Katarzyna Podleska, psycholog

14/09/2025

…i w końcu przyszła niedziela. Umówiliśmy się z mężem na dzień „nicnierobienia”.
On – playstation 🎮, ja – prysznic 🚿… a potem już poleciało: pranie, podłoga, kabina, mop, zlew… aż w końcu zatrzymałam się z myślą:
„Halo, miało być nicnierobienie! Czemu to takie trudne?”

Bo odpoczynek to nie zawsze „nic”. To umiejętność – pozwolenie sobie na zatrzymanie, bez wyrzutów sumienia i bez „jeszcze tylko to zrobię”.

💡 Może więc zamiast pytać „czy umiem odpoczywać?”, warto zapytać siebie:
👉 Jakiego odpoczynku teraz naprawdę potrzebuję?
👉 Czy mogę dać sobie zgodę, że świat się nie zawali, jeśli dziś nie domyję kabiny?

Bo paradoksalnie – prawdziwy odpoczynek bywa trudniejszy od pracy.

Miłej niedzieli, nawet jeśli nie umiecie nic nie robić 😉

08/09/2025

Minął weekend.
I pytanie brzmi: czy naprawdę odpoczęłaś/odpocząłeś… czy tylko „odłączyłaś/eś kabel”?

Bo odpoczynek i ucieczka mogą wyglądać bardzo podobnie.
☕ Ten sam serial może być chwilą relaksu – albo sposobem na to, by nie myśleć o tym, co trudne.
🚶 Spacer może dodawać energii – albo być tylko odcięciem się od tego, co czeka w domu.
🤝 Spotkanie z ludźmi może karmić – albo zagłuszać własne emocje.

Różnica?
👉 Odpoczynek sprawia, że wracasz z większą energią i spokojem.
👉 Ucieczka daje chwilową ulgę – ale napięcie szybko wraca.

Każdemu z nas zdarza się czasem uciekać – to naturalne.
Ale warto wiedzieć, co mnie naprawdę regeneruje, a co jest tylko „pauzą” bez zmiany.

💡 Dlatego zostawiam Ci pytanie:
Co Ciebie naprawdę regeneruje, a co jest tylko „odłączeniem kabla”?

01/09/2025

Kiedy mocna strona staje się trudnością

Każdy z nas ma coś, co jest jego naturalną siłą.
Dla jednych to szybkość działania – błyskawicznie reagują, podejmują decyzje, są zawsze krok przed innymi.
Dla innych – analityczne podejście – zanim ruszą, widzą wszystkie scenariusze, ryzyka i możliwości.
Jeszcze inni mają wyjątkową uważność na ludzi – potrafią dostrzec emocje, relacje i to, co dla innych niewidoczne.

I to są ogromne atuty.
Ale… każda mocna strona w pewnych okolicznościach może stać się też trudnością.

⚡ Szybkość działania? – może być odbierana jako chaos albo pośpiech.
⚖️ Analityczność? – czasem przeradza się w paraliż decyzyjny.
💛 Wrażliwość na ludzi? – może prowadzić do przeciążenia cudzymi emocjami.

Nie chodzi o to, żeby zmieniać swoje mocne strony.
Chodzi o to, żeby nauczyć się je rozpoznawać, rozumieć i świadomie nimi zarządzać.
Bo siła staje się prawdziwą siłą dopiero wtedy, gdy umiemy używać jej we właściwym momencie.

💡 Dlatego pytanie do Ciebie:
Co w Twoim stylu jest Twoją największą siłą… a kiedy potrafi być dla Ciebie wyzwaniem?

26/08/2025

Koniec wakacji…
Dla jednych to melancholia, dla innych ulga, że wraca rytm.
Czasem pojawia się radość z nowych planów, a czasem żal, że lato znów uciekło zbyt szybko.

To naturalne, że koniec czegoś budzi w nas emocje – bo coś się zamyka, a coś innego zaczyna.
I choć kalendarz podpowiada: „wrzesień to już praca, szkoła, obowiązki”, to my możemy zadać sobie pytanie:

👉 Co chcę zabrać ze sobą z wakacji do codzienności?
Może lekkość, spokój, rozmowy bez pośpiechu?
Może wspomnienie zachodów słońca, które przypominają, że warto się zatrzymać?

