Joga Bemowo

11/08/2025

Polecam ten wyjazd:

Spędź weekend na relaksie w Sielpii Wielkiej na medytacji, jodze, i zdrowym jedzeniu. Dołącz do nas!

05/08/2025

🌿 Odpoczynek, natura i cisza umysłu

Każdy z nas na pewno poczuł to nie raz, że najlepiej odpoczywa się na łonie natury — wśród zieleni, szumu rzek, morskich fal czy śpiewu ptaków.
Dla przykładu jedno z badań naukowych potwierdza, że już 15 minut spaceru lub kontemplacji w lesie obniża ciśnienie krwi, tętno oraz poziom kortyzolu – hormonu stresu. Jest oczywiście wiele więcej takich doniesień.

Ayurveda również podkreśla uzdrawiającą moc świeżego powietrza, zieleni i ciszy, które wspierają równowagę i regenerację.

W naturze odnajdujemy spokój, który sprzyja rozwojowi sattvy – jasności, harmonii, wewnętrznego spokoju i zdrowia.
W otoczeniu drzew, naturalnych dźwięków i zapachów umysł może się wyciszyć. Nadmiar ruchu i pobudzenia (rajas) powoli opada, a ociężałość i marazm (tamas) rozpuszczają się.
Zaczynamy po prostu… być.

Sattva daje też wewnętrzne olśnienia.
Pomaga nam wyznaczać priorytety i cele, które sprzyjają naszemu zdrowiu i dobrostanowi na poziomie fizycznym, psychicznym i duchowym.

Co ciekawe – odpoczynek w naturze nie musi być bierny:
czytanie w cieniu drzewa, spacer boso po trawie, granie w piłkę, pływanie w jeziorze, wspólny śpiew przy ognisku, obserwowanie chmur…, spacer i medytacja na koralach, pranayama lub joga na świeżym powietrzu to różne formy relaksowania ciała i umysłu w naturze.

Te aktywności dają prawdziwy relaks – nie męczą, ale dopełniają, bez presji i bez przymusu.
W kolejnym poście opowiem Wam jak można dostosować aktywność i miejsce wypoczynku do naszej natury (dosz).

🧘‍♂️ Nie traktuj odpoczynku jak kolejnego zadania do odhaczenia.
Często pojawia się napięcie: „muszę to zrobić”, „zaliczyć relaks”.
Ale Ayurveda przypomina: życie w równowadze to nie lista rzeczy do wykonania – to stan obecności.
Nie musisz się spieszyć. Nie musisz być produktywny.
Po prostu zatrzymaj się. Oddychaj. Usiądź w ciszy. Albo zatańcz na trawie.

🌊 A jeśli masz dostęp do wody – zanurz w niej stopy.
Nawet taki drobiazg działa jak naturalna hydroterapia: uspokaja, poprawia krążenie i wycisza umysł.

Już we wrześniowym numerze Żyj Naturalnie opowiem więcej o tym, jak używać wody (hydroterapia) dla zdrowia i samopoczucia.
A w niedalekiej przyszłości podzielę się tutaj kilkoma prostymi wskazówkami.

💚 Odpoczynek to nie luksus. To powrót do siebie.
Niech natura przypomina Ci o tym, co naprawdę ważne.

26/03/2025

Czy czujesz, że pędzisz przez życie, a stres i chaos nie dają Ci spokoju?

W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i nieustannych zmian, medytacja staje się nieocenionym narzędziem do odzyskania wewnętrznej równowagi i spokoju. Regularna praktyka medytacji może przynieść wiele korzyści:

Redukcja stresu: Medytacja pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie.

Poprawa koncentracji: Skupienie uwagi podczas medytacji wzmacnia zdolność koncentracji, co przydaje się w codziennych zadaniach.

Lepszy sen: Medytacja wycisza umysł, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Większa samoświadomość: Regularna praktyka pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje, co prowadzi do większej harmonii wewnętrznej.

Wzrost odporności emocjonalnej: Medytacja uczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, co zwiększa odporność na stres.

Chcesz przekonać się w praktyce, jak medytacja może odmienić Twoje życie?

Przyjdź na wyjątkowe warsztaty z nauczycielem jogi i medytacji, Balakhilya das, który podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.

Balakhilya das jest braminem, który od ponad 60 lat praktykuje medytację i uczy ludzi na całym świecie, jak mogą wprowadzić proste praktyki medytacyjne do swojego życia.

Tytuł warsztatów: "MEDYTACJA w codziennym życiu" (Po angielsku z polskim tłumaczeniem).

Kiedy: Sobota 29 marca 2025, godzina 18:00

Gdzie: Mantra House, ul. Nowy Świat 5 lok. 6, Warszawa

Przyjdź i odkryj moc medytacji!

Z powodu ograniczonej liczby miejsc, wymagana jest darmowa rejestracja.

Kliknij link, aby przejść do formularza zapisu.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRauU06uiX-QyHumcs3CD3lKMMrOS7qX3iY1qwCd7cXnyoCg/viewform

18/06/2024

Zapraszam Cię na dzisiejszy webinar (18 czerwca) na godzinę 19.00.
https://www.youtube.com/live/yf27JcKUjQc

17/06/2024

Polecam te warsztaty ze względu na osobę prowadzącą. Draupadi dasi praktykuje medytację od prawie 30 lat. Najlepiej jest uczyć się od praktyka z dużym doświadczeniem.

Namaste 🙏()
Zapraszam Was na webinar, który odbędzie się dziś (18 czerwca) o godzinie 19.00.
https://sendfox.com/ylc
Do miłego zobaczenia!

10/04/2023

Wiosna na Bemowie