Katarzyna Podleska, psycholog

Strona główna
Polska
Warsaw
Katarzyna Podleska, psycholog

Psycholog, coach, terapeutka TSR. Towarzyszę w nawigowaniu przez codzienność – z uważnością, bez oceniania.

Bliska mi jest praca z ludźmi, którzy chcą żyć bardziej świadomie – w relacjach, w roli lidera, w codzienności. I provide effective psychological help in overcoming obstacles, coping with difficulties and using strengths to create positive changes in life.

08/12/2025

Morze uczy prostych rzeczy:
kurs to granica.
Cisza to decyzja.
A „tam już nie płynę” to czasem największa odwaga.

06/12/2025

Płynę, ale wciąż pracuję…

Jest coś paradoksalnie prawdziwego w tym, że najwięcej o granicach uczymy się wtedy, kiedy jesteśmy daleko od codzienności.

Żegluję teraz po morzu — i z każdym dniem widzę to wyraźniej:
łódka płynie tylko wtedy, gdy wyznaczone są kurs, kierunek i… granice.
Inaczej dryfujesz tam, gdzie poniesie wiatr.

I dokładnie o tym rozmawiałyśmy wczoraj z moją klientką.

Nie o granicach „twardych”, biznesowych, proceduralnych.
Tylko o tych najbardziej ludzkich:

„Nie chcę już dźwigać wszystkiego sama.”
„Potrzebuję odpocząć bez poczucia winy.”

Takie granice nie mają mapy, nie wyznacza się ich cyrklem i ołówkiem.
One zaczynają się w środku — w decyzji, że nie będę już działać kosztem siebie.

Granica to nie bunt.
To nie egoizm.
To wybór: „tu jest mój kurs, tu jest moja energia, tu jest moje zdrowie”.

I czasem najodważniejsze, co można zrobić, to powiedzieć:
„Tego już nie uniosę.”
Albo: „Tyle mogę. Na dziś to wystarczy.”

Łódka nie musi być szybka.
Ale musi mieć wyznaczony kierunek.

My też.

25/11/2025

Coraz częściej słyszę od ludzi jedno zdanie:
„Nie wiem, kiedy minął ten dzień…”
Albo: „Przecież dopiero był styczeń, a tu już koniec roku.”

I sama mam dokładnie tak samo.

Dzień zaczyna się, wchodzimy w tryb „ogarniania”… i nagle jest wieczór. Tydzień mija zanim zdążymy pomyśleć. A miesiące – przelatują obok nas.

To nie jest kwestia organizacji. To kwestia tego, że żyjemy w świecie, który pędzi szybciej, niż człowiek jest w stanie nadążyć.

I w tym wszystkim łatwo zgubić… siebie. To poczucie, że jestem w swoim życiu, a nie tylko je „odhaczam”.

Dlatego coraz częściej wracam do jednej myśli: może nie chodzi o to, żeby zwolnić cały świat. Może chodzi o to, żeby nie tracić tych kilku momentów, które naprawdę są nasze.

To może być 5 minut w ciszy.
Patrzenie na śnieg za oknem.
Łyk herbaty bez telefonu.
Trzy oddechy, które przypominają: „jestem”.

Nie zatrzymamy czasu. Ale możemy sprawić, że nie minie bez nas.

🌿 Prościej. Spokojniej. Skuteczniej.

06/11/2025

Czasem mam wrażenie, że świat zwariował od analiz.
Każdy coś „przerabia”, „przepracowuje” i „rozumie”, a coraz mniej ludzi po prostu… żyje.

Dlatego pracuję inaczej.
Krótkoterminowo, w nurcie TSR i coachingu – żeby nie rozkładać życia na czynniki pierwsze, tylko pomóc Ci ruszyć z miejsca.

Bo czasem wystarczy jedno zdanie, jedna dobra rozmowa, żeby coś kliknęło.

🌿 Pracuję z osobami, które:
• utknęły między decyzjami i chcą odzyskać klarowność,
• szukają spokoju po okresie napięcia lub chaosu,
• chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach (również zawodowych),
• potrzebują wsparcia, żeby znów poczuć wpływ.

Nie szukamy winnych, nie wracamy w nieskończoność do przeszłości.
Szukamy tego, co działa – tu i teraz.