Bo końce bywają też początkami.

12/08/2025

Jeśli potrzebujesz chwili chill’u – zapraszam.
Oprzyj się wygodnie, weź głęboki oddech i pozwól, by ten filmik zabrał Cię w spokojniejsze miejsce.

Wschód słońca obok Ibizy

04/08/2025

W ostatnich dniach sporo pisałam o tym, jak różnie patrzymy na świat.
Jak nasze style myślenia wpływają na decyzje, relacje, sposób pracy, komunikację.

I wiele osób napisało do mnie:
🟡 „To o mnie…”
🟡 „Zawsze myślałam, że coś jest ze mną nie tak.”
🟡 „Czuję, że chcę siebie lepiej zrozumieć.”

To tylko utwierdza mnie w tym, że warto było podjąć tę decyzję.
📜 13 czerwca dołączyłam do grona certyfikowanych trenerek FRIS®.

Dziś mogę dzielić się tym narzędziem z Wami –
z liderami, zespołami, osobami w zmianie, poszukiwaniu, zakręcie.
Z tymi, którzy chcą przestać się zmieniać i zacząć siebie rozumieć.

Bo FRIS® naprawdę robi różnicę.
To narzędzie, które:
🔹 zaskakuje trafnością,
🔹 porządkuje to, co rozproszone,
🔹 daje odpowiedzi tam, gdzie wcześniej były tylko pytania.

Dzięki FRIS® lepiej zrozumiesz:
✔ jak podejmujesz decyzje,
✔ co Cię motywuje,
✔ dlaczego czasem trudno Ci się dogadać z innymi (i jak to zmienić),
✔ jak korzystać z własnego potencjału – bez porównań i bez walki z sobą.

Jeśli chcesz poznać swój styl myślenia – zapraszam.
Zadbam o to, żeby to było spotkanie spokojne, trafne i naprawdę ważne.

31/07/2025

Jak odkryć swój styl myślenia – i dlaczego to zmienia więcej, niż się wydaje?

Największe nieporozumienia, z którymi spotykam się w pracy, nie wynikają z braku dobrej woli. Wynikają z tego, że każdy z nas myśli i działa inaczej.
Dopóki nie zrozumiemy siebie i innych – będziemy się „czytać” przez własne filtry.

A gdyby tak zamiast próbować się zmieniać, spróbować siebie zrozumieć?
Zobaczyć, że to, co postrzegaliśmy jako wadę, może być po prostu naszym stylem działania?

Czasem słyszę:
– „Myślałam, że jestem niezdecydowana… A ja po prostu potrzebuję danych.”
– „Myślałem, że jestem zbyt impulsywny… Ale ja najlepiej działam w ruchu.”

Kiedy poznajemy swój styl myślenia, zaczynamy działać w zgodzie ze sobą.
I nagle:
✔ mniej frustracji,
✔ więcej spokoju,
✔ lepsza komunikacja z innymi,
✔ prostsze decyzje.

Są sposoby, żeby to odkryć – już niedługo opowiem o jednym z nich.

Na razie zostawiam tu pytanie:
Co by się zmieniło, gdybyś przestał/a się zmieniać i zaczął/a siebie rozumieć?

28/07/2025

Dlaczego widzimy świat tak różnie?

Dla jednych deszcz to powód, by schować się pod kocem z kubkiem herbaty.
Dla innych – pretekst, by wyjść na zewnątrz i… zatańczyć w kałużach.

Ktoś działa od razu, bo wierzy swojej intuicji.
Ktoś inny potrzebuje zatrzymać się, przeanalizować, ułożyć plan krok po kroku.
Jeszcze ktoś patrzy przede wszystkim na ludzi, emocje i relacje.

