Dietetyk Karolina Jaroch

31/12/2024

Końcówka roku to czas refleksji i podsumowań. Nie zabłądź w tym labiryncie porównań i rozliczeń z rzeczy, które Ci się nie udały. Zamiast tego, skup się na tym co już masz i co udało Ci się osiągnąć 🎉 Zrób listę i doceń siebie za każdy podjęty wysiłek czy próbę.

Życzę Ci w Nowym Roku zdrowia i siły do walki o siebie. Niech przychodzi do Ciebie wszystko co Ci służy, a odchodzi to, co blokuje i podcina skrzydła! 🦋🌸

Dzięki za kolejny rok razem tutaj 🙏🏻💫

23/09/2024

Działo się tego lata 🌞 dużo słońca, dobrego jedzenia i nowych miejsc. Smakowałam, doświadczałam i naładowałam baterie 💆🏻‍♀️

A teraz w pełni gotowa na jesień! Chłodne poranki, rozgrzewające potrawy i regularna aktywność 🍂☕️

Jak Ci minęły te letnie dni? ⛱ I jestem bardzo ciekawa opinii o jadłospisie letnim!! 😄🍓

17/06/2024

🌞 Premiera Letniego Jadłospisu! 🌞
Już jest! 🥳 Bardzo się cieszę, że nareszcie mogę Ci przedstawić mój nowy produkt - eBook z jadłospisem, który pozwoli Ci w pełni cieszyć się latem i jego smakami!

Ten produkt został stworzony z myślą o Twoim zdrowiu, samopoczuciu i przyjemności z jedzenia. Oto co znajdziesz w środku:
🍓 27 przepisów na różnorodne, pyszne i odżywcze posiłki, idealne na lato! Każdy dzień to 4 propozycje sycących i pełnowartościowych dań.
🍅 Sezonowe składniki: jadłospis oparty jest na świeżych, letnich produktach, które dostarczają pełni smaku i wartości odżywczych.
🌱 Dwie wersje: tradycyjna (mięso i ryby) oraz wegetariańska. Każdy znajdzie coś dla siebie!
📈 Dieta o niskim indeksie glikemicznym i przeciwzapalnym charakterze: doskonała dla osób z insulinoopornością, PCOS, nadwagą, otyłością i chorobami zapalnymi. Pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i redukować stany zapalne.
💡 Część edukacyjna: opis najzdrowszego modelu żywienia, zalecana suplementacja, lista wymienników, konkretne polecenia produktów i gotowa lista zakupów!
📊 3 kaloryczności: 1600, 1800 lub 2000 kcal – dostosuj jadłospis do swoich celów sylwetkowych!
⏰ Oszczędność czasu i pieniędzy: gotowy plan posiłków na cały tydzień, który zapętlasz dowolną ilość razy. Prosta lista zakupów z wykorzystaniem produktów ogólnie dostępnych.
🎁 Bonus dla pierwszych kupujących: specjalna cena premierowa oraz szansa na wygranie zestawu zdrowych produktów i rabatu do sklepu! 🎉

Nie przegap! Promocja trwa tylko do 30.06. Zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się letnimi smakami z moim nowym jadłospisem 🌞🍓

Skomentuj post słowem LATO, a wyślę Ci link 🎉 dostępny jest również w BIO 🔗


Jadłospis, dieta, lato, letnie przepisy, odżywcze posiłki, zaburzenia hormonalne, insulinooporność, nadwaga, otyłość

13/05/2024

Kwasy omega-3 to niezastąpione składniki diety ⭐️ Must have dla każdego! 🐠 Jest to grupa kwasów, do których zaliczamy: kwas alfa-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).

👉🏻 Kwas ALA łatwo dostarczyć z dietą, bo jego źródłem są produkty pochodzenia roślinnego np. olej lniany, orzechy włoskie czy nasiona chia. Z kolei tłuste ryby morskie i algi to źródła kwasów EPA i DHA. To właśnie te kwasy są jednymi z lepiej przebadanych składników i mają szereg korzyści dla zdrowia. 🔥 Spożywanie ryb nie zawsze zapewnia wystarczającą ilość tych kwasów, zwłaszcza gdy ich spożycie jest nieregularne lub bardzo rzadkie, dlatego warto je przyjmować dodatkowo z suplementami.

CO DAJĄ KWASY OMEGA-3?
✅ Wspierają zdrowia serca poprzez regulację poziomu cholesterolu.
✅ Wpływają na funkcje mózgu, wspomagając koncentrację i pamięć.
✅ Redukują stan zapalny w organizmie, co może łagodzić objawy chorób zapalnych np. trądziku czy IBS.
✅ Poprawiają nastrój i wspomagają funkcje poznawcze.
✅ Są pomocne w regulacji ciśnienia krwi.
✅ Wspomagają utrzymanie zdrowej skóry i włosów poprzez regulację nawilżenia i redukcję stanów zapalnych.
✅ Mogą być pomocne w redukcji ryzyka wystąpienia zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy lęki.
✅ Wspierają właściwy rozwój płodu i mogą redukować ryzyko przedwczesnego porodu u kobiet w ciąży.

