Centrum Decyzja

Centrum Decyzja Uważna diagnoza | Psychoterapia | Praca z ciałem | Grupy rozwojowe | Psychoedukacja

Zmiana nie zaczyna się od presji, perfekcjonizmu ani od listy rzeczy, które „powinniśmy” zrobić.Prawdziwa zmiana zaczyna...
28/11/2025

Zmiana nie zaczyna się od presji, perfekcjonizmu ani od listy rzeczy, które „powinniśmy” zrobić.
Prawdziwa zmiana zaczyna się tam, gdzie pojawia się akceptacja — szczera, nieudawana, czasem trudna, ale uwalniająca.

Kiedy przestajemy walczyć ze sobą i zaczynamy siebie rozumieć, pojawia się przestrzeń na coś nowego.
Na oddech. Na odwagę. Na krok, który tak długo odkładaliśmy.

Daj sobie prawo być w procesie. ✨

To nie jest tylko metafora.To, co nazywamy „łamiącym się sercem”, ma swoje bardzo realne, neurobiologiczne podstawy. Ból...
25/11/2025

To nie jest tylko metafora.

To, co nazywamy „łamiącym się sercem”, ma swoje bardzo realne, neurobiologiczne podstawy. Ból po stracie, odrzuceniu czy rozstaniu aktywuje w mózgu te same obszary, które reagują na ból fizyczny.

To działanie pierwotnego systemu PANIKI/ŻAŁOBY (wg Pankseppa) — mechanizmu, który w naturze pomagał nam utrzymywać więzi i szukać bliskości, gdy ją traciliśmy.

A ten znajomy „ciężar na sercu”, brak sił, poczucie że „opadają ręce”?
To sygnały wejścia w stan wyłączenia i rezygnacji — moment, w którym mózg rozpoznaje, że nic więcej nie da się zrobić i zaczyna się proces akceptowania straty.

Kliknij ❤️ jeśli zdarzyło Ci się to uczucie.

Szczęście nie spada z nieba. Rodzi się wtedy, gdy przestajemy szukać go na zewnątrz i zaczynamy spotykać się ze sobą nap...
19/11/2025

Szczęście nie spada z nieba. Rodzi się wtedy, gdy przestajemy szukać go na zewnątrz i zaczynamy spotykać się ze sobą naprawdę.
Z odwagą, z uważnością, z akceptacją tego, co w nas trudne i niewygodne.
To właśnie w tej cichej pracy wewnętrznej dojrzewa coś, co później nazywamy spokojem, spełnieniem, równowagą.

„Kamień spada z serca” — znasz to uczucie?To nie tylko metafora, ale realna zmiana w Twoim układzie nerwowym.Kiedy jeste...
15/11/2025

„Kamień spada z serca” — znasz to uczucie?
To nie tylko metafora, ale realna zmiana w Twoim układzie nerwowym.

Kiedy jesteś w stresie, Twoje ciało wchodzi w tryb walki lub ucieczki. Mięśnie się napinają, oddech płytki, a w klatce piersiowej rośnie ciężar — „kamień”.

Ale gdy zagrożenie mija, pojawia się magia:
aktywuje się układ przywspółczulny, odpowiedzialny
za relaks i poczucie bezpieczeństwa. Mięśnie się rozluźniają, oddech pogłębia, a Ty dosłownie czujesz, jak coś w Tobie opada.

To chwila, w której ciało mówi: „już dobrze”.
To jest spokój. ✨

Gula w gardle... często to słyszymy i mówimy, ale czy zastanawiałeś/-aś się kiedyś co to właściwie oznacza?To fizyczne u...
04/11/2025

Gula w gardle... często to słyszymy i mówimy, ale czy zastanawiałeś/-aś się kiedyś co to właściwie oznacza?

To fizyczne uczucie zacisku mięśni gardła i krtani. Może być częścią reakcji na stres (przygotowanie do walki), ale może też być - i najczęściej jest atawistycznym odruchem hamującym płacz lub krzyk w sytuacji, gdy zagrożona jest więź i uruchamia się lęk przed utratą lub jakaś forma zniszczenia ważnej dla nas relacji. W przypadku kruchych więzi, takie niebezpieczeństwo mogą stanowić nasze własne uczucia niezgody i protestu lub nasze nieakceptowane przez tę drugą osobę potrzeby i pragnienia.

Przypomnij sobie, kiedy ostatnio tak się czułaś/-eś? Jeśli czujesz się tak często, gdy masz wyrazić słowami, czego chcesz lub czego nie chcesz, warto rozważyć konsultację z psychoterapeutą.

