Zdrowie i Fitness Dla Ciebie

03/09/2025

ZIEWANIE

Ziewanie to odruchowy akt polegający na głębokim wdechu, zwykle z otwartymi ustami, po którym następuje wydech. Występuje u ludzi i wielu zwierząt, a jego przyczyny i funkcje są przedmiotem licznych badań. Oto kluczowe informacje:
Czym jest ziewanie? Ziewanie angażuje mięśnie twarzy, gardła i przepony, powodując szeroko otwarcie ust i głęboki wdech.
Często towarzyszy mu uczucie senności, nudy, zmęczenia lub zmiany temperatury otoczenia.
Jest zaraźliwe u ludzi i niektórych zwierząt (np. szympansów, psów), co może być związane z empatią i więziami społecznymi.

Funkcje ziewania
Nauka nie jest zgodna co do jednej, uniwersalnej funkcji ziewania, ale istnieje kilka hipotez:
Regulacja temperatury mózgu: Najpopularniejsza teoria mówi, że ziewanie pomaga schłodzić mózg poprzez dostarczenie tlenu i wymianę ciepła. Wdech chłodniejszego powietrza i ruchy mięśni szczęki wspomagają termoregulację.
Badania pokazują, że ziewanie występuje częściej w cieplejszym otoczeniu, co wspiera tę teorię.
Dotlenienie mózgu:
Ziewanie może zwiększać dopływ tlenu do mózgu i usuwać dwutlenek węgla, poprawiając funkcjonowanie neuronów.
Funkcja społeczna:
Zaraźliwość ziewania może pełnić rolę w komunikacji niewerbalnej, synchronizując zachowania w grupie, np. sygnalizując zmęczenie lub potrzebę zmiany aktywności.
Badania wskazują, że ziewanie jest bardziej zaraźliwe wśród osób blisko związanych emocjonalnie.
Regulacja ciśnienia w uchu:
Ziewanie może pomagać wyrównać ciśnienie w uchu środkowym, podobnie jak podczas przełykania w samolocie.
Chłodzenie emocji:
Niektóre teorie sugerują, że ziewanie może pomagać w regulacji emocji, np. łagodzić stres lub napięcie.

Ciekawostki
Ziewanie występuje już u płodów w łonie matki, co sugeruje, że może odgrywać rolę w rozwoju mózgu.
Częstotliwość ziewania maleje z wiekiem.
Niektóre leki (np. antydepresanty) lub stany zdrowotne (np. bezdech senny) mogą wpływać na częstotliwość ziewania.

Podsumowując, ziewanie to złożony odruch, który prawdopodobnie pełni wiele funkcji, głównie związanych z termoregulacją mózgu i komunikacją społeczną. Choć nie wszystkie aspekty są w pełni zrozumiałe, badania nadal zgłębiają ten fascynujący temat.

28/08/2025

Ale wywiad!
Dużo informacji zdrowotnych, które chciałoby się cytować i cytować. Zrobiłbym to na http://LepszeZdrowie.info, bo tam też obalałem różne mity i dawałem przykłady podejścia holistycznego. Jednak już dawno zawiesiłem aktualizacje (ale zapraszam).
> https://biohaker.pl/2025/08/20/projekt-10na10-jak-to-robia-inni-tlusta-agata/

Tłusta Agata, czyli Agata Jurkowska to biohakerka, specjalistka od chronobiologii, czyli życia zgodnego z zegarem biologicznym. Oto jej 10/10

10/07/2025

Jovi przypomniała mi ważny temat oddychania - https://www.facebook.com/moja.stokrotka/posts/pfbid09WMFa8ocpLYdw75JktTQF6t6km8t8jskmabZ5wGaa4cqyK1aY9xJFtkZZBqvydJ7l
(od tego zacznij)
A ja dokładam do tego parę podobnych informacji jakie kiedyś (dawno temu!) opublikowałem
http://www.lepszezdrowie.info/oddychanie_wg_Butejki.htm
http://lepszezdrowie.info/techniki_oddechowe.htm
http://lepszezdrowie.info/swiadome_oddychanie_wg_leonarda_.htm
http://www.lepszezdrowie.info/sztuka_radzenia_sobie_ze_stresem.htm
itd.
UWAGA: już dawno nie piszę na LepszeZdrowie.info , podobnie rzadko zaglądam na tutejszą stronę o zdrowiu

Słowo „relaks” użyte w najszerszym znaczeniu to umiejętność pozostania w zgodzie ze sobą i z innymi w każdej sytuacji. To umiejętność cieszenia się dniem dzisiejszym zamiast rozpamiętywania minionych porażek i przykrości lub martwienia się o przyszłość.

