Equilibrium Therapy Center

05/08/2025

Spotkajmy się w sercu Warszawy – w miejscu, gdzie historia spotyka się z rozmową

24/06/2025

🔑 Czy zaufanie z nastolatkiem da się zbudować, jeśli właśnie przechodzi bunt?
🧠 Dlaczego nastolatek czasem milczy, unika i testuje granice?
💬 Czy twoje dziecko może ci powiedzieć coś trudnego bez obawy, że zostanie ocenione?

W relacji z dorastającym dzieckiem nie chodzi tylko o „bycie blisko”. Chodzi o świadome budowanie mostu, który wytrzyma emocjonalne burze, kryzysy i błędy.
Ten artykuł to podróż przez biologię mózgu nastolatka, wychowawcze pułapki i strategie, które pomagają wzmacniać zaufanie – zamiast je tracić.

📖 Przeczytaj całość i dowiedz się, co możesz zmienić w waszej relacji już dziś.

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/zaufanie-w-relacji-rodzic-nastolatek-jak-je-zbudowa%C4%87-i-nie-straci%C4%87

Zaufanie to nie przywilej, to efekt relacji. Wchodząc w okres dojrzewania, nastolatek staje się kimś nowym – nie tylko dla siebie, ale i dla swoich rodziców. Relacja, która do tej pory opierała się na zależności i kontroli, musi teraz ewoluować w kierunku partnerstwa, które bazuje na za...

23/06/2025

🧠 Czy naprawdę jesteśmy inni niż nasi ojcowie?
Kiedy mężczyzna zostaje tatą, niesie ze sobą nie tylko radość – ale i niewidzialny bagaż: wzorce, wspomnienia, emocje.
Niektóre są piękne, inne – bolesne.
Często nieświadomie powielamy to, czego tak bardzo chcieliśmy uniknąć.
Dlaczego tak się dzieje? Czy można to zmienić?
Tak – i to właśnie o tym jest ten tekst.
Znajdziesz w nim opowieści z życia, wiedzę psychologiczną i konkretne wskazówki, jak budować swoją historię ojcostwa świadomie.
Dla siebie. Dla swoich dzieci. Dla przyszłości.
📖 Przeczytaj artykuł: „Gdy syn staje się ojcem – jak dziedziczymy wzorce ojcostwa?” 👉

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/gdy-syn-staje-si%C4%99-ojcem-jak-dziedziczymy-wzorce-ojcostwa

Dedykuję ten tekst mojemu Tacie – za to, co dał, i za to, czego zabrakło. Obie te rzeczy ukształtowały mnie na drodze, którą dziś świadomie wybieram. 📍Ojcostwo jako dziedzictwo emocjonalne Kiedy mężczyzna zostaje ojcem, nie zaczyna od zera. Niesie ze sobą nie tylko radość z narodz...

23/06/2025

Czy Twoje dziecko potrafi powiedzieć „nie”?
Czy potrafi powiedzieć: „to mnie rani” albo „potrzebuję przestrzeni”?

Granice emocjonalne to nie fanaberia – to zdrowie psychiczne. Zwłaszcza u nastolatków, którzy dopiero uczą się, kim są i czego chcą.
W nowym artykule tłumaczę, jak wspierać młodych ludzi bez moralizowania – za to z empatią, edukacją i codziennym wsłuchiwaniem się w ich potrzeby 💬💛

📖 Przeczytaj i dowiedz się, jak rozmawiać, słuchać i wspierać.
https://www.equilibrium-therapy.pl/post/granice-emocjonalne-w-relacjach-z-nastolatkami 🌱

Okres dorastania to czas głębokich zmian – biologicznych, poznawczych, społecznych i przede wszystkim emocjonalnych. Nastolatkowie poznają swoją tożsamość i uczą się coraz samodzielniej funkcjonować w relacjach z rówieśnikami i dorosłymi. W tym procesie granice emocjonalne pełnią k...

23/06/2025

🌐 Social media to codzienność każdego nastolatka. Ale co, jeśli porównywanie się do innych obniża ich samoocenę?
📱 Czy wiesz, że wiele młodych osób odczuwa lęk, smutek, a nawet samotność, mimo tysięcy followersów?
👨‍👩‍👧‍👦 Rodzicu – jak wspierasz swoje dziecko w tym cyfrowym świecie?
🧠 Psychologowie alarmują: dzieci częściej niż kiedykolwiek oceniają swoją wartość przez pryzmat lajków.
✨ Możemy im pomóc zbudować prawdziwe poczucie wartości – offline.