Jeśli czujesz, że to moment, żeby znów poczuć spokój i wpływ – zapraszam.

🌿 Prościej. Spokojniej. Skuteczniej.

📩 Sesje online | Coaching | TSR

03/11/2025

Minął kolejny weekend tego roku.
Czas leci tak szybko, że kolejne dni zlewają się ze sobą — a my często nawet nie zauważamy, że odpoczynek był… tylko z nazwy.

Coraz częściej obserwuję u moich klientów, że odpoczywają „na kredyt”:
jeszcze tydzień, jeszcze projekt, jeszcze trochę – a potem odpocznę.
Tylko że „potem” nie naprawia zmęczenia, które zbieramy codziennie.

W Blue Zones nikt nie czeka na wakacje.
Odpoczynek jest częścią rytmu życia – krótkie rozmowy, wspólny posiłek, chwila ciszy, drzemka po obiedzie.
Tam nikt nie musi „odcinać się”, żeby poczuć ulgę.

Spróbuj dziś zamiast „odcinać się” – zatrzymać się.
Na minutę. Na oddech. Na uśmiech do kogoś.

Bo jeśli nauczysz się odpoczywać na codzień,
nie będziesz musiał/a uciekać od życia, żeby poczuć, że żyjesz. 🌿

30/10/2025

Nie chodzi o długie życie. Chodzi o pełne życie.

W świecie, który ciągle pyta jak żyć dłużej, rzadko pytamy jak żyć głębiej.
A przecież ludzie z tzw. Blue Zones nie żyją długo dlatego, że mają lepsze geny.
Oni po prostu żyją pełniej – bliżej siebie, innych, rytmu dnia.
Zamiast ścigać się z czasem, potrafią w nim być.

Pełne życie to nie „więcej”, tylko bliżej.
Nie chodzi o to, żeby przeżyć więcej lat, tylko żeby naprawdę być w swoim życiu.
Nie gromadzić doświadczeń – tylko obecność.

Czasem warto zapytać siebie:
👉 „Czy sposób, w jaki żyję dziś, mnie karmi – czy tylko mnie podtrzymuje?”
I wieczorem – „Co dziś mnie dokarmiło?”

To nie są pytania do głowy, tylko do serca.
Bo pełne życie nie jest dalej.
Jest bliżej. 🌿

03/10/2025

⛵️ Kolejny rejs i kolejna trasa.
Na mapie wszystko wyglądało prosto – linia kursu, punkty, czas wyliczony.
A potem morze pokazało swój plan: wiatr zmienił kierunek, fale rosły, deszcz przyszedł wcześniej niż miał przyjść.

I trzeba było reagować. Korygować kurs. Refować żagle. Decydować tu i teraz.

Tak samo jest w życiu – plany są potrzebne, ale nigdy nie przewidzą wszystkiego.
Czasem trzeba zmienić trasę, czasem przeczekać, a czasem odkryć coś, czego w ogóle nie było na mapie.

Bo nawigowanie nie polega na tym, by iść prostą linią.
Polega na tym, by dotrzeć do celu – nawet jeśli droga wygląda inaczej niż planowaliśmy. 🌊

❓A Wy – jak radzicie sobie, gdy życie weryfikuje Wasze plany?

14/09/2025

…i w końcu przyszła niedziela. Umówiliśmy się z mężem na dzień „nicnierobienia”.
On – playstation 🎮, ja – prysznic 🚿… a potem już poleciało: pranie, podłoga, kabina, mop, zlew… aż w końcu zatrzymałam się z myślą:
„Halo, miało być nicnierobienie! Czemu to takie trudne?”

Bo odpoczynek to nie zawsze „nic”. To umiejętność – pozwolenie sobie na zatrzymanie, bez wyrzutów sumienia i bez „jeszcze tylko to zrobię”.

💡 Może więc zamiast pytać „czy umiem odpoczywać?”, warto zapytać siebie:
👉 Jakiego odpoczynku teraz naprawdę potrzebuję?
👉 Czy mogę dać sobie zgodę, że świat się nie zawali, jeśli dziś nie domyję kabiny?

Bo paradoksalnie – prawdziwy odpoczynek bywa trudniejszy od pracy.

