Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

http://rehacare-rehabilitacja.pl/

Rehacare-Rehabilitacja, Panny Wodnej 47, Warsaw (2026)

14/04/2026

Poznajcie naszego nowego fizjoterapeutę!

Z przyjemnością witamy w naszym zespole mgr Tomasza Zawadzkiego!
Tomasz ukonczył Wyższą Szkołe Rehabilitacji w Warszawie. Jest fizjoterapeutą z dużym doświadczeniem w rehabilitacji ortopedycznej i pooperacyjnej.

W swojej pracy stawia na dokładny wywiad i rzetelną diagnostykę – każdy pacjent może liczyć na wysłuchanie i indywidualne podejście. Tomasz nieustannie podnosi swoje kwalifikacje, a poniższe kursy i szkolenia to tylko część jego warsztatu.

KURSY I SZKOLENIA:

· Flexibility & mobility
· Taping rehebilitacyjny
· Masaż Tkanek Głębokich
· Szkolenia Biernat "TUŁÓW BAZA DO RUCHU"
· Warsztat „IGŁOTERAPIA BEZ TAJEMNIC”
· IAOM moduł: bark, łokieć + obręcz barkowa, nadgarstek, stopa, kolano, biodro + miednica, L-s część 1 "ostry dysk", L-s część 2 „ból przewlekły”, kręgosłup piersiowy i szyjny
· Trener baseball

Poza gabinetem Tomasz sam jest osobą aktywną – uprawia trekking, sporty zespołowe i trening siłowy. Interesuje się również odżywianiem i filmami.

Zapraszamy do zapisów na wizytę w poniedziałki w godzinach porannych!
📞666-606-123
📍ul. Panny Wodnej 47

13/03/2026

Nasza fizjoterapeutka stale rozwija swoje kompetencje, aby zapewnić pacjentom jeszcze skuteczniejszą terapię 💪

Ostatnio ukończyła 3-dniowe szkolenie dotyczące pracy z autonomicznym układem nerwowym oraz nerwem błędnym – strukturą, która ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

Układ ten odpowiada m.in. za:
• trawienie
• oddech
• pracę serca
• sen
• reakcje na stres

Podczas kursu zdobyła praktyczne umiejętności z zakresu diagnostyki i terapii dysfunkcji autonomicznego układu nerwowego, w tym pracy z nerwem błędnym, technik trzewnych, kranialnych oraz pracy z układem powięziowym.

Dzięki temu może jeszcze skuteczniej pomagać pacjentom z problemami takimi jak:
zaburzenia trawienia, problemy z oddychaniem, zawroty głowy, zaburzenia snu czy objawy przewlekłego stresu.

Cieszymy się, że nasz zespół stale się rozwija, aby zapewnić Wam terapię na najwyższym poziomie 🤍

📍 ul. Panny Wodnej 47, 04-862 Warszawa
📞 tel. 666-606-123

17/02/2026

Czy wiesz, że ból dolnego odcinka pleców to obecnie jedna z najczęstszych dolegliwości na świecie? 🌍

Statystyki nie pozostawiają złudzeń – problem ten dotyka nawet 80% populacji przynajmniej raz w życiu. Co gorsza, siedzący tryb życia i brak codziennej dawki ruchu sprawiają, że z roku na rok problem dotyczy coraz młodszych osób.

Skąd bierze się ból kręgosłupa lędźwiowego? 🤔
Najczęstszymi winowajcami są:
🔹 Długotrwałe siedzenie (przed komputerem, w samochodzie, na kanapie)
🔹 Brak aktywności fizycznej i osłabione mięśnie core (głębokie mięśnie brzucha i pleców)
🔹 Nieprawidłowa postawa i przeciążenia podczas codziennych czynności
🔹 Nagłe, niekontrolowane ruchy lub dźwiganie

Jak zapobiegać? Ruch to podstawa! 💪
Aby uniknąć bólu, postaw na:
✅ Regularną aktywność – spacery, pływanie, jogę
✅ Wzmocnienie mięśni głębokich (tzw. gorsetu mięśniowego)
✅ Ergonomię pracy – przerwy na rozciąganie i prawidłowe ustawienie krzesła
✅ Świadomość własnego ciała – unikanie gwałtownych skrętów

A gdy ból już się pojawi? 🚨
Nie lekceważ go i nie czekaj, aż "samo przejdzie". Kluczowe jest:
🔸 Skonsultowanie się z fizjoterapeutą, który znajdzie przyczynę problemu
🔸 Wdrożenie odpowiednich ćwiczeń korygujących (nie każdy ruch jest wtedy wskazany!)
🔸 Nauka prawidłowych wzorców ruchowych na co dzień

Pamiętaj – ruch to najlepszy lek, ale musi być to ruch dobrany indywidualnie do Twoich potrzeb. Nie lecz się na własną rękę, bo to, co pomaga sąsiadowi, Tobie może zaszkodzić.