Ruch w bezpiecznej i swobodnej atmosferze.Praktyczne informacje jak wykorzystywać konkretne pozycje w jodze by zmniejsza...
03/11/2025

Ruch w bezpiecznej i swobodnej atmosferze.
Praktyczne informacje jak wykorzystywać konkretne pozycje w jodze by zmniejszać napięcie w ciele.
Praktyki oddechowe, które mogą wspierać w stanach wzmożonego stresu.
Wydłużona relaksacja, która regeneruję ciało na dobranoc.

Prowadząc praktykę jogi wykorzystuję swoją wiedzę psychologiczną. Od lat widzę jak połączenie
psyche + soma daje wsparcie i zwiększa nasze zasoby, by żyć w zgodzie z własnymi
wartościami.
Praktyka jest bezpieczną przestrzenią dla osób, którym zależy na wspólnym ćwiczeniu mogącym
wspierać procesy terapeutyczne. To dla mnie ważne by każdy mógł doświadczyć jak
bezpiecznym i wspierającym domem może być własne ciało.

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej zabawy ruchem!
Ada Weremij

Ruch w bezpiecznej i swobodnej atmosferze.Praktyczne informacje jak wykorzystywać konkretne pozycje w jodze by zmniejsza...
30/10/2025

Ruch w bezpiecznej i swobodnej atmosferze.
Praktyczne informacje jak wykorzystywać konkretne pozycje w jodze by zmniejszać napięcie w ciele.
Praktyki oddechowe, które mogą wspierać w stanach wzmożonego stresu.
Wydłużona relaksacja, która regeneruję ciało na dobranoc.

Prowadząc praktykę jogi wykorzystuję swoją wiedzę psychologiczną. Od lat widzę jak połączenie
psyche + soma daje wsparcie i zwiększa nasze zasoby. by żyć w zgodzie z własnymi
wartościami.
Praktyka jest bezpieczną przestrzenią dla osób, którym zależy na wspólnym ćwiczeniu mogącym
wspierać procesy terapeutyczne. To dla mnie ważne by każdy mógł doświadczyć jak
bezpiecznym i wspierającym domem może być własne ciało.

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej zabawy ruchem
Ada Weremij

Zatrzymaj się na chwilę i poświęć swój poniedziałkowy wieczór pracy nad oddechem — świadomym, głębokim, uważnym.Joga w C...
28/10/2025

Zatrzymaj się na chwilę i poświęć swój poniedziałkowy wieczór pracy nad oddechem — świadomym, głębokim, uważnym.

Joga w Centrum Decyzja to idealna przestrzeń, by:
• uspokoić układ nerwowy,
• wyciszyć ciało i umysł,
• i oddać się oddechowi jako narzędziu samoregulacji.

Zapraszamy w poniedziałki o 20:50 i w czwartki o 10:00 i 17:30

Zapisy DM lub link BIO

🔬 Gęsia skórka – ślad po naszych ewolucyjnych przodkachOdruch ten, zwany piloereakcją, jest pozostałością po mechanizmac...
27/10/2025

🔬 Gęsia skórka – ślad po naszych ewolucyjnych przodkach

Odruch ten, zwany piloereakcją, jest pozostałością po mechanizmach obronnych naszych przodków.
Aktywacja układu współczulnego powoduje skurcz niewielkich mięśni u podstawy mieszków włosowych.

U zwierząt prowadzi to do nastroszenia sierści, co sprawia, że wydają się większe i groźniejsze wobec zagrożenia.
U człowieka efekt ten nie pełni już funkcji ochronnej – pozostał jedynie dreszcz i charakterystyczna „gęsia skórka”, będące sygnałem, że organizm uruchomił reakcję alarmową w odpowiedzi na stres, strach lub silne emocje.

Jeśli znasz to uczucie, kliknij ❤️ lub podziel się w komentarzu sytuacją, w której Twój organizm zareagował w taki sposób.

23/10/2025

Czasem wystarczy chwilę się zatrzymać.
Technika STOP pomaga przerwać automatyczne reakcje i wrócić do kontaktu ze sobą.
Zatrzymaj się.
Weź oddech.
Obserwuj.
Podejmij decyzję z miejsca spokoju, nie napięcia.

Spróbuj dziś — może właśnie tego potrzebujesz. 🌿

Każde działanie, nawet najmniejsze, ma znaczenie.Codziennie wybieramy — w myślach, w słowach, w relacjach,w sposobie, w ...
22/10/2025

Każde działanie, nawet najmniejsze, ma znaczenie.

Codziennie wybieramy — w myślach, w słowach, w relacjach,
w sposobie, w jaki traktujemy siebie i innych.

Nie chodzi o wielkie gesty, lecz o uważność w drobnych decyzjach. 🌱

Adres

Ulica Racławicka 42 Lok. 98; Ul. Domaniewska 24 Lok. U2
Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Decyzja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Decyzja:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria