Centrum Terapii Psyche

02/08/2025

Kocham za mocno, bo boję się stracić. Znasz to zdanie?
To może być więcej niż tylko intensywne uczucie.
To może być sposób, w jaki nauczyłeś się kochać, żeby nie zostać sama.

Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania sprawia, że każda relacja to emocjonalny rollercoaster. Tęsknisz za bliskością, ale boisz się, że ona zniknie. Więc dajesz z siebie wszystko. Czasem za dużo.

Napisaliśmy o tym więcej — o tym, co czujesz, skąd to się bierze i co możesz z tym zrobić.

📖 Przeczytaj i zobacz, czy to też o Tobie.

Daj znać w komentarzu, może znajdziesz tam zrozumienie, nie tylko odpowiedź.

Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania kształtuje się w dzieciństwie przez niespójne reakcje rodziców. Jak nieprzewidywalność emocjonalna wpływa na relacje?

20/07/2025

Nie każdy, kto „nic nie robi”, jest leniwy.
Czasem to nie brak motywacji, tylko brak sił.
Brak energii. Brak sensu.

Wypalenie to sygnał, że Twój organizm woła o pomoc.

Zamiast się obwiniać – zatrzymaj się. Sprawdź, czego naprawdę Ci potrzeba!

wypalenie psychiczne / lenistwo / zdrowie psychiczne / brak energii / zmęczenie emocjonalne / objawy wypalenia / psychologia / wsparcie psychologiczne / emocje / obniżona motywacja

12/07/2025

„Wszystko będzie dobrze”...tylko że osoba w lęku nie zawsze potrafi w to uwierzyć. Czasem słowa, które mają dać otuchę, przynoszą odwrotny efekt.

Nie chodzi o złą intencję – chodzi o zrozumienie.

💭 A Ty? Które z tych zdań słyszałaś najczęściej?

lęk / wsparcie / zrozumienie / emocje / rozmowa / obecność / pomoc / empatia / zdrowie psychiczne / psychologia

05/07/2025

„Nie bierz tego tak do siebie!”, „Jesteś zbyt wrażliwa!” Brzmi znajomo?

Jeśli masz bardziej czuły układ nerwowy, od dziecka słyszysz, że jesteś „za bardzo”. Za emocjonalna. Za delikatna. Za wrażliwa.

Prawda jest taka, że to nie wada. To cecha.

Ludzie wysoko wrażliwi (HSP) odbierają więcej bodźców, mocniej przeżywają emocje, szybciej się przeciążają, ale też częściej dostrzegają to, co umyka innym: subtelne zmiany, emocje, potrzeby, szczegóły.

Jeśli to o Tobie — wiedz, że nie jesteś sama.
A jeśli nie — ten post pomoże Ci lepiej zrozumieć wrażliwe osoby wokół Ciebie.

Wysoka wrażliwość (ang. Highly Sensitive Person, HSP) dotyczy około 15–20% ludzi. To nie jest diagnoza, ale cecha temperamentu, opisana m.in. przez dr Elaine Aron.

wysoka wrażliwość / hsp / osoby wysoko wrażliwe / wrażliwość to siła / neurobiologia wrażliwości / zrozumienie siebie / wrażliwość to nie wada / emocje / wrażliwość psychiczna / wrażliwość społeczna

Twoje zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie. Zapraszamy do naszej placówki na warszawskiej Woli. Jesteśmy miejscem stworzonym z myślą o zapewnieniu profesjonalnej pomocy psychologicznej w dyskretnej…

30/06/2025

Emocjonalny ninja. Samotny wilk.
Brzmi znajomo? A może... to o Tobie?

Za spokojem, dystansem i „radzeniem sobie samemu” często stoi coś więcej niż tylko charakter. To może być unikowy styl przywiązania — sposób na chronienie siebie przed bólem, który kiedyś był realny.

Dlaczego uciekamy od bliskości?
Czemu czasem udajemy, że nie potrzebujemy nikogo, choć w środku tęsknimy najbardziej?
I co z tym zrobić?

O tym przeczytasz w najnowszym tekście.
Zapraszamy — to lektura, która pozwala lepiej zrozumieć siebie albo... kogoś bliskiego.

Emocjonalny ninja i samotny wilk? Poznaj unikowy styl przywiązania. Dowiedz się, jak wpływa na Twoje relacje i dlaczego uciekasz od bliskości.

31/05/2025

📍 Zaparzenie kawy i zostawienie jej na blacie, bo nie masz siły jej wypić.
📍 Otwieranie wiadomości i brak energii, by odpisać.
📍 Mycie zębów dopiero wieczorem, bo cały dzień nie potrafiłeś się zmobilizować.
📍 Cisza, gdy wszyscy myślą, że wszystko u Ciebie okej.
📍„Nie mogę” zamiast „Nie chcę”.
📍 Patrzenie na znajomych i zastanawianie się, jak oni to robią, że żyją „normalnie”.

