Jak pragnę zdrowia Ilona Niedolistek

25/04/2025

"Brak relacji międzyludzkich powoduje takie samo ryzyko chorobotwórcze jak wypalanie 15 papierosów dziennie".
Bardzo ciekawy wywiad z dr Danielem Śliżem, jak ogromne znaczenie ma nasz codzienny styl życia 👇

Naszemu sercu najbardziej szkodzą codzienne nawyki i to właśnie ich zmiana może aż o 80% obniżyć ryzyko zawału mięśnia sercowego. Co zrobić, aby się ich pozbyć i poprawić styl życia – mówi dr hab. Daniel Śliż z III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii WUM, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.

Więcej 👉 https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/wywiady/show.html?id=378011

Fot. Michał Teperek

08/03/2025

🌷Najlepsze życzenia z okazji naszego święta! ❤️🌷 Nie zapominajmy o sobie,
świętujmy ten dzień z radością, ze sobą i dla siebie 💕

24/12/2024

Zdrowia, radości i odpoczynku na Święta Bożego Narodzenia! 🌲🌲🌲

16/07/2024

Menopauza jest procesem. 🌷Jest doświadczeniem uniwersalnym (doświadczą jej wszystkie kobiety), ale i doświadczeniem indywidualnym. To oznacza, że każda kobieta w Twojej rodzinie - babcia, mama, siostra, córka - będzie doświadczała menopauzy inaczej. 🌷 Jeśli dla Twojej mamy czy siostry menopauza była trudnym doświadczeniem nie znaczy to, że taka będzie dla Ciebie. 🤗

12/07/2024

Takie mam postanowienie na te letnie miesiące, żeby wrzucać tu więcej postów odnośnie menopauzy. Śledzę na bieżąco internet, wydawane książki, czytam masę artykułów, bo mnie to niezmiernie interesuje. Ale nadal jest tego mało, czasami mocno średniej jakości. Sama jestem w wieku premenopauzalnym i jak widzę kolejny artykuł o menopauzie okraszony zdjęciem, na oko 30-latki tryskającej energią i w stroju gimnastycznym to czuję dysonans poznawczy :)
A tu upał jest, gorąco, nic się nie chce. To, co mogę dla siebie zrobić to:
👉nawadniać się - pić dużo wody, najlepiej mineralizowanej, aby uzupełnić składniki mineralne, soków, lemoniady domowej produkcji (cytryna, mięta, ewentualnie nieco miodu)
👉arbuza spożyć - dużo wody zawiera w sobie, cieszy oko czerwienią i jest pyszny 🍉
👉 odpoczywać ile się da - czasami trudne, ale warto - upał dla organizmu jest dużym wyzwaniem
👉 o ile macie możliwość - woda, relaks, chłodna bryza, choćby z wiatraka 🙂
Może są tematy dotyczące menopauzy, o których chciałbyście poczytać? Napiszcie w komentarzu :)

12/04/2024

Myślę, czym dla mnie jest menopauza, tak osobiście, bez kontekstu biomedycznego czy fizjologicznego. Praca magisterska, przeanalizowanie własnych badań, artykułów i książek spowodowało, że mam duże przekonanie, że też wiele zależy ode mnie 🙂 Dużo mogę zrobić, aby ten etap w miarę łagodnie przejść i jeszcze wynieść coś dla siebie. Nastawienie do menopauzy - to jest ważne 🙂 A na zdjęciu kolaż, który zrobiłam na spotkaniu klubowym w białołęckiej Czytelni Naukowej ❤️Tematyka była dowolna, ale moje myśli krążyły wokół pracy magisterskiej, którą wtedy pisałam i wyszedł mi kolaż o moim nastawieniu do menopauzy 🙂