Dzięki przeglądowi nie musisz zastanawiać się jaki preparat wybrać żeby wykorzystać potencjał tych kwasów. 🔥 Przy wyborze kwasów omega-3 najważniejsza jest jakość produktu, o której mówi nam wskaźnik TOTOX. Jest to miara jakości olejów rybnych. Im niższa wartość TOTOX, tym wyższa jakość i świeżość produktu. Wybierając preparaty do tego zestawienia kierowałam się w głównej mierze tym wskaźnikiem, jak również efektami moich pacjentów. Polecane dawki to 1-2 g/d. Post nie jest sponsorowany.

💬 Daj znać w komentarzu czy suplementujesz kwasy omega-3 i czy widzisz u siebie efekty? ✨

20/03/2024

Opinia, która idealnie obrazuje mój sposób pracy ❤️ holistyczne podejście do problemu, poszukiwanie przyczyn, wzięcie pod uwagę wielu czynników, a do tego zrozumienie potrzeb pacjenta. 🙏🏻 Dziękuję za zaufanie!

Jeżeli potrzebujesz przyjrzeć się swojemu zdrowiu, diecie i stylowi życia - umów się na konsultację dietetyczną 👩🏻‍⚕️ LINK W BIO 🔗

Dietetyk kliniczny, poradnia dietetyczna, dietetyk online, zdrowe odżywianie, zaburzenia hormonalne, trądzik, płodność, dietoterapia

14/03/2024

1 MIESIĄC - dopiero tyle trwa nasza współpraca, a my już mamy wyciszenie stanu skóry, brak nowych zmian trądzikowych i szybsze gojenie się ran! 😍✨

➡️ Odpowiednia dieta, konsultacja online, identyfikacja niedoborów, poszukiwanie przyczyn i zaangażowanie pacjentki. 👏🏻

Pracujemy dalej 🔥



Dietetyk od trądziku, zdrowa skóra, metamorfoza skóry, czysta skóra, dieta w trądziku, dieta dla zdrowej skóry, dietetyk, konsultacja dietetyczna, poradnia online

06/03/2024

⭐️ Top 3 suplementy na trądzik i inne choroby skóry! ⭐️

💊 Gubisz się już w gąszczu różnorodnych suplementów dedykowanych skórze? Ufaj tylko tym, które opierają się na badaniach i faktycznie przynoszą oczekiwane rezultaty.

✅ Te 3 suplementy mają szereg udokumentowanych działań dla zdrowia skóry, ale też bardzo często są NIEDOBOROWE w diecie!

💡Dlatego pamiętaj, że suplementy to tylko dodatek! Podstawą powinna być zdrowa, odżywcza dieta, która dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników, w tym witamin i składników mineralnych. 🥗

💬 Nie wiesz po jaki konkretnie preparat sięgnąć? Daj mi znać w komentarzu, jeżeli chcesz poznać te, które sprawdzają się u moich pacjentów. 🤌🏻



Trądzik, żywienie w trądziku, zdrowa skóra, suplementy dla skóry, kwasy omega 3, dieta dla skóry, poradnia dietetyczna, dietetyk online, porady dietetyczne

01/03/2024

Spotkajmy się stacjonarnie 🤝🏻 Serdecznie zapraszam na wizyty w Spinetic! 👩🏻‍⚕️

Zapraszamy do zapisów na konsultacje z dietetykiem: mgr Karoliną Jaroch👩‍⚕️

➡Podstawą mojego działania jest indywidualne i holistyczne podejście do pacjenta. Przygotowuję skrojone na miarę zalecenia żywieniowe, suplementacyjne oraz jadłospisy. Specjalizuję się w dietoterapii nadwagi, otyłości, chorób skóry, zaburzeń hormonalnych i zaburzeń płodności.

Zapraszam wszystkie osoby, którym zależy na odpowiednim i świadomym odżywianiu swojego organizmu i odzyskaniu zdrowia 😊

👉Zapisz się na wizytę:
📍ul. Belgradzka 3
☎+48 22 150 22 22

28/02/2024

Zmagasz się z powyższymi objawami? To czas przyjrzeć się Twoim hormonom! 🔍

Często zmagamy się z czymś tak długo, że wydaje nam się, jakby tak było od zawsze.. a pozbycie się trądziku, PMS’u czy uczucia zmęczenia JEST MOŻLIWE!

Objawów może być więcej, jak np.:
✅ bolesne miesiączki
✅ ospałość po posiłkach
✅ bóle głowy/migreny
✅ uczucie zimna
✅ problemy z apetytem
✅ uczucie zmęczenia
✅ problemy z osiągnięciem i/lub utrzymaniem odpowiedniej masy ciała

Droga do odzyskania zdrowia wymaga poświęcenia i nie jest łatwa.. ale warto! Tylko wyobraź sobie siebie bez tego co Ci aktualnie doskwiera..

