Właśnie Dziś Therapy

28/02/2026

Tożsamość przy wychodzeniu z uzależnienia.
Wieloletnie życie w uzależnieniu często sprawia, że zaczynamy postrzegać siebie przez pryzmat jednej etykiety: „alkoholik”, „narkoman”, „osoba z problemem”. Choć uznanie choroby jest ważnym krokiem, nie definiuje ono całej naszej osoby.
Wraz z rozpoczęciem terapii pojawia się fundamentalne pytanie:
Kim jestem, kiedy nie sięgam po substancje?
To czas ponownego poznawania siebie, odkrywania własnych zainteresowań, wartości i potrzeb.
Terapia pomaga budować nową tożsamość, opartą na autentyczności zamiast na ograniczających etykietach.
Uczy, że jesteśmy czymś znacznie więcej niż naszym uzależnieniem. To proces odzyskiwania własnej historii oraz otwierania się na nowy, świadomie tworzony rozdział życia.

"Właśnie Dziś Therapy" jest miejscem, w którym znajdziesz spokój i zrozumienie, zadbasz o swoje potrzeby oraz relacje z innymi ludźmi. Naszym celem jest towarzyszenie, zarówno Tobie, jak i Twoim Bliskim, w drodze do lepszego poznania siebie...

26/02/2026

Gdy nie wiesz od czego zacząć…
Wiele osób zmagających się z uzależnieniem odkłada terapię, bo czują wstyd, zagubienie albo myślą, że „powinny wiedzieć, co powiedzieć”. Tymczasem w terapii nie trzeba mieć gotowych słów ani wyjaśnień. Nie trzeba porządkować historii ani usprawiedliwiać swoich zachowań. Terapia zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś - w zmęczeniu, w chaosie, w poczuciu utknięcia, a czasem w zupełnej ciszy.
Jeśli czujesz, że używka przestała „pomagać”, a jednocześnie nie wiesz, jak żyć bez niej - to już jest ważny sygnał. Jeśli wiesz tylko jedno: że tak dalej nie chcesz, to wystarczy. Terapia uzależnień może być bezpiecznym początkiem. Bez ocen, bez presji, w Twoim tempie.

"Właśnie Dziś Therapy" jest miejscem, w którym znajdziesz spokój i zrozumienie, zadbasz o swoje potrzeby oraz relacje z innymi ludźmi. Naszym celem jest towarzyszenie, zarówno Tobie, jak i Twoim Bliskim, w drodze do lepszego poznania siebie...

25/02/2026

24/02/2026

Żal po stracie
Uzależnienie niesie ze sobą wiele strat - relacji, zdrowia, czasu, marzeń, poczucia własnej wartości i zaufania, także do samego siebie. Często nie dajemy sobie prawa do żałoby, bo pojawia się wstyd i myśl: „sam/a do tego doprowadziłem/am”. Tymczasem strata pozostaje stratą, niezależnie od jej przyczyn, a ból z nią związany jest realny i domaga się przeżycia.
W terapii uzależnień często okazuje się, że to właśnie niewyrażony żal stoi u podłoża nawrotów. Niesiony w milczeniu ból może zamieniać się w złość, poczucie pustki, depresję lub autoagresję. Substancja lub zachowanie nałogowe stają się wtedy próbą regulowania emocji, sposobem na chwilowe ukojenie tego, co zbyt trudne, zbyt bolesne, zbyt przytłaczające.
Terapia uzależnień daje bezpieczną przestrzeń, w której można zatrzymać się przy stracie. Pozwala nazwać i przeżyć to, co przez lata było wypierane: smutek, gniew, żal, tęsknotę. Bez oceniania i bez presji „radzenia sobie”. Proces żałoby nie polega na cofnięciu czasu, lecz na odzyskiwaniu kontaktu ze sobą i budowaniu nowej relacji z emocjami.
Przeżyty żal przestaje ciążyć i staje się ważnym krokiem w trzeźwieniu i zdrowieniu.

"Właśnie Dziś Therapy" jest miejscem, w którym znajdziesz spokój i zrozumienie, zadbasz o swoje potrzeby oraz relacje z innymi ludźmi. Naszym celem jest towarzyszenie, zarówno Tobie, jak i Twoim Bliskim, w drodze do lepszego poznania siebie...

23/02/2026

Poczucie własnej wartości
Uzależnienie potrafi powoli, niemal niezauważalnie niszczyć poczucie własnej wartości. Pojawia się wstyd, poczucie winy i bolesne przekonanie, że jesteśmy „gorsi”, „słabsi”, niewystarczający. Wewnętrzny krytyk nie milknie, z każdym dniem mówi coraz głośniej, przypominając o błędach i porażkach, odbierając nadzieję i wiarę w siebie. W takich chwilach używka bywa jedynym sposobem, by choć na moment uciszyć ten głos i przestać tak surowo na siebie patrzeć.
Z czasem obraz samego siebie staje się coraz bardziej zniekształcony. Zaczynamy widzieć w sobie wyłącznie problem, zapominając o tym, kim jesteśmy poza uzależnieniem. Uzależnienie zaczyna definiować nas w całości, choć w rzeczywistości jest trudnym doświadczeniem - nie naszą istotą.
Terapia daje przestrzeń, by krok po kroku odbudowywać relację z samym sobą. Pomaga uczyć się życzliwości, łagodności i dostrzegania własnych starań, nawet tych najmniejszych. W bezpiecznej, wspierającej relacji terapeutycznej możliwa staje się zmiana sposobu myślenia o sobie, z pełnego krytyki na bardziej wspierający i prawdziwy. To proces w którym rodzi się akceptacja, szacunek do siebie i głębokie poczucie, że naprawdę zasługujemy na dobre, spokojniejsze życie.

"Właśnie Dziś Therapy" jest miejscem, w którym znajdziesz spokój i zrozumienie, zadbasz o swoje potrzeby oraz relacje z innymi ludźmi. Naszym celem jest towarzyszenie, zarówno Tobie, jak i Twoim Bliskim, w drodze do lepszego poznania siebie...