👉 Umów się na wizytę do REHACARE-REHABILITACJA – nasi fizjoterapeuci przeprowadzą dokładny wywiad, znajdą źródło problemu i nauczą Cię, jak żyć bez bólu. Twój kręgosłup Ci podziękuje!

📍REHACARE-REHABILITACJA,
Ul. Panny Wodnej 47,
04-862 Warszawa
📞 666-606-123

10/02/2026

😊Z radością informujemy, że znaleźliśmy się w gronie polecanych placówek przez INDIBA! To dla nas ogromne wyróżnienie i potwierdzenie wysokiej jakości świadczonych przez nas usług.

✨️INDIBA, jako światowy lider w technologii rehabilitacyjnej, dba o najwyższe standardy. Dlatego cały nasz zespół terapeutów przeszedł specjalistyczne, certyfikowane szkolenie, aby zapewnić Państwu bezpieczną i skuteczną terapię na najwyższym poziomie.

😌Pracujemy wyłącznie na oryginalnych, certyfikowanych urządzeniach INDIBA, co gwarantuje optymalne parametry zabiegowe i przewidywalne, efektywne rezultaty terapii.

Zaufaj poleceniu eksperta.
🫶Zapraszamy do REHACARE-REHABILITACJA – miejsca, gdzie łączy się nowoczesna technologia z kompetencjami i pasją naszych specjalistów.

30/01/2026

Czy w trakcie siedzącej pracy zdarza Ci się odczuwać:
❗️Napięcie w mięśniach grzbietu i szyi,
❗️sztywność stawów
❗️ bóle głowy, szyi, pleców, nadgarstka, czy też kończyn dolnych?

😇Oderwij się na chwilę od biurka i wykonaj te kilka ćwiczeń aby poczuć się lepiej i zakończyć dzień bez napięcia i bólu!

Oto konkretne powody, dlaczego 8 godzin ciągłego siedzenia bez przerw na ruch szkodzi Twojemu ciału i umysłowi — to nie tylko uczucie zmęczenia, to realne, stopniowe konsekwencje:
🫀KRĄŻENIE KRWI I SERCE
Siedzenie spowalnia przepływ krwi, prowadzi do zastojów w nogach i zwiększa ryzyko zakrzepicy. Długotrwale osłabia również pracę serca i naczyń krwionośnych.
💪MIĘŚNIE I POSTAWA
Mięśnie grzbietu, karku i barków stale napinają się, by utrzymać pozycję, a jednocześnie mięśnie brzucha i pośladków wiotczeją.

🫡KRĘGOSŁUP
Dysk międzykręgowy jest uciskany i odcięty od regularnego dopływu płynów odżywczych, co przyspiesza jego degenerację. Sztywność prowadzi do dyskopatii i chronicznego bólu.
🦵STAWY I SZTYWNOŚĆ
Brak ruchu prowadzi do skrócenia ścięgien i więzadeł, ogranicza zakres ruchu w biodrach, kolanach i barkach.

🍰METABOLIZM
Metabolizm zwalnia, co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza brzusznej. Rośnie ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2.

🧠GŁOWA I KONCENTRACJA
Zastój krwi oznacza też mniej tlenu dla mózgu. Spada kreatywność, rosną problemy z koncentracją, pojawia się mgła umysłowa i chroniczne zmęczenie.

😫NASTRÓJ I STRES
Bezruch pogłębia napięcie nerwowe i zmniejsza produkcję endorfin. To prosta droga do większego stresu, niepokoju, a nawet objawów depresyjnych.

🫁ODDYCHANIE
Przygarbiona postawa ściska klatkę piersiową i przeponę. Oddychasz płytko, organizm jest gorzej dotleniony, a uczucie zmęczenia narasta.

Wystarczy kilka minut aktywnej przerwy, aby realnie wpływać na swoje życie!!😁

28/01/2026

Tradycyjna rehabilitacja bywa długa i żmudna. Ale jest rozwiązanie, które znacząco przyspiesza i poprawia jakość gojenia: terapia INDIBA.

🤓JAK INDIBA DZIAŁA NA NASZE ŚCIĘGNA?

INDIBA to nie jest zwykła fizykoterapia. To zaawansowana technologia proaktywnej radiofrekwencji (448 kHz), która działa na poziomie komórkowym. W przypadku uszkodzonego Achillesa:

🔥GŁĘBOKIE ROZGRZANIE: Fale radiowe wytwarzają łagodne, głębokie ciepło endogenne dokładnie w miejscu urazu. To nie jest nagrzewanie powierzchniowe – ciepło generowane jest wewnątrz tkanek, poprawiając ich metabolizm.

🌺PRZYSPIESZENIE REGENERACJI: INDIBA stymuluje fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu. To kluczowe dla odbudowy mocnego i elastycznego ścięgna, a nie słabej blizny.

😌REDUKCJA STANU ZAPALNEGO I BÓLU: Zabieg zwiększa mikrokrążenie i dotlenienie tkanek, pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii i redukując obrzęk. Działa także przeciwbólowo, co pozwala szybciej i skuteczniej wrócić do ćwiczeń.

🤸‍♀️POPRAWA ELASTYCZNOŚCI: Rozluźnia przykurczone i napięte tkanki wokół ścięgna, zwiększając zakres ruchu i przygotowując je do bezpiecznego obciążania.

🏅Efekt? Skrócony czas rehabilitacji, mniejsze ryzyko ponownego urazu i szybszy powrót do aktywności, które kochasz.

INDIBA SPRAWDZI SIĘ REWELACYJNIE NA:

URAZY TKANEK MIĘKKICH:
➡️Naderwania i stłuczenia mięśni,
➡️skręcenia stawów (kolano, skok, nadgarstek),
➡️problemy z więzadłami (np. ACL w kolanie), łokieć tenisisty/golfisty, zarostowe zapalenie torebki stawowej barku.

ZMIANY ZWYRODNIENIOWE I BÓLE PRZEWLEKŁE:
➡️Choroba zwyrodnieniowa stawów (kolana, biodra, kręgosłup),
➡️przewlekłe bóle pleców,
➡️rwa kulszowa.

PROBLEMY ZE ŚCIĘGNAMI (TENDINOPATIE): Nie tylko Achilles! Równie skuteczna w:
➡️zapaleniu ścięgna rzepki (kolano skoczka)
➡️ problematycznej cieśni nadgarstka,
➡️zapaleniu stożka rotatorów w barku.

REHABILITACJA POOPERACYJNA:
➡️Przyspiesza gojenie,
➡️redukuje obrzęk pooperacyjny i ból po zabiegach ortopedycznych

INDIBA to inwestycja w Twoją sprawność. To terapia, która nie maskuje bólu, ale realnie wspiera organizm w procesie naprawy – od głębokich warstw tkanek☺️❤️💪‼️

22/01/2026

Rozciąganie po treningu to nie tylko miły rytuał✨ – to niezbędna część procesu regeneracji, która bezpośrednio wpływa na kondycję twoich mięśni i Twoje przyszłe samopoczucie. Dlaczego naprawdę warto poświęcić te 5-10 minut? 🤔

Jak rozciąganie wpływa na Twoje mięśnie?💪

👍 Obniża napięcie i przywraca długość.🧘‍♀️
Podczas intensywnego wysiłku mięśnie kurczą się i „skracają”. Rozciąganie delikatnie przeciwdziała temu, pomagając im wrócić do optymalnej, sprężystej długości. Dzięki temu nie stają się sztywne i skrócone na stałe.

👍 Poprawia ukrwienie i oczyszcza z metabolitów.
Spokojne, statyczne rozciąganie zwiększa przepływ krwi przez zmęczone mięśnie. To jak delikatny, wewnętrzny masaż, który dostarcza tlen i składniki odżywcze, a wypłukuje produkty przemiany materii (jak kwas mlekowy). Efekt? Znacznie mniejsze „zakwasy” i szybsza regeneracja.

👍 Zapobiega kontuzjom. 🩼
Elastyczne, rozciągnięte mięśnie i ścięgna są po prostu bardziej odporne na urazy. Sztywne i napięte struktury są jak suche gałązki – łatwiej je „nadwyrężyć” przy nagłym ruchu czy kolejnym treningu.

👍 Zwiększa zakres ruchomości (mobilność).🤸‍♀️
Regularne rozciąganie stopniowo zwiększa Twoją gibkość. To przekłada się nie tylko na lepszą technikę w sporcie, ale i na codzienny komfort – sięganie wysoko, schylanie się czy zwykły chód stają się łatwiejsze i płynniejsze.