To nie kwestia charakteru, a stylu myślenia – naszych „okularów”, przez które widzimy świat i podejmujemy decyzje.
I wiecie co? Zrozumienie własnego stylu może zmienić naprawdę wiele – pomaga odkryć swoje naturalne talenty, ułatwia dogadywanie się z innymi i uwalnia od frustracji, gdy próbujemy działać wbrew sobie.

Bo prawda jest taka: każdy z nas trochę inaczej patrzy na świat.

Już niedługo opowiem Wam, jak możecie poznać swój styl myślenia – i dlaczego to może być dla Was największy przełom.

18/07/2025

✨ Rytuały – te drobne rzeczy, które robią wielką różnicę

Wiesz, co często okazuje się cenniejsze niż wielkie decyzje?
Powtarzalność. Spokój. Czuły porządek.

W pracy z klientami (i w swoim własnym życiu) widzę, jaką moc mają rytuały.
Nie te „święte” ani „sztywne”.
Tylko takie, które dają oparcie, kiedy życie się chwieje.
Takie, które mówią: „jestem dla siebie ważna”.

To może być:
🫖 herbatka rano, zanim odczytasz maile,
🕯️ zapalenie świecy przy czytaniu książki,
🚶‍♀️ spacer bez telefonu,
📖 jedna (lub więcej) strona książki przed snem.

W nurcie TSR pytamy często:
🔸 „Co działa?”
🔸 „Co już Ci służy?”
🔸 „Co warto robić częściej?”

I często to nie będzie nic spektakularnego.

Codzienny, prosty, kojący rytuał.
Taki, który nie zmienia świata – ale zmienia sposób, w jaki w nim jesteś.

A Ty? Masz coś swojego, co trzyma Cię na powierzchni?

08/07/2025

🌴 Vacation mood – czyli ten specyficzny stan, w którym czas zwalnia, a my przestajemy ciągle „produkować” i zaczynamy… po prostu być.
To moment, kiedy głowa nie planuje, nie analizuje, nie walczy z listą zadań.
Brzmi pięknie, prawda?

🌀 Tyle że – paradoksalnie – czasem trudno tam wejść.
Dlaczego?
🔹 Bo ciało jest jeszcze w trybie „przetrwania”
🔹 Bo głowa nie wierzy, że można odpuścić
🔹 Bo nie mamy nawyku odpoczynku – tylko działania

💡 A jednak warto. Bo kiedy już uda się złapać ten nastrój:
– regeneruje się nie tylko ciało, ale i psychika
– pojawiają się nowe myśli, czasem nowe decyzje
– wzrasta odporność, kreatywność, cierpliwość

👉 Vacation mood to nie luksus. To inwestycja w zdrowie – także psychiczne.
I nie potrzebujesz do tego idealnych warunków. Czasem wystarczy jedno: pozwolenie sobie.

03/07/2025

🌊 „Morze nie pyta, kim jesteś na lądzie.”
Ten cytat wraca do mnie regularnie.
Szczególnie teraz – kiedy coraz częściej spotykam ludzi, którzy chcą odpocząć od udawania.
Od roli. Od powinności. Od pozy.

Bo na morzu nie ma znaczenia Twoje CV.
Nie robi wrażenia liczba projektów, stanowisko, ani to, jak dobrze ogarniasz rzeczywistość na lądzie.

Liczy się coś zupełnie innego:
💙 Czy potrafisz zaufać – sobie i innym – kiedy robi się trudniej.
💙 Czy umiesz działać, nawet jeśli warunki nie są idealne.
💙 Czy jesteś gotowa_y słuchać. Reagować. Być częścią zespołu, a nie tylko liderem „z kartki”.

Na wodzie wszystko się upraszcza.
Woda zdejmuje maski.
A ludzie – w tej prawdziwej, surowej wersji – bywają piękniejsi niż kiedykolwiek wcześniej.

Dlatego tak bardzo wierzę w spotkania, które łączą obecność, relacje i rozwój.
Takie, w których nie trzeba niczego udowadniać.
Wystarczy być.
Naprawdę.

⛵ Jeśli czujesz, że to jest coś, czego też szukasz – zapraszam.
Do rozmowy. Do ciszy. Do siebie.

18/04/2025