Aleksandra Kasprowicz-Grasiak Dietetyka Kobieca

23/04/2026

It's My Birthday🎂

W tym dniu życzę sobie i moim bliskim przede wszystkim zdrowia 💙

Bo ono daję siłę do tego wszystkiego, co przed nami🎉

08/02/2026

W miniony piątek miałam ogromną przyjemność uczestniczyć w wydarzeniu- debacie organizowanej przez wydawnictwo PZWL .wydawnictwo.lekarskie , która towarzyszyła premierze książki „W stronę długowieczności”.

Długowieczność to nie tylko lata życia, to przede wszystkim ich jakość. Jak przełożyć naukę na codzienne wybory?

"W stronę długowieczności" to nie jest kolejna książka
o diecie i ćwiczeniach. To kompleksowy przewodnik po precyzyjnej geromedycynie i biologii starzenia się, oparty na najnowszych, zweryfikowanych danych naukowych. Autorzy – prof. dr hab. n. med. Marek Postuła, kardiolog i współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności, oraz dziennikarz Krzysztof Łoniewski – systematyzują wiedzę, którą do tej pory znali tylko specjaliści.

"Bo prawdziwa długowieczność to nie kwestia genów i szczęścia. To suma wybór, powtarzanych dzień po dniu, przez dekady."

,,Zdrowy mikrobiom jelitowy- jest absolutnym sojusznikiem pracującym na rzecz naszego zdrowia!"
Gdy harmonia mikrobiomu zostaje naruszona przez:
🆘 antybiotyki
🆘dietę ubogą w błonnik, mało-różnorodną
🆘przetworzoną żywność
-szkodliwe bakterie zyskują przewagę, co skutkuje: stany zapalne, częste infekcje, problemy jelitowe, skórne.
Dbajmy o swoje jelita, mikrobiom jelitowy!

Longevity to temat modny, warty zainteresowania
i skupienia większej uwagi na podstawach.
Podczas paneli tematycznych można było usłyszeć wiele ciekawych informacji wielowymiarowego podejścia do longevity- od medycyny, po gospodarkę, finanse, aż po styl życia.

Wszystkich zainteresowanych tematem długowieczności zapraszam do lektury arcyciekawej książki:
https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html
Dodatkowo z kodem "kobieca" zniżka na tę i inne książki dostępne w sklepie internetowym 🙂
wydawnictwo.lekarskie

02/02/2026

Sesja lubi przygotowanych 🙂

Czas sesji, egzaminów w pełni- pamiętaj o stałej zniżce z kodem "kobieca" na wszystkie książki z wydawnictwa .wydawnictwo.lekarskie
________
Książki obowiązkowe w biblioteczce dietetyka, studenta dietetyki i każdej osobie, która interesuje się zdrowym żywieniem 🙂
1. Vademecum dietetyki w praktyce- kompendium wiedzy w formie przejrzystych tabel, case Stady.
2. Dietetyka kliniczna - książka od której sama zaczynałam w dietetyce klinicznej ( obecnie nowa wersja)
3. Współczesna dietoterapia- wybrane jednostki chorobowe i konkretne rozwiązania żywieniowe.
4. Fizjologia żywienia- książka do której warto wracać nawet po egzaminie z fizjologii😃
5. Żywienie człowieka- podstawy nauki o żywieniu- podstawa podstaw w naukach o żywieniu 😄

❤️

15/01/2026

🍎 🍏

10 lat temu strona nosiła zupełnie inną nazwę- Keep Fit and Be Beauty, która następnie ewoluowała w Zabiegany Dietetyk kończąc na Aleksandra Kasprowicz-Grasiak Dietetyka Kobieca

2016 był rokiem przełomowym- obroniłam tytuł mgr dietetyki, podjęłam pierwszą pracę oraz zaczęłam przygodę z bieganiem.

Na Facebooku przeważały grafiki z ważnymi cytatami, przepisy i dużo motywacji do zmiany stylu życia 😄

Fajnie powspominać 🙂

Kto z Was był w 2016 tutaj na fan page 😅?

11/01/2026

Co warto suplementowac zimą???

❄️ Witaminę D3- pełni ona kluczową rolą w organizmie, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanowa, w ramach której bierze udział w mineralizacji kości.

Ma także korzystny wpływ na układ krążenia, układ odpornościowy oraz układ nerwowy.

❄️ Kwasy omega-3-wykazują silne właściwości
przeciwzapalne, m.in. zapobiegają wielu chorobom, takim jak przewlekłe choroby zapalne czy zespół metaboliczny,
oraz chorobom układu sercowo-naczyniowego.
Wspierają także prawidłowe funkcjonowanie mózgu.

