O MEDYTACJI OSHO
Aktywne medytacje w tym medytacja Kundalini, traktują ciało jako portal do relaksacji. Na początku wprowadzamy się w delikatne trzęsienie, oraz wykorzystujemy ruch i taniec w celu odblokowania energii i głębokiego zrelaksowania ciała. Wtedy bez wysiłku, wchodzimy w fazę ciszy, odpoczynku i głębokiej medytacji. Najlepszy czas, na medytację Kundalini jest pod koniec dnia, po powrocie z pracy. Jest to świetny sposób, aby dosłownie otrząsnąć się napięć dnia i odświeżonym/ą spędzić resztę wieczoru. Medytacja ta może przyniesie Ci wglądy i zrozumienie tego co zdarzyło się podczas dnia. Medytacja Kundalini ( stworzona przez OSHO) odbywa się w czterech piętnasto minutowych etapach. Podczas każdego etapu mamy zamknięte oczy. Zaczynamy od ciała, potrząsając nim. To drżenie jest faktycznie procesem rozgrzewania. Ważne jest, by drżenie wychodziło naturalnie a nie było wymuszane, bo wtedy staje po prostu ćwiczeniem fizycznym — będzie „trzęsawka” ciała, ale nie obejmie całej twojej istoty. Chodzi o ty by pozwolić na to się dzieje. Drżenie jest jak strojenie instrumentów przed koncertem, rozgrzewka i dostrojenie się do siebie rozpuszczenie napięć i stresów dnia by moc potem usiąść w ciszy i przenieść się w przestrzeń medytacji. Gdy drżenie zaczyna wychodzić naturalnie, przenika do samego rdzenia twojej istoty. Całe ciało staje się wirem energii, cyklonem. Kontynuujemy to w drugim etapie. Dzięki energii cyklonu można następnie dotrzeć do centrum. A to już przygotowania dla trzeciego i czwartego etapu, które odbywają się w ciszy i bezruchu i wtedy dostępujemy prawdziwych korzyści tej medytacji. ETAP 1 : Trzęsienie (15 MINUT)
Stoimy swobodnie, oczy zamknięte, Pozwól ciału na drżenie, czując coraz więcej energii płynącej od nóg. Uwolnij ciało. Poczuj jak stajesz się drżeniem. ETAP 2: TANIEC (15 MINUT)
Pozwól ciału na taniec. Swobodnie poruszaj się w takt muzyki. Pozwól się ponieść muzyce. Oczy zamknięte
ETAP 3: BEZRUCH (15 MINUT)
Odpręż się w pozycji siedzącej lub stojącej. Oczy zamknięte. Zanurz się w sobie, zrelaksuj się głęboko. Bądź świadoma/y swojego oddechu i obserwuj każdą myśl i emocję. Nie oceniaj, nie staraj się „nie myśleć” po prostu przyjmuj to, co jest. Pozwól by ogarnęła cię cisza medytacji. ETAP 4: LEŻENIE W BEZRUCHU (15 MINUT)
Teraz bez otwierania oczu kładziesz się na podłodze i leżysz w ciszy przez kolejne 15 minut. O PROWADZĄCEJ
https://www.facebook.com/Freya.Wolna
Jestem trenerką, coachem, doradcą rozwoju osobistego. Od ponad 15 lat koncentruję się na obszarze rozwoju potencjału człowieka, szkoleniach i rozwoju osobistym. Przez ponad 7 lat prowadziłam szkolenia i coaching w międzynarodowej korporacji gdzie odbyłam szkolenia trenerskie w zakresie komunikacji, coachingu, sprzedaży, zarządzania projektami, efektywności osobistej, przywództwa i innych. Założyłam firmę szkoleniową Meloway. Zafascynowana dramą i teatrem współzałożyłam Teatr Praktyczny, w którym praktykuję dramę, jestem aktorką i prowadzę warsztaty. Na swojej ścieżce spotkałam wielu inspirujących nauczycieli, od których uczyłam się sztuki uważności, pracy z oddechem, praktyk szamańskich, dramy, magii i tantry. Od ponad 20 lat ćwiczę jogę i medytuję. Pracę z oddechem rozpoczęłam szkoleniami w Breath Integration Training z Australii (2002-2003) i praktyką oddechu u Collina Sissona (2001). Pracę z oddechem kontynuowałam jako praktyk oddechu oraz asystentka Ewy Foley na warsztatach rozwoju osobistego, prowadziłam swoje warsztaty. Praktykę medytacji Kundalini rozpoczęłam w ośrodku medytacyjnym OSHO w Pune w 2004r. Kolejnym etapem mojego rozwoju było poszukiwanie duchowych korzeni – odnalazłam je w pracy ze Starhawk - amerykańską szamanką, pisarką, feministką i aktywistką proekologiczną, która na wiele lat stała się moją przewodniczką po świecie magii i praktyk szamańskich, zaprosiłam ją do Polski, organizowałam jej warsztaty. Praca z ziemią doprowadziła mnie do pracy z ciałem - przez ponad 8 lat uczyłam się metod naturalnego oczyszczania ciała, min. corocznie uczestniczyłam i prowadziłam zajęcia podczas programu oczyszczania organizmu DETOX. Naturalnym kolejnym etapem było poznanie tantry i masażu (Lomi Lomi, masaże tantryczne, Tapping, Watsu, pulsing) – co praktykuję do dziś.
Żyję z pasją i w harmonii. Tym dzielę się z uczestnikami moich zajęć, to przyświeca mojemu życiu i pracy na co dzień.
