05/08/2025
🌿 Odpoczynek, natura i cisza umysłu
Każdy z nas na pewno poczuł to nie raz, że najlepiej odpoczywa się na łonie natury — wśród zieleni, szumu rzek, morskich fal czy śpiewu ptaków.
Dla przykładu jedno z badań naukowych potwierdza, że już 15 minut spaceru lub kontemplacji w lesie obniża ciśnienie krwi, tętno oraz poziom kortyzolu – hormonu stresu. Jest oczywiście wiele więcej takich doniesień.
Ayurveda również podkreśla uzdrawiającą moc świeżego powietrza, zieleni i ciszy, które wspierają równowagę i regenerację.
W naturze odnajdujemy spokój, który sprzyja rozwojowi sattvy – jasności, harmonii, wewnętrznego spokoju i zdrowia.
W otoczeniu drzew, naturalnych dźwięków i zapachów umysł może się wyciszyć. Nadmiar ruchu i pobudzenia (rajas) powoli opada, a ociężałość i marazm (tamas) rozpuszczają się.
Zaczynamy po prostu… być.
Sattva daje też wewnętrzne olśnienia.
Pomaga nam wyznaczać priorytety i cele, które sprzyjają naszemu zdrowiu i dobrostanowi na poziomie fizycznym, psychicznym i duchowym.
Co ciekawe – odpoczynek w naturze nie musi być bierny:
czytanie w cieniu drzewa, spacer boso po trawie, granie w piłkę, pływanie w jeziorze, wspólny śpiew przy ognisku, obserwowanie chmur…, spacer i medytacja na koralach, pranayama lub joga na świeżym powietrzu to różne formy relaksowania ciała i umysłu w naturze.
Te aktywności dają prawdziwy relaks – nie męczą, ale dopełniają, bez presji i bez przymusu.
W kolejnym poście opowiem Wam jak można dostosować aktywność i miejsce wypoczynku do naszej natury (dosz).
🧘♂️ Nie traktuj odpoczynku jak kolejnego zadania do odhaczenia.
Często pojawia się napięcie: „muszę to zrobić”, „zaliczyć relaks”.
Ale Ayurveda przypomina: życie w równowadze to nie lista rzeczy do wykonania – to stan obecności.
Nie musisz się spieszyć. Nie musisz być produktywny.
Po prostu zatrzymaj się. Oddychaj. Usiądź w ciszy. Albo zatańcz na trawie.
🌊 A jeśli masz dostęp do wody – zanurz w niej stopy.
Nawet taki drobiazg działa jak naturalna hydroterapia: uspokaja, poprawia krążenie i wycisza umysł.
Już we wrześniowym numerze Żyj Naturalnie opowiem więcej o tym, jak używać wody (hydroterapia) dla zdrowia i samopoczucia.
A w niedalekiej przyszłości podzielę się tutaj kilkoma prostymi wskazówkami.
💚 Odpoczynek to nie luksus. To powrót do siebie.
Niech natura przypomina Ci o tym, co naprawdę ważne.
