Studio Mandala

08/08/2025

Poznaj zestaw ćwiczeń, który:
🩷unosi górną wargę i zapobiega jej opadaniu,
🩷wygładza lwią zmarszczkę między brwiami,
🩷poprawia krążenie i dotlenienie tkanek,
🩷rozluźnia napięcia w twarzy,
🩷działa liftingująco i odmładzająco,
🩷redukuje oznaki stresu i zmęczenia.

👄Ćwiczenie „Wiewiórka” aktywuje mięśnie wokół ust – idealne na poprawę konturu warg i zmarszczki palacza.
🧑‍🦲Rozciąganie marszczyciela brwi wygładza środek czoła i pomaga uwolnić napięcia emocjonalne.

😝Regularna praktyka to naturalny sposób na młodszy wygląd, lepszą mimikę i rozluźnienie twarzy.

🪞Daj znać, czy już próbowałaś!

07/08/2025

🧠 Joga twarzy to nie tylko estetyka – to trening mózgu, wzroku i wymowy!
Czy wiedziałaś, że regularne ćwiczenia twarzy mają wpływ nie tylko na wygląd, ale też na funkcjonowanie całego układu nerwowego?

💥 Jako specjalistka w jodze twarzy mówię jasno:
To codzienny mikrotrening dla Twojego mózgu, oczu i języka.

👉 Co zyskujesz, ćwicząc jogę twarzy?

🔸 Mózg – neuroplastyczność i koncentracja
Mięśnie twarzy są bezpośrednio połączone z mózgiem. Poprzez ich aktywację:
• pobudzasz krążenie w obrębie czaszki
• stymulujesz nerwy czaszkowe (np. trójdzielny, twarzowy)
• aktywujesz ośrodki mowy, emocji i pamięci
Efekt? Lepsza koncentracja, świeższy umysł, większa równowaga emocjonalna.
To jak „neurologiczny fitness”, tylko bez maty!

🔸 Wzrok – lepsze widzenie, mniej napięcia
Ćwiczenia okolicy oczu:
• wzmacniają mięśnie gałek ocznych
• poprawiają nawilżenie i krążenie w oczach
• redukują napięcia wokół skroni i czoła (często winne migrenom i zamglonemu widzeniu)
• wspomagają prewencję starczowzroczności
Joga twarzy to naturalna gimnastyka dla Twoich oczu!

🔸 Wymowa i język – precyzja, siła, pewność siebie
Ćwiczenia strefy ust, języka i żuchwy:
• poprawiają artykulację i dykcję
• wspomagają pracę mięśni odpowiedzialnych za mowę
• rozluźniają szczęki, co wpływa na swobodniejsze mówienie
• zwiększają świadomość tego, jak używamy głosu
• są niezwykle pomocne dla osób występujących publicznie, nagrywających lub uczących się języków obcych

🧘‍♀️ Joga twarzy to subtelna siła.

Nie tylko upiększa – ona uczy kontaktu z ciałem, z oddechem, z tym, jak się naprawdę czujesz.

05/08/2025

Dziękuję za zaufanie i piękną opinię ❤️Każde takie słowo to dla mnie potwierdzenie, że indywidualne podejście i dbałość o detale mają znaczenie. Cieszę się, że mogę wspierać Waszą drogę do relaksu i lepszego samopoczucia.

04/08/2025

Mięśnie twarzy popracowały, ciało i umysł mogą odpocząć. Dziękuję za dzisiejszą wspólną praktykę ❤️

03/08/2025

� Już jutro ruszamy! �
Zajęcia jogi twarzy na online– wieczorne spotkania, które pozwolą Ci:
� poczuć się piękniej i młodziej,
� zadbać o skórę w naturalny sposób,
� zrelaksować się i złapać oddech po całym dniu.

