – żaden wskaźnik nie daje gwarancji wygranej. Jednakże znając najnowszą literaturę, próbując nadążyć za bardzo dynamicznym rozwojem piłki nożnej dajemy sobie szansę, zwiększamy prawdopodobieństwo tego, że osiągniemy dobry wynik. To już dużo.

Osobiście lubię czytać badania. I wiem, że wielu trenerów przygotowania motorycznego również. Pewnie czasem przesadzamy, może bombardujemy kolegów z zespołu kolejnym „breaking newsem” z amerykańskich laboratoriów, które niewiele wnoszą do codziennej pracy treningowej. Ale są takie prace, które powinien znać każdy trener – nie tylko od przygotowania motorycznego, ale również pierwsi trenerzy i asystenci - i to jedno z tych badań.

➡️ Bo większy poziom wiedzy ludzi w sztabie to rozwój zarówno Klubu ale też piłki nożnej w ogóle. A w konsekwencji też podniesienie (wreszcie) poziomu merytorycznej dyskusji o piłce w przestrzeni publicznej.

14/04/2025

Po ostatnich podróżach po klubach europejskich, zeszły tydzień to czas spędzony w rodzinnym Lublinie, gdzie dzięki uprzejmości sztabu Motoru mogłem z bliska obserwować jak tworzy się jeden z najciekawszych projektów piłkarskich w Polsce.

Cudze chwalicie, swego nie znacie - chciałoby się powiedzieć po tej wizycie. Bardzo ciekawa organizacja pracy, sztab który prze w jednym kierunku wdrażając szereg niestandardowych pomysłów, jasny pomysł na grę, wymierne wskaźniki KPI do oceny pracy sztabu i zespołu oraz konkretna wizja dalszego rozwoju modelu gry i klubu. Bardzo wartościowy czas i kolejne zebrane doświadczenie.

Trzymam kciuki za sztab, wielkie dzięki za otwartość, no i jak mawiał klasyk - powodzenia w lidze ! :)

19/03/2025

Rozpoczynamy kwalifikacje do Mistrzostw Świata 🇵🇱

Praca w Reprezentacji charakteryzuje się dużą specyfiką - zarządzanie obciążeniami, indywidualizacja i planowanie każdej nawet najdrobniejszej części treningu odgrywa tu kluczową rolę.

Integracja tego co zawodnicy robią na codzień w klubach z tym co chcielibyśmy zrealizować na zgrupowaniu to codzienne wyzwanie. Komunikacja w sztabie szkoleniowym, medycznym ale też i organizacyjnym to klucz. Dodatkowo osobiście za bardzo istotną część składową uznaję komunikację z trenerami klubowymi, po to aby stworzyć zawodnikom środowisko, które będzie możliwie blisko odzwierciedlało to nad czym pracuje zawodnik przez większą część roku w klubie.

Poznając coraz bliżej metody pracy klubów z całego świata w których grają nasi piłkarze, jeszcze bardziej przekonuję się, że nie ma jednej drogi do sukcesu i nie ma „złotych” metod treningowych. Tych dróg jest mnóstwo, najważniejsze to być otwartym i mieć zasób wiedzy który pozwala Ci je rozumieć i czerpać z każdej po trochu. Tylko dzięki głębokiemu zrozumieniu zasad trener jest w stanie integrować wszystkie te zmienne i adaptować je do swojego kontekstu.

📸

10/03/2025

Niby takie oczywiste, a jednak....
„Wyższy poziom komunikacji w sztabie szkoleniowym zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów hamstringów”

Coś co wydaje się oczywiste, na co często zwracam uwagę, a w „warunkach bojowych” codziennej pracy okazuje się, że wcale takie oczywiste nie jest. Lepsze wzajemne zrozumienie miedzy sztabem technicznym a medyczno-motorycznym, rozmowa, wspólne planowanie to nie tylko lepsza współpraca i satysfakcja z pracy w sztabie. To także wymierne korzyści jeśli chodzi o performance i zdrowie zawodników.

Praca w sztabie szkoleniowym to praca z ludźmi. Róznymi. O różnych doświadczeniach wiedzy i różnym poziomie ego. Umiejętność funkcjonowania w tym środowisku uważam za jedną z kluczowych umiejętności pracy trenerów, w tym trenerów przygotowania fizycznego. A jest to umiejętność totalnie niedoceniana, o której się nie rozmawia, której nikt nie porusza na szkoleniach. Tam rządzi wyłacznie twarda wiedza. Liczby, książki, metody treningowe. W pokoju sztabu natomiast, bardzo często rządzą umiejętności miękkie.

Przeciąganie liny, sytuacja, w której trenerzy przygotowania motorycznego widzą trening w zupełnie inny sposób niż trenerzy „techniczni”, wzajemne obwinianie się, brak chęci dojścia do kompromisu to sytuacje niedopuszczalne, choć niestety spotykane zarówno na krajowym podrówku jak i w Europie. Okazuje się, że na tego typu konfliktach cierpią zawodnicy.

Nie wierzę i nigdy nie wierzyłem w „Gotowe plany treningowe/prewencyjne”. Nawet najbardziej skuteczny plan z jednego środowiska, nie musi sprawdzić się skopiowany do innego. Modyfikacja, adaptacja a przede wszystkim KOMUNIKACJA - to klucz do budowania skutecznych długofalowo strategii prewencyjnych. I o tym musimy pamiętać. Wszyscy.

Link do całego badania:
https://bmjopensem.bmj.com/content/bmjosem/11/1/e002182.full.pdf

02/03/2025

Kolejny tydzień, kolejne zebrane bezcenne doświadczenia. Tym razem z Anglii 🔝🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