Właśnie Dziś Therapy

02/01/2026

Chcesz odzyskać wolność...?
Nie każdy, kto Cię zranił, zrozumie, co zrobił.
Nie każda historia dostanie zakończenie, na które zasługujesz...
Ale możesz wybrać:
Nosić w sobie żal czy przebaczyć,
i to nie dla innych, lecz dla samego/ej siebie.
Dopiero wtedy naprawdę odzyskasz wolność...
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

01/01/2026

Chcesz zadbać o siebie i bliskich... ?
Zdrowienie to budowanie nowego życia z drobnych codziennych rytuałów.
Poranny spacer, chwila ciszy, zaparzenie herbaty, to małe rzeczy/czynności, które stwarzają strukturę i spokój.
Każdy zdrowy rytuał to cegiełka nowego początku.
Z czasem te drobiazgi stają się fundamentem Twojej trzeźwości i wewnętrznego porządku...
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

31/12/2025

Chcesz zacząć nowy rok z większym spokojem...?

Nowy rok nie musi być rewolucją.
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.
Czasem wystarczy intencja: „chcę być dla siebie dobry”, „chcę coś zmienić”.
To już wystarczający początek. Nie licz dni bez potknięć, licz momenty w których wybrałeś/aś siebie...
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

30/12/2025

Chcesz nauczyć się odpuszczać...?

Przebaczenie nie jest zapomnieniem ani usprawiedliwieniem.
To decyzja, by uwolnić się od ciężaru, który niesiesz.
Czasem trwa miesiące, czasem lata.
Ale każdy moment, w którym wybierasz spokój zamiast gniewu, to krok ku wolności.
Wybaczenie to dar, który dajesz przede wszystkim sobie...
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

29/12/2025

Trudno Tobie poradzić sobie ze złością...?

Złość to emocja, która często budzi lęk.
Ale ona nie jest Twoim wrogiem. To sygnał, że coś jest nie w porządku, że Twoje granice zostały przekroczone.
Nauka słuchania złości, bez uciekania w destrukcję, to ważna część zdrowienia.
Bo kiedy pozwalasz jej przemówić, możesz lepiej zrozumieć siebie....
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

28/12/2025

Chcesz nauczyć się dbać o siebie na nowo...?

Dbanie o siebie to nie luksus. To warunek zdrowienia.
Czasem samoopieką jest sen, spacer, telefon do przyjaciela.
Czasem to powiedzenie „nie” temu, co Cię rani.
Nie musisz robić nic wielkiego - wystarczy, że potraktujesz siebie z troską.
Codziennie, choćby przez chwilę....
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

27/12/2025

27/12/2025

Wstyd, który izoluje...
Wstyd jest jedną z najtrudniejszych emocji, ponieważ często sprawia, że chcemy się schować.
Uzależnienie daje chwilową osłonę – ucieczkę, ciszę, odcięcie...
Ale w dłuższej perspektywie wstyd izoluje i pogłębia poczucie samotności...
Nie możemy rozwijać siebie w miejscu, które nas przytłacza.
Terapia tworzy bezpieczne miejsce, gdzie można przyjrzeć się wstydowi, nie oceniając siebie...
Zadzwoń, Napisz, Przyjdź... Porozmawiajmy
https://wlasniedzis.bookero.pl/

26/12/2025

Lęk, który nie znika...
Często odczuwamy lęk, który pojawia się nagle i wydaje się nie do zniesienia.
Używka działa jak „wyłącznik” - chwilowo przynosi ulgę.
Problem w tym, że mózg uczy się, że bez używki nie da się go przeżyć.
Z czasem emocja sama w sobie staje się zagrożeniem, a nie okoliczności ją wywołujące...

Terapia tworzy przestrzeń, aby przyglądać się lękowi, uczyć się go nazywać i radzić sobie z nim bez ucieczki...