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc link do zapisów w moim bio lub napisz do mnie w wiadomości. �

01/08/2025

25/07/2025

🌿✨ JOGA TWARZY & AUTOMASAŻ ONLINE – START W SIERPNIU! ✨🌿
Poczuj więcej lekkości, jędrności i spokoju w zaledwie 30 minut – bez wychodzenia z domu 💻💆‍♀️

To będzie Twój nowy rytuał piękna i relaksu – naturalny, czuły, dostępny o poranku lub wieczorem.
Zadbaj o siebie tak, jak zasługujesz. Regularnie. Z przyjemnością.

🗓️ Start: sierpień 2025
📍 Google Meet
📌 Poniedziałki, środy i soboty
🕖 Wybierasz swoją porę: 7:00 rano lub 21:00 wieczorem
⏱️ Czas trwania: 30 minut

💚 Co robimy na zajęciach?
• Rozluźniamy napięcia twarzy i szyi
• Usprawniamy krążenie i ujędrniamy skórę
• Ćwiczymy techniki jogi twarzy i automasażu
• Tworzymy rytuał obecności i dbania o siebie 🌸

💰 Koszt: tylko 100 zł / miesiąc
To ok. 8 zł za spotkanie – w Twoim rytmie, w domowym cieple, z kubkiem herbaty w dłoni 🍵

⚠️ Liczba miejsc ograniczona – tylko 20 osób miesięcznie!
📩 Zapisz się w wiadomości prywatnej lub wypełni formularz zgłoszeniowy

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCKygZH3nnnKY4mKbXpuUZ8A_3foHNP3yLGu4DiNcETMnEsg/viewform

✨ Zrób coś dobrego dla siebie. Twarz Ci za to podziękuje 💛

24/07/2025

✨ W szóstej klasie recytowałam wiersz „Czas miłości” Wiktora Woroszylskiego…
Tak bardzo mnie do niego ciągnęło.

Dziś, po mojej drugiej osiemnastce, rozumiem dlaczego.

Mimo że dostałam w życiu słabe karty na start.
Mimo że urodziłam się w rodzinie, gdzie alkohol był od pokoleń, gdzie brakowało ciepła, wsparcia, a krytyka była codziennością – udało mi się stworzyć DOM.

Prawdziwy dom.
Nie z tapet, mebli i ozdób.
Dom pełen miłości, akceptacji i spokoju.
Dom, w którym nie ma strachu.

To mój wielki sukces. ❤️

Choć upadałam, błądziłam i nie zawsze podejmowałam słuszne decyzje – dziś wiem, kim jestem.

Akceptuję to, że jestem często cicha, spokojna, że nie lubię tłumów ani bycia w centrum uwagi.
Przez lata myślałam, że tak „nie wypada”, że powinnam być głośna i przebojowa – ale to nie było moje JA.

Jestem człowiekiem, który kocha ciszę.
I to jest w porządku.
Taką siebie kocham. 🌿

„Dom – to tam, gdzie choćby pod gołym niebem ludzie są razem.”
Wiktor Woroszylski, „Czas miłości”

07/07/2025

Dziś zrobiłam coś dobrego dla siebie – spotkam się z Beatą Milewską na wymianie masażowej.
Uwielbiam te chwile, kiedy możemy dać sobie wzajemnie wsparcie, relaks i ukojenie. Jak dobrze mieć takie kobiety wokół siebie. 💛

05/07/2025

🌿 Dla kogo jest masaż dla par w Mandali?

✔️ Dla zakochanych
✔️ Dla par z długim stażem, które chcą odzyskać czułość
✔️ Dla przyjaciółek, które chcą zadbać o siebie razem
✔️ Dla tych, którzy potrzebują wspólnej pauzy od codzienności

⸻

📅 Zarezerwuj swój termin i stwórzcie razem coś więcej niż relaks.

📲 Napisz do nas na Instagramie lub zadzwoń:
720 960 612
📍 Studio Mandala – Warszawa, centrum Aleje Jerozolimskie 49 lokal 32
Hashtagi: