Monika Kużelewska-Turczynowicz - psychoterapeutka, trenerka uważności

12/09/2025

Jako rodzice dużo dźwigamy na swoich barkach. Czasem jest to brak poczucia bezpieczeństwa, a czasem poczucie, że brakuje nam umiejętności rodzicielskich. Ciagle słyszymy o tym, jak rodzinna powinna wyglądać, jak spędzać czas.

Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy dociera do nas tak wiele informacji, często sprzecznych mówiących nam, że jeśli zrobimy coś a nie zrobimy czego innego będzie to miało katastrofalne skutki dla naszych dzieci.

To może generować lęk i niepewność, co do naszych, rodzicielskich działań.

Te wszystkie, najróżniejsze, często sprzeczne opinie ekspertów na temat rodzicielstwa prowadzi do coraz większej presji, by być doskonałą/doskonałym rodzicem, zamiast po prostu pozwolić nam wychowywać dzieci w sposób naturalnym.

Zapraszam na kurs o właśnie takim rodzicielstwie. Kurs, który stworzył Jork Margold, psychiatra i terapeuta rodzinny. Kurs, który przez niemiecką służbę zdrowia jest polecany jako trening zmniejszający stres rodzicielski.

Kurs o:
- lepszym zrozumieniu siebie w tej roli i porzuceniu (uff....) pragnienia doskonałości.
- o większym zaufaniu do siebie i samo-współczuciu.
- o tym, jak nasze ciała i mózgi przygotowały nas przez tysiące lat ewolucji do tej roli.
- o tym, że często stojąc w pokoju naszego dziecka reagujemy nadal mózgiem dinozaura na wyimaginowanego tygrysa szablozębnego.😉
- o poznawaniu naszego rodzicielskiego mózgu i życzliwego serca.
- o traktowaniu siebie jak dobrego przyjaciela, zwłaszcza wtedy kiedy nie dajemy rady, nie wiemy co zrobić i czujemy się bezsilni.

KURS ONLINE, w czwartkowe poranki. 10 spotkań.
25.09, godz. 93.0-11.00
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/rodzicielstwo-z-uwaznoscia-i-wspolczuciem-online/

kilka słów o mnie:
https://calmnestmedytacje.pl/o-mnie/

Do zobaczenia za dwa tygodnie! Jest szansa, że nigdy nie zapomnisz tego, czego doświadczysz na naszych spotkaniach 🧘‍♀️

z uśmiechem
Monika

18/07/2025

Już 21 lipca na naszej platformie pojawi się nowy kurs Monika Kużelewska-Turczynowicz: „Rodzice neuroatypowych”. To coś więcej niż kurs. To przestrzeń zrozumienia, ukojenia i refleksji dla rodziców, którzy codziennie mierzą się z wyzwaniami neuroatypowości u swoich dzieci.

Czego się z niego nauczysz?
💡 Że Twoje zmęczenie to nie słabość, tylko sygnał. Twój organizm potrzebuje chwili odpoczynku, bo żeby skutecznie pomagać innym, najpierw trzeba pomóc sobie.
💬 Że relacyjna samotność, ta trudna do nazwania pustka w kontakcie z innymi rodzicami jest realnym doświadczeniem, i że są sposoby na to, by ją zaakceptować i oswoić.
💫 Że presja, którą uznajesz za „część siebie”, może być zdjęta. Możesz dać sobie więcej luzu i nadal być najlepszym rodzicem dla swojego dziecka.
🌱 Że ideał nie istnieje, a „wystarczająco dobry rodzic” to ktoś, kto kocha, daje wsparcie i umie też docenić siebie.
🔥 Że złość i bezradność nie są czymś złym. To informacje z układu nerwowego, które mówią: potrzebuję regeneracji.
🤍 Że szczęście to nie tylko radość, ale też poczucie sensu. Można czuć się szczęśliwym nawet w trudnych emocjach i ten kurs pokaże Ci jak to w sobie odkryć.

Dodatkowo otrzymasz dostęp do refleksji i praktyk, które możesz odtwarzać zawsze, gdy będziesz tego potrzebować.

Premiera kursu: 21 lipca na www.224academy.com

10/07/2025

Rodzice dzieci neuroatypowych to często cisi bohaterowie drugiego planu.