👍 Działa wyciszająco na układ nerwowy.😌
Po intensywnym wysiłku Twój układ współczulny („walcz lub uciekaj”) jest pobudzony. Głębokie, spokojne oddechy podczas rozciągania aktywują układ przywspółczulny („odpocznij i straw”), co obniża tętno, uspokaja i pomaga psychicznie „zamknąć” trening.

Podsumowując:
Pominięcie rozciągania to jak wyjście z gorącej kąpieli bez osuszenia ręcznikiem – możliwe, ale niekomfortowe i niesprzyjające zdrowiu. To inwestycja w Twoją sprawność na jutro, pojutrze i za miesiąc.‼️‼️

Twoje przyszłe „Ja” podziękuje Ci za te kilka minut dziennie! 💪🧘‍♀️

20/01/2026

5 minut ćwiczeń = rozgrzane mięśnie i mniej kontuzji. 🎿

Nie bagatelizuj rozgrzewki! To kluczowy moment przed wejściem na stok. Dlaczego?

✔️ Zwiększasz elastyczność – rozgrzane mięśnie i stawy są gotowe na dynamiczne ruchy.
✔️ Zapobiegasz kontuzjom – mniejsze ryzyko naderwań, skręceń i przeciążeń.
✔️ Poprawiasz krążenie – lepsze dotlenienie mięśni to więcej mocy i wytrzymałości.
✔️ Budujesz koncentrację – lepszy focus na trasie = pewniejsza i bezpieczniejsza jazda.

To nie strata czasu, to inwestycja w cały dzień jazdy bez bólu! ❄️💪

📍REHACARE-REHABILITACJA,
Ul. Panny Wodnej 47,
04-862 Warszawa
📞 666-606-123

19/01/2026

Zanim wyruszysz na stok, pomyśl o stabilizacji! 🎿

Nawet najpiękniejszy śnieg i idealne warunki nie uchronią Cię przed przeciążeniami i mikrourazami, które podczas jazdy na nartach najbardziej dotykają stawów kolanowych. Szczególnie, jeśli jesteś po kontuzji. Taping to prosty, a bardzo skuteczny sposób, aby dać im dodatkowe wsparcie.

Dlaczego warto zastosować taping przed nartami? Oto kluczowe zalety:

✅ Zwiększa świadomość proprioceptywną – taśma delikatnie pobudza receptory w skórze, "przypominając" ciału o prawidłowej pozycji stawu i poprawiając czucie głębokie. To pomaga w szybszej reakcji na nierówności terenu.

✅ Wspomaga pracę mięśni i stabilizację – aplikacja odpowiednich pasków taśmy może odciążyć nieco więzadła i wspomóc pracę mięśni stabilizujących kolano (np. mięśnia czworogłowego), co jest kluczowe przy długotrwałym obciążeniu na stoku.

✅ Zmniejsza ryzyko przeciążeń i mikrourazów – działa jak delikatny, zewnętrzny "gorset", ograniczając niepożądane, skrajne ruchy w stawie, które mogą prowadzić do naderwania więzadeł czy uszkodzenia łąkotek.

✅ Poprawia krążenie i wspiera regenerację – specjalny, elastyczny taping kinezjologiczny unosi lekko skórę, poprawiając drenaż limfatyczny i ukrwienie okolicy stawu. Dzięki temu mięśnie szybciej pozbywają się metabolitów zmęczenia.

✅ Daje psychiczne poczucie bezpieczeństwa – to bardzo ważne! Wiedza, że kolano jest dodatkowo zabezpieczone, pozwala czuć się pewniej i skupić na technice jazdy, a nie na obawie przed kontuzją.

Jak to działa?
Taping nie usztywnia kolana jak tradycyjny bandaż. Działa dynamicznie – wspiera naturalny zakres ruchu, a jednocześnie dostarcza informacji sensorycznych do układu nerwowego i mechanicznie prowadzi staw podczas ruchu. To inteligentne wsparcie, a nie kaganiec!

Pamiętaj: Taping to doskonałe uzupełnienie profilaktyki, ale nie zastąpi dobrej kondycji fizycznej, odpowiedniego przygotowania mięśniowego i prawidłowej techniki jazdy. W przypadku istniejących już problemów z kolanem, przed aplikacją skonsultuj się z fizjoterapeutą.

📍REHACARE-REHABILITACJA,
Ul. Panny Wodnej 47,
04-862 Warszawa
📞 666-606-123

15/01/2026

🏔️ Wyjeżdżasz na narty lub snowboard? Zanim ruszysz na stok, sprawdź 3 złote zasady bezpiecznego przygotowania od naszego fizjoterapeuty!