09/05/2025

Profesor Grażyna Cichosz, legenda polskiego świata nauk o żywieniu, weszła i pozamiatała w Sejmie.
Tym razem całe nagranie o bezpieczeństwie żywnościowym Polaków

Bezpieczeństwo żywnościowe Polaków Parlamentarny Zespół ds. Ochrony Życia i Zdrowia Polaków - SEJM RP - 28.04.2025

01/03/2025

Jeden z WIELU wywiadów dra Piotra Witczaka

dr Piotr Witczak jest doktorem nauk medycznych w dziedzinie biologii medycznej ze specjalnością w immunologii. Jest autorem licznych publikacji naukowych i ...

14/02/2025

SZOK I NIEDOWIERZANIE. WRESZCZIE STAŁO SIĘ!
Mówcie, co chcecie, teatrzyk czy nie, ale najpierw posłuchajcie tego, czego posłuchali członkowie Kongresu USA , podczas przesłuchania Roberta F. Kennedy’ego Jr., przed objęciem stanowiska ministra zdrowia:

„Człowiek zdrowy ma tysiąc marzeń, człowiek chory ma tylko jedno - żeby być zdrowym!”

„Wydajemy najwięcej pieniędzy na świecie na zdrowie, a jesteśmy najbardziej chorzy.”

„Stanowimy 4,2% populacji świata, a sprzedaje się u nas 50% farmaceutyków na świecie”

„Leki są trzecią przyczyną chorób na świecie po chorobach serca o nowotworach”
To ważne, ponieważ pokazuje, że zdrowie nie zależy od wydanych pieniędzy. Więc po co zwiększać wydatki na medycynę?

Przewodniczący Bernie Sanders zadał mu pytanie:
„Czy zagwarantujesz wszystkim Amerykanom dostęp do opieki medycznej?”
Ten "walnął" go prosto w skorumpowany ryj: „
Bernie, wiesz że problem korupcji nie dotyczy wyłącznie agencji federalnych, jest obecny także w Kongresie. Wszyscy członkowie tego gremium przyjmują miliony dolarów od przemysłu farmaceutycznego, włączając w to ciebie! W 2020 r. byłeś największym beneficjentem pieniędzy od koncernów farmaceutycznych”

Jak ktoś nie wierzy to niech obejrzy:
https://www.help.senate.gov/hearings/nomination-of-robert-f-kennedy-jr-to-serve-as-secretary-of-health-and-human-services

Ja to wszystko dawno opisałem w mojej książce „Mit chorób nieuleczalnych i WIELKI BIZNES”, ale to zostało powiedziane przed Kongresem, przez człowieka, który został ministrem zdrowia i jest szefem FDA i CDC!

Nie da się tego wycofać z mediów ani z Internetu, jak moją rozmowę z Jankiem Fijorem, gdzie też to zostało powiedziane, a to wideo natychmiast usunięte z YT. Możecie tego posłuchać tutaj:
https://rumble.com/v4dcqlx-cieka-do-samouleczenia-jacek-safuta-6-zaraliwa-suba-zdrowia.html
Całą playlistę - 11 odcinków, znajdziecie tu:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNrEzjMOij0q78zOrapKwOQIyjkm2QzD6

Udostępnij, temu nikt już nie zaprzeczy. Oni się prawie zesra...i ze strachu! Musi to usłyszeć jak najwięcej ludzi. Niech się wreszcie obudzą!