Oni nie występują na scenie, rzadko dostają brawa. ich codziennością jest organizowanie, tłumaczenie, łagodzenie, przewidywanie, objaśnianie, zarządzenie emocjami swoich dzieci. Są buforami, mediatorami i nauczycielami życia.

Dla wielu są niewidoczni. Ale ich obecność jest fundamentem.
Dla swoich dzieci są światem.

Jeśli jesteś jednym z nich — widzę Cię. I podziwiam.
Monika

23/06/2025

Depresją to nie wyrok.

Osoby doświadczające stanów obniżonego nastroju lub depresji zapraszam na trening terapii poznawczej opartej na uważności zapobiegający nawrotom depresji MBCT.

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mbct-online/

Trening jest sprawdzonym narzędziem, pomagającym osobom chorującym na depresję przyjrzeć się swoim stanom, opracować terytorium depresji wraz z sygnaturami nawrotu oraz ułożyć plan działania na wypadek zauważenia pierwszych oznak obniżonego nastroju.

Zarezerwuj miejsce na środowe, październikowe poranki online.

Z uśmiechem
Monika

🧠 „Dwa światy, jeden mózg”
Po lewej – cisza. Po prawej – życie. A przecież to ten sam organ. Ten sam człowiek, tylko w innych warunkach.

Na tym zdjęciu widzisz dwa mózgi. Po lewej – mózg osoby z depresją kliniczną, po prawej – mózg osoby zdrowej. Obraz powstał dzięki metodzie PET (pozytonowej tomografii emisyjnej), która pokazuje poziom aktywności metabolicznej, czyli tego, jak intensywnie komórki mózgu „pracują”.

🔵 Kolor niebieski oznacza bardzo niską aktywność – jakby mózg przygasł, ucichł.
🟡⚪ Żółty i biały to zdrowa aktywność – miejsca, w których mózg żyje, przetwarza, reaguje.

🌫 Co dzieje się w depresji?
Depresja nie jest tylko „złym nastrojem”. To głęboka biologiczna zmiana. Mózg w depresji traci rytm. Maleje aktywność w obszarach odpowiedzialnych za odczuwanie przyjemności (jądro półleżące), za motywację, sen, apetyt, koncentrację (kora przedczołowa, hipokamp).

Połączenia między strukturami osłabiają się – jakby mózg gubił sygnały.
Neurochemia się zmienia:

Spada poziom serotoniny – odpowiedzialnej za spokój, sen i poczucie bezpieczeństwa.
Zaburza się funkcjonowanie dopaminy – przestajemy czuć radość, sens.
Rozregulowany zostaje kortyzol, hormon stresu – przez co ciało żyje w stanie ciągłego napięcia.
💔 Depresja to nie tylko psychika. To też ciało.
Czujesz zmęczenie, senność albo bezsenność. Masz z pamięcią. Organizm działa jakby w zwolnionym tempie – nie dlatego, że „się nie starasz”, tylko dlatego, że system nerwowy jest przeciążony, wyczerpany, przestrojony.

🌱 Ale mózg jest plastyczny. On się leczy.
To, co dziś jest błękitne i zgaszone, może znów się rozświetlić.
Leczenie – psychoterapia, farmakoterapia, ruch, bliskość – to nie są tylko strategie przetrwania. To czynniki, które dosłownie zmieniają twój mózg. Odbudowują połączenia. Przywracają przepływ. Uruchamiają zapomniane szlaki.

Patrząc na to zdjęcie, nie widzimy słabości.
Widzimy ranę – i możliwość regeneracji.
Widzimy milczące centrum dowodzenia, które czeka na sygnał: „jestem gotowy żyć”.

🧠 Depresja to choroba. Leczenie to wybór życia. Mózg potrafi wracać do światła.

09/04/2025

Która nazwa lepsza dla nowej Pracowni Psychoterapii?
Która by cię przyciągnęła, która budzi zaufanie i ciekawość?
Poproszę o komentarz 😇👋
Duuuża wdzięczność za każdą uwagę 🙏

Żeby było klarowniej:
- górna wersja, to wersja nr 3
- wersja poniżej, to wersja nr 1
Ustawienie bada poziom uważności 😊😁