Jacek Feldman Nutrition

Jacek Feldman Nutrition Dietetyk sportowy i kliniczny, szkolenia. Mgr Jacek Feldman. Podejście indywidualne. Prowadzenie osób nietrenujących oraz sportowców zawodowych i amatorów.

👉Pamiętajcie o codziennym, regularnym spożyciu warzyw i owoców! 🍏🍉 🍓🍌👀Dajcie znać w komentarzu jakie ciekawostki dotyczą...
05/06/2025

👉Pamiętajcie o codziennym, regularnym spożyciu warzyw i owoców! 🍏🍉 🍓🍌

👀Dajcie znać w komentarzu jakie ciekawostki dotyczące warzyw i owoców najbardziej Was zaskoczyły?😀


1. Salas-Arias K, Irías-Mata A, Sánchez-Kopper A, Hernández-Moncada R, Salas-Morgan B, Villalta-Romero F, Calvo-Castro LA. Strawberry Fragaria x ananassa cv. Festival: A Polyphenol-Based Phytochemical Characterization in Fruit and Leaf Extracts. Molecules. 2023 Feb 16;28(4):1865. doi: 10.3390/molecules28041865. PMID: 36838852; PMCID: PMC9966301.
2. Moysidou, A.M.; Cheimpeloglou, K.; Koutra, S.I.; Finos, M.A.; Ofrydopoulou, A.; Tsoupras, A. A Comprehensive Review on the Antioxidant and Anti-Inflammatory Bioactives of Kiwi and Its By-Products for Functional Foods and Cosmetics with Health-Promoting Properties. Appl. Sci. 2024, 14, 5990. https://doi.org/10.3390/app14145990
3. Drogoudi, Pavlina & Michailidis, Zisis & Pantelidis, George. (2008). Peel and flesh antioxidant content and harvest quality characteristics of seven apple cultivars. Scientia Horticulturae. 115. 149-153. 10.1016/j.scienta.2007.08.010.
4. Wani, K.M., Dhanya, M. Unlocking the potential of banana peel bioactives: extraction methods, benefits, and industrial applications. Discov Food 5, 8 (2025). https://doi.org/10.1007/s44187-025-00276-y

🌞MAJ I CZERWIEC MIESIĄCAMI ŚMIERDZĄCYCH SIKÓW🤣Czy kiedykolwiek zauważyliście, że po zjedzeniu szparagów Wasz mocz nabier...
14/05/2025

🌞MAJ I CZERWIEC MIESIĄCAMI ŚMIERDZĄCYCH SIKÓW🤣

Czy kiedykolwiek zauważyliście, że po zjedzeniu szparagów Wasz mocz nabiera charakterystycznego zapachu? To całkowicie normalne! Szparagi zawierają kwas asparaginowy, który jest metabolizowany do lotnych związków siarki, takich jak metanotiol i thioester S-metylowy. To właśnie one odpowiadają za ten intensywny zapach. 👃

Co ciekawe, nie wszyscy ludzie czują ten zapach – wynika to z różnic genetycznych w zdolności wyczuwania tego aromatu oraz w różnicy w metabolizowaniu lotnych związków. 👃✨ Według badań ansomia szparagowa może dotyczyć aż 58% mężczyzn oraz 61,5% kobiet📊

Warto sięgać po szparagi regularnie w maju i czerwcu. To właśnie wtedy jest sezon, kiedy są najlepsze, Niestety trwa krótko 🤷

Szparagi są bogate w witaminy, składniki mineralne i związki bioaktywne. Można je przyrządzić na wiele sposobów. Smaczne będą zarówno pieczone, grillowane, podsmażone, ugotowane albo zrobione na parze👨‍🍳

✔️ Są niskokaloryczne (ok. 20 kcal na 100 g) i bogate w błonnik💪
✔️ Wspierają zdrowie układu moczowego dzięki swoim właściwościom moczopędnym.
✔️ Są bogate w przeciwutleniacze.
✔️ Stanowią źródło żelaza, wapnia, witamin K, C, A, E oraz folianów i innych witamin z grupy B.

Czy wiedzieliście o tych właściwościach szparagów? Ciekawy jestem czy wy czujecie ten specyficzny zapach moczu po szparagach? Dajcie znać w komentarzach! 🌿👇

Teneryfa 2025 to już historia🌋😍✅ 8 dni jazdy✅ 36 h na rowerze✅ zaledwie 767 km✅ aż 19300 m przewyższenia 😳✅ ponad 1600 T...
17/03/2025

Teneryfa 2025 to już historia🌋😍
✅ 8 dni jazdy
✅ 36 h na rowerze
✅ zaledwie 767 km
✅ aż 19300 m przewyższenia 😳
✅ ponad 1600 TSS

Nie spodziewałem się, że będzie aż tak górzyście😀 Kolejne topowe miejsce do uprawiania kolarstwa sprawdzone. Na pewno wrócę!

Brawo Striczu!!! 👏🥊‼️🇵🇱Maciej "Striczu" Sulęcki
28/02/2025

Brawo Striczu!!! 👏🥊‼️🇵🇱Maciej "Striczu" Sulęcki

🫐 MROŻONE OWOCE też są świetne!✳️ W okresie zimowym mrożonki są świetnym sposobem na urozmaicenie diety w owoce czy też ...
19/02/2025

🫐 MROŻONE OWOCE też są świetne!

✳️ W okresie zimowym mrożonki są świetnym sposobem na urozmaicenie diety w owoce czy też warzywa. Są tanie i zawsze możesz z nich skorzystać.

👉 Co więcej, nie tracą swoich wartości odżywczych, a mogą nawet zwiększyć ich ilość [1]!

😋 Przykładowo borówki są świetnym źródłem polifenoli m.in. antocyjanów, a ich spożywanie wiąże się z poprawą regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym [2]. Dodatkowo ich spożycie wspiera funkcje poznawcze, ochronę przed chorobami układu krążenia czy też cukrzycą typu 2.

✅ Mrożone owoce dodawaj do owsianek, omletów i naleśników na słodko, do szejków czy też jogurtów. Na zdrowie!

➡ A ty spożywasz mrożone owoce? Jakie są Twoje ulubione? Pochwal się w komentarzu!

Takie tam z Giewontem 🤩🚵⛰️🏔️😜 fot. Wiktor Bubniak
10/09/2024

Takie tam z Giewontem 🤩🚵⛰️🏔️😜 fot. Wiktor Bubniak

04/07/2024

KWALIFIKACJE EURO'24 - BALCAN OPEN


◾️Muscle Up 37,5kg/42,5kg/46kg (NOWY REKORD ŚWIATA)
◾️Pull Up 90/95/101 kg (NOWY REKORD ŚWIATA)
◾️DIP - 140kg/ 150 kg/156kg (sędzia zdecydował nie zaliczyć)❌
◾️Przysiad 210kg/215kg/217,5kg❌
TOTAL: 512kg

Dziękuję bardzo za przygotowanie:
Jacek Feldman Nutrition

Dziękuję moim trenerom, jak zawsze:
Paulina Szymanel Mrówka Lifts - trener i zawodnik trójboju siłowego
Piotr Marciszewski Sportowa Terapia

WITAJ W LINIACH LOTNICZYCH BARTO AIRLINES prosimy o zapięcie pasów na EURO !

Dziękuję bardzo mojemu sponsorowi za wsparcie, jak zawsze ❤️:
FORMATIQ

Z okazji jutrzejszego, wyczekiwanego rozpoczęcia Tour de France chciałbym zwrócić się do Was z prośbą o codzienne dostrz...
28/06/2024

Z okazji jutrzejszego, wyczekiwanego rozpoczęcia Tour de France chciałbym zwrócić się do Was z prośbą o codzienne dostrzeganie i docenianie ogromnego postępu jaki w ciągu ostatnich lat nastąpił w naszej wspaniałej dietetyce 🙋

Kolarstwo jest świetnym przykładem tego jak wiele może się zmienić z biegiem lat. Jeszcze sto lat temu kolarze palili papierosy przed podjazdami i pili alkohol, żeby zamaskować bolesność mięśni😂😂😂

Obecnie, dzięki nauce i odpowiedniej hierarchii badań wiemy coraz więcej, dzięki czemu wszyscy możemy być zdrowsi i osiągać lepsze wyniki w sporcie🧑‍🔬

Jednocześnie warto pamiętać, jakie zagrożenia może nieść za sobą postęp🚨

Niestety w dziedzinie dietetyki pojawia się bardzo dużo „fake news’ów”, przez które narastają mity żywieniowe, będące poważnym zagrożeniem dla zdrowia czy wyników sportowców👹

Postęp to również umiejętność interpretacji i analizowania badań naukowych, tak aby unikać tzw. „cherry pickingu” czyli interpretowania badań w sposób wygodny a siebie i wyciągania z badań nieprawidłowych wniosków 🍒

Pamiętajmy również, że postęp wymaga pokory. Warto umieć przyznać się do błędu i zmienić swoje przekonania. Wiemy już bardzo dużo, ale przed nami jeszcze wiele kart do odkrycia😀

w limicie wagowym przed 👍🇵🇱 I było to bardzo dobre, gładkie i wypracowane robienie wagi🔝😀 Trzymamy kciuki za Michała,...
08/03/2024

w limicie wagowym przed 👍🇵🇱 I było to bardzo dobre, gładkie i wypracowane robienie wagi🔝😀 Trzymamy kciuki za Michała, walka w nocy z soboty na niedzielę ‼️👊

Daj znać w komentarzu ile razy w tygodniu spożywasz tłuste ryby morskie i czy suplementujesz omega 3❓️🫵🤔 Jeżeli przyjmuj...
29/02/2024

Daj znać w komentarzu ile razy w tygodniu spożywasz tłuste ryby morskie i czy suplementujesz omega 3❓️🫵🤔

Jeżeli przyjmujesz suplementy DHA i EPA to daj znać w jakiej dawce i jaki suplement👍

❗Przewlekła encefalopatia pourazowa – co się dzieje z mózgiem w sporcie i jak zapobiegać temu dietą i suplementacją❗To k...
23/02/2024

❗Przewlekła encefalopatia pourazowa – co się dzieje z mózgiem w sporcie i jak zapobiegać temu dietą i suplementacją❗

To kolejny temat, który czeka na Ciebie podczas Konferencji Dietetyki Sportowej. 🔥

✅ W jakich sportach zwrócić szczególną uwagę na uszkodzenia mózgu
✅ Skąd wiemy, że u sportowca doszło do wstrząśnienia mózgu
✅ Jak żywieniem i suplementacją zapobiegać uszkodzeniom mózgu
✅ Case study – żywienie i suplementacja elitarnego zawodnika sportów walki

Czyli fakty, fakty i jeszcze raz fakty! 🤯

Tu nie ma miejsca na suchą teorię z książek. Każdy z prelegentów Konferencji pracuje ze sportowcami na elitarnym poziomie. Wejdź na stronę dietetykixxiwieku.pl i dołącz do Konferencji 🎉

A czy Ty suplementujesz kreatynę i beta-alaninę? Daj znać w komentarzu jak długo stosujesz i czy robisz przerwy? -ala...
16/02/2024

A czy Ty suplementujesz kreatynę i beta-alaninę? Daj znać w komentarzu jak długo stosujesz i czy robisz przerwy?

-alanina

Adres

Pańska 96 Lok. 203
Warsaw
00-837WARSZAWA

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 17:00
Wtorek 10:00 - 17:00
Środa 10:00 - 17:00
Czwartek 10:00 - 17:00
Piątek 10:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jacek Feldman Nutrition umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jacek Feldman Nutrition:

Skróty

Udostępnij

Kategoria