Miałam wielu pacjentów, którzy zmagali się z zaburzeniami hormonalnymi i gdy zajęliśmy się ich odpowiednim odżywieniem i stylem życia, poczuli się o wiele lepiej. 🙏🏻

💬 Jeżeli któreś z tych objawów Cię dotyczą, skomentuj „HORMONY”, aby dowiedzieć się jak możemy wspólnie współpracować 🤝🏻



Zaburzenia hormonalne, zdrowie, zdrowe odżywianie, bolesne miesiączki, hormony, trądzik, choroby skóry, dietetyk, poradnia dietetyki, konsultacje dietetyczne

20/02/2024

Darmowe konsultacje dietetyczne w każdym miesiącu! ♥️👩🏻‍⚕️ Nowa forma współpracy, którą dedykuję osobom, które na wizytę u dietetyka nie mogą sobie pozwolić.

Skąd taka decyzja?
Dostęp do dietetyka w ramach NFZ jest bardzo ograniczony. Obecnie z tej formy wizyty u dietetyka można skorzystać tylko przy występowaniu określonych jednostek chorobowych (m.in. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość) i ze skierowaniem od lekarza. Zakładając oczywiście, że dietetyk jest zatrudniony w danej placówce, a to już nie jest takie oczywiste. Dietetyków w szpitalach i poradniach jest za mało, a czasami nie ma ich wcale, ze względu na brak obowiązku ich zatrudnienia. Często jeden dietetyk ma pod sobą wszystkie oddziały szpitalne, czyli mnóstwo pacjentów i obowiązków, jak więc udzielić wtedy wszystkim porad dietetycznych i przyjrzeć się indywidualnym potrzebom?

Niestety wynika to z braku uregulowania zawodu Dietetyka w Polsce, tym samym stajemy się jednym z nielicznych krajów w UE bez tej regulacji. Za wiele nie można z tym zrobić, mimo wieloletnich prób… i trochę jeszcze upłynie, aż dietetyk w Polsce będzie stanowić nieodłączny element zespołu podstawowej opieki zdrowotnej.

👉🏻 Dlatego to co mogę zrobić, to wyjść z własną inicjatywą darmowej konsultacji. Kieruję ją do osób, które potrzebują skorzystać z pomocy dietetyka, a nie mogą sobie na wizytę pozwolić ze względów finansowych, czy też ograniczonego dostępu do dietetyka na NFZ.

🪧 ZASADY
W każdym miesiącu wybiorę z wiadomości przesłanych na mejla dietetykjaroch@gmail.com jedną osobę z którą przeprowadzę konsultację online. Konsultacja odbędzie się w formie wideorozmowy (Whatsapp/Skype/Messenger), a jej czas trwania to około 60 minut.



Konsultacja dietetyczna, zaburzenia hormonalne, choroby skóry, odchudzanie, zdrowe odżywianie, dieta, poradnia dietetyczna, dietetyk online, zdrowie

15/01/2024

Podstępni wyzwalacze trądziku o których musisz wiedzieć! Dieta odgrywa ogromną rolę w zdrowiu skóry, dlatego warto zidentyfikować pokarmy, które mogą powodować Twój trądzik! 🔍

⚠️ Lista możliwych wyzwalaczy jest długa, co nie oznacza, że wszystkich tych produktów powinieneś unikać. To bardzo indywidualna sprawa, dlatego obserwuj swoją reakcję na poszczególne produkty.

👉🏻 Umów się na konsultację dietetyczną, jeżeli chcesz dowiedzieć się jaką dietę i suplementy zastosować, aby cieszyć się zdrową skórą! 📱👩🏻‍⚕️ Skomentuj KONSULTACJA, a otrzymasz wszelkie szczegóły! 📨

💬 Daj znać w komentarzu co u Ciebie powoduje trądzik? A może któryś z produktów Cię zaskoczył? 🥜🥛

24/12/2023

Niech te Święta będą pełne spokoju i odpoczynku. Cieszenia się czasem tu i teraz. Bez zastanawiania się ile posiłek ma kalorii, albo czy mogę zjeść to, czy tamto. Te 3 dni nie spowodują, że zaprzepaścicie swoje dotychczasowe efekty czy starania. We wszystkim chodzi o umiar i rozsądek. 🙏🏻

Warto pamiętać o kilku zasadach dla lepszego samopoczucia:
🍽 nakładaj na talerz tyle, ile faktycznie zjesz
⚠️ jeżeli poczujesz sytość, nie dojadaj więcej
☕️ pij dużo wody, herbatek czy suszu
🥟 próbuj i ciesz się różnorodnością potraw
🚶🏻‍♀️ poruszaj się, wybierz się na spacer lub zrób poranną jogę

Życzę Wam spokojnych i wesołych Świąt! 🎄⭐️



Dietetyk, porady dietetyczne, zdrowe odżywianie, zdrowe podejście, poradnia dietetyki, jedzenie w święta, porady na święta