Aktualizacja, z ostatniej chwili!
Polskojęzyczni politycy to bandyci, którzy idą dokładnie w przeciwnym kierunku. "Piątek jest dniem wielkich zmian dla pacjentów oraz osób, które szybko i bez stania w kolejkach chcą się zasz....epić, i to nie tylko na grypę..." Niektórzy farmaceuci to też bandyci, bo czekali na to od dawna... https://forsal.pl/kraj/aktualnosci/artykuly/9738853,przelom-14-lutego-ta-zmiana-dla-chorych-to-prawdziwa-rewolucja-latwi.html I kolejna informacja z polskiego podwórka! Obowiązek czipowania wszystkich psów i kotów! Oczywiście tylko dla ich dobra. Jakie dane będą gromadzone w systemie? ...numer transpondera, nazwa, rasa, umaszczenie, płeć, data urodzenia, jeśli jest znana, ale również i te dotyczące jego właściciela: imię, nazwisko, adres, numer telefonu oraz PESEL... dacie przeprowadzenia obowiązkowych ochronnych szczepień przeciwko wściekliźnie. I o to gównie chodzi!
https://forsal.pl/finanse/finanse-osobiste/artykuly/9738225,obowiazkowy-wydatek-dla-wlascicieli-psow-i-kotow-za-unikanie-go-bedzi.html

02/02/2025

Przypomnienie. Może się przydać osobom jadącym w góry, gdzie korzysta się z opalania.
https://www.facebook.com/leszek.korolkiewicz/posts/pfbid09LKhETDRWBgDaK8FtBKgy4QBv2c1MsYmoV9EFFVkFJSdRHTUXy7ZhczbdPacHYwEl

26/01/2025

Wywiad z dr Katarzyną Griffith. Zdrowie zaczyna się w jamie ustnej, dlatego nie bagatelizujcie tego tematu.

Lekarz stomatolog, która postrzega jamę ustną nie jako odrębną część organizmu, a element stricte powiązany z resztą ciała. Jak zdrowie Twojego ciała wpływa ...

08/12/2024

WHO - czy to organizacja dla zdrowia??
{ Oblicze, plany i działania WHO pokazała konferencja w Sejmie "WHO - wstęp do brakującej debaty" . To alert licznych zagrożeń tu opisanych }
https://lapidaria.home.blog/2024/12/08/who-organizacj.. ?

04/10/2024

Mam dość obszerny materiał o chorobach zębów wywołanych złym oddychaniem. Temat za duży na to miejsce. Temat epidemii tego zjawiska znajdziesz na stronie https://www.toothpillow.com/ .
Oddychanie to jedno, prawidłowa higiena dokłada się do problemu.

Szereg innych aspektów opisałem kiedyś w artykule http://www.lepszezdrowie.info/Zeby.htm (plus odnośniki). Na jego końcu jest i o oddychaniu.
Czasem wyżywam się na uczestnikach "biegów po zdrowie", którzy fundują sobie wiele złego przez "dyszenie" ustami.

There’s an epidemic of mouth breathing in our children, leading to underdeveloped jaws and airways along with severe health problems for generations to come.

04/10/2024

DZIEŃ DOBRY,
PARĘ MOICH RECENZJI
HTTPS://LUBIMYCZYTAC.PL/KSIEGOZBIOR/OLQDKPPNPU

A TUTAJ ZNAJDZIESZ WPROWADZENIE/OCENĘ KILKUNASTU KSIĄŻEK STEFANA GARCZYŃSKIEGO (1920-1993)
HTTP://STEFANGARCZYNSKI.PL/UTWORY/PRZEDSTAWIAMY-KSIAZKI/

Przedstawiamy książki   Wykaz sukcesywnie dodawanych opisów książek Stefana Garczyńskiego (kolejność wg dodania, linki kierują do opisów wymienionych pozycji). Książki są też czasem przedstawiane na blogu przez wybrane fragmenty. Mile widziane będą przyczynki Czytelników. … Błą...

23/04/2024

Myślałem że wiem dużo o EFT.
Ale w tym materiale Mateusz przebija wielu adeptów a nawet naszych speców.
https://biohaker.pl/2023/04/09/puknij-sie-w-glowe-fenomen-metody-eft/
Jedyna uwaga, to ta którą dałem kiedyś w końcówce artykułu
http://www.lepszezdrowie.info/Geniusz_w_genach_recenzja.htm
tj. wątpliwość co do frazy "pomimo, że..."

Technika EFT jest niesamowita z dwóch powodów: jest niesłychanie prosta do wykonania oraz niewiarygodnie skuteczna. Stres, niepokój, depresja