❄️ Probiotyki-wzmacniają odporność, której organizm potrzebuje podczas sezonu infekcji, wspierając jednocześnie zdrowie jelit, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Pomagają utrzymać równowagę mikroflory jelitowej, chroniąc przed patogenami, a także mogą poprawiać samopoczucie, co jest ważne przy mniejszej ilości słońca i większym stresie.
__________
🌞Witaminę D3 polecam od norsan z kodem: kobieca10 stała zniżka 10%
🐟Kwasy omega-3 od norsan z kodem: kobieca również 10% .
Probiotyki również dostępne również na oraz (zniżka na produkty z kodem kobieca)☺️

Współpraca ❄️☺️

28/07/2025

Środek lata, środek urlopu... minioną sobotę spędziłam na wyjątkowym wydarzeniu:
🎉 3. urodzinach firmy Bestlab 🎂 .com.pl
Misją firmy jest dostarczenie nie tylko najlepszych produktów, ale i narzędzi, które staną się strażnikami Twojego dobrego samopoczucia i jakości życia.
🌸🌸🌸🌸
To był dzień pełen inspiracji i merytorycznej wiedzy – na scenie wystąpili:
🔹 Olga Grech – o holistycznym podejściu do zdrowia, zdrowiu przewodu pokarmowego
🔹 Jakub Mauricz – z potężną dawką praktycznej z zakresu dietetyki, diagnostyki laboratoryjnej
🔹 Sebastian Kilichowski – o biohackingu i sile świadomych wyborów.
Energia, emocje i niezapomniany klimat – dziękuję Bestlab za ten dzień! 🥳

🌿 “Zdrowie zaczyna się tam, gdzie zaczynasz słuchać swojego ciała.”
— Olga Grech

Przypomninam również o stałej zniżce ambasadorskiej na hasło "kobieca" macie -15% na produkty marki.
Niebawem więcej informacji o produktach ☺️

Współpraca

21/01/2025

5 oznak, że Twoje hormony mogą potrzebować regulacji:

➡️Nieregularne miesiączki – jeśli Twój cykl jest niestabilny, może to świadczyć o zaburzeniach hormonalnych.

➡️Trudności z zasypianiem – problemy ze snem mogą wynikać z nierównowagi hormonów, szczególnie stresu.

➡️Nagłe zmiany w wadze – przyrost masy ciała lub trudności w jej utracie mimo starań.

➡️Zmiany w skórze – trądzik, sucha skóra czy wypadanie włosów mogą być objawem zaburzeń hormonalnych.

➡️Chroniczne zmęczenie – jeżeli czujesz się wyczerpana, mimo że starasz się odpoczywać, może to wskazywać na problemy z równowagą hormonalną.

OBSERWUJ PO WIĘCEJ INFORMACJI Aleksandra Kasprowicz-Grasiak Dietetyka Kobieca

Send a message to learn more

01/01/2025

„Robienie pierwszego kroku – to właśnie odróżnia zwycięzców od przegranych”
Brian Tracy

Małe kroki ku dużej zmianie, czyli praktyczne wskazówki jak zmienić nawyki żywieniowe

Najpierw wprowadzamy najprostsze zmiany, które będą wymagały najmniej wysiłku. Pierwsze sukcesy, nawet w małych rzeczach, zwiększą motywację i poczucie, że jesteśmy w stanie odnosić sukcesy. Nie nakładamy na siebie zbyt wielu ograniczeń. Im większych wyrzeczeń będzie wymagała od nas zmiana tym większe prawdopodobieństwo, że nie będzie długotrwała. Najtrudniejsze zmiany odłóżmy na później. Z czasem jedna zmiana będzie pociągała kolejną, a dotychczasowe sukcesy staną się motorem do dalszych działań.

Nazwij swoje kroki

Np:

→ Zjadanie większej ilości warzyw np. do obiadu

→ Jedzenie śniadania

→ Wysiadanie na wcześniejszym przystanku wracając z pracy

→ Jedzenie ciepłego posiłku w ciągu dnia

→ Ograniczenie słodyczy (nawet mniejsze porcje)

→ Ograniczenie dodatkowego cukru (dosładzania kawy i herbaty oraz picia słodzonych napojów)

Wprowadzenie tych wszystkich zmian naraz może przerażać i będzie prędzej czy później skazane na niepowodzenie. Spróbuj zmieniać codziennie tylko jedną rzecz. Kiedy oswoisz się z wyzwaniem na tyle, że nie będzie dla Ciebie znacznym obciążeniem, możesz wprowadzać kolejne.

Małe kroki:
* są łatwiejsze do zrealizowania niż rozbudowany plan zakładający, że wszystko musi się udać
* zwiększają satysfakcję i poczucie własnej skuteczności
*zwiększają wiarę we własne możliwości, dzięki czemu łatwiej jest realizować kolejne cele
*prowadzą do wielkich zmian

Obserwuj po więcej informacji