Jeśli coś z tego brzmi znajomo – nie jesteś sama.
Depresja to choroba, a nie lenistwo, fanaberia czy „słabszy dzień”.

💬 A może chcesz dodać coś od siebie – czym dla Ciebie jest depresja?

Pamiętaj, że jesteśmy tu dla Ciebie!
📞 Umów się na konsultację. Link znajdziesz w bio.


depresja / objawy depresji / codzienne trudności / zdrowie psychiczne / psychoterapia indywidualna / emocjonalne wyczerpanie / zmęczenie psychiczne / brak motywacji / wsparcie psychologiczne / centrum terapii psyche

Twoje zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie. Zapraszamy do naszej placówki na warszawskiej Woli. Jesteśmy miejscem stworzonym z myślą o zapewnieniu profesjonalnej pomocy psychologicznej w dyskretnej…

04/05/2025

😟 Depresja może dotknąć każdego – nawet tych, którzy „mają wszystko”. Może zamiast oceniać – zacznijmy pytać: jak się dziś czujesz?

Depresja nie znika od dobrych rad – ale obecność drugiego człowieka naprawdę może wiele zmienić.

Jakie słowa wsparcia Ty chciałabyś usłyszeć w trudnym czasie? Podziel się w komentarzu 💬

depresja / zdrowie psychiczne / wsparcie emocjonalne / rozmowa o depresji / empatia / pomoc psychologiczna / profilaktyka zdrowia psychicznego / świadomość emocji / obecność / zrozumienie / samoakceptacja / edukacja psychologiczna

27/04/2025

Wyobraź sobie, że codzienne czynności – takie jak wstanie z łóżka, rozmowa z bliskimi, czy wyjście po zakupy – zaczynają wymagać nadludzkiego wysiłku. Że Twój wewnętrzny świat przepełnia niepokój, którego nie umiesz nazwać, a radość staje się jedynie wspomnieniem. Tak właśnie mogą wyglądać początki depresji i zaburzeń lękowych – dwóch najczęściej występujących problemów psychicznych naszych czasów.

Dowiedz się więcej:

Wyobraź sobie, że codzienne czynności – takie jak wstanie z łóżka, rozmowa z bliskimi, czy wyjście po zakupy – zaczynają wymagać nadludzkiego wysiłku. Że Twój wewnętrzny świat przepełnia niepokój…

13/04/2025

🌪️ Przy ataku paniki bardzo ważne jest szybkie uziemienie i uspokojenie układu nerwowego.

Zapisz i prześlij dalej te konkretne kroki, które możesz wykonać, by sobie pomóc — samodzielnie lub z czyjąś pomocą!

atak paniki / lęk / samopomoc / oddychanie / regulacja emocji / uziemienie / zdrowie psychiczne / techniki relaksacyjne / pierwsza pomoc psychiczna

07/04/2025

Wiele osób uważa, że depresję da się rozpoznać na pierwszy rzut oka: smutek, łzy, brak energii, leżenie w łóżku przez cały dzień. Rzeczywistość bywa jednak o wiele bardziej złożona. Depresja nie zawsze krzyczy. Czasem milczy – i to najgłośniej. Mówi uśmiechem, przesadną aktywnością, perfekcjonizmem albo „wszystko ogarniam, nie martw się o mnie”. To właśnie depresja ukryta – zaburzenie nastroju, które potrafi długo pozostawać niezauważone, nawet przez samą osobę, która się z nim zmaga.

Wiele osób uważa, że depresję da się rozpoznać na pierwszy rzut oka: smutek, łzy, brak energii, leżenie w łóżku przez cały dzień. Rzeczywistość bywa jednak o wiele bardziej złożona.

30/03/2025

❗ WAŻNE:
➡️ Depresja to choroba, nie słabość.
➡️ Nie da się jej „po prostu przezwyciężyć” siłą woli.
➡️ Jeśli masz wątpliwości – warto skonsultować się z psychologiem lub lekarzem.
Im szybciej – tym lepiej.

depresja / stres / wypalenie / zdrowie psychiczne / samopoczucie / emocje / trudne dni / nie mam siły / zły nastrój / nie radzę sobie / to nie lenistwo / psychoterapia / pomoc psychologiczna / czuję się źle / nie jesteś sam / rozumiem cię

18/03/2025

Poranna maksymalna wydajność (8:00-12:00). W tym czasie nasz mózg działa najefektywniej. Poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za czujność – jest najwyższy, co sprzyja lepszej koncentracji i analizie. Badania opublikowane w Nature Communications wykazały, że to właśnie wtedy najlepiej przetwarzamy informacje i rozwiązujemy problemy wymagające logicznego myślenia.

Jak nasz mózg funkcjonuje w różnych porach dnia? Nasz organizm działa według naturalnego rytmu dobowego, który wpływa na poziom energii, koncentrację i zdolność do rozwiązywania problemów. Zrozumienie…