MedFood - Dietetyka, Zdrowie & Lifestyle

31/12/2024

😍W 2025 roku życzymy Wam zdrowia, spokoju i szczęścia, a każdy dzień nowego roku niech przynosi małe i duże powody do radości.

Niech 2025 rok będzie pełen pozytywnych zmian, inspiracji i spełnienia marzeń! 💚✨

🎊Szczęśliwego Nowego Roku!🎉

24/12/2024

🎄Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam magicznych chwil pełnych radości, spokoju i miłości 🌟 Niech świąteczna atmosfera wypełni Wasze serca, a chwile spędzone z najbliższymi stworzą wyjątkowe wspomnienia.

Niech te święta będą czasem wytchnienia od codziennych obowiązków, pełnym śmiechu, świątecznych pyszności i blasku choinkowych lampek 🎅✨

🎁 Wesołych Świąt!🎁

́wiąt

29/11/2024

🍊Specjalistyczne menu dla najmłodszych to nie tylko oszczędność czasu, ale przede wszystkim gwarancja zbilansowanych posiłków. Jakie ma zalety?

Właściwe żywienie dzieci to podstawa ich prawidłowego rozwoju i dobrego samopoczucia. Jednak w natłoku codziennych obowiązków przygotowanie zdrowych, zbilansowanych...

26/11/2024

‼️ Mega BLACK WEEK w MedFOOD! ‼️ -65% na wszystkie WEBINARY!
Webinary >> https://medfood.com.pl/kategoria-produktu/przeprowadzone/
🔺 KOD: BLACK2024 🔻
Tylko do 10.12.2024r

16/08/2024

🍎Post a młodość? Pościcie?

Naukowcom udało się w prosty sposób odwrócić utratę funkcji jelitowych komórek macierzystych związaną z wiekiem. Wykazano, że 24-godzinny post znacząco poprawia regenerację tych ważnych komórek u starych i młodych myszy, co może wpływać na zachowanie młodości.

➡️Badanie, opisane w Cell Stem Cell, dotyczyło wpływu diety na komórki jelitowe młodych i starych myszy. Naukowcy odkryli, że już po zaledwie jednym dniu postu ich komórki uległy zmianie. Organizmy zwierząt zaczęły efektywniej spalać tłuszcz. A gdy komórki zaczęły spalać kwasy tłuszczowe, ich funkcjonalność poprawiła się.

„Jelitowe komórki macierzyste są jak kończyny jelita, które dają początek większej liczbie komórek macierzystych i wszystkim różnym zróżnicowanym typom komórek jelita. Warto zauważyć, że podczas starzenia, funkcja trzonu jelitowego zmniejsza się, co pogarsza zdolność jelita do naprawienia się po jakimkolwiek uszkodzeniu“- powiedział w swoim oświadczeniu starszy autor, profesor Omer Yilmaz z MIT Institute for Integrative Cancer Research.

Badacze odkryli również, że po rozpoczęciu postu myszy, aktywują się pewne czynniki transkrypcyjne – białka, które pomagają w konwersji DNA na RNA. Nazywa się je PPAR. Gdy są mniej aktywne, komórki nie spalają tak efektywnie kwasów tłuszczowych, a analiza wykazała, że kiedy tak się dzieje, komórki nie mogą już zwiększyć swojej regeneracji. Zespół aktywował także PPAR, podczas gdy myszy nie pościły a pozytywny efekt zdrowotny nadal się utrzymał.

Dalsze badania mają dowieść, czy komórki w innych częściach ciała też mają taką możliwość. I dać odpowiedź: czy post lub połączenie go z odpowiednim działaniem medycznym, może zwiększyć długowieczność tkanek w wielu różnych narządach.
Źródło: https://medfood.com.pl/2018/06/19/post-szansa-mlodosc-dluzej/

26/06/2024

🍉🥤Co pić w upał, aby dobrze się nawodnić?
Wraz z potem z naszego organizmu usuwane są cenne składniki mineralne (głównie sód, potas), a ich niedobór może prowadzić do zachwiania równowagi organizmu. 🫗 Najlepszym wyborem na upały będzie woda średnio- lub wysokozmineralizowana, która ma wyższe stężenie składników mineralnych. Jeśli jednak pijemy wodę np. z filtra, warto dodać do niej szczyptę soli.
Średnio powinniśmy wypijać w upały ok. 1,5 litra wody na każde 30kg naszej masy ciała, a dodanie do klasycznej wody mineralnej kawałków owoców 🫐🍓nada jej ciekawego smaku. Dobrze gaszą też pragnienie soki warzywne i owocowe świeżo wyciskane. Jedzmy także owoce, które same w sobie mają dużą zawartość wody.