Sezon w pełni, a biały puch k**i! Aby Twój wymarzony wyjazd zakończył się tylko pięknymi wspomnieniami, a nie kontuzją, kluczowe jest mądre przygotowanie. Oto nasza fizjoterapeutyczna „trójca bezpieczeństwa” na stok:

1️⃣ Zacznij w domu, na 3-4 tygodnie przed wyjazdem!
Twoje nogi (uda, pośladki, łydki) to „silnik” narciarza i snowboardzisty. Nagłe, wielogodzinne obciążenie bez przygotowania to prosta droga do przeciążeń, bólu kolan czy pleców. Wystarczy 15-20 minut ćwiczeń wzmacniających co drugi dzień.

2️⃣ Nie zapomnij o rozgrzewce... już na stoku!
Wyjście z ciepłej karczmy prosto na trasę to szok dla mięśni i więzadeł, zwiększający ryzyko urazu.

W NASTĘPNYM POŚCIE ZAPROPONUJEMY ĆWICZENIA, KTÓRE IDEALNIE SPRAWDZĄ SIĘ JAKO ROZGRZEWKA PRZED JAZDĄ!!!

3️⃣ Słuchaj swojego ciała – to Twój najlepszy trener!
Zmęczenie to główny wróg techniki i koncentracji. Kiedy mięśnie są przemęczone, tracą zdolność stabilizacji stawów, a Twój refleks słabnie. Co to oznacza w praktyce?

· Odpoczywaj! Po 2-3 godzinach zrób przerwę na ciepły napój.
· Nie forsuj się na ostatnim zjeździe – to właśnie wtedy dochodzi do wielu wypadków.
· Ból jest sygnałem alarmowym! Jeśli coś zaczyna boleć (kolano, bark, kręgosłup) – przerwij jazdę. Ignorowanie bólu często kończy się poważną kontuzją, która wymaga długiej rehabilitacji.

❄️ Dbaj o siebie na stoku, a jeśli przydarzy się uraz lub ból powróci po powrocie – pamiętaj, że jesteśmy tu, aby pomóc!

Umów się na konsultację z naszym fizjoterapeutą, który pomoże Ci wrócić do formy lub przygotować się jeszcze lepiej na przyszły sezon.

📍REHACARE-REHABILITACJA,
Ul. Panny Wodnej 47,
04-862 Warszawa
📞 666-606-123

07/01/2026

Przewlekłe zapalenie zatok męczy Cię latami? Katar, ból głowy, ciągle zatkany nos? 😤

Może czas spróbować czegoś, co naprawdę działa i jest... zaskakująco przyjemne! 😊

Poznaj INDIBA – bezinwazyjny zabieg, który głęboko rozgrzewa zatoki, przynosząc błyskawiczną ulgę.

Na czym to polega?
To bezbolesna, ciepła terapia. Specjalna głowica delikatnie nagrzewa tkanki w okolicy zatok od zewnątrz (przez skórę). Nie ma żadnych igieł, ani cięć. Po prostu czujesz przyjemne, głębokie ciepło i relaksujesz się przez kilkanaście minut.
🔥➡️😌

Dlaczego to pomaga?
To ciepło nie jest przypadkowe. Stymuluje naturalne procesy Twojego organizmu:
✅ Głęboko rozgrzewa i zmniejsza stan zapalny w zatokach.
✅ Rozrzedza zalegającą wydzielinę, ułatwiając jej usunięcie.
✅ Przyspiesza regenerację i poprawia ukrwienie tkanek.
✅ Wzmacnia lokalną odporność śluzówki.

Efekt?
Lepsze oddychanie, mniej bólu, wyraźna redukcja obrzęku i długotrwała ulga nawet w uporczywych, przewlekłych przypadkach.

To nowoczesne, komfortowe uzupełnienie leczenia. Bez tabletek, bez inwazyjnych procedur. Tylko Twój organizm wspierany delikatną energią, by w końcu uporać się z zapaleniem.

Czas skończyć z tym błędnym kołem! ♻️

Zabieg, który leczy i relaksuje. Czy można chcieć więcej? 💆‍♀️💨

📍REHACARE-REHABILITACJA,
Ul. Panny Wodnej 47,
04-862 Warszawa
📞 666-606-123

Rehacare-Rehabilitacja

14/04/2026

13/03/2026

17/02/2026

10/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

19/01/2026

15/01/2026

07/01/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	09:00 - 13:00