Psycholog Karolina Grzywacz

25/02/2026

Szanowni Państwo,

Z przyjemnością informuję o rozpoczęciu zapisów na kolejną edycję:

🔹 ZAPANUJ NAD ADHD

(zajęcia grupowe online)
Autorski warsztat praktyczny dla osób z diagnozą ADHD/ADD

📅 Pierwsze spotkanie tej edycji: 24 marca (wtorek)
⏰ Godziny: 19:15–21:00
(pod warunkiem zebrania się grupy)

👩‍🏫 Prowadząca

Warsztat poprowadzi mgr Karolina Grzywacz – psycholog, absolwentka Wydziału Psychologii SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny (specjalizacja: psychologia kliniczna) oraz Studiów Podyplomowych Uniwersytet Warszawski (specjalizacja: trener umiejętności poznawczych).

Od ponad 14 lat pomaga pacjentom radzić sobie z różnymi wyzwaniami psychicznymi. Specjalizuje się w diagnozie dzieci i dorosłych z ADHD oraz w prowadzeniu warsztatów pomagających zapanować nad objawami. Autorka książki „ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami.”

📘 Jak wygląda warsztat?

To 12 wspólnych tygodni i 12 spotkań, podczas których – bezpiecznie i spokojnie – zajmiemy się kolejnymi wyzwaniami życia z ADHD.

Będzie teoria i dużo praktyki.
Będą konkretne ćwiczenia.
Będą strategie do wdrożenia od razu w codziennym życiu.

Zajęcia są dopasowane do typowych trudności występujących w ADHD, ale uwzględniają również indywidualne wyzwania uczestników.

Dzięki udziałowi w treningu:
✔ nauczysz się efektywnie planować i zarządzać czasem
✔ poprawisz koncentrację na zadaniach
✔ poznasz skuteczne metody radzenia sobie z lękiem i zmiennymi nastrojami
✔ zyskasz realną szansę na poprawę jakości życia z ADHD

📚 Tematy poruszane w trakcie warsztatu:

• ADHD w teorii – przyczyny, diagnoza, różnicowanie, leczenie
• Zaburzenia uwagi
• Pamięć
• Organizacja i zarządzanie czasem
• Prokrastynacja
• Impulsywność
• Strategie rozwiązywania problemów
• Relacje interpersonalne
• Lęk
• Frustracja i złość
• Obniżony nastrój i depresja
• Problemy ze snem
• Substancje psychoaktywne

💻 Informacje organizacyjne

• koszt udziału: 140 zł za jedno spotkanie
(płatności rozliczane miesięcznie, z góry, niezależnie od obecności; wystawiam FV)

• harmonogram: 12 spotkań, każde po 105 minut
📅 we wtorki
⏰ 19:15

• zajęcia odbywają się w kameralnych grupach (do 10 osób)
– co pozwala na wymianę doświadczeń, poczucie bezpieczeństwa i realną pracę

• spotkania prowadzone są online poprzez aplikację Zoom
Możesz uczestniczyć z ulubionym kubkiem, w ulubionym miejscu i w ulubionym stroju – dokładnie tak, jak lubisz.

• liczba miejsc ograniczona

💳 Zapisy – aktualna edycja (marzec–kwiecień)

grzykarolina@gmail.com

16/10/2025

14/08/2025

03/07/2025

📘 „ADHD. Jak sobie z nim radzić?” autorstwa Psycholog Karolina Grzywacz to praktyczny workbook, stworzony z myślą o osobach neuroatypowych – z ADHD, deficytem uwagi czy w spektrum autyzmu.

W środku znajdziecie:
🔹 Ćwiczenia pomagające się skoncentrować bez presji
🔹 Strategie radzenia sobie z rozproszeniem
🔹 Techniki skutecznego odpoczynku
🔹 Narzędzia do lepszego zarządzania emocjami i relacjami
🔹 Przestrzeń na poznanie siebie i własnego stylu działania

💻 Fragment książki przeczytacie na portalu Newsweek Polska.

➡️ Linki do książki oraz artykułu znajdziecie w komentarzu poniżej.

06/06/2025

𝟭𝟮 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮 (𝗰𝘇𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝗸) 𝗼 𝗴𝗼𝗱𝘇. 𝟭𝟴:𝟬𝟬 zapraszamy do siedziby Fundacji AS POWER na spotkanie autorskie wokół książki „ADHD. Jak sobie z nim radzić” z jej autorką - Psycholog Karolina Grzywacz. 𝗞𝗮𝗿𝗼𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗚𝗿𝘇𝘆𝘄𝗮𝗰𝘇 jest doświadczoną psycholożką i terapeutką specjalizującą się w pracy z osobami neuroróżnorodnymi. 💬 W programie m.in. mini warsztat, czas na dyskusję i zadawanie pytań.

📖 Wydarzenie jest częścią partnerskiej współpracy Fundacja AS POWER z Wydawnictwo MANDO, w ramach której powstaje cykl spotkań promujących wartościowe publikacje z obszaru neuroróżnorodności.

𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗰𝗵 𝘇𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁𝗲𝗺 - profesjonalistów, osoby z doświadczeniem ADHD i ich bliskich oraz tych, którzy chcą lepiej rozumieć neuroróżnorodność.

🗓️ 12/6, 18:00
📍 Fundacja AS POWER - Warszawa, ul. Kolejowa 47 A/U3
🎟️ Wstęp wolny, liczba miejsc ograniczona obowiązują zapisy: 𝙨𝙥𝙤𝙩𝙠𝙖𝙣𝙞𝙖@𝙬𝙮𝙙𝙖𝙬𝙣𝙞𝙘𝙩𝙬𝙤𝙢𝙖𝙣𝙙𝙤.𝙥𝙡

16/04/2025

📝 ZAPOWIEDŹ 📝

👉🏻 Prosty i pomocny workbook dla osób atypowych – z deficytem uwagi, ADHD lub spektrum autyzmu

🧩 Autorka, Karolina Grzywacz – psycholożka i terapeutka pracująca z osobami neuroróżnorodnymi – stworzyła workbook, który jest praktyczny, wspierający i elastyczny.

Co znajdziecie w środku?
✅ Ćwiczenia, które pomagają się skupić bez presji.
✅ Sposoby na odpoczynek, który naprawdę ładuje baterie.
✅ Techniki, by radzić sobie z emocjami i budować lepsze relacje.
✅ Narzędzia do codziennego funkcjonowania – bez frustracji i poczucia winy.

📌 PREMIERA 21 MAJA

➡️ Link do książki znajdziecie w komentarzu poniżej.

11/03/2025

Ostatnie wolne miejsca na warsztaty ONLINE dla dorosłych:

"Zapanuj nad ADHD"

Jest to 12 wspólnych tygodni i 12 spotkań, podczas których bezpiecznie i spokojnie w teorii oraz praktyce zajmiemy się kolejnymi wyzwaniami życia z nadpobudliwością psychoruchową z deficytami uwagi. To zajęcia dopasowane do pracy z typowymi trudnościami, które występują w ADHD i rozwiązywania tych problemów. Poruszone zostaną najistotniejsze tematy, ale zajmiemy się również indywidualnymi wyzwaniami i przedstawię praktyczne ćwiczenia, dzięki którym skutecznie zapanujesz nad ADHD. Nauczysz się rozwiązywać codzienne problemy i radzić sobie w konkretnych, trudnych sytuacjach.

✅ Dzięki udziałowi w treningu, zyskasz realną szansę na faktyczną poprawę jakości swojego życia z ADHD. Nauczysz się efektywnie planować i zarządzać czasem, poprawisz umiejętność skupiania się na konkretnych zadaniach, poznasz i przećwiczysz skuteczne metody radzenia sobie z lękiem i zmiennymi nastrojami.

Tematy poruszane w trakcie warsztatu:
• ADHD w teorii - przyczyny, diagnoza, różnicowanie, leczenie
• Zaburzenia uwagi
• Pamięć
• Organizacja i zarządzanie czasem
• Prokrastynacja
• Impulsywność
• Strategie rozwiązywania problemów
• Relacje interpersonalne
• Lęk
• Frustracja i złość
• Obniżony nastrój i depresja
• Problemy ze snem
• Substancje psychoaktywne

ZAPISY: 📞 500 340 899 (pon.-pt. 9.00-16.00), poradnia@poza-schematami.pl

Informacje organizacyjne:

💲 koszt udziału: 140 zł za jedno spotkanie (płatności będą rozliczane miesięcznie, z góry, niezależnie od obecności; wystawiam FV)
🔜 start zajęć: 18 marca 2025
📅 harmonogram zajęć: 12 spotkań trwających 105 minut, raz w tygodniu we wtorki od 19:15
• Zajęcia odbywać się będą w kameralnych grupach - do 10 uczestników, co pozwoli na wymianę doświadczeń oraz kreatywne poszukiwanie alternatywnych rozwiązań, przy zachowaniu bezpieczeństwa i zaufania. Spotkania prowadzone będą online, na żywo, dzięki czemu możesz w nich uczestniczyć wygodnie, z ulubionym kubkiem, ulubionego napoju ze swojego ulubionego miejsca i w ulubionym stroju. Dokładnie tak, jak lubisz i chcesz!
• Liczba miejsc ograniczona.

🤓 Warsztat poprowadzi mgr Karolina Grzywacz – psycholog, absolwentka Wydziału Psychologii Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie (specjalizacja: psychologia kliniczna) i Studiów Podyplomowych Uniwersytetu Warszawskiego (specjalizacja: trener umiejętności poznawczych). Od ponad 14 lat pomaga pacjentom poradzić sobie z różnymi wyzwaniami. Specjalizuje się w diagnozie dzieci i dorosłych z ADHD, oraz w prowadzeniu warsztatów, pomagających zapanować nad ADHD.