Cały artykuł i praktyczne wskazówki 👉

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/social-media-a-samoocena-m%C5%82odzie%C5%BCy-jak-rozmawia%C4%87-o-realnym-%C5%9Bwiecie

Media społecznościowe stały się nieodłączną częścią życia nastolatków. Definicja samooceny mówi, że to ocena własnej wartości – mocnych i słabych stron – dokonywana m.in. poprzez porównywanie się z innymi. Przestrzeń online daje młodym ludziom natychmiastowy feedback w posta...

23/06/2025

👨‍👧‍👦 Czy można zbudować miłość od zera?
Bycie ojcem adopcyjnym lub zastępczym to jedno z najpiękniejszych i najtrudniejszych wyzwań. Tu nie wystarczy biologia – tu potrzebna jest cierpliwość, empatia i serce.
Dziecko po przejściach nie odda zaufania łatwo. Ale każdy gest, każda wspólna chwila może być początkiem czegoś wielkiego.
W najnowszym artykule piszę o tym, jak z psychologicznego punktu widzenia wygląda budowanie więzi z dzieckiem niebiologicznym – co pomaga, co rani i jak wspierać tę wyjątkową relację.
📖 Przeczytaj i zobacz, że nie jesteś sam.
💬 Link w bio / na stronie.

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/ojcowie-zast%C4%99pczy-i-adopcyjni-o-budowaniu-wi%C4%99zi-w-trudnych-warunkach

Bycie ojcem to coś więcej niż więzy krwi. To obecność, odpowiedzialność, empatia – i gotowość, by przyjąć dziecko z całym jego bagażem doświadczeń. W przypadku ojców zastępczych i adopcyjnych, ten bagaż bywa szczególnie ciężki. Trauma, utrata, odrzucenie, brak zaufania – ws...

23/06/2025

„Mamo, nie chcę już grać. I tak zawsze przegrywam!”

Brzmi znajomo? Dla wielu dzieci porażka to coś więcej niż brak medalu – to cios w poczucie własnej wartości.

Jak wspierać dziecko, gdy mierzy się z przegraną?

Jak pomóc mu nie tylko „przełknąć” porażkę, ale też uczyć się z niej wytrwałości, empatii i siły?

W nowym artykule piszę o tym, jak rozmawiać z dzieckiem po porażce, jak nie podsycać wstydu i jak wzmacniać odporność psychiczną – z uważnością, empatią i wsparciem.

To nie jest tekst o „motywowaniu” za wszelką cenę. To przewodnik po emocjach, które towarzyszą przegranej – i sposobach, jak być obok, mądrze i z miłością.

Przeczytaj i podziel się z innymi rodzicami – może ktoś właśnie tego potrzebuje?

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/jak-reagowa%C4%87-gdy-dziecko-przegrywa-o-budowaniu-wytrwa%C5%82o%C5%9Bci

Każde dziecko doświadcza w życiu przegranej – czy to w prostych grach, na boisku czy przy tablicy szkolnej. Taka sytuacja wywołuje silne emocje (smutek, złość, rozczarowanie), szczególnie u młodszych dzieci, które dopiero uczą się radzić sobie z porażką. Ważne jest, aby rodzice i t...

23/06/2025

Noworodek w domu to rewolucja – nie tylko dla rodziców, ale też dla starszego dziecka.

Nagle mama i tata są mniej dostępni. Większość uwagi i czułości trafia do maluszka.

A starszak? Może stać się „zbyt grzeczny”… albo przeciwnie – zacznie domagać się uwagi przez zachowania, które nazywamy „trudnymi”.

Nie chodzi o zazdrość – chodzi o potrzebę miłości i bezpieczeństwa.

Jeśli właśnie przechodzicie przez ten etap jako rodzina – ten artykuł jest dla Was.

Dowiesz się z niego, jak budować bliskość, dzielić uwagę i wzmacniać relację z każdym dzieckiem.

Przeczytaj i daj znać, co najbardziej poruszyło Cię jako rodzica.

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/opieka-nad-noworodkiem-a-potrzeby-emocjonalne-starszego-dziecka

Narodziny młodszego rodzeństwa to dla rodziny przełomowy moment. Starsze dziecko często czuje się odstawione na boczny tor – to naturalna reakcja na zmianę układu sił w rodzinie. Malec, który do tej pory miał całą uwagę rodziców, nagle widzi, że mama i tata poświęcają więcej cza...