Miłej niedzieli, nawet jeśli nie umiecie nic nie robić 😉

08/09/2025

Minął weekend.
I pytanie brzmi: czy naprawdę odpoczęłaś/odpocząłeś… czy tylko „odłączyłaś/eś kabel”?

Bo odpoczynek i ucieczka mogą wyglądać bardzo podobnie.
☕ Ten sam serial może być chwilą relaksu – albo sposobem na to, by nie myśleć o tym, co trudne.
🚶 Spacer może dodawać energii – albo być tylko odcięciem się od tego, co czeka w domu.
🤝 Spotkanie z ludźmi może karmić – albo zagłuszać własne emocje.

Różnica?
👉 Odpoczynek sprawia, że wracasz z większą energią i spokojem.
👉 Ucieczka daje chwilową ulgę – ale napięcie szybko wraca.

Każdemu z nas zdarza się czasem uciekać – to naturalne.
Ale warto wiedzieć, co mnie naprawdę regeneruje, a co jest tylko „pauzą” bez zmiany.

💡 Dlatego zostawiam Ci pytanie:
Co Ciebie naprawdę regeneruje, a co jest tylko „odłączeniem kabla”?

01/09/2025

Kiedy mocna strona staje się trudnością

Każdy z nas ma coś, co jest jego naturalną siłą.
Dla jednych to szybkość działania – błyskawicznie reagują, podejmują decyzje, są zawsze krok przed innymi.
Dla innych – analityczne podejście – zanim ruszą, widzą wszystkie scenariusze, ryzyka i możliwości.
Jeszcze inni mają wyjątkową uważność na ludzi – potrafią dostrzec emocje, relacje i to, co dla innych niewidoczne.

I to są ogromne atuty.
Ale… każda mocna strona w pewnych okolicznościach może stać się też trudnością.

⚡ Szybkość działania? – może być odbierana jako chaos albo pośpiech.
⚖️ Analityczność? – czasem przeradza się w paraliż decyzyjny.
💛 Wrażliwość na ludzi? – może prowadzić do przeciążenia cudzymi emocjami.

Nie chodzi o to, żeby zmieniać swoje mocne strony.
Chodzi o to, żeby nauczyć się je rozpoznawać, rozumieć i świadomie nimi zarządzać.
Bo siła staje się prawdziwą siłą dopiero wtedy, gdy umiemy używać jej we właściwym momencie.

💡 Dlatego pytanie do Ciebie:
Co w Twoim stylu jest Twoją największą siłą… a kiedy potrafi być dla Ciebie wyzwaniem?

26/08/2025

Koniec wakacji…
Dla jednych to melancholia, dla innych ulga, że wraca rytm.
Czasem pojawia się radość z nowych planów, a czasem żal, że lato znów uciekło zbyt szybko.

To naturalne, że koniec czegoś budzi w nas emocje – bo coś się zamyka, a coś innego zaczyna.
I choć kalendarz podpowiada: „wrzesień to już praca, szkoła, obowiązki”, to my możemy zadać sobie pytanie:

👉 Co chcę zabrać ze sobą z wakacji do codzienności?
Może lekkość, spokój, rozmowy bez pośpiechu?
Może wspomnienie zachodów słońca, które przypominają, że warto się zatrzymać?

Bo końce bywają też początkami.

Adres

Warsaw

Telefon

+48604484845

Strona Internetowa

http://www.katarzynapodleska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Podleska, psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Terapeuta

Katarzyna Podleska

Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, dyplomowanym diagnostą oraz interwentem kryzysowym, a także terapeutą pracującym w nurcie terapii krótkoterminowej skoncentrowanej na rozwiązaniu.

Pracuję z osobami dorosłymi oraz nastolatkami, pomagając im odkryć to, co negatywnie wpływa na ich życie i znaleźć pozytywne sposoby pokonywania trudności.

Niezależnie od tego czy próbujesz uporządkować trudne myśli i emocje, znaleźć pomoc dla swojego nastolatka, czy po prostu znaleźć równowagę w swoim życiu, zrobię wszystko, co w mojej mocy, żeby ci pomóc.

Zapewniam skuteczną pomoc psychologiczną w pokonywaniu przeszkód, radzeniu sobie z trudnościami i wykorzystywaniu mocnych stron do tworzenia pozytywnych zmian w życiu.