🍓🍊🍇🥥Z czego zrobić letnie koktajle? Do wody dodaj:
• Limonka + cytryna + mięta – tzw. klasyk, idealnie orzeźwia, dodatkowo witaminka C.
• Truskawki + kiwi – witaminy i minerały w nich zawarte mają pozytywny wpływ na układ krążenia oraz układ odpornościowy.
• Ogórek + cytryna + limonka – ogórki dodają wodzie ciekawy smak i też potrafią kontrolować apetyt (często po takich napoju odczujemy mniejszy głód).
• Limonka + cytryna + pomarańcza – jeszcze większa dawka witaminki C.
• Ananas + szałwia – ananas wspiera pracę układu trawiennego, w połączeniu z szałwią również daje niesamowity orzeźwiający efekt.
• Jagody + cytryna + mięta – jagody bogate w antyoksydanty, ogólnie mówiąc działanie przeciwstarzeniowe, ale również świetny efekt wizualny.

05/06/2024

👀Soczewki kontaktowe to wygodny i bezpieczny sposób korekcji wzroku, który może być stosowany już od nastoletniego okresu życia. Do noszenia soczewek warto dobrze się przygotować, bo to gwarantuje nam skorzystanie ze wszystkich walorów związanych z soczewkami. Co ważne: od prawidłowej higieny zależy także nasze zdrowie.
➡️Co warto wiedzieć na temat soczewek? Jak je nosić? KLIK >> https://www.familie.pl/artykul/Jak-zakladac-soczewki-Przewodnik-higienicznego-ich-uzywania,20790,1.html
,
,
foto: Freepik

29/05/2024

💊Regularne przyjmowanie witaminy C korzystnie wpływa na nasz układ odpornościowy, pomaga w walce z infekcjami oraz przyspiesza gojenie się ran. Jest niezbędna w procesie syntezy kolagenu, co przekłada się na zdrowie skóry, zębów oraz tkanki łącznej. Jako silny antyoksydant, witamina C niweluje działanie wolnych rodników, opóźniając procesy starzenia się komórek.
Dodatkowo, poprzez wspomaganie wchłaniania żelaza, zapobiega anemii, a także stabilizuje psychicznie, co jest nieocenione w obliczu codziennego stresu.
ZOBACZ WIĘCEJ >>

Jako składnik niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, witamina C odgrywa kluczową rolę w codziennej diecie i suplementacji. Wiele...

30/04/2024

♨️🫕 Majówkowe GRILLOWANIE - poznaj zdrowe zasady!
Przed nami majówka, czas miłych chwil spędzonych być może przy wspólnym grillowaniu. Ale warto mieć na uwadze klika zasad, by grillowanie poszło nam na zdrowie ☝️😉 Co więc zrobić, by grillować bezpiecznie dla zdrowia ? 🫕♨️
✅Na początku zadbajmy o to, by ruszt był zawsze czysty. Osadzający się na nim tłuszcz i resztki jedzenia w chwili ponownego rozpalenia wydzielają szkodliwe dla zdrowia rakotwórcze substancje.💣
✅Zwracajmy uwagę na sposób przyrządzania mięsa, prawie wszystkie przyprawy zawierają bardzo ważne związki o charakterze przeciwutleniajacym, wspomagające eliminacje szkodliwych substancji wytwarzanych podczas grillowania . Warto więc używać do marynaty naturalnych ziół i przypraw - jak czosnek, tymianek czy szałwia. Nie kupujmy mięs w gotowych marynatach, poświęćmy 10 minut i zamarynujmy je sami. Opłaca się 😉

Ważną rolę odgrywa także samo grillowanie. Tłuste mięso grilujmy na aluminiowych tackach, by tłuszcz nie skraplał się na żar i nie powodował wydzielania się toksycznych związków. Na czystym ruszycie możemy przyrządzić potrawy, które będą szybko gotowe. Między innymi chude mięso z kurczaka/indyka, warzywa czy ryby.