23/06/2025

👦🕊️ Czy dziecko może zatęsknić za kimś, kogo prawie nie zna?
Tak.
Brak ojca to jedna z najbardziej ukrytych traum dzieciństwa. Dzieci często nie potrafią o niej mówić – ale ona mówi za nie: w zachowaniu, w zabawie, w lękach.

Jako terapeuta wiem, jak głęboka potrafi być tęsknota, której nikt nie pomaga nazwać.
Czy można ją uleczyć? Nie zawsze. Ale można ją oswoić. I sprawić, że przestaje rządzić dziecięcym światem.

💬 Zajrzyj do artykułu: „Dziecko tęskniące za tatą – o roli figury ojca w terapii dzieci”.
👩‍⚕️ W gabinecie Equilibrium Therapy Center w Pałacu Kultury i Nauki codziennie towarzyszę dzieciom w takich historiach. Może to historia Twojego dziecka?

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/dziecko-t%C4%99skni%C4%85ce-za-tat%C4%85-o-roli-figury-ojca-w-terapii-dzieci

📌 Gdy tata znika – puste miejsce przy stole i w sercu W świecie dziecka nieobecność ojca to nie tylko fizyczna luka. To często cichy brak, który rezonuje w zachowaniu, trudnościach emocjonalnych i w pytaniach, które nie mają odpowiedzi. Dzieci nie zawsze potrafią mówić o tęsknocie ....

23/06/2025

👀 Lęk przed oceną to nie tylko chwilowy stres przed klasówką. To cichy sabotażysta rozwoju naszych dzieci.
🎭 Strach przed wyśmianiem.
📉 Obawa przed pomyłką.
🤐 Milczenie zamiast pytania.

Jeśli jesteś rodzicem lub sam/sama jesteś nastolatkiem i czujesz, że lęk przed oceną zaczyna rządzić codziennością – przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim empatyczne spojrzenie, naukowe wyjaśnienia i konkretne narzędzia, jak odzyskać spokój i pewność siebie.

👉 Całość dostępna już teraz!

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/l%C4%99k-przed-ocen%C4%85-u-m%C5%82odzie%C5%BCy-przyczyny-skutki-i-jak-budowa%C4%87-pewno%C5%9B%C4%87-siebie

Lęk przed oceną to nic niezwykłego w okresie dojrzewania – wielu młodych ludzi obawia się, co pomyślą o nich rówieśnicy, nauczyciele czy rodzina. Jednocześnie dla rodziców i wychowawców ważne jest, aby zrozumieć, skąd biorą się te obawy i jak pomóc nastolatkom wzmocnić ich wiar....

23/06/2025

📚 Czy Twoje dziecko uczy się do późna, a mimo to mówi, że „i tak jest bez sensu”?
Współczesna młodzież mierzy się z ogromną presją – nie tylko z ocenami, ale też z oczekiwaniami otoczenia, mediów, siebie samych.
Wypalenie uczniowskie nie jest już rzadkością – to cicha epidemia.
Aż 73% nastolatków w Polsce doświadcza objawów wypalenia emocjonalnego.
Zanika radość z nauki, rośnie lęk, zmęczenie, apatia.
Jak rozpoznać sygnały alarmowe? Jak wspierać dziecko, zamiast je niechcący pogłębiać?
W artykule znajdziesz fakty, refleksje i praktyczne ćwiczenia dla rodziców, nauczycieli i młodzieży.
Dowiesz się, jak rozmawiać, jak odciążać i jak budować odporność psychiczną.
Bo szkoła nie musi równać się cierpieniu.
📖 Przeczytaj cały artykuł – dla dobra swojego dziecka i jego przyszłości.

https://www.equilibrium-therapy.pl/post/presja-szkolna-i-wypalenie-nastolatk%C3%B3w-jak-pom%C3%B3c-dziecku-w-czasach-stresu

Współczesne nastolatki borykają się z coraz większą presją szkolną i ryzykiem wypalenia uczniowskiego – stanów przewlekłego stresu, spadku motywacji i chronicznego zmęczenia. W artykule omawiam to zjawisko na podstawie badań psychologicznych i statystyk, przedstawiając też praktyczne...