W celu utrzymania szczupłej sylwetki bazujmy na produktach nieprzetworzonych i takie właśnie grillujmy. Jeśli bardzo chcemy zjeść kiełbaskę, warto zainteresować się jej składem i jakością. Starajmy grillować raczej mięso, ryby, warzywa i owoce morza.
Grillowanie to cudownie spędzony czas z najbliższymi, który może się przedłużyć i wpłynąć na ilość zjedzonego przez nas jedzenia, Starajmy się zatem jeść więcej warzyw a zachowajmy umiar z potrawami mięsnymi 🥩🥓🍗➡️🫑🥦🌽🧅🥔
Nie bójmy się grillowanych potraw są one mniej kaloryczne niż potrawy smażone, a jeśli są prawidłowo przyrządzone mogą być zdrowe ✅
Miejmy umiar z ilością jedzenia a na pewno nie odbije się to na naszej sylwetce 👍🤸Udanej majówki 😉

30/03/2024

🥚 Życzymy Wam wszystkiego, co najlepsze na Święta Wielkiej Nocy! 💐Wiosennych nastrojów, radosnej atmosfery oraz udanych spotkań z Najbliższymi. Wesołych Świąt!
, ́wiąt

27/03/2024

Jak po zimowym rozleniwieniu zadbać o kondycję fizyczną i lepszą odporność?
⛹️‍♀️🍎Naszą odporność budujemy codziennym stylem życia. Wpływ na nią ma zarówno aktywność fizyczna, odpowiednia ilość i jakość snu, ale też powietrze, którym oddychamy. Jednak najsmaczniejszym sposobem, w jaki możemy o naszą odporność zadbać, jest codzienna dieta.
🥬🫑Wśród substancji, które szczególnie polecamy Waszej uwadze znajduje się grupa związków zwanych antyoksydantami. Są to zarówno witaminy, jak i składniki mineralne, które dość łatwo znajdziemy w świeżych produktach. Dobre witaminy jak wit. A, D i E, znajdziemy w produktach zawierających większe ilości tłuszczu. Będą to, m. in., masło, jajka, mleko, ryby, oleje i oliwa, orzechy i zarodki nasion zbóż. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli witaminy z grupy B i witamina C, są z kolei obecne w rozmaitych produktach. Te z grupy B znajdziesz zarówno w kaszach, mięsach, warzywach, owocach, jak i nabiale. A żeby zapewnić sobie dostawę witaminy C, możesz sięgnąć po paprykę, cytrusy, natkę pietruszki czy warzywa krzyżowe.
🌤Dobrze jest też mieć siłę na długie wiosenne spacery i wszelkie inne aktywności, do których zachęci nas sprzyjająca aura. A składnikiem, który bez wątpienia doda mięśniom siły jest żelazo. Wchodzi ono w skład mioglobiny, czyli białka odpowiedzialnego za prawidłowy transport tlenu do mięśni. Dodatkowo wspiera Twoją kondycję poprzez zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia. Dobrymi źródłami pokarmowymi będą: mięsa, nasiona roślin strączkowych, jaja, pestki dyni, kakao, soja, pietruszka, kasze (zwłaszcza jaglana i gryczana), otręby i orzechy.
🔹Dbajmy też o nasze jelita, aby mogły nam przekazać jak najwięcej prozdrowotnych substancji:
1. Zachowuj przerwy między posiłkami (3-4h).
2. Pamiętaj o odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego (ok. 25g/d) w diecie!
3. Ogranicz spożycie cukru.
4. Stosuj probiotyki, zwłaszcza, jeśli przyjmujesz leki.
5. Pamiętaj o codziennym ruchu! (Tak, on jest ważny również dla zdrowia Twoich jelit)

14/02/2024

❤️ Życzymy Wam udanych walentynek!
Pamiętajcie dziś o swoich ukochanych 😍